સ્વસ્થ અને સ્લિમ તમે જમ્પિંગ આવશે દોરડું બનો

તમે તેમને કરવું, નક્કી કરો તો , વજન ગુમાવી તમારા આરોગ્ય સુધારવા માટે, તે રમતો કરવું સમય છે. કસરત સાથે, તમે પ્રાપ્ત કરવા અને ઇચ્છિત પરિણામ સુરક્ષિત કરી શકો છો. અને તે જરૂરી માવજત ક્લબ પર જાઓ નથી, તો તમે ફક્ત એક દિવસ દસ વીસ મિનિટ માટે દોરડું જમ્પિંગ કરી શકો છો. આ એક એકદમ ઊર્જા સઘન પ્રવૃત્તિ છે કે જે તમને અસરકારક રીતે કેલરી બર્ન કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. સીધા આના પર જાઓ રોપ - તે તમારા ઘરમાં ટ્રેનર, જે ઝડપથી મદદ કરશે તમે વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવા માટે છે.

આજના વિશ્વમાં, દોરડા કૂદવા ગંભીરતાપૂર્વક કહેવાય છોડવામાં આવી રહ્યા છે. પણ એક બાળક તરીકે આ વ્યવસાય મજા તમામ ઘણો આપ્યો, અને હવે, વયસ્કો, અમે ખ્યાલ છે કે દોરડું પણ સ્પષ્ટ લાભ લાવે છે. તમે જેટલી ઝડપથી જમ્પ, ખાવામાં વધુ પાવર અને વજન નુકશાન આથી વધુ સઘન. આ ધ્રુવ માટે આભાર, અસ્થિબંધન અને મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમના સ્નાયુઓ વધારે છે. વધુમાં, તમારા ફેફસાંમાં હંમેશા અમારા અંગૂઠા પર હશે, દોરડું સંપૂર્ણપણે જમ્પિંગ સંકલન વિકસાવે છે. પરંતુ તે તેમને નિયમિત અંતરાલે કરવા ઓછામાં ઓછા પાંચ મિનિટ માટે દરેક દિવસ પર જવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ટૂંક સમયમાં જ તમે જોશો કે તમારી આકૃતિ સ્લિમ બને છે, તમને વિશ્વાસ મેળવવા આવશે અને વધારાની કિલો છૂટકારો મેળવવા.

કેવી રીતે અધિકાર દોરડું પસંદ કરવા માટે જાણવા દો. સૌથી મહત્વની વસ્તુ તેની લંબાઈ યોગ્ય પસંદગી છે. લો, તે ભાગમાં ફોલ્ડ અને તમારા શસ્ત્ર પટ. આ કિસ્સામાં, હેન્ડલ સાથે રાખવામાં આવે છે. તમારું દોરડું જમીન હળવાશથી સ્પર્શ જોઇએ, પરંતુ ફ્લોર પર નીચે આવેલા નથી. હવે તમે સરળતાથી તમારા શેલ માટે યોગ્ય શોધી શકો છો.

કેવી રીતે દોરડા છોડવામાં આવી રહ્યા પર કૂદકા કરવા? કસરત દરમિયાન પાછા હંમેશા સીધા, શરીર હાઉસિંગ માટે દબાવવામાં કોણી હોવું જોઈએ. પ્રારંભ રોટેશનલ ચળવળ કાંડા, આ સમયે પગ springy કૂદકા કામ કરે છે. કદાચ શરૂઆતમાં તમે આવા એક વ્યવસાય tjazhelovatym લાગે છે, પરંતુ ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે વ્યસની હોય છે, અને દોરડું જમ્પિંગ તમે આનંદ લાવશે. ત્યાં એક કે બે કૂદકા, તેમજ વાંકી દોરડું સાથે અથવા ઓળંગી હાથ છે. તમે એક પગ પર હોપ અથવા ખસેડવાની થી જમ્પિંગ કરી શકો છો.

આવા રોજગાર માટે કેટલાક બિનસલાહભર્યું છે. તેમને એક - સાંધા અને રજ્જૂ સાથે સમસ્યાઓ છે. ઉપરાંત, એ ભૂલતા નહિ કે જમ્પિંગ દોરડું, તમે તમારા બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. તેથી, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જેમ કે વર્ગો આગ્રહણીય નથી કરવામાં આવે છે. જો તમે કોઇ હોય તો હૃદય રોગ, તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો જોઈએ જો તમે આ કસરત કરી શકો છો કે કેમ.

ખૂબ અસરકારક રીતે લડવા સ્થૂળતા જમ્પિંગ દોરડું, તેમને સમીક્ષાઓ અત્યંત સકારાત્મક મદદ કરે છે. ઉપરાંત, આ રીતે તમે સેલ્યુલાઇટ છુટકારો મેળવવા કરી શકો છો, સ્નાયુ ટોન સુધારવા અને મજબૂત પગ સ્નાયુઓ અને બેક. ધીમે ધીમે જમ્પિંગ શરૂ કરો, માત્ર overwork નથી. કસરત કર્યા પછી, હર્બલ ઉકાળો અથવા તાજા લીલા ચા પીવા. તમે તાકાત અને ઊર્જા વધારો લાગે કરશે. હવે તમે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન રિફ્રેશ કરવામાં આવશે.

હવે ચાલો મૂળભૂત જમ્પિંગ દોરડું જાણવા દો. આ કરવા માટે, કમર અથવા હિપ્સ પર દોરડું પકડી સાથે તમારા પામ્સ શરીર, મોકલાવા જોઈએ. દરેક જમ્પ પગ પેડ મદદથી કૂદી જરૂર ઘૂંટણ પર વળાંક શરૂ કરવું જ જોઈએ, અને. તમારી પીઠ સીધા પેટના સ્નાયુઓ તણાવ રાખો. ઉચ્ચ અપ સીધા આના પર જાઓ અપ બે થી ચાર સેન્ટિમીટર માટે આ પૂરતું શું કરવાની જરૂર નથી.

હવે તમે વૈકલ્પિક જમ્પિંગ કરી શકો છો. અહીં આધાર માટે જ નિયમો, માત્ર તમે એક પગ, અને જમ્પિંગ પર ઊભા, તે બદલવામાં આવે છે. વળાંક સીધા આના પર જાઓ, પછી એક, પછી અન્ય પગ પર, જેથી તમે સંકલન વિકસાવે છે.

તમે કોમ્બો જમ્પ કરી શકો છો. જમણી બાજુ પર હોય, તો પછી બે પાછા અને તેથી પર - બે પગ પર આ પ્રથમ જમ્પ, પછી ડાબી પર હોય, તો પછી છે.