વજન નુકશાન કોળું માટે સરળ વાનગીઓ

યોગ્ય કદના જટિલ મેનુ વગર વજન લુઝ. તે ધ્યાનમાં ઉત્પાદનો કેલરી સામગ્રી, સારવાર તેમના પદ્ધતિ લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે એવી દલીલ કરી છે કે સ્વાદિષ્ટ ખોરાક, પરેજી પાળવી, આપી હશે. આ જેથી નથી. તમે માત્ર યોગ્ય વાનગીઓ પસંદ કરો અને તેને તમારા પોતાના રસોડામાં પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. વજન ગુમાવે છે અને તે જ સમયે ખરેખર ખોરાક માણું છું.

કોળુ વજન નુકશાન માટે બદલી ન શકાય તેવી છે. વર્થ ફોટા સાથે વાનગીઓ, રાખવા, જેથી ગુમાવી નથી. આ વનસ્પતિ સવારે અને સાંજે ખાઈ શકાય છે. તે વાંધો નથી આ કેવી રીતે સોનેરી સુંદરતા તૈયાર થઈ હતી. જેને વરાળમાં બાફેલા અને શેકવામાં, અને તે પણ શેકેલા તુંબડી કે તુંબડું સક્ષમ બર્ન ચામડીની ચરબી, આંતરડા અને આઉટપુટ શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થો શુદ્ધ. મુખ્ય વસ્તુ - જે સ્પષ્ટપણે સમજે છે કે તળેલી શાકભાજી તમે, દિવસ 15 કલાક સુધી ખાય પછી - માત્ર બાફેલા અથવા બાફવામાં. તમે આ સોનેરી વનસ્પતિ માંથી સ્વાદિષ્ટ રસોઇ કરી શકો છો શું?

કોળું ના ક્રીમ

અમે કોળું સ્લિમિંગ સરળ વાનગીઓ જાણવા માટે શરૂ થાય છે. અને તે પ્રથમ સૂપ પ્રયાસ કરવાનો હતો. તેમણે સ્વાદિષ્ટ અને આનંદપ્રદ. રાત્રિભોજન માટે સંપૂર્ણપણે ફિટ. તૃપ્તિના ગેરંટી આપવામાં આવે છે, અને ભૂખ લાગણી સવારે ત્યાં સુધી દેખાશે નહીં.

તૈયારી કોળું સૂપ ખૂબ સરળ છે. પ્રથમ, ભેગા અને જરૂરી ઉત્પાદનો તૈયાર. જરૂરિયાત: તુંબડી કે તુંબડું (300 ગ્રામ), zucchini (100 ગ્રામ), સરેરાશ ગાજર. આ સમગ્ર વનસ્પતિ રચના. એક જરૂરિયાત પણ પાણી (1 કપ) માખણ (10 ગ્રામ) અને મીઠું સ્વાદ તૈયાર કરવા.

શાકભાજી હોવી જોઈએ, સ્વચ્છ મોટી સમઘનનું કાપી. એકવાર 1/3 દ્વારા પાણી સાથે ભરવામાં એક પણ માં બંધ કરી દેવાઇ હતી. ઉમેરવા માટે કંપનીમાં સ્વાદ સંપત્તિ માટે વનસ્પતિ zucchini રિંગ્સ ગાજર. વધુમાં, ઢાંકણ રસોઇ સુધી શાકભાજી ટેન્ડર છે.

કેટલાક વાનગીઓ રસોઈ પાણી પછી ડ્રેઇન કરે છે અને શાકભાજીઓ રસો એક બ્લેન્ડર વાપરીને મા ફેરવાઇ જાય છે. દળ, થોડી વનસ્પતિ સૂપ રેડવાની ગણવેશ સુધી મીઠું, માખણ અને ફરીથી ચાબુકનો એક ચપટી ઉમેરો. સૂપ તૈયાર છે.

