સ્વાદિષ્ટ ઓછી કેલરી ડાયેટરી કૂકીઝ: રસોઈ રાંધણ

જો તમે આ આંકડો જુઓ છો, તો પછી મોટેભાગે, રાંધણ આનંદ સાથે પોતાને ઘસવું નહીં. જો કે, ત્યાં ઘણા વાનગીઓ છે કે જે તમે વધારાનું પાઉન્ડ મેળવવાના ભય વગર સુરક્ષિતપણે ખાઈ શકો છો. મને માનતા નથી? અને નિરર્થક! જો તમે પ્રયાસ કરો છો, તો તમે ચિકન યકૃત સાથે પણ ડાયેટરી રેસિપિ મેળવી શકો છો, જે તમને ખબર છે, કેલરીમાં ખૂબ ઊંચી છે. શ્રેષ્ઠ વજનને જાળવવાનું મુખ્ય રહસ્ય હાનિકારક ખોરાક દ્વારા દૂર કરવામાં ન આવે, પરંતુ તમારા મનપસંદ વાનગીઓને રાંધવા દરમ્યાન ભાગોને મર્યાદિત કરવા અને ચરબીની માત્રાને ઘટાડવા માટે છે. આ લેખમાં, અમે તમને ખોરાકની કૂકીઝ, તેમની તૈયારી માટે વાનગીઓ અને તમે કેવી રીતે જાતે સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ સાથે ખુશ કરી શકો છો અને તે જ સમયે વજન ન મેળવી શકો છો તે બધું જ તમને જણાવીશું.

હોમમેઇડ ઓટના લોટથી કૂકીઝ રેસીપી

ડાયેટરી ડીશમાં તંદુરસ્ત ઘટકોનો સમાવેશ થવો જોઈએ:

• સૂકા ઓટમૅલનો એક ગ્લાસ.
• અર્ધ ગ્લાસ આખા મલાઈના લોટ
• એક સફરજન, દંડ છીણી પર અદલાબદલી.
• એક ઇંડા પ્રોટીન
• તજના બે ચમચી
• કણક માટે બેકિંગ પાવડર
• વેનીલા અને સ્વાદ માટે કિસમિસ.

થોડું પાણીમાં સમારેલી ઓટ ફલેક્સ સૂકવવા અને તેઓ સુગંધ સુધી રાહ જુઓ. ઝટકવું પ્રોટીન અને તેને લોખંડની જાળીવાળું સફરજન સાથે ભેગા કરો, પછી બાકીના તમામ ઘટકો ઉમેરો અને જાડા કણક લો. જો તમને એવું લાગતું હોય કે મિશ્રણ ખૂબ શુષ્ક થઈ ગયું છે, તો થોડું પાણી ઉમેરો. તૈયાર કક્ષાની ફૅશન ફિલ્મ સાથે કન્ટેનરને કવર કરો અને રેફ્રિજરેટરમાં અડધા કલાક માટે છોડી દો. પકાવવા માટે પકાવવાની શીટ પર પ્યાલો પહેરો અને ચમત્કાર મૂકો. તમે તે વનસ્પતિ તેલ સાથે થોડું સમીયર કરી શકો છો, પરંતુ તે જરૂરી નથી. એક કૂકીઝની ચમચી બનાવવી, તે કાગળ પર મૂકો અને તેને 15 મિનિટ સુધી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મોકલો.

ઓટમેલ કૂકીઝનો બીજો સંસ્કરણ

આ સમયે આપણે ફળોના બદલે પાણી પર રાંધેલા ઓટમેલનો ઉપયોગ કરીશું. ઉપરાંત, અમે ખાંડને બદલવાની ભલામણ કરીએ છીએ, જે મૂળ વાનગીમાં સ્ટિવિયા અથવા અન્ય ખાંડ અવેજીમાં હાજર છે. અમને નીચેના ઉત્પાદનોની જરૂર પડશે:

• ઓટમીલ પોરીજ - 300 ગ્રામ
• આખા મલાઈના લોટ - બે ચમચી
• એક ચિકન ઇંડા
• હની - એક ચમચી
• થોડું ખાટા ક્રીમ
• રેઇઝન - 100 ગ્રામ
• સુગર અથવા તેની અવેજી
• સોડા

આ તમામ ઘટકોને ભરો અને 15 મિનિટ સુધી ઊભા કરવા માટે કણક છોડી દો. પરિણામી સમૂહ જાડા ખાટા ક્રીમ ભેગા કરીશું. પકવવાના કાગળ પર કણકનો ભાગ મૂકો અને તેને 20-30 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મોકલો.

