ઊર્જા કિંમત ઉત્પાદનો

ઉપયોગી પદાર્થો સરેરાશ નંબર છે, કે જે આ કે તે ખોરાક સમાવેશ થાય છે, "ઊર્જા કિંમત" ની વિભાવના ઉપયોગ કરો છો ત્યારે. આ શબ્દ kilocalories કે ઉત્પાદન પ્રક્રિયા દરમિયાન માનવમાં vysovobozhdaetsya સંખ્યા પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. રીડર ધારણા છે કે એક કેલરી, તે છે કે આ ગરમી છે, કે જે એક ડિગ્રી ગરમી પ્રવાહી એક લિટર માટે સક્ષમ છે, જેમ કે એક ભાગ છે નોંધ્યું વર્થ છે આપવા માટે. આ ઊર્જા નાના એકમ છે. અમારા કિસ્સામાં તે ખાસ મહત્વ છે. આ - ઊર્જા જથ્થો જે ખાસ કરીને ખોરાક પ્રક્રિયા ગરમી તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે. વિકસિત કેલરી (અથવા kilocalories) ની સંખ્યા દરેક વ્યક્તિગત ઉત્પાદન માટે વિશિષ્ટ છે. પીણાં માટે છે. 4 કેલરી, અને દારૂ સરેરાશ ગ્રામ 7 કેલરી સમાવે છે - ઉદાહરણ તરીકે, ચરબી એક ગ્રામ 9 કેલરી ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (અથવા પ્રોટીન) પૂરી પાડે છે.

કારણે ખોરાક, પ્રસંસ્કરણ દરમિયાન રીલીઝ કરી છે ઊર્જા જીવન અથવા વ્યવસાય લોકોની જરૂરિયાત, માર્ગ, એક વ્યક્તિગત છે. એક વ્યક્તિ હુકમ, ભારે લોડ માનસિક અથવા શારીરિક, અને આવા એક માત્રા માટે અન્ય જગ્યાએ નુકસાનકારક હશે સામનો કરવા માટે કારણ કે વધારાની કેલરી શરીર પર ચરબી એક નવી સ્તર કે "પરિવર્તન" કરી શકો છો ખોરાક કેલરી ઘણો જરૂર છે. અને ચરબી દરેક નવા ઘન સેન્ટીમીટર - શ્રેષ્ઠ જહાજો, રુધિરકેશિકાઓના તંત્રને, જે તેમણે બધું જરૂરી સાથે પૂરી પાડવામાં આવશે એક સમગ્ર મીટર. અને આ વળાંક શરીર પર વધારાની ભાર.

આમ, વીજ વપરાશ પ્રવૃત્તિ પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. એક સ્વપ્ન માણસ ખર્ચવામાં દરેક કલાક માટે, "બર્નસ" આશરે 65 કેલરી. ઉપર દર્શાવ્યા મુજબ, તમે સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે કરતાં વધુ ખોરાક આરોગે છે ન જોઈએ, કારણ કે આ વધારાનું વજન પરિણમે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ પુષ્ટ પેશી સંચય છે. શું બોડી માસ થઈ હોવી જોઈએ વધવા ન હતી, અને ઘટી? કે કેવી રીતે વજન ગુમાવી છે વજન લુઝ થશે?

તમે ગણતરી માટે તમે કેટલા કેલરી તમે વપરાશ અને કેટલા ચૂકવાય જરૂર છે. ત્યાં આ બે સંકેતો વચ્ચે તફાવત છે, અને ભલે તે નોંધપાત્ર છે? તમે જરૂરી કરતાં વધુ ખોરાક આરોગે છે, અથવા તેનાથી વિપરિત, નથી, તમારી પાસે પૂરતી ઊર્જા તે આપે છે નથી?

1300. તમે તમારા ખોરાક ગોઠવી શકો છો અને - સરેરાશ પર, તેમના વજનને normalzovat, પુરુષો 1500 કેલરી એક દિવસ, અને એક મહિલા વપરાશ કરવાની જરૂર છે. કેવી રીતે? છસો - ડિનર માટે જ છે - ઉદાહરણ તરીકે, નાસ્તો માટે તમે લંચ માટે ત્રણસો કેલરી ઉપયોગ કરશો. અને તેમને તમામ 1500 હશે.

કેવી રીતે ગણતરી કરવા માટે અહીં છે: તમે પ્રશ્ન પણ હોઈ શકે છે ઊર્જા કિંમત ખોરાક તમે પ્રાપ્ત થયો નથી? ખાસ ટેબલ કે વ્યાપક માહિતી સાથે આ વિષય પર પૂરી પાડવામાં આવે છે છે. દરેક ઉત્પાદન તેના આગામી માં આંતરડામાં પ્રક્રિયા દરમિયાન પેદા કેલરી રકમ નક્કી થાય છે. આ ટેબલ ઇન્ટરનેટ પર શોધવા માટે સરળ છે. તેની સાથે તમે તે નક્કી કરવા માટે કેટલા કેલરી તમે એક દિવસ વપરાશ માટે સક્ષમ હશે. ટેબલ બતાવે સામાન્ય રીતે પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ચોક્કસ ઉત્પાદન છે. પછી ભલે તે ઉલ્લેખિત નથી ઊર્જા મૂલ્ય, ત્યારબાદ પ્રોટીન, ચરબી અથવા કાર્બોહાઈડ્રેટ ગ્રામ દીઠ કેલરી સંખ્યા જાણીને તમે સરળતાથી ગણતરી, કેટલા કેલરી તમે એક દિવસ ઉપયોગ કરે છે. તેથી, ઉત્પાદનો છે કે જે તમારા ડેસ્ક પર દરરોજ દેખાશે વિશે થોડા શબ્દો. માખણ (748 કેલરી), ઉષ્ણતા (887) અને સૂર્યમુખી (899) - કદાચ તેલ મહાન ઊર્જા મૂલ્ય. ચરબી, મટન અથવા માંસ (897) - બીજા સ્થાને છે. - તૃતીય ચરબી (700 થી વધુ kcal). અને ઉચ્ચ કેલરી અખરોટ ચરબી ઊંચા સામગ્રી માટે આભાર.

જોકે, આ કોષ્ટકો માહિતી, તો તમે સંબંધિત કહી શકે. ઉદાહરણ તરીકે, બ્રેડ થતી ઊર્જા સામગ્રીને કાચી સામગ્રી કે જેમાંથી તે કરવામાં આવી હતી પર આધાર રાખે છે કરશે. એટલે કે, માંથી કોઈપણ અનાજ લોટ કાઢવામાં જેમાંથી, બ્રેડ પકવવા માટે કણક તૈયાર જો કણક મીઠી, યીસ્ટના નથી અથવા, અને તેથી ગાયના દૂધમાં ઊર્જા કિંમત પર 58 કેલરી, શુષ્ક ની એવરેજ અનુલક્ષે છે -. 478, અને કન્ડેન્સ્ડ - 300.