BCAA (BCA) - સ્પોર્ટ પોષણ: સમીક્ષાઓ, ફોટા. કેવી રીતે લેવાય છે?

રમતો ખોરાક ઉત્પાદન ટેકનોલોજી પૂર્ણતા ઉત્પાદન પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માત્ર પદાર્થો જે અનિચ્છનીય ઉમેરણો વગર ચોક્કસ અસર હાંસલ કરવા માટે જરૂરી છે જૂથ કર્યા ઓફર કરી શકે છે એક સ્તર સુધી પહોંચી ગયું છે. વધુમાં, શુદ્ધિકરણ ઘટકો સ્તર એટલું બધું સારું છે કે તમે એ હકીકત છે કે ભંડોળના ઉપયોગ અણધારી પરિણામો તરફ દોરી જશે તે વિશે ચિંતા ન કરી શકો.

આ શું રહસ્યમય સંક્ષેપ હેઠળ આવેલું?

જે લોકો જીમમાં લાંબા સમય વિતાવશે તો, તેઓ જાણે છે કે BCA - રમતગમત પોષણ, સમીક્ષાઓ જે તેમાંના મોટા ભાગના હકારાત્મક છે. પરંતુ ઘણા માટે, તે એક રહસ્ય રહે છે, તે શું પ્રતિનિધિત્વ એક રહસ્યમય પ્રોડક્ટ છે. ખોરાક પૂરવણીઓ આ પ્રકારના વિશે ઉપલબ્ધ માહિતી મોટી રકમ અભાવ માટે, એથ્લેટ્સ પણ તે ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી. વધુમાં, ત્યાં એક વ્યાપક માન્યતા છે કે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક વગર પણ BCA મદદ કરતું નથી છે. આ સમીક્ષાઓ કોઈ વાજબી કારણ વિનાનું છે અને પૂર્વગ્રહ એક જૂથ છે. નિવેદનો જ શ્રેણી માં, તમે સાંભળી શકો છો કે આ ઉત્પાદન આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે, તે રાસાયણિક મૂળ અને અન્ય ભૂલો છે. ના થીમ સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ "જીસીએ -. સ્પોર્ટ્સ પોષણ" ઉમેરણો આ જૂથ વિશે ટિપ્પણીઓ પણ તમે વધુ તેમના પોતાના અભિપ્રાય સાચો બનાવવા માટે પરવાનગી આપશે.

BCAA - એમિનો એસિડ સાંકળ ધરાવે છે. આ સામાન્ય જૂથ ત્રણ ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે:

• valine;
• leucine;
• isoleucine.

તેમના લક્ષણ શું છે?

આ ત્રણ વચ્ચે તફાવત આવશ્યક એમિનો એસિડ તેમના ચયાપચય લાક્ષણિકતાઓ જેમ monomers અન્ય 17 પ્રોટીન છે. તેઓ મુખ્યત્વે હાડપિંજરના સ્નાયુઓ રૂપાંતરિત કરવામાં આવે છે. યકૃત, તેમના ચયાપચય ખૂબ ધીમી છે. બાબત એ છે કે એક BCA-એમિનો એસિડ કન્વર્ટ કરવા એક ખાસ એન્ઝાઇમ જરૂર છે - keto એસિડ ડિહાઈડ્રોગ્નાઇઝ. ઉંચા મિશ્રણના તે ચોક્કસપણે કંકાલ સ્નાયુઓ છે. આ હકીકત BCA ચયાપચય લક્ષણ નક્કી કરે છે. રમતગમત પોષણ, ગ્રાહક સમીક્ષાઓ આ એમિનો એસિડ આધારે પુષ્ટિ છે જીવતંત્ર પર અસ્પષ્ટ અસર ધરાવે છે. આ ઉત્પાદન કંકાલ સ્નાયુ માટે સામગ્રી સપ્લાયર મકાન એક પ્રકાર તરીકે, તમે નોંધપાત્ર રમતગમત પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. શાખા બાજુ શ્રૃંખલા સાથે એમિનો એસિડ પણ મેટાબોલિક વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલા રોગો કેટલાક કરેક્શન અંતે ખોરાક સમાવેશ થાય છે.

કેવી રીતે BCAAs કરવું?