ડાયેટરી દહીં બિસ્કિટ રેસીપી

કોટેજ પનીર અન્ય એક ઉપયોગી પ્રોડક્ટ છે, જે સખત આંકડો રાખવા માગતા લોકો દ્વારા વારંવાર ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે અમારી સાથે છે કે અમે અમારી અદ્ભુત આહાર કૂકીઝ સાલે બ્રે we કરશે. આ પ્રકારની પકવવાની વાનગીઓમાં ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે, પરંતુ અમે ઉત્પાદનો પર ઓછામાં ઓછા સંખ્યામાં સમાવેશ થાય છે તેના પર પતાવટ. આ માટે આભાર તમે ઘણો સમય અને પ્રયત્ન બચાવી શકો છો. તેથી, મોટા બાઉલમાં નીચેના કાચા ભળી દો:

• છીણવું ઓટના લોટ - એક ગ્લાસ.
• ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ - એક પેક.
• હની - સ્વાદ માટે
• સૂકા ફળ - અડધો ગ્લાસ
• તજ - એક ચમચી
• મીઠું

પરિણામી કણક બનાવવા માટે ખૂબ જાડા ન હતી, તે કેફિર અથવા દૂધ સાથે પાતળું જ્યારે તમે એક સમાન સુસંગતતા પ્રાપ્ત કરો છો, ત્યારે દ્રાક્ષ અને ઓટને રેફ્રિજરેટરમાં 20 અથવા 30 મિનિટ માટે મોકલો. પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરને તે પહેલાં પરીક્ષણ સાથે આવરી લેવાનું ભૂલશો નહીં. પછી, તમારા ટૂંકા ટૂકડાઓ સાથે તમારા હાથને આકાર આપો અને તેમને પકવવાના વાનગીમાં મૂકો. 15 મિનિટ પછી તમે ખૂબ ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ કૂકીઝનો પ્રયત્ન કરી શકો છો.

કોટેજ ચીઝ અને ઓટમેલ કૂકીઝ

અન્ય આહાર કૂકી, એક સરળ રેસીપી જે યોગ્ય પોષણના તમામ પ્રેમીઓને અપીલ કરશે:

• નિમ્ન ચરબી કોટેજ પનીર - 200 ગ્રામ
• ઓટ ટુકડા (આખા અનાજ) - એક ગ્લાસ
• સુગર અથવા સ્ટિવિયા - સ્વાદ માટે
• કણક માટે બેકિંગ પાવડર એક ચમચી છે.
• ચિકન ઇંડા બે squirrels.

ગરમ પાણી સાથે ટુકડાઓ રેડવાની અને, જ્યારે તેઓ સૂંઘી, પ્રોટીન અને ખાંડ સાથે કુટીર ચીઝ મિશ્રણ. બાકીના ઘટકો ભેગું કરો અને કણકને લગભગ 20 મિનિટ સુધી પલટાવો. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પહેરીને પકવવાના ટુકડા પર પકવવા ચર્મપત્ર મૂકો . આ કણક ના બોલમાં રચના, કાગળ પર billets ફેલાય છે અને સુરક્ષિત રીતે તેમને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પર મોકલો. ખાવાનો ખૂબ ઝડપથી તૈયાર થશે, પરંતુ અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તેને થોડા કલાક માટે છોડી દો. આશ્ચર્યજનક રીતે, તે પછીના દિવસે ખાસ કરીને સ્વાદિષ્ટ બનશે

કોટેજ પનીર અને બનાના સાથે કૂકીઝ

આ વાનગીની રચના વાંચ્યા પછી, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તે કોઈક રીતે તમારા કમરના કદ પર અસર કરી શકતું નથી:

• ચરબી ઓછી ટકાવારી સાથે કુટીર પનીર એક પેક
• બે કેળા
• આખા અનાજનો એક ગ્લાસ ઓટમૅલ
• પાવડર માં Stevia

ફળો સાથે ફોર્ક ગણો અને કુટીર પનીર સાથે તેમને મિશ્રણ. જ્યારે તમે સજાતીય પદાર્થ પ્રાપ્ત કરો છો, બાકીના ઘટકો ઉમેરો. જ્યારે કણક રેફ્રિજરેટરમાં "આવે છે", પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ગરમી અને તેલને પકવવા. 15 મિનિટ પછી તમે બોલમાં બનાવી શકો છો અને તેમને પકવવા શીટ પર મૂકી શકો છો. તપાસ કરો કે પકવવા મેચ સાથે તૈયાર છે અથવા ફક્ત એક કલાકના એક ક્વાર્ટર પછી ગેસ બંધ કરો. કૂકીઝને સરસ વાનગીમાં મૂકો અને તેને સ્વચ્છ ટુવાલ સાથે આવરે છે જેથી તે ઠંડું અને નરમ બની શકે. સ્વાદિષ્ટ કંઈક crunching ચાહકો તે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં છોડી શકો છો, તેથી તે સહેજ સૂકવવામાં આવે છે.

