વજન નુકશાન માટે ઓછી કેલરી વાનગીઓ: જેઓ ખોરાક પર હોય છે

વજન નુકશાન શું છે? જો આ પ્રક્રિયા યોગ્ય છે, પછી તે એક સંતુલિત આહાર, કસરત અને સુંદરતા સલૂન માં વિવિધ સારવારો (વૈકલ્પિક) એક સંયોજન થાય છે. ત્યાં વિવિધ ખોરાકમાં જે તમને ઝડપથી વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવા ઘણો છે. આજે છે અને અમે શું તમે કહી શકશો, ત્યાં વજન નુકશાન માટે ઓછી કેલરી વાનગીઓ હોય છે. પરંતુ સૌથી અગત્યનું - ક્ષમતા પરિણામો સાચવો. કારણ કે બધું ઘણીવાર, મહાન મુશ્કેલી સાથે, ખોવાઈ ઝડપથી આપે છે.

સામાન્ય માહિતી

તે વજન ગુમાવી આ ખાય પ્રતિકાર પછી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. વધુ ઇચ્છિત અસર પહોંચી શકાય તેવું લાગે છે. જોકે ખોરાક - માત્ર વજન હારી પગલું. અને પછી તેને વજન ફરીથી મેળવવા માટે બનાવાયેલ પગલાં ચોક્કસ યાદી વિકાસ માટે જરૂરી છે. તેમ છતાં, અમે હજી આ માટે આવે છે. પ્રથમ અમે યોગ્ય રીતે અને અસરકારક રીતે ખાવું શરૂ કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, અને ત્યાં વજન નુકશાન માટે ઓછી કેલરી વાનગીઓ હોય છે. મુખ્ય જરૂરિયાત - દિવસ દીઠ 1200-1400 kcal ખોરાક ટોપલી ઊર્જા કિંમત ઘટાડવા માટે, જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી. , ફેટી માંસ, ગાલ, sausages અને અર્ધ ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો, સમગ્ર લોટ, કેનમાં માંસ અને માછલી, કેચઅપ, મેયોનેઝ અને અન્ય ચટણીઓના મીઠાઈઓ, કોફી, કાર્બોરેટેડ પીણાં (સ્લાઇસેસ અને કાળા બ્રેડ સિવાય): તમે પણ ચોક્કસ ખોરાક આપી કરવાની જરૂર છે અને ઇંડા તમે એક સપ્તાહ કરતા વધુ બે ઇંડા ખાય કરી શકો છો.

કૂકિંગ ગાજર સૂપ

જોકે, તેના બદલે મોટા મર્યાદા હોવા છતાં, વજન નુકશાન માટે ઓછી કેલરી વાનગીઓ માત્ર આંકડા લાભ માટે નથી ખાવું માટે પરવાનગી આપે છે, પણ સ્વાદિષ્ટ. અને પરિણામો નોટિસ - રાંધવા અને વાનગીઓ ભરવા માટે જાણો. અશુદ્ધ સૂર્યમુખી તેલ અને ઓલિવ તેલ, લીંબુનો રસ - શ્રેષ્ઠ ભરણ. તેથી, અમે ગાજર સૂપ માટે આગળ વધો. ચાર પિરસવાનું માટે, અમે જરૂર છે: ગાજર - 450 ગ્રામ, એક બલ્બ સુકી થાઇમ - અડધા ચમચી વાટેલા જાયફળના અખરોટ - સમાન એક સલગમ માધ્યમ કચડી કદના લસણ - બે વિભાગો વનસ્પતિ સૂપ અથવા પાણી - 0.7 લિટર, સફેદ મીઠું અને મરી, સૂર્યમુખી બીજ, શેકવામાં સમારેલી બદામ અને પિસ્તા. તમે જોઈ શકો છો કારણ કે, માત્ર યોગ્ય છે ઓછી કેલરી વજન નુકશાન માટે ખોરાક. રેસિપિ આહાર ભોજન બરાબર આ જ અલગ છે.

તૈયારી કરવાની પ્રક્રિયા

સ્લાઇસેસ કાપી સાફ ગાજર. પિસીસ - શલગમ અને ડુંગળી. , લસણ ત્યાંના ઉમેરવાનું એક મોટી દેગમાં મૂકવામાં, સૂપ અથવા પાણી રેડીને, પછી ગૂમડું લાવવા. ઓછી ગરમી પર ઢાંકણ બંધ કરવા, ક્યારેક ક્યારેક stirring, રસોયો ખાતરી કરો. 15-20 મિનિટ બધા મસાલા ઉમેરો. મરી, મીઠું અને અન્ય પાંચ મિનિટ માટે રાંધવા. પછી સૂપ પ્લેટ દૂર કરો અને ઓરડાના તાપમાને નીચે કૂલ દો. પછી એક બ્લેન્ડર વાપરીને સજાતીય નાજુક રસો થી કરું છું. એ જ પોટ માં, stirring સૂપ ગરમ, અને પ્લેટો પર રેડવામાં, preheated. બદામ અને બીજ સાથે શણગારે છે, ટેબલ પર પીરસવામાં આવે છે. અમે croissants અથવા તાજા બ્રેડ સાથે આવું ભલામણ કરીએ છીએ.

