Krossfiter - તે કોણ છે? સૌથી પ્રસિદ્ધ krossfitery: સિદ્ધિઓ અને ઇતિહાસ યાદી

ફિટનેસ વર્કઆઉટ્સ વિવિધ આજે માત્ર ચાલે છે. એક સામાન્ય સ્પોર્ટ્સ ક્લબ, તમે માત્ર એક વ્યક્તિગત ટ્રેનર પસંદ કરી શકો છો, પણ એક ખાનગી કોમ્પ્લેક્સ વ્યક્તિગત કાર્યક્રમ બનાવે છે. પરંતુ, કારણ કે તે તારણ, ત્યાં સંપૂર્ણતા પર કોઈ મર્યાદા છે. અને તે પણ ધોરણ માવજત તાલીમ હોઇ શકે છે. આ હેતુ માટે અમે CrossFit પર સ્વિચ કરો. તે શું છે? શું તત્વો શામેલ? ટ્રેનો krossfiter તરીકે? કોણ CrossFit શોધ? આ અને અન્ય ઘણા વસ્તુઓ પર અમે પછીથી વિગતવાર પડશે.

CrossFit વિશે સામાન્ય માહિતી

ચાહકો કલાક માટે તે વિશે વાત કરવા સક્ષમ CrossFit. પરંતુ જો આપણે કહીએ, એક nutshell માં, તે સામાન્ય ભૌતિક તાલીમ, કે જે આ કિસ્સામાં કેટલબેલ પ્રશિક્ષણ, જિમ્નેસ્ટિક્સ, ભારે અને હળવી એથ્લેટિક્સ, રોઇંગ તત્વો અને તેથી પર. ડી જોડવામાં આવે છે, કસરત તમામ મુખ્ય સંકુલમાં સમાવેશ થાય છે, ચોક્કસ સાથે ચલાવવામાં એક આત્યંતિક સિસ્ટમ છે સમય મર્યાદિત રકમ સાથે પુનરાવર્તનો સંખ્યા. ટૂંકમાં કહીએ તો, બધા સ્નાયુ જૂથો, અગ્નિશામકો, કટોકટી સેવાઓની સમકક્ષ તાલીમ માટે અને ખાસ હેતુ માટે આ ઝડપી તાલીમ.

તારીખ કરવા માટે, CrossFit જનરલ જાણીતી બ્રાન્ડેડ સિસ્ટમ છે ભૌતિક તાલીમ, જેના દ્વારા ઘણા સેલિબ્રિટીઓ, એથ્લેટ્સ અને અન્ય પ્રખ્યાત લોકો, તેમજ શ્રેષ્ઠ krossfitery વિશ્વ સાથે સંકળાયેલી હતી.

મૂળ CrossFit એ બ્રિફ હિસ્ટરી ઓફ

CrossFit 1996 માં પહેલી વખત દંપતિ લોરેન Dzhenay અને ગ્રેગ Glassman દ્વારા પ્રસ્થાપિત કરવામાં આવ્યો હતો. જોકે, વિચાર ઉત્સાહી દંપતી તે ચાર વર્ષ બાદ માત્ર હતી ખ્યાલ. હકીકત એ છે કે સિસ્ટમ પરીક્ષણો લાંબા સાંકળ, છૂટાછેડા ધારકો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હોવા છતાં, તે ઘણા માવજત ઉત્સાહ્પૂર્વક ઓફ ફેન્સી પકડી વ્યવસ્થાપિત.

આજે CrossFit સૌથી વધુ લોકપ્રિય કોર્પોરેશન CrossFit, ઇન્ક માલિકીની બ્રાન્ડ્સ પૈકીની એક ગણવામાં આવે છે તેમના વિશે અનુભવી અને શિખાઉ krossfitery જાણો છો. વધુમાં, સિસ્ટમ પોતે માત્ર માવજત એક બ્રાન્ડ નવી પ્રકાર, પણ એક ટીમ રમત તરીકે, આગળ વધી રહી છે.

શું સાધનો હોલ ઉપયોગમાં લેવાય છે?

CrossFit વર્ગો સામાન્ય રીતે ખાસ સજ્જ રૂમ માં યોજાય છે. પરંતુ ત્યારથી આ કાર્યક્રમ આ ક્લબો સાધનો નીચેના પ્રકારના મળી શકાય spetsatributiki વચ્ચે અનેક રમતો શાખાઓમાં ભાગો સમાવેશ થાય છે:

• અલગ અલગ વજન ના "પેનકેક" સાથે લાકડી;
• dumbbell;
• અલગ અલગ વજન (હાથ, પગ, કમર વિસ્તાર માટે);
• વ્યાયામ રિંગ ;
• દોરડું;
• આડી પટ્ટીઓ;
• રોવિંગ મશીન ;
• સાદડીઓ;
• પગલું પ્લેટફોર્મ;
• વિસ્તારકો;
• મેડિકલ ગુબ્બારા;
• મેટલ ધણ સાંકળ;
• ટ્રેક્ટર ટાયર;
• Treadmills અને જેમ. ડી.

