પ્રોટીન ખોરાક

સૌથી વધુ લોકપ્રિય એક રૂઝ ખોરાકમાં વધારે વજન પરેશાન ગુમાવી, તમારા ઇમ્યુન સિસ્ટમ મજબૂત, મૂડ સુધારવું, સ્વાસ્થ્ય સુધારવા, અને ચયાપચય સામાન્ય કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, તે પ્રોટીન ખોરાક છે. તેની અવધિ બે અઠવાડિયા, જેના માટે તે તારણ ત્રણ આઠ વધારાના કિલો છૂટકારો મેળવવા માટે છે.

તે હકીકત છે કે આ ખોરાક મુખ્યત્વે ચયાપચય શરીર, તેથી કિડનીની બિમારી, પેટ અને / અથવા આંતરડા, રક્તવાહિની તંત્રનો પિડાતા લોકો સુધારવા લક્ષ્યમાં રાખે છે ધ્યાન ભરવા વર્થ છે, તેની અરજી સખત પ્રતિબંધિત છે. મહત્તમ અસર માટે, તે સમગ્ર અલબત્ત જરૂરી છે ખોરાક કડક તેના નિયમો પાલન અને મેનુ બાધ્ય. આ તમામ સમય શરીર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મળશે નહીં, અને આમ આરક્ષિત ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે.

પ્રોટીન ખોરાક: ખોરાક અને મેનુ

ડે વન:

સવારે - દૂધ અને ખાંડ વગર કોફી;

લંચ માટે - બે ઇંડા, ટમેટા રસ એક ગ્લાસ, વનસ્પતિ તેલ એક ચમચી સાથે બાફેલા કોબી;

નાઇટ - માછલી બાફેલી કોઈપણ જથ્થો છે.

ડે બે:

સવારે - રાઈ બ્રેડ અને unsweetened ચા અથવા કાર્બનિક કોફીના એક સ્લાઇસ;

લંચ માટે - વનસ્પતિ કચુંબર, બાફેલી માછલી (વનસ્પતિ તેલ હોઈ શકે છે);

નાઇટ - બાફેલી વીલ અને દહીં એક કપ.

ત્રીજો દિવસ:

સવારે - બીજા દિવસે;

લંચ માટે - સફરજન અને તળેલી zucchini;

બે ઇંડા, બાફેલી ગોમાંસ, કોબી કચુંબર વનસ્પતિ તેલ એક ચમચી સાથે - સાંજે.

ચોથા દિવસે:

બ્રેકફાસ્ટ - કૉફી unsweetened કુદરતી;

બપોરના - વનસ્પતિ તેલ, ચીઝ, એક ઇંડા એક ચમચી સાથે ત્રણ લોખંડની જાળીવાળું ગાજર;

ડિનર - ફળો કોઈપણ નંબર, કેળા સિવાય.

ડે પાંચ:

સવારે - લોખંડની જાળીવાળું ગાજર;

લંચ માટે - બાફેલી માછલી અને ટોમેટો જ્યુસ એક ગ્લાસ એક ભાગ;

સાંજે - કેળા સિવાય ફળ.

ડે છ:

સવારે - unsweetened કાર્બનિક કોફી;

લંચ માટે - બાફેલી ચિકન પટલ, ગાજર અને કોબી ઓફ કચુંબર;

સાંજે - વનસ્પતિ તેલ અને બે ઇંડા એક ચમચી સાથે લોખંડની જાળીવાળું ગાજર.

ડે સાત:

સવારે - ખાંડ વિના ચા;

; બાફેલી વીલ અને શાકભાજી - લંચ માટે

સાંજે - કોઈપણ અગાઉના આવૃત્તિ, રાત્રિભોજન પર્યાવરણ માટે સિવાય.

આઠમા દિવસે આહાર મેનુ માંથી શરૂ કરી રહ્યા છીએ, એટલે. ઇ રિવર્સ ક્રમમાં પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે સાતમી આઠમા દિવસે, નવમી, છઠ્ઠી પાંચમા કારણ કે દસમા, અને તેથી પર. ડી

ખોરાક મુખ્ય નિયમ ખાંડ, મધ, મીઠું, મસાલા અને બીજી ખોરાક ગેરહાજરી છે સ્વાદ enhancers. આ ખોરાક અન્ય નોંધપાત્ર પાસું પ્રવાહી એક દિવસ ઓછામાં ઓછા ત્રણ લિટર વપરાશ છે. પ્રોટીન ખોરાક, કોઈ એક વર્ષ એક કરતા વધુ વખત ઉપયોગ કરી શકાય છે કારણ કે ખોરાક કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રતિબંધ કાયમી અથવા ખૂબ વારંવાર ઉપયોગ પરિણમી શકે છે માત્ર વજન નુકશાન, પણ તબિયત માટે.

ઘણી વાર પ્રોટીન વપરાય એથ્લેટ માટે આહાર, તે વધારાની કિલો છૂટકારો મેળવવા એકદમ સરળ માર્ગ માનવામાં આવે છે. છેવટે, તેના પાલન માટે, ખાલી ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ તેમના ખોરાકમાંથી બાકાત. બટાકા, અનાજ, પ્રતિબંધનો હેઠળ કરાયું લોટ ઉત્પાદનો, મીઠાઇઓ, પાસ્તા અને માખણ. આ બધા ઉત્પાદનો બદલવા માટે સરળ હોવા જ જોઈએ , પ્રોટીન ખોરાક એટલે કે માછલી, ઇંડા, ઓછી ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો અને દુર્બળ માંસ.

આહાર કાર્બોહાઇડ્રેટ જથ્થો ઘટાડીને, શરીર બળતણ જરૂરી રકમ પ્રાપ્ત નથી, છે. ઇ ગ્લુકોઝ અને વર્તમાન રેની ડે ચરબી સ્ટોર્સ ઉપયોગ કરવા માટે શરૂ થાય છે.

પ્રોટીન ખોરાક, બીજું દરેકને, જેમ કે તેના ગુણદોષ છે. ડૉક્ટર્સ અભિપ્રાય છે કે જે કોઈપણ ઉત્પાદન પ્રતિબંધ સજીવ માટે નકારાત્મક પરિણામો સાથે ભરેલું છે છે, અને "ઓછા" કોઇ ખોરાક સહજ છે. "વત્તા" આ ખોરાક દ્વારા પ્રોટીન ખોરાકમાં પાચન પ્રક્રિયા સમયગાળો અને આ પ્રક્રિયા પર ઊર્જા ઘણો કારણે ભૂખ અભાવ છે. વધુમાં, પ્રોટીન ખોરાક ખોરાક તદ્દન વૈવિધ્યસભર છે.