પ્રથમ સ્થાને વજન નુકશાન માટે કોળું વાનગીઓ બહાર ચૂંટવું વાનગી તૈયાર કરવા માટે વપરાય ઘટકો પર ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ. મસાલા, ડુંગળી, સુવાદાણા અને લસણ વાપરવા માટે આગ્રહણીય નથી છે. આ ઉત્પાદનો માત્ર ભૂખ વધારે છે. વધુમાં, તેઓ તરબૂચ વનસ્પતિના શુદ્ધ સ્વાદ મારવા માટે સક્ષમ છે.

પીરસતાં પછી સૂપ સાથે છાંટવામાં કોળાના બીજ અને લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ.

ચોખાના કોળુ porridge

વજન ગુમાવી કોળું માંથી વાનગીઓ ભેગા, તમે તે ઝડપથી તૈયાર કરવામાં આવે છે અને સ્વાદિષ્ટ મેળવેલી પસંદગી આપવી જોઈએ.

નાસ્તા માટે કોળુ porridge ખૂબ સરસ છે. તેમણે પાચન પ્રક્રિયા શરૂ થશે અને લાંબા સમય ભૂખ વિશે ભૂલી જશે. મિનિટ 20. તૈયારી કારણે ઉત્પાદનો કોળું (300 ગ્રામ), ઓછી ચરબી દૂધ (700 એમએલ), ચોખા (1/2 કપ) જરૂર છે. અનાજ ખાંડ તમામ જો વનસ્પતિ મીઠી જાતો છે ઉમેરી શકાતી નથી. અને તેનો સ્વાદ મીઠાશ પડતો શ્રેષ્ઠ મધ મદદથી ઉમેર્યા છે.

પહેલાં તમે કોળાની સાથે porridge રાંધવા, શાકભાજી તૈયાર હોવા જોઈએ. ત્વચા પરથી સાફ અને દળવા માટે માંસ ગ્રાઇન્ડરનો ઉપયોગ કરે છે. ખમણી પર ઘસવું કોળું કે નાના સમઘનનું માં કાપી શકાય છે.

એક કાસ્ટ આયર્ન પણ માં કોળું વજન ગડી. આ પણ ચોખા ઉમેરો અને જગાડવો. દૂધ રેડો જેથી તે દેગમાં 1 આઇટમ્સ આવરી લે છે. સ્ટોવ પર મૂકો અને મધ્યમ ગરમી મૂકો. એકવાર ચિહ્નો પ્રથમ ઉત્કલન દેખાયા, ગેસ ન્યૂનતમ ઘટેલું. હૂડ હેઠળ રાંધેલા કોળું porridge. ઈચ્છા ચેક કરવા જ્યારે શાક વઘારવાનું તપેલું દૂધ દૃશ્યમાન રહેશે નહીં. ચોખા રાંધવામાં આવે છે, તો આગ બંધ કરો. તે ઓટના લોટથી માટે માખણ ઉમેરવા માટે અને વાનગી લાગેલા સંક્ષિપ્તમાં સ્ટોવ પર પણ છોડી રહે છે.

ભાગ વજન નુકશાન સાથે નાસ્તો માટે આવા porridge 100 કરતાં ઓછી ગ્રામ હોવું જોઈએ. તેમાં ખૂબ જ લાંબા સમય માટે ખાય ઇચ્છા વિશે ભૂલી સંતુષ્ટ હોવું માટે પર્યાપ્ત છે.