આ વિશેષતાઓ krossfiter વપરાય છે (જે તેને છે, અમે નીચે વધુ સમજાવશે), સારી શારીરિક આકાર તમારા શરીર રાખવા માટે છે.

krossfiter કોણ છે?

Krossfiter - ઉપર ઝડપી તૈયારી દ્વારા રોકાયેલા એક વ્યક્તિ, જે લોકપ્રિય પરિપત્ર કહેવાય (આ હકીકત એ છે કે તમામ કસરતો પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે કારણે છે, વર્તુળ બંધ કરો, અથવા કાર્યક્રમ ચક્ર). આ કિસ્સામાં, તે સ્પોર્ટ્સ અનુભવ, અથવા ન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, પ્રોગ્રામની કેટલીક ચાહકો એથ્લેટ અથવા કેટલીક રમતો માસ્ટર તરીકે ઓળખાય છે. અન્ય - માત્ર હેતુ સાથે કસરત ભારે સમૂહ જાણવા માટે ઝડપથી સ્નાયુઓ બધા જૂથો ખેંચો અને વજન ગુમાવી નિર્ણય કર્યો હતો. અને કેટલાક CrossFit, તમે પોતાને માને માટે પરવાનગી આપે છે એક ઉત્તમ ઉદાહરણ ચાઇના ચો સ્વિમિંગ એક ભૂતપૂર્વ ખેલાડી છે. તેમણે ઘૂંટણની સંયુક્ત પર અનુભવી ત્રણ જટિલ ઓપરેશનો પછી પુનર્વસવાટ માટે જરૂરિયાત કારણે કાર્યક્રમ રસ પડવા લાગ્યો.

Krossfiter આ કોણ છે - પુરૂષો અથવા સ્ત્રીઓ?

તે માને છે કે CrossFit સાથે સંકળાયેલી હોય બહુમતી પુરુષો હોય એક ભૂલ છે. બધા પછી, ત્યાં પણ સ્ત્રીઓ, વ્યાવસાયિક એથ્લેટ અને housewives સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, સ્તર (નવશીખિયા) માં વિદ્યાર્થીઓને વિતરણ કારણે પણ વૃદ્ધ કરી કાર્યક્રમ માસ્ટર છે.

વધુમાં, ત્યાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને તે પણ બાળકો માટે રચાયેલ વર્ગો ખાસ શ્રેણી છે. આ કિસ્સામાં જ ભાર શુદ્ધ વ્યક્તિગત પસંદગી અને એક રમતવીર અને સાધનો તાલીમ માટે હોલ ઉપલબ્ધ પ્રારંભિક ભૌતિક માવજત પર નિર્ભર છે. આ તમામ વિગતો ન્યૂકમર krossfiter ખબર હોવી જોઇએ. તે કોણ છે? એક સામાન્ય માણસ અથવા સ્ત્રી, પણ વિવિધ રમતો તાલીમ આધાર સાથે એક બાળક.

હેતુઓ krossfiter શું છે?

મુખ્ય ઉદ્દેશો જે માટે krossfiter દૈનિક કસરત ચાલે કંપનીઓમાં નીચે મુજબની છે:

• સહનશક્તિ વિકાસ;
• શ્વસન સિસ્ટમ કાર્યક્ષમતા વધારવા;
• તાકાત વધારવા;
• વધારો સાનુકૂળતા;
• સંકલન સુધારવા તેમજ શક્તિ વધારવા;
• ઝડપ વધી;
• સુધારણા અને વેસ્ટિબ્યૂલર ઉપકરણ મજબૂત;
• શક્યતા ઝડપથી બદલાતી લોડ પ્રતિક્રિયા.

અને આ શું પ્રાપ્ત કરી શકાય છે એક સંપૂર્ણ યાદી નથી.

એક ન્યૂકમર શું જાણવું જોઈએ krossfiteram?

પ્રથમ વસ્તુ તમે સૌથી પ્રસિદ્ધ krossfitery ધ્યાન ચૂકવવા સલાહ આપવામાં આવે છે હોલ ઓફ પસંદગી છે. તેમને અનુસાર, કસરત ચોક્કસ સમૂહ હાથ ધરવા માટે માત્ર અનુભવી પ્રશિક્ષકો ની દેખરેખ હેઠળ જરૂરી છે. અને આ માટે તે તાલીમ માટે યોગ્ય વિસ્તાર શોધવા માટે જરૂરી છે. એક નિયમ તરીકે, વ્યાવસાયિક ક્લબ CrossFit કાર્યક્રમો એકબીજાને માત્ર અલગ પડે છે. તેથી તે થોડા બાયપાસ કરવા માટે યોગ્ય એક પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે.

