કેવી રીતે ઘરમાં વૃદ્ધિ વધારવા માટે

એક છોકરી વધતી સમસ્યા જેથી મહત્વપૂર્ણ નથી, તો, આ પ્રશ્ન સાથે પુરુષો હંમેશા કેટલીક મુશ્કેલીઓ હતી. કેટલીકવાર, કન્યાઓ તેમને મળવા ઇનકાર કર્યો હતો, તેમને નીચે કારણ કે ગાય્ઝ. ક્યારેક પુરુષો માત્ર અન્ય લોકોની સાથે સંબંધ આરામદાયક લાગે છે નથી: ઉપરના બધા છે, અને તેથી, એક અર્ધજાગ્રત સ્તર પર, તે તેમને લાગે છે કે મજબૂત અને નાના માણસ કરતાં વધુ નોંધપાત્ર. વખત પૂરતી નથી પ્રતિષ્ઠિત ધોરણો થોડા સેન્ટીમીટરથી છે: કન્યાઓ વધવા માટે મોટે ભાગે એક મોડેલ બનવા માટે ઇચ્છા સાથે સંકળાયેલ ઇચ્છા છે. પરંતુ આ સમસ્યા, કંઇ ઘટાડી શકાય શીખેલા કેવી રીતે વૃદ્ધિ વધારવા માટે ઘરે.

પ્રથમ બિંદુ, અને કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ - યોગ્ય પોષણ છે. વધતું જતુ કેલ્શિયમ, એમિનો એસિડ અને પ્રોટીન જરૂરી રકમ પ્રાપ્ત કરવું જોઈએ. ખોરાક હોવો જોઈએ, અને લોખંડ ભાગ તરીકે. કેલરી વધારો કરવાનું ભૂલશો નહીં! નહિંતર, સામાન્ય વૃદ્ધિ ગણી ન શકાય. અને માર્ગ દ્વારા, વિટામિન એ ત્યજાયેલા ન કરવો જોઇએ: વારંવાર ગાજર ખાય છે, તે વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહન આપે છે.

જોકે, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ ખોરાકમાં પૂર હજુ વધારવું કરવા માટે તમારા શરીર દબાણ નથી. સ્વાભાવિક રીતે, કસરત વગર પૂરતી નથી. જોવાનું અને ઓછામાં ઓછા 2 કલાક એક દિવસ જરૂર છે. આ કસરત મદદ કરે છે: પટ્ટી પર અટકી, કાર્ગો પગ પ્રી-બરાબરી કરી. વર્ગ પ્રથમ દિવસે, પછી ધીમે ધીમે સમય તમે પંદર સેકન્ડ માટે લટકાવી શકો વધારો તેટલી તમને મળી કારણ કે હેંગ આઉટ.

અન્ય એક મહત્વની અને અસરકારક કસરત: જાતે અમુક ઊંચી (શાબ્દિક) ગોલ આપે છે અને તેના પર જવા માટે પ્રયાસ કરો. સુધી સુધી પહોંચી શકતું નથી અપ સીધા આના પર જાઓ. જલદી તમે તેને વિચાર તરીકે, બાર પણ ઊંચા સેટ અને જમ્પ કરવાનું ચાલુ રાખો.

તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે મુદ્રામાં સાથે સમસ્યાઓ થયું નથી. આ ખૂબ જ સારી કસરત માટે - દીવાલ બની, તેના ચુસ્ત શ્ર્લેષી. 20 મિનિટ માટે ઊભા જ જોઈએ, તે ધીરે ધીરે 30 મિનિટ કસરત કરવા માટે સમય ફ્રેમ વિસ્તારવા ઇચ્છનીય છે.

બધા તમે એક દૈનિક ધોરણે જરૂર તેમના શ્રેષ્ઠ ખાતે કામ કરે છે. નહિંતર, તમે નિષ્ફળતા માટે નિર્માણ થયેલું કરવામાં આવશે. ઊંચા હોઈ માંગો છો - તે માટે જાઓ!

આળસુ માટે વિકલ્પ - આંકડા એક દ્રશ્ય વિસ્તરણ. આ પદ્ધતિ બંને સ્ત્રીઓ અને પુરુષો વૃદ્ધિ વધારવા માટે વાપરી શકાય છે. આ પ્રથમ અને અગ્રણી છે, Updo. તેમણે સરળતાથી ફ્લીસ બનાવવા શકે છે, અને વ્યક્તિ નહીં સુચના, રોબર્ટ પેટિસન કરે છે - આ વાળ અને સ્ટાઇલ વૃદ્ધિ ઓછામાં ઓછી 5 સેન્ટિમીટર ઉમેરે છે. અલબત્ત, તે ઉચ્ચ ઘોડા પહેરે શકે છે, પરંતુ વ્યક્તિ સ્ટાઈલિસ્ટ ઉચ્ચ શૂઝ સાથે જૂતા પસંદ કરવા માટે સલાહ આપે છે. અને સૌથી અગત્યનું, નીચા લોકો, તેના વૃદ્ધિ સાથે અસંતોષ છે, તે હંમેશા તમારા પાછા સીધા રાખો ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ત્યાં ઘણા વિકલ્પો કેવી રીતે ઘર પરિસ્થિતિમાં તેમના વિકાસને વધારવા માટે છે. આ સ્ટ્રેચિંગ કસરત: Do આગળ tilts, મોજા સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો: તેથી માત્ર સજ્જડ કરી પણ વધુ લવચીક બની જાય છે.

હકીકતમાં, યોગ વ્યાયામ ઘણા તમે કેવી રીતે ઘરમાં વૃદ્ધિ વધારો કરવા માટે સમસ્યા હલ કરવા માટે મદદ કરશે. , નમવું હાથ ખેંચી અને ફ્લોર સુધી તેના માથા સ્પર્શ: તેમને એક તદ્દન સરળ છે. હાથ ખેંચીને રાખો.

પરંતુ ફરીથી, બધા ડોકટરો અને નિષ્ણાતો-physiologists કહેવું એક આડી બાર અથવા ક્રોસબાર કરતાં વધુ અસરકારક કંઈ નથી. આ પદ્ધતિ દ્વારા માલિકીની તે લંબાઈ કેવી રીતે ઘરમાં વૃદ્ધિ વધારવા માટે તમામ અન્ય વિકલ્પો કરતાં વધુ સારી વ્યક્તિ અપનાવે છે.

તેની ખાતરી કરવા માટે કે જે આ ખૂબ જ મુશ્કેલ સહન સરળ તમે સમય પ્રક્રિયા વિશે વિચારવું નથી હૉવર કરવાનો પ્રયાસ કસરત છે. કેવી રીતે તમારા શરીરને બદલવા માટે વિચારો, તમે અન્ય લોકો પર નીચે દેખાશે. સોફ્ટ સંગીત સાંભળો, જાતે પ્રોત્સાહિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ કોઈ પણ કિસ્સામાં, ચાલો નથી જાતે શાંત હેંગ સુધી આંગળીઓ જાતે unclench, તમે તમારી જાતને માટે દિલગીર લાગે શકતા નથી, અન્યથા અસર નોંધપાત્ર ખૂબ લાંબા સમય હશે! હવે તમે જાણો છો કે કેવી રીતે ઘરે વૃદ્ધિ વધારવા માટે, કંઇ તમારી સુધારણા રોકી શકો છો.