ચોખા વગર porridge કોળું

કોળુ રેસિપિ વજન નુકશાન માટે, તમે બદલવા અને તમારા સ્વાદ સંતુલિત કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ચોખા આ અનાજ વગર કોળું porridge રાંધવા માટે પ્રયાસ વર્થ કરતાં વધુ લાગે છે. ઓછી કેલરી મેળવો. પરંતુ પૌષ્ટિક ભોજન ઘટાડો કર્યો હતો.

porridge તૈયારી ખૂબ સરળ છે. શુદ્ધ અને પાઉડર કોળું સમઘનનું (300 ગ્રામ) પોટ માં મૂકી, પાણી અથવા દૂધ 0.5 કપ, ઓછી ગરમી સ્ટયૂ પર મૂકવામાં રેડવાની છે. સુગર મધ સાથે બદલી જોઈએ, એક સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ માટે થોડી વેનીલા ઉમેરો. એકવાર ઉકળતા, મિશ્રણ કરવાની ખાતરી કરો. porridge કોળું મિનિટ 5. તૈયાર કર્યા પછી રસોઈ ના અંતે, બદામ અને કિસમિસ ઉમેરો.

mousse કોળું

આવા mousse કોળું ભોજન વચ્ચે snacking માટે યોગ્ય છે. તેમણે થોડા સમય માટે ભૂખ સંતોષે છે, પરંતુ લાભદાયક જીવતંત્રો એક ભાગ પ્રાપ્ત થશે. અને મેળ ન ખાતી અકથ્ય - દીઠ 50 વિશે mousse ની 100 ગ્રામ, અને સ્વાદ કૅલરીઝ.

(સ્વાદ) કોળું, માખણ (10 ગ્રામ) અને તબીબી જરૂર છે. વનસ્પતિ બ્રશ સમઘનનું માં કાપી અને એક દંપતિ માટે રાંધવા. તે જાળી પર પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 160 ડિગ્રી 15 મિનિટ માટે સાલે બ્રેઙ બનાવવા શક્ય છે. વરાળ કોળું ઉપયોગી છે.

વધુ સમાનધર્મી રાજ્ય સુધી tykovku બ્લેન્ડર અંગત સ્વાર્થ. માખણ, પાણી વાસણમાં ઓગાળવામાં અને મધ ઉમેરો. સંપૂર્ણપણે બીટ વ્હિસ્કીની. ઠંડી સુધી છોડી દો, અને પછી કામ કરે છે. આવા mousse આખા અનાજની બ્રેડ પર બહાર નાખ્યો શકાય છે.

રજા માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં સફરજન સાથે કોળું - Portioned appetizer

વજન નુકશાન માટે કોળું વાનગીઓ માંથી વાનગીઓ બદલતો, તમે આ ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ. વર્થ એક પ્રયાસ કરો, તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ બહાર કરે છે. કોળુ પ્રથમ હળવાશથી માખણ માં શેકવામાં, અને પછી સફરજન અને પનીર સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં. ગરમી સારવાર પદ્ધતિ હોવા છતાં, વાનગી બિન-કેલરી બહાર કરે છે. તે ઉત્સવની મેનૂ અથવા બફેટ માટે યોગ્ય છે. અને કોળું ખોરાક તમે નાસ્તા માટે ખાય કરી શકો છો.

જરૂરી કોળું અને સફરજન, કાતરી રિંગ્સ, નાળિયેર, માખણ, લોટ અને ઘન ઓછી ચરબી ચીઝ છોલ તૈયાર કરો.

કોળુ રિંગ્સ લોટ, ભોજન મીઠું, ડુબાડવું અને થોડું માખણ માં ફ્રાય પણ હતા. ગરમ ટુવાલ પછી વનસ્પતિ માંથી ચરબી દૂર કરે છે. જો તમને લાગતું હોય કે કોઈ ખોરાક તમે ભૂલ થાય છે કોળું રસોઈ. રેસિપિ વજન નુકશાન માટે - સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર. ઉત્પાદનો ગરમી સારવાર તૈયાર કરવા અલગ રીતે હોઈ શકે છે. પરંતુ તળેલી ખાય છે અથવા શેકવામાં શાકભાજી દિવસ પ્રથમ અર્ધમાં જ માન્ય છે. જો જરૂરી હોય, મૂકવા ગરમ રેસીપી છોડી શકાય છે અને તરત જ સાલે બ્રેઙ શાકભાજી તૈયાર કરવાનું શરૂ કરો.