બીજા મહત્વપૂર્ણ બિંદુ: તમે તેમના મેનેજર માટે નજીકથી સાંભળવા તેની પ્રવૃત્તિઓ રેકોર્ડ રાખવા અને વોર્મ-અપ ટૂંકા સેટ કરવાની ખાતરી હોવું જ જોઈએ (લોડ કરવા સ્નાયુઓ તૈયાર કરવા અને ઈજા શક્યતા ઘટાડશે) અને એક હરકત (કાર્યક્રમના અંતે કરવામાં અને શરીરમાં ફેલાયેલા અને સ્નાયુઓ હળવાશ ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે). અને અલબત્ત, માત્ર તાલીમ અને આનંદ નથી. આ કિસ્સામાં, તમારા પાઠ મહત્તમ લાભ લાવશે.

CrossFit કરવાથી શું પ્રાપ્ત કરી શકાય છે?

Krossfiterov તાલીમ, હકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. આમ, ટૂંકા સમય, નિયમિત રોજગાર બધા સ્નાયુઓ સજ્જડ બને છે અને આકાર સુધારવા જરૂરી સ્નાયુ સામૂહિક ગેઇન તેમજ સહનશકિત અને willpower વિકસાવવા માટે શક્ય છે. કોઈપણ રમત-ગમત જેમ, સરકીટ તાલીમ શાખાઓમાં સેટ અને તેમના પોતાના લક્ષ્યાંકો હાંસલ શીખવે છે.

પ્રખ્યાત krossfitery: તેઓ કોણ છે?

સૌથી અગ્રણી અને આશાસ્પદ એથ્લેટ જે CrossFit ઊંચાઈ સુધી પહોંચી એક એક અમેરિકન Metyu Freyzer છે. લાંબા રોકાયેલા સમય માટે પહેલાંની વય તેમાં વેઈટ અને અંકુરન સ્ટાર હતી. 2009 માં, તેમણે ચેમ્પિયન ત્રણ વખત બની હતી અને અમેરિકન ટીમનો સભ્ય હતો. પરંતુ ભાવિ અલગ બહાર આવ્યું. 2010 માં ઓલિમ્પિક ગેમ્સ માટે તૈયારી દરમિયાન યુવાન ગંભીર મેરૂ ઇજા થઈ હતી. બાદમાં, મેથ્યુ સર્જરી કરાવી અને ભાગીદારી પર પાછા આવવા માટે અસમર્થ હતુ.

જોકે, ઘણા વિખ્યાત krossfitery જેમ, ફ્રેઝર હૃદય ગુમાવી ન હતી. તેમણે એ હકીકત છે કે પછી તેમના શરીરમાં ઓપરેશન બે પ્લેટો અને છ ફીટ હતા છતાં ગોળ કાર્યક્રમ શરૂ થયું.

2013 માં, પ્રથમ વખત એક રમતવીર માટે ટીમ સ્પર્ધામાં ભાગ લીધો હતો CrossFit Crossfit ગેમ્સ છે. પછી પણ, સ્પર્ધાઓ એક તેઓ ત્રણ વખતના ચેમ્પિયન બાયપાસ સફળ રહ્યો હતો. મજબૂત krossfiterov વિશ્વના ટોચ મૂકવા ફ્રેઝર નામ પર આ બિંદુ પ્રતિ.

સ્ટ્રેન્થ અને સહનશક્તિ લોરેન ફિશર

અન્ય શ્રેષ્ઠ krossfiter (દરેકના આશ્ચર્ય કરવા માટે) - એક સ્ત્રી. તે લોરેન ફિશર, જ્યારે શાળામાં તાલીમ કોણ એથ્લેટ તરીકે પોતાની કારકિર્દી શરૂ છે. આ સમય દરમિયાન તેમણે કલમ વોલીબોલ અને બાસ્કેટબોલ, અને વધુ CrossFit સામેલ સહનશીલતા વિકાસ માટે હાજરી આપી હતી.

જોકે, કોલેજમાં પ્રવેશ, લોરેન વધુ ગંભીર સ્તરે સર્કિટ તાલીમ શું કરવાનો નિર્ણય લીધો, વેઈટ મૂળ કાર્યક્રમ ઉમેરો થાય છે. અને પરિણામ આવતા લાંબા ન હતી. 2013 માં, નેશનલ જુનિયર ચેમ્પિયનશિપ્સમાં દરમિયાન, તેણી બીજા સ્થાને જીત્યા હતા. અને બરાબર એક વર્ષ બાદ, રમતવીર coveted સુવર્ણ ચંદ્રક જીત્યો હતો.