એકવાર માનવ શરીરમાં, આ એમિનો એસિડ સક્રિય કામ છે, કે જે નીચેના વિસ્તારોમાં હાથ ધરવામાં આવે છે શરૂ કરો:

• જરૂરી પ્રોટીન પદાર્થો સમન્વય.
• આવા glutamine અને Alanine આવશ્યક એમિનો એસિડ રચના.
• ઊર્જાસભર "ડિપો" એક પ્રકારનું બનાવે છે.
• ઇન્સ્યુલિન સંશ્લેષણ નિયમન દ્વારા પ્રોટીન સંશ્લેષણ મેટાબોલિક પદ્ધતિઓ સ્થાપના કરી હતી.

આમ, BCA - રમતગમત પોષણ, સમીક્ષાઓ જે માનવ શરીરના સંપૂર્ણ કામગીરી તેની ઊંચી મહત્વ કહે છે. તેની અસરકારકતા માત્ર સક્રિય જીવનશૈલી અગ્રણી લોકો દ્વારા પ્રશંસા છે, પરંતુ પણ જેઓ ખલેલ પહોંચાડેલ પ્રોટીન ચયાપચય સમસ્યાઓ હોય છે.

BCAAs - ઊર્જા ઉત્પાદનમાં મદદનીશ

એ વાત જાણીતી છે કે માનવ સ્નાયુઓ સક્રિય શારીરિક કસરત સાથે શાખા બાજુ શ્રૃંખલા સાથે એમિનો એસિડ એક સક્રિય ઓક્સિડેશન છે. આમ, ઊર્જા હિસ્સાનું જાળવવા, BCA લઈ શકાય છે. રમતગમત પોષણ, જે સમીક્ષાઓ કહે તેની સારી ગુણવત્તા, ત્રણ આવશ્યક એસિડ પર આધારિત છે. તેઓ શરીર સ્ટાર્ચ યુક્ત પદાર્થો વિચાર પરવાનગી આપે છે. આ પદાર્થો, જે મુખ્ય - શર્કરા ઊર્જા મુખ્ય સ્ત્રોત છે અને આચાર ક્રેબ ચક્ર.

એમિનો એસિડ વર્ગીકરણ

એમિનો એસિડ ચયાપચય ના સિદ્ધાંત દ્વારા ત્રણ મુખ્ય જૂથમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

• Glucogenic અને ખાસ કરીને pyruvate અને અન્ય ઇન્ટરમિડીયેટ, જે ક્રેબ ચક્ર માં સેન્દ્રિય આવે એકાગ્રતા વધે છે. આ સામગ્રી ગ્લુકોઝ પરમાણુઓ રચના માટે એક આધાર તરીકે સેવા આપે છે. આમ, આ પ્રકારની એમિનો એસિડ મુખ્ય ઊર્જા સ્ત્રોત સંશ્લેષણ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ GCA દ્વારા કબજામાં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ગુણવત્તા છે. હકારાત્મક રીતે ડોક્ટરો સમીક્ષાઓ આ ઉત્પાદન ઉપયોગ માટે શ્રેષ્ઠ ભલામણો છે. glycogenic એમિનો એસિડની એક આઘાતજનક ઉદાહરણ valine છે.

• Ketogenic monomers પ્રોટીન ફેટી એસિડ્સ રચના કરવા મેટાબોલાઇઝ થાય છે. આ ઉપરાંત, આ પ્રક્રિયામાં ત્યાં એસિટલ-સહઉત્સેચક એ, જે પદાર્થો lipoatsidnyh પુરોગામી છે એકાગ્રતા વધારો છે. આ જૂથ પ્રતિનિધિ એમિનો એસિડ leucine છે. તેની સામગ્રી નોંધપાત્ર એરોબિક અને એનારોબિક કસરત દરમિયાન પ્લાઝમામાં ઘટાડો થાય છે. વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, ketogenic એમિનો એસિડ શર્કરા કરતાં તમારા શરીરને ઊર્જા ઘણી મોટી રકમ આપવા સક્ષમ છે. તેમની ચયાપચય અલગ રીતે અને એટીપી જથ્થો પ્રકાશિત તેની સાથે રહ્યું છે, ક્રેબ ચક્ર પર આંકડો વટાવી. આ તે શક્ય BCA કદર કરે છે. સમીક્ષાઓ એથ્લેટ કહેવું તે તાલીમ દરમિયાન ઊર્જા એક અજોડ સ્ત્રોત છે.
• સંયુક્ત એમિનો એસિડ બે જૂથો ગુણધર્મો પ્રદર્શન અને બંને glucogenic અને ketogenic પદાર્થો અસર વધારવા માટે સક્ષમ છે. આવા દ્વિ પદાર્થ એક ઉદાહરણ isoleucine છે.