આગળ કોળું રિંગ છાંટવામાં નારિયેળ સાથે ઉદારતાપૂર્વક, તેના સફરજન અને ટોચ પર ચીઝ પર મૂકવા. પેકેજ વરખ ભાગ વીંટો અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં તે મોકલી શકો છો. તમે પકવવા માટે નાના Portioned tins વાપરી શકો છો. 160 ડિગ્રી પર એક ક્વાર્ટર કલાક વિશે વાનગી તૈયાર. પછી વરખ દૂર અને કોળાની સાથે સફરજન સેવા આપે છે.

કોળું casserole

તમે એક સ્વાદિષ્ટ casserole રસોઇ કરી શકો છો, કોળું સ્લિમિંગ થી ચકાસાયેલ વાનગીઓ પર આધાર રાખે છે. આ કરવા માટે, કોળું અને સફરજન સ્ટ્રિપ્સ અથવા સમઘનનું કાપી છે. ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ સાથે મિક્સ કરો. સિરામિક સ્વરૂપમાં વજન ફોલ્ડ પનીર એક ઉદાર સ્તર સાથે થોડો માખણ અને ટોચ ઉમેરો. 160-170 ડિગ્રી 20 મિનિટ માટે સાલે બ્રેઙ બનાવવા. આ વિકલ્પ જ વાનગી જેમાં તે તૈયાર કરવામાં આવી હતી સફરજન સાથે કોળું પીરસવામાં આવે છે.

કોળુ કચુંબર

વજન નુકશાન માટે કોળું વાનગીઓમાં ગેધરીંગ સલાડ વિશે ભૂલશો નહિં. આ સની વનસ્પતિ માંથી તેમને ઘણો રાંધવામાં કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગ્રીક શૈલીમાં. એક platter સેવા આપી હતી, એક કચુંબર મોહક અને સુંદર દેખાય છે, અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે પ્રયાસ કર્યો શકાય પૂછે છે.

કાચા સેટ મુખ્યત્વે શાકભાજી સમાવેશ થાય છે. જરૂર કાકડી, ટામેટાં, ડુંગળી, મરી અને કોળાની. ભરણ માટે ઓલિવ તેલ, રાઈ અને લીંબુનો રસ તૈયાર હોવા જોઈએ.

બધા શાકભાજી સમઘનનું માં કાપી અને એક સલાડ બાઉલ ઉમેરવામાં આવે છે. કોળું, વનસ્પતિ કંપની મોકલતા પહેલા, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં Aerogrill 160 ડિગ્રી 10 મિનિટ માટે શેકવામાં કરવો જોઇએ. તે સહેજ નરમ હોવા જોઈએ. તે કચુંબર ડ્રેસિંગ તૈયાર કરવા રહે છે. આ કરવા માટે, ચાબુક ફૂલમણિ ઓલિવ તેલ, રાઈ અને લીંબુનો રસ વાપરો. કારણ કે ઇચ્છિત સોલ્ટ ઉમેરવામાં આવે છે. તૈયાર ચટણી વાનગી અને ભરણ કામ કરી શકે છે.

વજન નુકશાન માટે આ કોળું આવે વાનગીઓ રસોડામાં સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ પુનરાવર્તન કરી શકાય છે. જેઓ કડક ખોરાક પાલન અને વજન ગુમાવી કરવાનો પ્રયાસ કરી, તમારા દૈનિક મેનુમાં tykovku સમાવવા માટે ખાતરી કરો. અને તાજા શાકભાજી, તમે એક મહાન અને ખૂબ જ ઉપયોગી રસ કરી શકો છો. તે ખાંડ ઉમેરવા માટે કોઈ જરૂર નથી, કારણ કે આ તરબૂચ પોતે ખૂબ મીઠી છે.