અમે સ્પોર્ટ્સ પૂરકોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ

જો તમે સક્રિય રીતે રમતોમાં સામેલ હોવ તો, તમે પ્રોટીન જેવા એડિટિવ તરીકે કદાચ સારી રીતે વાકેફ છો. થોડા લોકો જાણે છે કે આ પદાર્થનો ઉપયોગ વિવિધ મીઠાઈઓના એક વધારા તરીકે થઈ શકે છે. ઉનાળાની ઋતુ માટે તૈયાર કરો અને ઉપયોગી આહાર કૂકીઝ કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે જાણો. પ્રોટીન સાથેના રેસિપીઝ પકવવાથી તમારા માટે સુંદર આકૃતિ માટે સંઘર્ષમાં ઉત્તમ સહાયક બનશે.

ચોકલેટ બિસ્કિટ

અમે નીચેના ઉત્પાદનો લઇએ છીએ:

• 100 ગ્રામ ચરબી રહિત કોટેજ પનીર
• મનપસંદ બદામના 100 ગ્રામ.
• બે કેળા
• જમીનના ભૂખરા અથવા ફાઈબરના ત્રણ ચમચી.
• એક ચોકલેટ સ્વાદ સાથે પ્રોટીન 20 ગ્રામ
• કોકોના એક ચમચી

બદામ, કેળા અને કોટેજ પનીર વિનિમય. તેમને બાકીના ઉત્પાદનો ઉમેરો અને સરળ સુધી મિશ્રણ. પરિણામી ટેસ્ટમાંથી થોડા દડાઓ ભરો અને તેમને રાઉન્ડ આકાર આપો. ઇચ્છિત હોય તો, તમે બેરી અથવા બીજ સાથે કૂકીઝ સજાવટ કરી શકો છો. બોન એપાટિટ!

પ્રોટીન સાથે ઓટમેલ કૂકીઝ

આ કૂકીથી કોઈપણ એથ્લીટને નકારી શકાતી નથી, કારણ કે તેમાં ફક્ત સૌથી ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ આહાર ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે:

• કુટીર પનીર એક પેક
• બે પ્રોટીન
• ઓટમીલની 100 ગ્રામ
• 100 મીલી દૂધ
• પ્રિય સ્વાદ સાથે 50 ગ્રામ પ્રોટીન
• ઇચ્છિત તરીકે મીઠી અવેજી ઉપયોગ કરી શકાય છે

કોફી ગ્રાઇન્ડરર અથવા બ્લેન્ડર સાથે ટુકડાઓને પીરસો અને ઇંડા ગોરા સાથે જગાડવો. અમે દૂધ, કોટેજ પનીર અને પ્રોટીનનાં ટુકડા ઉમેરીએ છીએ. અમે એક સિલિકોન પાથરણું પર બ્લેન્ક્સ વિતરણ અને તે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પર મોકલો. એક કલાકના એક ક્વાર્ટર પછી ગેસ બંધ કરે છે અને યકૃતને ઠંડું દો. ચાનો એક સુંદર અને ઉપયોગી ઉપાય તૈયાર છે.

સ્વાદ ઍડિટિવ્સ

જો તમે પ્રયોગ કરવા માંગતા હો, તો પછી અન્ય મૂળ આહાર કૂકીઝને પકવવા પ્રયાસ કરો. કલાપ્રેમી રસોઈયાના વાનગીઓમાં વારંવાર તેમના મનપસંદ મસાલા અને પોષક પૂરકોનો સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સફરજનનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેમને તજ અથવા વેનીલા ઉમેરવાનું નિશ્ચિત કરો. લેમન અથવા નારંગી છાલ દાળેલી પેસ્ટ્રીઝ માટે વિશિષ્ટ વસ્ત્રો આપશે, અને થોડુંક કચડી બદામ કોઈ પણ મીઠી વાનગીને વિશેષ સ્વાદ આપશે. લીવરનો ખાસ સ્વાદ ખસખસ અથવા બીજ દ્વારા આપવામાં આવે છે, જેમાં તમે તેને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મોકલતા પહેલાં પૂર્વ પત્રકો રોલ કરી શકો છો.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમારે કોઈ પણ આહાર કૂકીઝ, એક ફોટો સાથેનો એક રેસીપી બનાવવો પડશે જેનો તમે અમારા લેખમાં જોઈ શકો છો. અમે યોગ્ય પોષણ અને આકૃતિ માટે સ્વાદિષ્ટ પરંતુ ખૂબ જ ઉપયોગી નથી વાનગીઓ વચ્ચે સોનેરી અર્થ શોધવામાં સારા નસીબ માંગો.