માછલી સાથે ડિનર

બધા જાણે છે કે જ્યારે વજન સાંજે ઘટીને ચુસ્ત ત્યાં બિનસલાહભર્યા. અમે તમને એક ઓફર ઓછી કેલરી રાત્રિભોજન વજન નુકશાન છે. માછલી - વાનગીઓ વિશાળ વિવિધતા, અને અમારા સંસ્કરણ રહે છે. ચોખા અને શાકભાજી, અને spinach એક કચુંબર સાથે કુક માછલી. તેથી, લીંબુનો રસ સમારેલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે કોઇ લાલ માછલી, મોસમ 90 ગ્રામ સણસણવું. સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી, ઉદાહરણ માટે, ગાજર, શતાવરી, ડુંગળી મિશ્રણ અને બાફેલા ભાત 40 ગ્રામ બાફવામાં શાકભાજી સો ગ્રામ લે છે. કચુંબર બનાવવા માટે, મિશ્રણ સમારેલી લાલ ડુંગળી, spinach, નારંગી કે ટૅંજરીન 200 ગ્રામ, કાપી નાંખ્યું માં કાપી - 50 ગ્રામ. ચટણી ઇટાલિયન ડ્રેસિંગ બે teaspoons ઉપયોગ કરે છે. સલાડ પણ ટમેટા, કાકડી અને પાલકની ભાજી મિશ્રણ તૈયાર કરી શકાય છે. રાત્રિભોજન માટે વિવિધ શાકભાજી સાથે સંપૂર્ણ અને સફેદ માછલી છે. ઉદાહરણ તરીકે, મોટી, ચપટી, દરિયાઈ ખાદ્ય માછલી, 120 ગ્રામ, અને grilling માટે લો. પછી ભુરો ચોખા, 50 ગ્રામ, એક ચમચી જમીન almonds સાથે ચિકન સૂપ માં 100 ગ્રામ બીન સ્ટયૂ સોય ઉકળવા. મીઠી મરી, કાકડી, ઔષધો અને ટમેટા કચુંબર બનાવવા. તમે જોઈ શકો છો જેમ, આકસ્મિક, અમે તપાસ અને વજન નુકશાન માટે ઓછી કેલરી સલાડ છે. ઘણીવાર ખૂબ સરળ રસોઈ ની વાનગીઓ.

multivarka રસોઈ ચિકન

ત્યાં વજન નુકશાન માટે ઓછી કેલરી વાનગીઓ વિવિધ હોય છે. multivarka માં, ઉદાહરણ માટે, વાનગીઓ સ્વાદિષ્ટ અને આહાર છે. તેમને એક રેસીપી - ચિકન ટામેટાં, અથાણાં અને ડુંગળી સાથે બાફેલા, અમે તમને અને હાજર હોય છે. કેલરી - દીઠ 100 ગ્રામ 75 kcal. જરૂરી ઘટકો: ચાર ચિકન drumsticks, અથાણું કાકડી ચાર, બે ટામેટાં, એક ડુંગળી, મેયોનેઝ અને કેચઅપ, મસાલા અને મીઠું એક ચમચી. આ સરળ રેસીપી, તમે pleasantly આશ્ચર્ય હશો. બધા ઘટકો લો, તેમને મિશ્રણ અને લગભગ એક કલાક માટે marinate માટે છોડી દો. multivarka મોડ "શમન" પર સેટ છે અને 25 મિનિટ રાંધવા. બધું! તે ઓછી કેલરી અને ખૂબ સ્વાદિષ્ટ વાનગી કરે છે. અને જો તમે સ્તન લે છે, તેના બદલે નીચા પગ કરતાં કેલરી નાના મળે છે.

રેસીપી જટિલ ઓછી કેલરી કચુંબર

મશરૂમ કચુંબર બે પિરસવાનું ચિકન સાથે અમે જરૂર છે: ચિકન 180 ગ્રામ, તે જ - મશરૂમ્સ, બે પ્રોટીન અને ઇંડા એક જરદી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી 50 ગ્રામ, લસણ બે લવિંગ, ચરબી રહિત દહીં ના 100 ગ્રામ અને ઓલિવ તેલ પાંચ ગ્રામ. ચિકન સ્તનો એક દંપતિ માટે ઉકળવા, નાના સમઘનનું માં કાપી ઠંડક પછી. થોડી ઓલિવ તેલ પાન સાથે ગ્રીસ, તેના લસણ લવિંગ ફ્રાય કાટખૂણે છેદે કાપી મશરૂમ્સ ઉમેરો અને સોનેરી સુધી રાંધવા. અમે પ્લેટ પર મેળવી ફેલાય છે. પછી પણ માં બાકીના તેલ રેડીને અને માર મારવામાં ઇંડા ફ્રાય પણ હતા. ઠંડક પછી, નાના ટુકડામાં કાપવામાં. ગ્રીન્સ ઉડી shinkuem. નિષ્કર્ષ માં, ઘટકો મિશ્રણ તમામ રેડીને દહીં એ પૂર્વ-ઠંડી, અને વનસ્પતિ સાથે છાંટવાની. પ્રથા કે વજન નુકશાન માટે અમારા ઓછી કેલરી વાનગીઓ મૂકી કરવાનો પ્રયાસ કરો. બધા વાનગીઓ સ્વાદિષ્ટ, થોડી અસામાન્ય છે. તમે તેમને ગમશે અને વજન હારી, તો તમે વજન પાછા આવતા નથી, તેમને રાંધવા માટે ચાલુ રહેશે.