કોટેજ ચીઝ સાથે પેનકેક: પ્રતિ સમાપ્ત વાનગીઓ 100 ગ્રામ કેલરી સામગ્રી

તેથી તે થયું કે ઘણા રશિયનો માટે મનપસંદ નાસ્તો, કોટેજ ચીઝ સાથે પૅનકૅક્સ છે. કેલરી સમાપ્ત વાનગી ગણતરી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ આજે ની પોસ્ટ માં, અમે આ સમસ્યા હલ કરવા માટે હાથ ધરવામાં આવી છે.

શા માટે કેલરી ગણતરી?

કેલરી તમે તેમના વજન નિયંત્રિત કરવા માટે, ખાસ કરીને જો એક વ્યક્તિ બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે જાણવાની જરૂર દૈનિક ઇન્ટેક. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, જીવન પ્રાઇમ પુરુષો, એક સાધારણ સક્રિય જીવનશૈલી અગ્રણી પર્યાપ્ત 2400 કેલરી એક દિવસ ઉપયોગ કરવા માટે, આ જ પરિમાણો અને બધા સાથે સ્ત્રીઓ દૈનિક 2200 કેલરી સાથે સંતુષ્ટ થઈ શકે છે, જ્યારે આવે છે. દૈનિક ખોરાક લેવાથી મર્યાદા જાણવાનું, લોકો સામાન્ય અને ત્યારબાદ જાતે ગતિ મુશ્કેલ ખોરાકમાં તમારા શરીર રાખવા માટે મેનેજ કરો. તેથી, "જે ભારે" કોટેજ ચીઝ (જે અમે હવે કેલરી સામગ્રી ગણતરી રહેશે) સાથે પૅનકૅક્સ જેમ જ્યારે ખોરાક સંતુલન જાળવવા તેમના વજન જોવાનું ટેબલ પર હાજર હોઇ શકે વાનગી.

કેલરી પરંપરાગત દૂધ મદદથી વાનગીઓ

હવે અમે, ગણના કેલરી વાનગીઓ ગણવામાં હલ હકીકત એ છે કે તે પરંપરાગત વાનગીઓ અનુસાર તૈયાર કરવામાં આવે છે આપવામાં આવે છે. શરૂ કરવા માટે વપરાય ઉત્પાદનો સંપૂર્ણ યાદી બનાવે છે, અને પછી દીઠ 100 ગ્રામ કેલરી તૈયાર ભોજન, અને તૈયાર કેલરી પેનકેક ગણતરી. અહીં ઉત્પાદનો કે સામાન્ય પેનકેક ભાગ છે સંપૂર્ણ યાદી છે દહીં (કેલરી કિંમત ઘટકો દરેક સામે ગોઠવેલા હોય):

• ઘઉંનો લોટ - 440 kcal;
• તાજા ચિકન ઇંડા - 73 kcal;
• ખાંડ - 119 kcal;
• વનસ્પતિ તેલ - 152 kcal;
• માખણ - 150 kcal.

પાણી, મીઠું અને ખાવાનો સોડા, જે પણ પનીર સાથે પેનકેક (જેની અમે કેલરી અને ગણતરી છે) સમાવેશ થાય છે, કોઈ કેલરી ધરાવે છે. પરંતુ દહીં અલગ હોઈ (ચરબી માટે defatted) અને પ્રતિ ઉત્પાદન 100 ગ્રામ 79 159 કેલરી માંથી હોઈ શકે છે. કોઈ જટિલ ગણતરીઓ કરીને, અમે ઓળખવા માટે છે કે પનીર સરેરાશ ચરબીનો ઉપયોગ કરવાનું સમાપ્ત વાનગીઓ કેલરી સામગ્રી દીઠ સમાપ્ત વાનગી 100 ગ્રામ 220 કેલરી છે સક્ષમ હતા.

કોટેજ ચીઝ સાથે પેનકેક: 1 કેલરી વસ્તુઓ. ખાટા ક્રીમ

કારણ ભાગ વાનગી રજૂ એકસોથી વધુ ગ્રામ વજનનો સખત, અને ઘણા રશિયનો ખાટા ક્રીમ, અનુક્રમે સમાપ્ત પેનકેક સ્વાદ માટે વપરાય છે, અને એકંદર કેલરી સામગ્રી વધારો થયો છે. ઉપરાંત, ભાગ નંબર અને પેનકેક ની ભરવું કદ પર આધાર રાખે છે. સરેરાશ પર, તે રજૂ વાનગી એક પીરસ્યા દીઠ માત્ર 330 કેલરી સમાવે છે. અને આ ખાટા ક્રીમ સોસ, જે તેમના પોતાના પર કેલરી ગણતરી કરવા માટે સરળ છે વિના છે.