BCAA ઉત્પાદનો મુખ્ય ફાયદો

રચનાના વ્યવહાર કર્યા, તે તારણ કાઢ્યું શકાય છે રમતો પોષણ BCAA માતાનો, સમીક્ષાઓ કે પુષ્ટિ ગ્રાહકો ની જિમ અસરકારક તાલીમ માટે એક સંકલિત ઉત્પાદન છે અને શરીરને નુકસાન વિના ઉત્તમ પરિણામો હાંસલ કરે છે.

તીવ્ર ભૌતિક તણાવ શરીર સાથે વધી જરૂરિયાત જીસીએ-એમિનો એસિડ અનુભવી અને સ્નાયુ પેશી માંથી તેમને પાછી ખેંચી તેના વિનાશ તરફ દોરી જાય છે તૈયાર છે. તમે બહારથી આ પદાર્થો લેતા નથી, તો અધઃપતન પ્રક્રિયા ટાળી શકાય છે.

કારણ કે આ એમિનો એસિડ પ્રોટીન સંશ્લેષણ સામેલ છે?

બધા એમિનો એસિડ પ્રકૃતિ, જરૂરી અને અનાવશ્યક વિભાજિત કરી શકાય છે અસ્તિત્વ ધરાવે છે. જો પદાર્થો પ્રથમ પ્રકારની માનવ શરીર પોતાના સંશ્લેષણ કરવા માટે સક્ષમ છે, જે બાદમાં અમે ભોજન સાથે મળીને વિચાર છે. એકંદર આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર તેમના અભાવ અને ગંભીર પરિણામો સાથે ભરપુર છે. leucine, isoleucine અને valine: રમતગમત પોષણ, BCAA માતાનો એક ભાગ સમાવતી, ડૉક્ટર્સ સમીક્ષાઓ આની પુષ્ટિ, આંતરિક અનામત માટે અપ કરો અને જરૂરી એમીનો એસિડ માટે જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે સક્ષમ છે. તેઓ સક્રિયપણે મકાન પ્રોટીન પ્રક્રિયા, જેનો અર્થ છે કે પરમાણુ સ્તરે, બધા અંગો અને સિસ્ટમો સામાન્ય કાર્ય જાળવી ક્ષેત્રે પ્રવૃત્ત છે.

અન્ય એમિનો એસિડ એક સંકેત તરીકે BCAAs

જો આપણે પદ્ધતિઓ કે સ્થળ માનવ શરીરમાં દરેક મિનિટ લાગી ઊંડે જુઓ, અમે નીચેના જોઈ શકો છો: એમિનો એસિડ Alanine ગ્લુકોઝ પરમાણુઓ પર આધારિત ચક્ર દ્વારા રચાયેલી છે. pyruvate - - તેના જલવિચ્છેદનના ઉત્પાદન ટ્રાન્સએમિનેશન પસાર થાય છે. બરાબર BCAA નાઈટ્રોજન દાતા તરીકે સેવા આપે છે. આમ, એક નવો એમિનો એસિડ - Alanine, જે યકૃત નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે અને ત્યાં થઈ શકે છે સ્નાયુઓના ઊર્જા સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગ થતો શર્કરાનું છે.

આવા પદ્ધતિ glutamine, જેમાં સમગ્ર શરીરના પ્રોટીન સંશ્લેષણ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે દ્વારા કરવામાં આવી છે, ઉપચય નિયમન, અપચય નીચે ધીમો પડી જાય છે જે પ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવ અને આંતરડાના કોષો, nucleotides સંશ્લેષણમાં મદદ સામેલ ઉત્તેજિત કરે છે.

BCAA વિશ્વવ્યાપી દાતા એમિનો નાઇટ્રોજન તરીકે સેવા આપી. આ જૂથો પ્રોટીન monomers રચે પરમાણુઓ એમિનો એસિડ અગ્રદૂત ભળે છે. તેમને બહારથી ટેકિંગ, તે સ્નાયુઓ, જે સામાન્ય રીતે BCA દૂર કરવામાં આવે છે સેવ કરવાનું શક્ય છે. રમતગમત ન્યૂટ્રિશન (સમીક્ષાઓ, ફોટા અને એમિનો એસિડ આ સ્ત્રોતો ઉપયોગ માટે ભલામણો અને સાંકળ શાખા અગાઉથી અન્વેષણ કરવાની જરૂર છે) માં દરેક એક પ્રોફાઇલ સ્ટોર તમે શોધી શકો છો. અનુભવી પ્રશિક્ષક સારી સલાહ આપી જીવતંત્ર એકાઉન્ટ લક્ષણો લેવા સક્ષમ છે. જો કે, તમે પ્રથમ તમારા કિસ્સામાં BCAAs ઉપયોગ સ્વીકૃતિ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક સાધવો જોઈએ.

