સમૂહ સામૂહિક મુખ્ય અવરોધો.

એક શિખાઉ વજન મેળવવા અને મોટા બની જાય છે, ત્યારે તે ઘણી વખત માનવામાં આવે છે કે આ પ્રક્રિયા ખૂબ જ ઝડપી હશે અને માત્ર થોડા મહિના, તેમણે વિશાળ દ્વિશિર અને છાતી સ્નાયુઓ શેખી આવશે. પરંતુ એક નિયમ તરીકે, એકદમ ઝડપી પ્રગતિ શરૂઆતમાં એક ફેર શિખાઉ, જે પછી રૂમ સૌથી વધારે છે અને તેમના સ્વપ્ન ભાગ છોડી દો, ડોપિંગ અને અન્ય દુરુપયોગની વધુ સફળ મિત્રો દોષ પરિણમે છે.

ઘણા કારણો આગંતુકો ઝડપથી વર્ગો શરૂઆત પછી વજન મેળવવા માટે શરૂઆત છે. પ્રથમ અને મુખ્ય - પ્રક્રિયા પાણી અને સ્નાયુઓમાં ગ્લાયકોજન સંચય છે. તમારા સ્નાયુઓ તાલીમ વૃદ્ધિ ભોગે નહીં મોટેભાગે વધવા માટે પરિણામ સ્વરૂપે સ્નાયુ છે, અને હકીકત એ છે કે તે એક ગ્લાયકોજન (કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ) અને પાણી, જે પણ ગ્લાયકોજન આકર્ષે સંગ્રહવા શરૂ ભાર આધીન છે કારણે છે. કેટલાક ગણતરીઓ 1 ગ્રામ દીઠ મુજબ. ગ્લાયકોજન સ્નાયુઓ 2.7 ગ્રામ છે. પાણી, ખેલાડીની વજન અને સ્નાયુ વોલ્યુમ તેથી પ્રમાણમાં તીવ્ર વધારો જે માત્ર સાથે વ્યવહાર કરવા માટે શરૂઆત કરી છે. પરંતુ ગમે તે રીતે, કારણ કે સ્નાયુઓ પાણી સંગ્રહ હજી પણ તેમના હદ અસર કરતાં ઘટનાએ, કે શા માટે એટલી લોકપ્રિય પૂરક બની છે ક્રિએટાઇન monohydrate.

શરીર પર ક્રિએટાઇન અસર.

સાથે શરૂ કરવા માટે, તેને જેઓ રમતો પોષણ અને ભયંકર લેટિન નામો ભયભીત છે દંતકથાઓ વીખરાવું કરશે. ક્રિએટાઇન દરેક દિવસ તમે માંસ અને માછલી આરોગે છે. જોકે, રમતવીર 5-10 GR મેળવવામાં સામાન્ય ગણવામાં આવે છે. દિવસ દીઠ ક્રિએટાઇન, કે જેના માટે તમે દિવસ દીઠ ખાવા, માંસ 5-10 કિગ્રા જરૂર છે. સંમતિ તે પૂરક તરીકે બલ્ક ક્રિએટાઇન માં ખરીદી સરળ છે અને ભારે પ્રોટીન ખોરાક, જેમાં વોલ્યુમમાં ફક્ત આત્મસાતીકરણ કરવું નથી નીચે વાયુરોધ કરતાં પાણી 1-2 teaspoons પીવાના.

ક્રિએટાઇન મુખ્ય હેતુ એ છે કે તે સમાંતર રહી આવા લક્ષણ છે, એટીપી સ્ત્રોત, કોષો માટે ઊર્જા એટલે સ્ત્રોત છે, ખાસ કરીને એનારોબિક શક્તિ ભાર દરમિયાન તરીકે ફરજ બજાવે છે સ્નાયુ કોશિકામાં પ્રવાહી સંગ્રહિત કરવાની એમ્પ્લીફિકેશન છે. તે જોડાણ છે તેમના ક્રિએટાઇન સાથે આ બે ગુણધર્મો સાથે માસ અને તાકાત સમૂહ માટે સૌથી અસરકારક અને લોકપ્રિય પૂરક એક બની ગયું છે. સાચું ક્રિએટાઇન વપરાશ દ્રષ્ટિએ લક્ષણો ધરાવે છે. તેથી, આંતરડા મેળવવા માટે, તે 80 ટકા નોંધપાત્ર તેના ગુણધર્મો ગુમાવવામાં સ્લેગ જાય છે, પરંતુ આમ ન થાય, તો તે કંઈક મીઠી સાથે ક્રિએટાઇન ઉપભોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે ઇન્સ્યુલિન ખાંડ ઇન્ટેક પછી, ક્રિએટાઇન સડો સામે રક્ષણ ઉત્પાદન કર્યું હતું. પરંતુ સ્નાયુઓમાં ગ્લાયકોજન સ્તર પર, અને માત્ર તે શક્ય વજન ઉછાળો જેમ જ અસરકારક અને લોકપ્રિય પૂરક અસર કરે છે.

