એક સારી ઉછાળો - હોમ રસોઈ

સ્નાયુ સમૂહ - કોઈ સરળ બાબત. સપ્તાહ દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારો અને વધતા કેલરી ઉતાર્યાં. ફ્લિપિંગ સામયિકો, માહિતી બહાર શોધવા મિત્રો પૂછો: સુનર અથવા પછીના, વ્યાયામવીરની વધારાના રમતો પોષણ ખરીદી વિશે વિચારો શરૂ થશે. ભવિષ્યમાં માલિકો પહોળી છાતી અને ખભા પોસ્ટ્સ અને વિડિઓઝ કે જે પ્રોત્સાહન "સારા" ક્રિએટાઇન ફેલાવાથી માથા પર તમામ સ્લોટ સાથે આધુનિક બજારના અર્થતંત્રમાં. બજાર નફો કરનારા અને પ્રોટીન, એ જ નિયમો કે જે અન્ય કોમોડિટીઝ બજારોમાં લાગુ પડે છે. કોઈપણ ઉત્પાદક મુખ્ય વસ્તુ માટે - શક્ય કોમોડિટી તેટલી વેચવા. એક પ્રમોશનલ પ્રચાર પરથી આપણે બચાવી શકાય જ જોઈએ. કંઈ ઉછાળો મુખ્ય પરિબળો ટોચના 10 માં પણ સમાવેશ થતો નથી સ્નાયુ ગેઇન. આનો અર્થ એ થાય કે તમે કંઈક બીજું પર નાણાં કોરે મૂકી શકો છો.

ઉછાળો શું છે?

એક સારી ઉછાળો ઉચ્ચ ગુણવત્તા પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેડ મોટા પ્રમાણમાં સમાવે છે. આવા ખોરાક પૂરક એનાબોલિક અસરો, જે વજન ગેઇન તરફ દોરી જાય છે વધારવા માટે રચાયેલ છે. સરેરાશ, એક સેવા આપતા ઉછાળો લગભગ 600 કેલરી, carbs 50-70 ગ્રામ અને પ્રોટીન ઓફ 30-55 ગ્રામ સમાવે છે. ઉત્પાદકો કૉલ ક્રિએટાઇન દિવસ બે થી ત્રણ વખત ઉપયોગ કરે છે. તે હોવું જોઈએ સારી ઉછાળો ત્રણ હજાર અડધા છે. એક બેન્ક (1.5 કિગ્રા) માં 10-20 ભાગો સમાવેશ થાય છે. આ પુરવણી - માત્ર એક નાણાકીય વૈભવી, પણ વધારાનું કેલરી વાજબી રકમ છે. ઉદાહરણ તરીકે, મધ્ય બજાર નફો કરનારા મોટા ભાગના ખાંડ મોટા પ્રમાણમાં હોય છે. મધ્યમ ડોઝ પર, આ વિશ્વમાં બાકીનું બધું જેમ, કોઈપણ રમત-ગમત પોષણ હાનિકારક છે. પરંતુ અમે હજુ પણ માને છે કે ના પ્રશ્નનો જવાબ કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ ઉછાળો પીણું, નીચેની છે: "કુદરતી ઘર . પ્રોટિન કાર્બોહાઇડ્રેટ પીણાના"

ઘરગથ્થુ ઉછાળો અને તેના તૈયારી ની રચના

એક સારી ઉછાળો નીચા ચરબી સામગ્રી સાથે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેડ સાથે જોડાયેલું છે. Massonabornogo પ્રોટિન આધારિત પીણું ચરબી રહિત દહીં અને દૂધ બનેલો છે. કેળા, નારંગી, સફરજન, સ્ટ્રોબેરી અને અન્ય ફળ અને બેરી અમારા કોકટેલ થોડી કાર્બોહાઈડ્રેટ માટે ઉમેરશે. ચિત્ર તમે પણ મધ અને કિસમિસ ઉપયોગ કરી શકો છો પૂર્ણ કરો. ઉપર ઘટકો બધા સંપૂર્ણપણે મિક્સરમાં મિશ્ર હોવું જોઈએ.

મળ્યાના સમય

પ્રવાહી ખોરાક ઝડપથી શરીર દ્વારા શોષણ થાય છે. આવા સરળ અને સારી ઉછાળો કસરત પહેલા ખવાય કરવો જોઇએ. બેડ જતાં પહેલાં, તમે વધુ શું કરી શકો છો
કોકટેલ આવૃત્તિ સરળીકૃત, બધા ત્રણ ક્વાર્ટરો તેના રચના દૂર કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન આધાર છોડી જાય છે. ચીઝ, ઉદાહરણ તરીકે, બેડ પહેલાં પનીરનું પ્રોટીન દ્રવ્ય પ્રોટીન એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. ઉછાળો ખાવું હોઈ શકે દિવસમાં એકવાર, તે તમારા આહારમાં કેલરી સ્તર વધારો પણ સમાનરૂપે સ્નાયુ સામૂહિક મેળવવા માટે પરવાનગી આપશે. શરીર ચરબી વધારો ઉત્સાહ, ખંત અને રમતવીર શિસ્ત પર નિર્ભર છે. તમે હંમેશા, કાર્બોહાઇડ્રેટ, વજન ગેઇન જથ્થો મોનીટર કરવા જોઈએ, અને મેળવી પરિણામ પર આધાર રાખીને કોકટેલ ની રચના સંતુલિત, ઘટાડવા અથવા કાર્બોહાઈડ્રેટ ઉમેરો થાય છે.

વજન ગેઇન માટે શ્રેષ્ઠ ઉછાળો - તે હજુ પણ ઉછાળો, તેમના પોતાના હાથમાં સાથે બનાવવામાં આવે છે!