leucine મિકેનિઝમ ઓફ એક્શન ઓફ ના લક્ષણો

અમારા શરીરમાં, ત્યાં એક રસપ્રદ પદ્ધતિ rapamycin અથવા mTOR લક્ષ્ય કહેવામાં આવે છે. તે શરીરમાં પ્રોટીન સંશ્લેષણ દ્વારા સંચાલિત થાય છે: એટીપી ઊંચા સ્તર સક્રિય છે, વિપરીત પરિસ્થિતિ જોવા મળે છે જ્યારે અવરોધિત.

સૌથી વધારે ઉર્જા-સઘન પ્રક્રિયા - તે પ્રોટીન રચના કે ઓળખાય છે. તે mTOR નિયમન અને પ્રોટીન સંશ્લેષણ અને સ્નાયુ સદોષ આહાર ઓફ શરીરના કોઈ અંગનો વધુપડતો અટકાવે શકે છે, તે પણ leucine ઉપલબ્ધતા ફાળો આપે છે. બદલામાં, આ એમિનો એસિડ સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે કી, mTOR સિસ્ટમ માટે સ્ટાર્ટ બટન ભૂમિકા ભજવી છે.

શા માટે BCAAs જેથી કન્યાઓ માટે આકર્ષક છે?

રસપ્રદ હકીકત એ છે કે એમિનો એસિડ અને શાખા સાંકળ માત્ર સ્નાયુ પેશી રચના ઉત્તેજીત કરવા માટે સક્ષમ હોય છે, પરંતુ વજન પણ સામાન્ય મદદ કરે છે. BCA સોર્સ - રમતગમત પોષણ, સમીક્ષાઓ (કન્યાઓ માટે) ફક્ત અદભૂત છે. માનવજાત સુંદર અડધા પ્રતિનિધિએ આ દવા ઉપયોગ કર્યા બાદ વધારાનું વજન સમસ્યાઓ દૂર ઉજવે છે. આ અસરના કારણ શું છે?

વિજ્ઞાનીઓ કારણ વજનવાળા સમસ્યાઓ સ્પષ્ટતા કરવામાં આવી છે. દોષ ચોક્કસ હોર્મોન - લેપ્ટિન. તેની ક્રિયા ચયાપચય, ભૂખ અને પરિણામે વજન ગેઇન નિયમન પર આધારિત છે. હોર્મોન સ્ત્રાવને સીધા માનવ શરીરમાં ચરબી જથ્થો પર આધાર રાખે છે. ઉચ્ચ વજન, વધુ લેપ્ટિન પેદા થાય છે. જ્યારે અમે ખોરાક પર બેસી અને ચરબીના સંગ્રહ ગુમાવો છો, તો આ હોર્મોન એકાગ્રતા ઘટાડો થાય છે. શરીર લેપ્ટિન ચોક્કસ સામગ્રી, જે નિયંત્રણ બિંદુ nutritionists કહેવામાં આવે છે કરવા માટે વપરાય નહીં. તેના એકાગ્રતા માટે અપ કરો અને જૂના ચરબીના સંગ્રહ એકઠા કરવા માટે શરીરને ભૂખ છેડવામાં શરૂ થાય છે.

Leucine લેપ્ટિન એકાગ્રતા અને મધ્યમ ભૂખ સંતુલિત કરવા સક્ષમ છે. પરિણામ ખોરાક નાના પ્રમાણમાં ઉપયોગ પૂર્ણતાનો લાગણી છે. Leucine જીસીએ સાથે પોસાય રમતો પોષણ એક સ્રોત છે. છોકરીઓ સમીક્ષાઓ વજનવાળા સામેની લડાઈમાં આ સાધનો અસરકારકતા વિશે તારણો કાઢે છે પરવાનગી આપે છે. વધુમાં, આ પૂરક માત્ર વજન ન ગુમાવી શકો છો, પણ વધુ કડક સ્નાયુઓ અને સુંદર સિલુએટ, જીમમાં વર્કઆઉટ સાથે જોડાયેલી શોધો.

BCA સાથે સંખ્યાબંધ રમતો પૂરવણીઓ વિશે ખાસ શું છે?

