પ્રોટીન ખોરાક - વાસ્તવિક માંસ પ્રેમીઓ માટે એક મેનુ

શું સમસ્યાઓ મોટા ભાગે જે લોકો ઘણી વાર અલગ ખોરાક પર બેસી થાય છે? આ પ્રશ્નનો સૌથી સામાન્ય જવાબ નીચેના છે: "હું પાછા મારા જૂના વજન ગયા, એક વાર ખોરાક બંધ છે."

ત્યાં મોનો-આહારમાં એક વિશાળ જથ્થો છે - કાર્બોહાઇડ્રેટ, કાર્બોહાઇડ્રેટ ફ્રી , વગેરે તેમની મુખ્ય સમસ્યા છે, કારણ કે શું તેના બદલે મોટે ભાગે સ્નાયુ સામૂહિક હારી છે, ઓછી પ્રોટીન સામગ્રી છે ચરબી હતી.

આ સમસ્યાનો ઉકેલ પ્રોટીન ખોરાક છે, કે જે સંપૂર્ણપણે તાકાત તાલીમ સાથે જોડાયેલો હોય છે અને સારી રીતે સમાન રીતે પુરુષો અને મહિલાઓ બંને માટે યોગ્ય છે કરવામાં આવી હતી.

પોતે એ છે પ્રોટીનનો આહાર? તેના મેનુ પ્રોટીન અને ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબી ઊંચી ખોરાક સમાવેશ થાય છે. મુખ્ય ઉત્પાદન આહારના ચિકન માંસ, વાછરડાનું માંસ અથવા સસલું સોફ્ટ છે, દૂધ, મલાઇ તારવેલાં દરિયાઈ માછલી, ઓછી ચરબી ચીઝ અને ઇંડા ગોરા.

પ્રોટિન વિટામિન ખોરાક પણ ચોક્કસ વિટામિન સંકુલ જે શરીરને ધકેલે અને યોગ્ય સ્તરે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ આધાર સમાવેશ થાય છે. તેના ફાયદા નીચે પ્રમાણે છે:

• ઝડપી વજન નુકશાન. આ ખોરાક મિલકત તે સૌથી વાજબી સેક્સ વચ્ચે લોકપ્રિય બનાવે છે.
• કલો ડમ્પ લગભગ કોઈ વળતર, જો તમે એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વળગી અને પ્રતિબંધિત સ્નિગ્ધ અને મીઠી ખોરાક દુરુપયોગ કરવાનો નથી.
• ઉત્પાદનો વિવિધ. વૈવિધ્યસભર ખોરાક કારણે એક વ્યક્તિ તરત જ જમ્યા બાદ કંઈપણ ખાય ઇચ્છા નથી.

અલબત્ત, તે પણ કેટલાક ખામીઓ ધરાવે છે:

• અસંતુલન. પ્રોટીનનું મોટું રકમ કેલ્શિયમના વિસર્જન થઇ અને શરીર, જે delamination, વાળ સ્થિતિ બગાડ ખીલી અસ્થિ ફ્રેજીલિટી વધારો પરિણમી શકે છે ઘટકો તરીકે ગણે છે.
• કિડની પર એક વિશાળ બોજ. તેઓ કારણ કે શું શરીર પાણી એક મોટી રકમ પરથી ઉતરી આવ્યું છે, જે સક્રિયપણે કામ શરૂ થાય છે. આ ડીહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે અને તેના પરિણામે, એપથી અને જીવનશક્તિ નુકશાન કરે છે.

બધા ગુણદોષ ધ્યાનમાં, અમે કહી શકીએ કે પ્રોટીન આહાર, જે મેનુ સારી રીતે માનવામાં આવે છે, બે અઠવાડિયા મહત્તમ ટકી શકે છે.

ખોરાક માટે સંપૂર્ણપણે બેકડ અથવા ઉકાળેલા વાનગીઓ, એક સગડી, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા ડબલ બોઈલર માં રાંધવામાં આવે છે. સલાડ ન હોવી જોઈએ ક્ષાર અથવા સોસ, સરકો અને મેયોનેઝ ઘણો ખોરાક બાકાત કરવો જોઇએ. કારણ કે ભરણ સારી છે થોડું ઓલિવ તેલ વાપરવા માટે.

જેઓ પ્રોટીન ખોરાક રસ છે, એક મેનુ નીચે રજૂ થાય છે:

1 દિવસ: બાફેલી ગોમાંસ 300 ગ્રામ, સાર્વક્રાઉટ અથવા લીલા વટાણા 100 ગ્રામ, કાળા બ્રેડ એક સ્લાઇસ, બાફેલી માછલી 150 ગ્રામ, 2 બટાકા, ખાંડ વગર બીટનો કંદ કચુંબર, લીલી ચા 100 ગ્રામ.

દિવસ 2: બાફેલી માંસ 100 ગ્રામ, બાફેલી માછલી 300 ગ્રામ, લેટસ અથવા ગાજર, 100 ગ્રામ સફરજન, સફરજન રસ, લીલી ચા.

ડે 3: બાફેલી ડુક્કરનું માંસ, સફરજન 250 ગ્રામ, કઠોળ 200 ગ્રામ, શાકભાજી 200 ગ્રામ, લીલી ચા.

આ મેનુ લગભગ બે અઠવાડિયા પાલન કરવું જોઈએ. પ્રોડક્ટ્સ હોઇ શકે છે, પરંતુ જરૂરિયાત નજીકથી ચરબી ટકાવારી મોનીટર કરવા.

વિટામિન પ્રોટીનનો આહાર કાળા બ્રેડ એક નાનો ભાગ સિવાય લગભગ કોઈ પણ બેકડ સામાન સમાવેશ કરતું નથી. આ હકીકત એ છે કે લોટ ઉત્પાદનો વધારાની કિલો દેખાવ ઉત્તેજિત અને તે કોઇપણ સારા શરીર સહન નથી કારણે છે.

ભોજન સંખ્યા ત્રણ સુધી મર્યાદિત નથી, તો તમે વખત યોગ્ય નંબર 1-2 માં 7-8 માં, તમે પસંદ ખાય કરી શકો છો. ખનિજ પાણી ઓછામાં ઓછા અડધા બે લિટર, નિર્જલીકરણ અટકાવવા પીવા ભૂલશો નહીં.

તમે પ્રોટીન ખોરાક મેનુ જે તેના લોકશાહી અક્ષર દ્વારા લાક્ષણિકતા છે ગમે તો, તે યાદ છે કે તમે તમારી જાતને આરામ આપી શકતા નથી અને પ્રતિબંધિત ખોરાકમાં આહારમાં સમાવેશ થાય છે વર્થ છે. તમે ચોક્કસપણે સઘન શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખોરાક કાર્યક્રમ ઉત્તમ પરિણામ મેળવવા અને સ્થળ પર તેના આંકડો વધ કરવા સમાવેશ થાય છે જોઈએ!