કેવી રીતે કસરત દ્વારા તમારા યોનિમાર્ગ સ્નાયુઓ બિલ્ડ?

મહિલા આરોગ્ય અને સેક્સ મેળવવામાં આનંદ સંપૂર્ણપણે તેના યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓ શરત પર આધારિત છે. વય કે બાળજન્મ યોનિમાર્ગ સ્નાયુઓ પોતાની તાકાત ગુમાવતાં સાથે, નબળા, ખેંચાઈ જાય છે. આ લેખમાં હું તમને કેવી રીતે Kegel વ્યાયામ ની મદદ સાથે યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓ પંપ બતાવીશું.

યોગ સિદ્ધાંત મુજબ, અમારા જીવન ઊર્જા પૃથ્વી વક્ષસ્થળ પસાર થાય છે. અને જો તમને ખબર કેવી રીતે યોનિ ના સ્નાયુઓ ઉપર પંપ, તે લીક રોકવા માટે શક્ય છે સ્ત્રીની ઊર્જા. મૂડ, આરોગ્ય અને સર્જનાત્મકતા પર આ લાભકારી અસર.

ચિની ગ્રંથો જે પ્રાચીન સમયથી અમને નીચે આવે છે, તે અહેવાલ હતા કે સમ્રાટ ઉપપત્ની છે, જે આ કસરતો પ્રેક્ટિસ ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય અને સૌંદર્ય અને મોટી વયને જનનાંગો ની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં આવી છે. તેઓ તમારા કૂખમાં 12 કિલો સ્નાયુઓ રાખી શકાયું નહીં.

માટે સ્નાયુઓ વ્યાયામ યોનિ પથ્થર કે લાકડાની ઇંડા મદદથી લોડ વહન જે. એગ ભાર ગણો દાખલ કરાયા અને તેમાં રાખવામાં આવે છે. સમય જતાં, ઇંડા નીચે ઉપર ખસેડો અને હાથમાં શેક શરૂ થાય છે. લોડ વજન ધીમે ધીમે વધે છે.

હોલ્ડ ઇંડા ટેકનિક સારી પોતાની સંલગ્ન, અને એક પ્રશિક્ષક ની મદદ મેળવવું, ક્રમમાં અટકાવવા માટે નથી ગર્ભાશયની સ્થાનચ્યુતિ અથવા યોનિ ઉંચાઇ.

Kegel વ્યાયામ યોનિ કે, જ્યારે નિયમિત પ્રેક્ટિસ, માંસલ છે કે જેથી યોનિ સારી પુરૂષ સભ્ય આવરવું કરી શકો છો સરળ સ્નાયુઓ પર અસર થાય છે. પર્ફોર્મિંગ Kegel વ્યાયામ, દરેક સ્ત્રી તેમના આરોગ્ય સુધારવા માટે સમર્થ હશે. હાંસલ કરવા માટે યોનિમાર્ગ કસરત માટે શ્રેષ્ઠ પરિણામો દૈનિક કરવું જોઇએ.

યોનિ સ્નાયુઓના કસરતો

1. ક્રમમાં યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓ લાગે જાણવા માટે, તે થોડા સમય માટે બેબસી દરમિયાન પેશાબ વિલંબ જાણવા માટે જરૂરી છે. દરેક વખતે તમે શૌચાલય મુલાકાત, પેશાબ સ્ટ્રીમ પકડી પ્રયાસ કરો.
2. ઝડપથી એક પંક્તિ માં યોનિમાર્ગ સ્નાયુઓ 10-20 વખત સ્વીઝ.
3. 5 સેકન્ડ માટે યોનિમાર્ગની inspiratory સ્નાયુઓ તાણ અને તેમને આરામ શ્વાસ બહાર મૂકવો. 10 ગણી કરે છે.
4. યોનિમાર્ગ સ્નાયુઓ પુલ જો તમે કંઈક તેમને 5 સેકન્ડ માટે દબાવી રાખો અને પછી આરામ કરવાની હોય છે. 10 ગણી ચલાવો.
5. પ્રેમ પાઠ દરમિયાન પુરૂષ શિશ્ન દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
6. તેના હિપ્સ પર તેનો હાથ મૂકીને squats કરે છે. બેઠક, આ સ્થિતિમાં થોડીવાર માટે વિરામ.

મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ વધુ માહિતી માટે જોઈ રહ્યા હોય કે કેવી રીતે સ્નાયુઓ પંપ સમય ટૂંકા ગાળા માં યોનિ છે. કમનસીબે, ઝડપથી યોનિમાર્ગ સ્નાયુઓ અશક્ય વિકસાવે છે. આ સતત સંબોધવામાં કરવાની જરૂર છે.

જે મહિલાઓ કૂખમાં સ્નાયુઓમાં સતર્ક છે એક માણસ અસાધારણ આનંદ પહોંચાડવા માટે સક્ષમ છે. વધુમાં, જ્યારે યોનિમાર્ગ સ્નાયુઓ તાલીમ આપવામાં સ્ત્રી જટિલ દિવસોમાં કોઈપણ અસરોનો વગર પસાર થાય છે. નારી સ્નાયુઓ તાલીમ, તમે તમારી જાતને સાચવી શકો છો અંડાશયના તકલીફ અથવા અંગો ની બળતરા અને સંપૂર્ણ પ્રેમી બની જાય છે. હવે તમે જાણો છો કે કેવી રીતે એક સરળ, પરંતુ ખૂબ ઉપયોગી કસરત મારફતે યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓ પંપ. શુભેચ્છા!