શું તમે દૂધ પર બાજરી porridge ની કેલરી સામગ્રી ખબર કરવા માંગો છો?

ચાઇનીઝે પ્રથમ જોયું કે બાજરી માનવ શરીરને જરૂરી બધું પૂરી પાડે છે, અને લોટના ઉત્પાદન માટે બાજરીનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું. સમય પસાર કર્યો હતો, અને વિશ્વ બાજરી porridge વિશે શીખ્યા. રશિયામાં, તે 200 વર્ષ પહેલાં ખેડૂત ખોરાકનું મુખ્ય વાનગી હતું.

દૂધ અને પાણી પર બાજરી porridge ઓફ કેલરિક સામગ્રી

આજે બાજરી અનાજ કોષ્ટકમાં હાજર નથી, તે ઓછી ખાય છે. અમે પણ બધા ખબર નથી કે બાજરી બ્રેડ છે, અને તે હજુ પણ પૂર્વમાં સામાન્ય છે. પરંતુ મારા જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત મેં બાજરી સાથે પાઈ અને સૂપનો ઉપયોગ કરવા માગતો નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે બાજરી અનાજ બાળકો માટે ખોરાક છે. પરંતુ તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને પોષક છે. વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડનો સમાવેશ કરે છે, તેથી આપણા શરીર માટે આવશ્યક છે. કિસમિસ અને સૂકા જરદાળુ ના ઉમેરા સાથે બાજરી બાજરી porridge - માત્ર સ્વાદિષ્ટ. દૂધ પર બાજરી porridge ઓફ કેલરી સામગ્રી 93 કે.સી.એલ. છે. તે ઓછી-કેલરી છે, અને તેથી ઉધાર આપતી આહાર પરના લોકો માટે ઉપયોગી છે. તમે એક દિવસ એક અઠવાડિયામાં એક પાઈસ્henકા પર તમારા માટે વ્યવસ્થા કરી શકો છો અને એક મહિનાની અંદર ગુમાવી શકો છો 1 કિલોગ્રામ. ડાયાબિટીસ અને એલર્જીવાળા લોકો માટે ખોરાક તરીકે મેશ બાજરીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પોર્રીજ, એક પેનિકની જેમ, આંતરડાને સાફ કરે છે, તેમાંથી લાવા દૂર કરે છે. તે શાળામાંથી ઓળખાય છે કે બાજરી, કેલરી સામગ્રી 343 કેસીએલ જેટલી છે, ટ્રિપ્ટોફનથી સમૃદ્ધ છે. માનવ શરીરમાં, આ એમિનો એસિડ, પરિવર્તનની સંખ્યામાં પરિણમે છે, મેલાટોનિનમાં પરિણમે છે, નર્વસ સિસ્ટમ માટે લાભદાયી છે અને ઊંઘમાં સુધારો કરે છે. 100 ગ્રામ બાજરીમાં 0.12 મિલિગ્રામ કેરોટિન હોય છે.

બાજરી માંથી અનાજ રાંધવાની વાનગીઓ

દૂધ અને પાણી પર બાજરી porridge તૈયારી જ છે. આ રીતે, પાણી પર બાજરી porridge ની કેલરી સામગ્રી 90 kcal છે. પોર્રિજ બનાવવા માટે દૂધ અથવા પાણી લે છે, સાથે સાથે બાજરી એક એકના પ્રમાણમાં, તેથી porridge ભરાઈ જાય છે. વધુ પ્રવાહી અને ચીકણું સુસંગતતા માટે, તમારે પ્રવાહીની માત્રામાં વધારો કરવાની જરૂર છે, પરંતુ કોઈપણ કિસ્સામાં મીઠું, ખાંડ, સૂકા ફળો અને માખણ વાનગીમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

ઉપર જણાવ્યા મુજબ, દૂધ અને પાણી પર બાજરી porridge ઓફ કેલરી સામગ્રી લગભગ સમાન છે, તેથી તે રસોઇ કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ નથી. બાજરી porridge સારી ઉકળે 1 કપ બાજરીમાંથી તમે લગભગ 4 ભાગનું porridge મેળવો. ગ્રૂટ્સ ખસેડવામાં અને ધોવાઇ છે પછી ઉકળતા પાણી સાથે scalded અથવા પાણી રેડવામાં અને આશરે 3 મિનિટ માટે રાંધવામાં માટે કડવાશ કે હકીકત એ છે કે બાજરી caking છે દેખાય છે દૂર. પાનમાં, રેસીપી માટે જરૂરી દૂધ અથવા પાણીની રકમ ભરતી કરવામાં આવે છે, બોઇલમાં લાવવામાં આવે છે, પછી બાફેલા બાજરી ભરવામાં આવે છે. પેરિજ 10 મિનિટ માટે રાંધવામાં આવે છે, તે સૂકા ફળથી ધોવાઇ જાય છે, અને વાનગી અન્ય 10 મિનિટ માટે રાંધવામાં આવે છે. તૈયાર પોર્રીજમાં માખણ, મીઠું, ખાંડ ઉમેરી છે. અમે આનંદ સાથે મશ મિશ્રણ અને ખાય છે, અમારા આરોગ્ય ઉમેરી રહ્યા છે. તમે કોટૅજ ચીઝ, કોળું, પ્રોઇંટ્સ અથવા બદામ ઉમેરી શકો છો જ્યારે રાંધવામાં આવે છે અને સ્વાદિષ્ટ નવી વાનગી મેળવો.

બેગમાં સૂર્યમુખી બીજ

પાવચીમાં બાજરીની છાશનો ખરીદવાનો વિકલ્પ છે. તે 10 મિનિટ સુધી તૈયાર થાય ત્યાં સુધી રાંધવામાં આવે છે, પછી તમારે ચીપ્સને પાણી બનાવવા માટે પ્લેટ પર બેગ મૂકવાની જરૂર છે. બેગ ખોલો, એક પ્લેટ પર પોરિઝ મૂકો, માખણ, મીઠું અને સ્વાદ માટે ખાંડ ઉમેરો. એક પેકેટ 2 પિરસવાનું માટે પૂરતી છે.

પોર્રિજ વિશે ઘણી રસપ્રદ બાબતો આજે શીખી લીધા પછી, તમારે હવે દૂધ અને પાણી પર બાજરીની porridge ની કેલરી સામગ્રી વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. જ્યારે તમે આ વાનગીનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે તમારું આંકડો બગાડે નહીં, પરંતુ તે પાતળું બનશે.