કેવી રીતે ખોરાક કેલરી સામગ્રી ઘટાડવા?

અમે જાણ્યું પનીર સાથે પેનકેક એકદમ ઉચ્ચ કેલરી ધરાવે છે. જોકે, આ આંકડો મોટા ભાગના પણ વનસ્પતિ તેલ નો ઉપયોગ કરીને મેળવી શકાય છે, પણ લ્યુબ્રિકેશન ispekshegosya પેનકેક માટે માખણ. તેથી તે લ્યુબ્રિકેશન તેલ પણ છોડી જરૂરી છે, અને આ માટે ટેફલોન સાથે સારો પાતળા પેનકેક વિચાર બિન-સ્ટીક કોટિંગ, જેના માટે સ્વાદુપિંડ કહેશે તમે "આભાર". તે દહીં અથવા અન્ય આથો ડેરી ઉત્પાદનો, લાભ માટે ટેસ્ટ દૂધ ઉપયોગ સાથે વહેચણીથી પણ શક્ય છે ઊર્જા કિંમત જે ખૂબ ઓછી હોય છે. ખૂબ સ્વાદિષ્ટ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી સીરમ પેનકૅક્સ. દહીં સાથે આમ તૈયાર પેનકેક (સમાપ્ત વાનગીઓ 100 ગ્રામ દીઠ કેલરી) 180 kcal વધી નહીં.

અલબત્ત, અમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી કૉલ નથી પાણી પર પેનકેક અને માખણ ખાવાના પછી ઊંજવું નથી, પરંતુ અમે માનીએ છીએ કે અમારા માહિતી માટે ઘણા માર્ગો વાચકો માટે ઉપયોગી હતી. નિષ્કર્ષ, અમારા હાજર પ્રકાશન ટેસ્ટમાં ઇંડા ઉપયોગ કર્યા વગર સ્વાદિષ્ટ પેનકેક અને સિરમ પર કૂણું વાનગીઓ સમાવેશ થાય છે.

સીરમ પેનકૅક્સ માટે કણક રેસીપી

તેથી અમે પનીર સાથે પેનકેક પ્રયાસ કરવા માંગો છો, તે જ સમયે વાનગીઓ કેલરી સામગ્રી, ઘટાડી શકાય જેથી ગુણવત્તા સહન સ્વાદ નથી. નીચેના ઘટકો અમે કણક તૈયાર કરવા માટે જરૂર છે:

• યુદ્ધના ધોરણે રસીઓ - 1 લિટર;
• ઘઉંનો લોટ - 3.5 કપ;
• ખાંડ - 2 tbsp. ચમચી;
• વનસ્પતિ તેલ - 3 tbsp. ચમચી;
• . સોલ્ટ - 1 tsp;
• slaked સોડા -. 1 tsp.

જ્યારે કોટેજ ચીઝ રસોઈ માંથી સીરમ રેડવામાં એક પેસ્ટ્રી બન્યા છે અમારા દાદી ઉપયોગ પણ. પેનકેક પોતાને અતિ કૂણું મેળવવામાં આવે, સુંદર છિદ્રાળુ છિદ્રો સાથે. જોકે આ પેનકેક સાલે બ્રેઙ એક કાસ્ટ આયર્ન શેકીને પણ હોવી જોઈએ.

તૈયારી પદ્ધતિ

એક માઇક્રોવેવ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા ઓછી ગરમી પર એક પણ ગરમ રાજ્ય યુદ્ધના ધોરણે રસીઓ podogreem. મીઠું અને ખાંડ, જગાડવો સાથે આથો દૂધ ઉત્પાદન જોડો. લોટ માં ખાવાના સોડાની ઉમેરો અને અમને ઘટકો ભાગો ઊંઘ, એક કાંટો નાના રચના ગઠ્ઠો ટાળવા સાથે stirring જવા દો. તે વનસ્પતિ તેલ ઉમેરો અને થોડા કલાક માટે કણક છોડી રહે છે, તેથી તેને પૂર્ણ થવામાં જ જેવી છે. માસ સુસંગતતા એક સામાન્ય પેનકેક કણક, દૂધ અને ઇંડા સાથે kneaded કરતાં વધારે ગાઢ હોય છે. ફ્રાય માત્ર નિયમિત પૅનકૅક્સ જેમ - બંને પક્ષો પર, ફક્ત એક જ વાર, રસોઈ શરૂઆતમાં, પણ greasing.

બોન એપેટીટ!