જાંઘ અને નિતંબ પર સેલ્યુલાઇટ માટે કસરતો

પ્રથમ વસ્તુ નોંધવું કે અમુક કસરતો સેલ્યુલાઇટ છુટકારો મેળવવા માટે પૂરતી નથી. શારીરિક કસરત માત્ર રોકથામના ઉપાયો અને ખાસ વિરોધી સેલ્યુલાઇટ સારવાર બાદ આંકડા રૂપરેખા સુધારવા માટે પગલાં તરીકે વાપરી શકાય છે.

ચાર છે સેલ્યુલાઇટ ઓફ તબક્કામાં જે દરેક પાસે તેની પોતાની લક્ષણો ધરાવે છે. જાંઘ અને નિતંબ પર સેલ્યુલાઇટ માટે કસરતો માત્ર પ્રથમ બે તબક્કા માટે શરીરના સમસ્યા વિસ્તારો પર પડતાં ખંજનો ઘટાડવા મદદ કરે છે. પરંતુ ત્રીજા અને ચોથા તબક્કામાં ખાસ તબીબી સારવાર જરૂર છે.

અસરકારક કસરત

પોપ, હિપ્સ, પગ અને પેટ નાના નારંગી peels સામ્યતા પડતાં ખંજનો મુખ્ય કારણ ચામડીની ચરબી સ્થિર પ્રક્રિયાઓ છે. આ અપ્રિય ઘટના દૂર કરવા માટે, તમે નિયમિતપણે પર સેલ્યુલાઇટ માટે કસરત વિવિધ કરવું જોઈએ જાંઘ અને નિતંબ. ઉદાહરણ માટે, આવી દોડ, dumbbells સાથે squats, કારણ કે , દોરડું જમ્પિંગ ઝડપી ગતિએ વૉકિંગ, સાઇકલિંગ, રોલરબ્લેડિંગ અને વધુ.

સમસ્યા એક સંકલિત અભિગમ

સેલ્યુલાઇટ સમસ્યા ઉકેલવામાં ઇચ્છિત અસર હાંસલ કરવા માટે માત્ર એક સંકલિત અભિગમ સાથે શક્ય છે. જાંઘ અને નિતંબ પર સેલ્યુલાઇટ માટે કસરતો તેથી sauna, યોગ્ય પોષણ પર જઈ, ઠંડા ફુવારો સાથે ખાસ વિરોધી સેલ્યુલાઇટ મસાજ સાથે જોડાઈ જોઈએ, અને.

સેલ્યુલાઇટ સામે અસરકારક કસરત

આ કસરત સાથે, તમે માત્ર પાદરી પર "નારંગી છાલ" છૂટકારો મેળવી શકો છો, પણ સજ્જડ બને છે અને તેનો આકાર સંતુલિત કરવા માટે. dumbbells સાથે પલાંઠી વાળીને બેસવાનો (1-3 કિલો) અથવા પાણી સાથે ભરવામાં બોટલ સાથે. તેને સામે dumbbells સાથે તમારા હાથમાં પુલ, ખભા પર તેના પગ મૂકો. હવે બેસવું સુધી તમારા નિતંબ માળ સમાંતર રહેશે નહીં. તમે એક દિવસ 15 સિટ-અપ્સ સાથે શરૂ થવું જોઈએ, ધીમે ધીમે 100 સિટ-અપ્સ સંખ્યા દરેક દિવસ લાવવામાં આવ્યા હતા.

ઉત્તમ પરિણામો અન્ય સરળ કસરત હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે. તમારી પીઠ પર આવેલા છે. વળેલો ઘૂંટણ, હાથ શરીર સાથે મૂકવામાં, પગ - ખભા-પહોળાઈ સિવાય. હવે ભાર કારણે હિપ્સ ઉત્થાન gluteal સ્નાયુઓ કે જેથી પાછળ અને પગ સમાન લીટી પર છે. આગળ તમે ઘૂંટણની પર વાંકા અને તે જ સ્થિતિમાં ફ્લોર તે ઘટે તમારા ડાબા પગ પર પાછા સીધું કરવાની જરૂર છે. પછી જમણો પગ માટે જ કામ કરે છે. દરેક પગ પર પંદર વખત પુનરાવર્તન કરો.

પગ પર સેલ્યુલાઇટ માટે કસરતો

મેન હંમેશા એક સુંદર સ્ત્રીને પગ ધ્યાન ખેંચ્યું છે, પરંતુ ઘણા કન્યાઓ, પણ તેના પગ પર યુવાન વયે નાના પડતાં ખંજનો દેખાય છે. આ અપ્રિય લક્ષણો છૂટકારો મેળવવા મદદ કરશે સાયકલિંગ અથવા દૈનિક જમ્પિંગ દોરડું. સેલ્યુલાઇટ સામે યુદ્ધમાં અત્યંત કાર્યક્ષમ અને સરળ કસરત છે નિતંબ પર વૉકિંગ. તેના અમલીકરણ માટે, ફ્લોર પર બેસી તમારા પાછા સીધા અને તમારા માથા પાછળ તમારા હાથમાં રાખવા જરૂર છે. હવે તેના પગ બહાર ખેંચાઈ તમે સામે ફ્લેટ, નિતંબ પર ખસેડો કરવાનો પ્રયાસ કરો. કસરત, થવું જોઇએ જ્યાં સુધી તમે થાકેલા મળી.

તમે જાંઘ અને દૈનિક ધોરણે નિતંબ પર સેલ્યુલાઇટ માટે કસરત કરો છો, તો તમે એક બીભત્સ "નારંગી છાલ" કોઇ સંકેત વગર સ્થિતિસ્થાપક મોલ્ડ માલિક બની જાય છે.