એક વર્કઆઉટ પછી શા માટે વ્રણ સ્નાયુઓ? તે કેવી રીતે ટાળવા?

તમે પ્રથમ વખત અને પછી જિમ આવે છે, તો પરિષદ લાગ્યું સ્નાયુઓમાં દુખાવો, પછી આ પ્રક્રિયા સામાન્ય છે. પરંતુ અહીં છે શા માટે એક વર્કઆઉટ પછી વ્રણ સ્નાયુઓ નિયમિત રોજગાર, તે સ્પષ્ટ નથી તમામ. હકીકત એ છે કે સતત તાલીમ સ્નાયુઓમાં અગવડતા કારણ બની ન જોઈએ. આ કિસ્સામાં, માનવ શરીરમાં પદ્ધતિઓ છે કે તે અપ્રિય ઘટના સામે રક્ષણ સમાવેશ થાય છે. અને એક લાંબા સાથે સંકળાયેલા રહ્યા છે, સ્નાયુઓ અપવાદરૂપે આહલાદક સ્વર લાગવી જોઈએ.

અમને હજુ પણ શા માટે એક વર્કઆઉટ પછી વ્રણ સ્નાયુઓ પ્રશ્ન વિચારણા કરીએ. આ એકાઉન્ટ પર, ત્યાં કેટલીક પૂર્વધારણાઓ છે. પ્રથમ - પેશીના વર્કઆઉટ દરમિયાન નુકસાન થયું છે. બીજા પૂર્વધારણા - અયોગ્ય કસરત કારણે નુકસાન થયું છે સ્નાયુ પેશી. થર્ડ મૂર્ત સ્વરૂપ - કસરત પછી મોટી રકમ સંગ્રહ કરવામાં આવે છે લેક્ટિક એસિડ. અને છેલ્લે, ચોથા - સ્નાયુમાં microtrauma.

પ્રથમ બે કિસ્સાઓમાં માટે, અહીં બધું સ્પષ્ટ છે. આ સૌથી સામાન્ય ઈજાઓ કરતાં અન્ય કંઈ છે.

ત્રીજા વિકલ્પ માટે તરત જ એ નોંધવું કે આ કિસ્સામાં પરિણામ ટાળી શકાય છે. અને સૌથી સામાન્ય નિવારક પગલાં માં મદદ કરે છે. હકીકત એ છે કે સક્રિય સ્નાયુ કામ દરેક ક્રમિક કસરત વધારો લેક્ટિક એસિડ સંચય છે, કે જે રકમ સમાવેશ થાય છે. અને પીડા પણ "પંપ્ડ" સ્નાયુ સહેજ ચળવળ સાથે વધારી શકાય છે.

ચોથા કારણ: microtraumas સ્નાયુ પીડા રીસેપ્ટર્સ ખંજવાળ, જે એક દાહક પ્રતિભાવ સમાવેશ થઇ શકે છે. આ પ્રકારની પીડા "વિલંબ પડ્યો." છે તે નિયમિત વર્કઆઉટ પછી રાત બાદ થઇ શકે છે. નોંધપાત્ર, પીડા કોઇ દવાઓ ઉપયોગ પર ક્યારનોયે ત્રણ દિવસ પછી વગર તેના પોતાના પર જાય છે.

તેથી અમે પ્રશ્ન શા માટે એક વર્કઆઉટ પછી વ્રણ સ્નાયુઓ સમજે છે. હવે હું એ હકીકત તમારું ધ્યાન દોરવા માંગતા હો, તમે કેવી રીતે પીડા આ પ્રકારની ટાળી શકો છો.

કારણ કે તે આઉટ વળ્યા હતા, અને આ મુદ્દાને ઘણી અજ્ઞાની લોકો સૂચવે છે કે વિસ્તૃત તાલીમ પરિણામે પીડા ઘટના - કુદરતી અને સામાન્ય પ્રક્રિયા. પરંતુ બધા જેથી ઉજ્જવળ નથી કારણ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે. પીડા ઉભરતા પ્રકૃતિ ધ્યાન આપવાની ખાતરી કરો. અલબત્ત, સારા જો તમે તાલીમ હોય છે તેમના શ્રેષ્ઠ આપવા બધું જ કર્યું.

જેઓ માત્ર કસરત નવા પ્રકારના વિકસિત કરવાની શરૂઆત માં સ્નાયુઓ પર ભાર વધે છે માટે, તે આવા કિસ્સાઓમાં સૂક્ષ્મ ઇજાની ટાળી ન શકાય એવા જાણીતી છે. શું આવા પરિસ્થિતિઓમાં સ્નાયુઓ બનાવે છે? તેમને ત્યાં વધે છે સેલ વિભાગ, આંતરિક વળતર પેટે દળો ક્રિયા દ્વારા સક્રિય છે. પરિણામે, સ્નાયુ પેશી વજન અને વોલ્યુમ વધારવા માટે શરૂ થાય છે. આ નિયમિત રોજગાર ખાતે કુદરતી પ્રક્રિયા છે.

અને ત્યાં કિસ્સાઓ છે કે જ્યાં અયોગ્ય વર્તન તાલીમ ફ્રેક્ચર, sprains, સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ અને તેમના જેવા લોકોની બળતરા તરફ દોરી જાય છે છે. અલબત્ત, આ ટાળી શકાય છે. તમે કેવી રીતે કહી?

પ્રથમ અને કદાચ ઈજા માત્ર કારણ - કોઈપણ કાળજી એક સંપૂર્ણ ગેરહાજરી છે. ઉદાહરણ માટે, તમે કેટલાક કારણોસર વર્કઆઉટ માટે અવગણો નિર્ણય કર્યો છે. આ કિસ્સામાં, ઈજા તમે પૂરી પાડી હતી. તે પણ તમારા તાલીમ જીવનપદ્ધતિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વિનાનો મોટી લોડ અથવા બાકીના અભાવ પણ સ્નાયુ ઇજાઓ પરિણમે છે.

હવે, કદાચ, તે સ્પષ્ટ દરેકને શા માટે એક વર્કઆઉટ પછી વ્રણ સ્નાયુઓ છે. તમે યોગ્ય રીતે બધી કસરતો કરવા હોય તો, વોર્મ-અપ પર સમય સાચવી શકાતું નથી અને તમામ જરૂરી સાવચેતી સાથે પાલન, તમે સરળતાથી જેમ પીડા ટાળવા શકે છે, અને ઈજા તમારા બાજુ બાયપાસ કરશે! આરોગ્ય રોકાયેલા અને તે યાદ તંદુરસ્ત શરીર - તંદુરસ્ત મન!