કેટલાક દોડવીરોએ, leucine ફાયદા વિશે સાંભળ્યું માને છે કે ખોરાક જ આ એમિનો એસિડ, ઉપેક્ષા isoleucine અને valine સમાવવા માટે પૂરતી હશે. આ અલબત્ત, નોંધપાત્ર નાણાં બચાવવા મદદ કરે છે, પરંતુ આ આ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો રક્ત પ્લાઝ્મા અભાવ તરફ દોરી જાય છે અને જીસીએ શરીરમાં એક અસંતુલન થાય છે. તેથી, વધુ વફાદાર સંતુલિત ભંડોળના ભાગરૂપે જ સમયે બધા ત્રણ એમિનો એસિડ પ્રાપ્ત થશે.

એથલિટ્સ પણ નીચેના પ્રશ્નો સંબંધિત: "હું પ્રોટીન સાથે જીસીએ લેવા છે? આ સિનર્જીનો માંથી કોઈપણ લાભ છે? "આ પ્રશ્નો BCA એમિનો એસિડ સાથે રમતો પોષણ કારણ કે ક્વોલિફાય આવે ખર્ચાળ છે.

વૈજ્ઞાનિકો કે જેમણે પોષણયુક્ત આહાર માહિતી અભ્યાસ કર્યો છે, નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે BCA સાથે સંખ્યાબંધ રમતો પોષણ મહાન કિંમત ચોક્કસપણે છે. આ એમિનો એસિડ ઝડપથી લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ અને ટૂંકા સમયમાં ઇચ્છિત સાંદ્રતા પહોંચે છે. તેમનો ચયાપચયનો અસર છાશ પ્રોટીન hydrolyzate સાથે સરખામણી ન થઈ શકે છે, તે દસ ગણો વધારે છે.

કેવી રીતે જીસીએ લેવા?

તે એક સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા ડેટા ડોઝ પૂરક અવલોકન કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. રમતો પોષણ - જ્યારે સંપર્ક કેવી રીતે BCA વાપરવા માટે પ્રશ્ન સાથે સલાહકાર ખરીદી. સાધન લેવા તરીકે પ્રતિસાદ કહે છે કે 70-80 કિલો શરીર વજન સાથે મનુષ્યો માટે BCAA જટિલ 6.5 ગ્રામ લેવા માટે પૂરતી છે. જો એક રમતવીર વજન 90-100 કિગ્રા છે, ડોઝ 6-7 ગ્રામ વધી જોઇએ

જેમ કે રમતો પોષણ પાસેથી કોઇ નુકસાન છે?

અન્ય કોઇ પૂરક સાથે, રમતો પોષણ એમિનો એસિડ BCA કેટલાક શંકા અને ભય ઊભા કરે છે. પહેલાં તમે કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમે વિચારવું જોઇએ કે કેમ તે અમારા શરીર પર નકારાત્મક અસર પડશે. વિભિન્ન લક્ષણ BCAA સમીક્ષાઓ. હાનિ અથવા લાભ - કે પ્રવર્તે? જોકે, તે એથ્લેટ વિશ્વાસ કરવો જોઈએ. આ તત્ત્વો માનવ શરીર વતની છે અને નુકસાન પહોંચાડી માટે સમર્થ નહિં હોય છે. અપવાદ ગંભીર વારસાગત રોગો કે એમિનો એસિડ અસ્વીકાર સાથે સંકળાયેલ છે હોઇ શકે, પણ આવા કિસ્સાઓમાં તેથી ભાગ્યે જ છે કે તેમના અભ્યાસ BCA સાથે સંખ્યાબંધ રમતો પોષણ ઉપયોગ માટે એક ગંભીર ચેતવણી તરીકે જોવામાં ન હોય.

દરેક પ્રશ્ન વ્યાજબી અને સ્વસ્થ અભિગમ જરૂરી છે. તમે એક રમતવીર, બોડિબિલ્ડર છે અને તમારા વ્યાયામને લગતાં પ્રદર્શનમાં સન્માન અને સારી નામ પર આધાર રાખે છે, તો પછી શક્તિ રમતનું તે ન્યાયોચિત અને જરૂરી છે ઉપયોગ કરે છે. કાં તો તમે કારણ કે પ્રભાવશાળી પરિણામો હાંસલ કરવા માટે જીસીએ કિંમત એક અડચણ નથી માંગો છો. આવા સંજોગોમાં, ખર્ચાળ સ્પોર્ટ્સ પોષણ ઉપયોગ વાજબી છે. જો કે, જો તમે જિમ માટે સામાન્ય વિકાસ માટે 2-3 વખત એક સપ્તાહ જાઓ, સંપૂર્ણપણે સંતુલિત આહાર પર્યાપ્ત હશે, તમે સ્પેશિયલ એડિટિવ્સ વગર કરી શકો છો.