એક વર્કઆઉટ પછી શા માટે વ્રણ સ્નાયુઓ? તમામ વર્ઝન

પ્રશ્ન વિચારણા પહેલાં "શા માટે વ્રણ સ્નાયુઓ એક વર્કઆઉટ પછી," અમારા શરીરના આ મહત્વપૂર્ણ ભાગ સાથે સંબંધિત તથ્યો કેટલાક વાંચો. માનવ સ્નાયુઓ પેશી માળખામાં પૂરતી જટિલ છે. સુંવાળુ (આંતરડાની દિવાલ, રક્ત વાહિનીઓ, વગેરે ઘટાડવા) અને હાડપિંજરને લગતા કાર્ડિયાક - -. કંકાલ ભાગો એકબીજા સાપેક્ષે ખસેડવા કુલ સ્નાયુઓ ત્રણ પ્રકારના હોય છે. બાદમાં મોટી (14 સે.મી.) સ્નાયુ કોશિકામાં ફાઇબર, કે જે સંકોચી પ્રક્રિયાઓ મૂળભૂત એકમ છે પર આધારિત છે. રેસા બંડલ છે, જે સાથે હાથ રજ્જૂ દ્વારા હાડકા સાથે જોડાયેલ સ્વરૂપમાં એકઠા કરવામાં આવ્યા છે. ચેતાકોષો શાખાઓ કે દરેક ફાઇબર માટે યોગ્ય હોય છે - સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ નિયંત્રણ ચેતાક્ષ ભોગે કરવામાં આવે છે.

સમસ્યા એ છે કે, શા માટે કસરત પછી વ્રણ સ્નાયુઓ ઘણા શરૂઆત રસ. તેને ઉકેલવાની તમે જૈવરાસાયણિક કેટલાક બેઝિક્સ જાણવાની જરૂર:

- સ્નાયુ તંતુઓ એટીપી પરથી ઉતરી ઊર્જા કારણે ઘટાડો થાય છે;

- સ્નાયુમાં એટીપી અનામત અત્યંત મર્યાદિત છે;

- એટીપી પરિપૂર્ણતા ગ્લાયકોલાઇસિસ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે - માટે શર્કરાના પરમાણુ વિરામ લેક્ટિક એસિડ અને જરૂરી ઊર્જા પ્રકાશન એટીપી સંશ્લેષણ ;

- ઊર્જા ક્રિએટાઇન એસિડ અને ADP આપવા ના સ્તનનો દેખાય;

- પણ એરોબિક મારફતે શક્તિ પ્રાપ્ત કરી શકો છો, જ્યારે ઓક્સિજન, ગ્લુકોઝ, અને ADP પાણી, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને એડ્નોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ મેળવે છે.

અમે જોઈ શકો છો, એક રાસાયણિક પ્રતિક્રિયા તમામ કિસ્સાઓમાં ઊર્જા રચનામાં તે એસિડ દેખાય છે, જે સમજાવે છે કે શા માટે એક વર્કઆઉટ પછી વ્રણ સ્નાયુઓ. ત્યાં એક "સખત", ચળવળ મર્યાદા છે, જે એક કરતાં વધુ દિવસ સમાવી શકે છે, જો તમે ચોક્કસ પગલાં લેવા નથી એક લાગણી છે. જો એક વર્કઆઉટ પછી વ્રણ સ્નાયુઓ, તો પછી તમે એસિડિટીએ ઘટાડવા માટે પગલાં શ્રેણીબદ્ધ લેવાની જરૂર છે. આ વોર્મ-અપ અને કવાયત પછી તરત ગરમ સ્નાન, તેમજ જેઓ શરૂઆતથી તાલીમ શરૂ કરવા માટે ભાર ક્રમશઃ વધારો દ્વારા સરળ કરવામાં આવે. હોટ ટબ અને ascorbic એસિડ સ્વીકાર vasodilatation આપે છે. અને, અલબત્ત, પર્યાપ્ત પોષણ બધા શારીરિક પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી વિશે ભૂલશો નહિં.

કેવી રીતે વર્કઆઉટ પછી સ્નાયુઓ પીડા રાહત માટે જ્યારે તે ઉદાહરણ માટે, થાય છે, એક દિવસમાં? "વિલંબિત" દુઃખ કહેવાય શારીરિક વેદના એથ્લેટ આ પ્રકારની. તેઓ સૌથી સામાન્ય સ્નાયુ તંતુઓ (ટૂંકમાં myofibrils), જે થાય ત્યારે અતિશય લોડ માં microtrauma સાથે સંકળાયેલા છે. અહીં, કોષ પાડવામાં solubilize નુકસાન lysosomes mikrooteki ઊભી પાણી વધારાના રકમ છે, કે જે પીડા આપે તેવી શક્યતા છે. અનુભવ ટૂંકા નાના myofibrils, જેથી આવા યોજના પીડા સાથે એથલિટ્સ તેઓ ઓછી હોય છે.

ક્યારેક સમસ્યા શા માટે વ્રણ સ્નાયુઓ કસરત કર્યા પછી, વધુ ગંભીર પ્રક્રિયાઓ કે જે કોઈપણ ગંભીર રમતો પ્રવૃત્તિઓ પર કામચલાઉ પ્રતિબંધ લાદી સાથે સંકળાયેલ છે. આ કિસ્સામાં, તે એક હોઈ શકે છે સ્નાયુ તણાવ અથવા અસ્થિબંધન ભંગાણ. ભૂતકાળમાં નુકસાન વારંવાર સર્જરી જરૂરી છે. પરંતુ સ્નાયુ તંતુ નુકસાન પ્રથમ superposition ચુસ્ત પાટો ગણવામાં આવે છે અને સ્થિતિ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી નિરીક્ષણ (થોડાક દિવસ પછી) અનુસરવામાં મદદથી ગરમ લગાવતાં નવજીવન પ્રક્રિયાઓ ગતિ છે.