સુંદર physique અને વિજય નોહ Olsen ઇચ્છા

નોહ Olsen - એથ્લીટ, આંતરરાષ્ટ્રીય લીડરબોર્ડ ઓપન (મુખ્ય લાયકાત Crossfit ગેમ્સ) માં પ્રથમ પોઝિશન થતો હતો. હકીકત એ છે કે ઉત્તમ physique, તેમણે પ્રકૃતિ દ્વારા ધર્માદા છે છતાં, અમેરિકન ચેપલ પૂર્ણતા ન જોઈ નથી. દિવસે દિવસે તેમણે CrossFit રહ્યો હતો, જે તેને મહાન આનંદ લાવે છે. તેમના જણાવ્યા અનુસાર, બ્રાન્ડ નેતા રાખવા તેને જીતવા માટે અકલ્પનીય તાકાત અને સખત કામ કરે છે.

સીન રેમિરેઝ - તેના ડિવિઝન રાજા

અન્ય મજબૂત krossfiter, જે યથાયોગ્ય કહેવાય તેના ડિવિઝન અપરાજિત રાજા સીન રેમિરેઝ છે. રમતવીર એક પંક્તિમાં બે વર્ષ માટે અગ્રણી સ્થિતિ ધરાવે છે. વધુમાં, તે તે કોણ વારંવાર રમત Crossfit ગેમ્સ લગભગ દરેક તબક્કામાં નેતૃત્વ અને ભૂતપૂર્વ વિભાગ ચેમ્પિયન નાક સાથે છોડી હતી.

મોડેસ્ટ અને unpretentious બેન સ્મિથ

તેઓ કહે છે કે વિનય માણસ શોભા વધારે છે. તે આ નિયમ છે અને શાંત અને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી બેન સ્મિથ લાકડી. તેમના જણાવ્યા અનુસાર, તેમણે તેમના વિજય અંગે પોકાર કરવા માંગો નથી, અને તેની તાકાત અને સહનશક્તિ chores સાબિત કરવા પસંદ કરે છે. અને તેના કાર્ય માટે, CrossFit ચાહકો માટે દૃશ્યમાન છે, કારણ કે બેન 2009 માં Crossfit ગેમ્સ સહભાગી છે. 2011 અને 2013 માં તેમણે ત્રીજી હતી, અને 2015 સુધીમાં પહેલેથી નેતાઓ ટોચ પગલું પર પહોંચી ગયું હતું.

સાદું આઇરિશ વ્યક્તિ પૂર્વે Gudmundsson

આ આયર્લેન્ડ, માદક CrossFit બીજા સરળ વ્યક્તિ છે. 2015 માં, નિયમિત Crossfit રમતો દરમિયાન તેમણે ટોચના ત્રણમાં દાખલ સફળ રહ્યો હતો. કારણ કે તે વ્યાયામમાં એક રમતવીર વિશાળ અનુભવ છે, જે તેમણે ક્યારેક ક્યારેક વેઈટ તત્વો ઉમેરે બહાર ચાલુ. તેમણે પ્રેમ અને કેવી રીતે તાલીમ અને સમય ઘણો ખાવાથી સાથે પોતાની પર કામ કરવા માટે જાણે છે.

જૈચ નિયમ - અકલ્પનીય સખ્તાઇ અને willpower એક માણસ

ખાસ ધ્યાન જૈચ નિયમ હોવા જોઈએ. અન્ય એથ્લેટ ક્રિયાઓ વિપરીત, સરકીટ તાલીમમાં પોતાની ક્રિયાઓ ચોક્કસ મર્યાદાઓ હોય છે. હકીકત એ છે કે વય બે ખેલાડી સંયુક્ત રોગ કારણે બંને પગ ઉતારી હતી. જો કે, આ ભંગ ન હતો, પરંતુ તેના પાત્ર steeled. હાલમાં જૈચ એથલેટિક વીરતા અને ઇચ્છા શક્તિ પ્રતીક છે. તેમણે સરળતાથી handstand અને પ્રશિક્ષણ વજન દરમિયાન દબાણ-અપ્સ કરી.

વધુમાં, krossfiter પોતાના શાળા, જ્યાં તેમણે અસમર્થતા ધરાવતા લોકો માટે સર્કિટ તાલીમ તમામ subtleties શીખવે ખોલ્યું. અન્ય જાણીતા રમતવીરોની કંપનીઓમાં નીચે મુજબની છે:

• રોબ ફોર્ટે Name.
• રિચ Froninga.
• ડેન બેઇલી.
• જોશ બ્રીજીસ અને અન્ય.

તેમને બધા આંતરરાષ્ટ્રીય માન્યતા પ્રાપ્ત થઈ છે અને તમારા શરીરને પર કામ કરવા માટે ચાલુ રાખો.