વજન નફો કરનારા, તેમની રચના અને અસર ઉત્પાદન કર્યું હતું.

સૌ પ્રથમ, હું નોંધો કે આગંતુકો સતત પદાર્થ સામૂહિક વિકાસ માટે ઓછી જરૂરી પ્રાપ્ત કરવામાં આવે છે ગમશે. અને હકીકત એ છે કે તેઓ એક ભૂખ્યા આફ્રિકન દેશમાં રહે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે હકીકત એ છે કે "ફિટ ન" અથવા સમજવા માટે કેવી રીતે અધિકાર ખાય નહિં માંગો, ફેટી અને આવા સોસેજ, ચીઝ કારણ કે ખાંડની ખોરાક, એક પ્રચંડ રકમ વપરાશ ચાલુ કારણે અને ચોકલેટ.

કોઈપણ કિસ્સામાં વજન સમૂહ, કોઈ બાબત કેવી રીતે ઠંડી, પરંતુ અમે વધુ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને કેલરી વપરાશ કરતાં તમે એક દિવસ પસાર કરવાની જરૂર છે. જોકે, આ પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે કેલરી ચોકલેટ અને ઊર્જાના ગુણવત્તા પરથી ઉતરી ન હોવી જોઈએ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. તે તક ક્રિએટાઇન આપે છે. (એટલે કે ઝડપી અને એક સ્ત્રોત આપે પ્રોટીન અને સ્ટાર્ચ વિભાજીત પ્રોટીન અને maltodextrin મિશ્રણ - ઉછાળો પર ધીમી કાર્બોહાઇડ્રેડ). પ્રોટીન કાર્બોહાઇડ્રેટ ગુણોત્તર સામાન્ય રીતે 3 1 અથવા 1 4, એટલે કે છે ઈરાદાપૂર્વક માં Gainer કેલરી દિશા, કે જે માત્ર એક જ કાચ ઉમેરવામાં ઊર્જા એક વિશાળ જથ્થો પેદા કરે છે નોંધપાત્ર લાભ બનાવી.

હું સમજાવવા માટે કે કેલરી મોટી સંખ્યામાં ઉપયોગ કરે છે, માત્ર તમે વજન મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે જરૂર નથી, પણ તાલીમ દરમિયાન અને જીવનમાં ઉત્પાદકતા વધારવા માટે, ઊર્જા તમારી સાથે કંઈક કરવું જોઈએ. જોકે, ત્યાં એક મહત્વનું છે માઇનસ જો તમે તેનો ઉપયોગ ઉછાળો સાથે વધુપડતું, તમે વિચાર કરતા હોય છે ચરબી, જેથી હું તમારા આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ નંબર ગણતરી માટે તમે સલાહ આપે છે.

તમે ઉછાળો પ્રયાસ કરવાનું નક્કી કર્યું, તો પછી તે maltodextrin એક ભાગ માટે તપાસો, કારણ કે ક્યારેક ફક્ત ગ્લુકોઝ, છે, જે ખૂબ જ સક્રિય ચરબી જુબાની પ્રોત્સાહન ઉમેર્યું. તમે આવા એક રચના સાથે એક ઉમેરણ શોધી શકતા નથી, તો તમે ઉછાળો વજન દ્વારા ઈન્ટરનેટ સ્ટોર્સ, ખાલી અધિકાર પ્રમાણમાં maltodextrin અને પ્રોટીન મિશ્રણ કરીને ખરીદી શકો છો.