Malysheva ડાયેટ: મેનુ પુનર્જીવિત શરીર!

Malysheva ડાયેટ - જીવન મેનુ!

આહારો અલગ હોય છે. તે તમે કરી શકો છો તે ન કરી શકો છો, અને તેથી પર, અને ત્યાં ખોરાક પોષણ યોજના રજૂ ખાદ્ય ખોરાક માત્ર મર્યાદિત નિયમો હોય છે - કેટલાક માત્ર પ્રતિબંધો તમામ પ્રકારના સમાવેશ થાય છે. તેઓ કે કરવાથી મૂળભૂત જરૂરીયાતો ઠરાવેલું તમે સરળતાથી અને દુરુપયોગ કરી શકો છો: - અસરકારક પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે;

- તમારા પોતાના શરીર સુધારો કરે છે.

Malysheva ડાયેટ મેનુ જે માત્ર પર આધારિત હતી નીચા કેલરી ખોરાક બંને પ્લાન્ટ અને પ્રાણીજ ચરબી અને મીઠું ઓછામાં ઓછા સામગ્રી સાથે, આ ટેકનિક પૈકી એક છે. અસરકારક વજન નુકશાન અને મેડિકલ માટે અત્યંત લાયક ડૉક્ટર અને પ્રોફેસર Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy ખોરાક દ્વારા આ સારી રીતે લખાયેલો.

ખૂબ જ લાંબો સમય માટે રચાયેલ malyshevoy થી સ્વસ્થ અને યોગ્ય પોષણ - બે અથવા ત્રણ મહિનાનો કોર્સ. જો કે, આ ખોરાક લાભ સફળતાપૂર્વક સમયગાળો તેના અભાવ બંધ - અસર બે વર્ષ સુધી ચાલે છે! વધુમાં, કારણ કે અમે કહ્યું છે, ત્યાં શરીર પર ભારે ભાર છે, ત્યાં કોઈ આમૂલ પગલાં છે, ખાસ કરીને તેના કમજોર. સમગ્ર પ્રક્રિયા તેનાથી વિપરીત, તમારા શરીરના સફળ રિકવરી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત! ડાયેટ Malysheva, જે મેનુ પોતે નતાલિયા Grigorieva માટે વિકસાવવામાં આવી રહી છે - એક અગ્રણી પોષણ મોસ્કો - ફૂડ વપરાશ પર આધારિત છે, જેમાં એક દિવસ બાર કરતાં વધુ સો કેલરી કુલ કેલરી સામગ્રી! તેથી, શું આપણે આપણા દેશના મોટાભાગના અધિકૃત ડૉક્ટર સલાહ નથી? વિગતો ધ્યાનમાં લો.

Malysheva ડાયેટ. આરોગ્ય મેનુ

8 વાગ્યે બ્રેકફાસ્ટ

નાસ્તા માટે porridge, બાફેલી પાણી સાથે ભરવામાં (તાપમાન - નેવું ડિગ્રી સેલ્સિયસ). પ્રથમ સો ડિગ્રી પાણી ઉકળવા અને પછી ત્યાં સુધી રાહ જુઓ તે 90. નીચે ઠંડુ છે porridge યોજવું દો દસ કે પંદર મિનિટ, અને પછી ખોરાક લેવાથી પર આગળ વધો.

11 વાગ્યે બ્રેકફાસ્ટ

તે હોવું જોઈએ તેમ, બ્રંચ માં ફળ ખાવા જોઈએ. બે મીઠી સફરજન અને બે ખાટા ટૅંજરીન (અથવા બે અન્ય ખાટા અને મીઠી ફળ) - બુદ્ધિશાળી મિશ્રણ એક. સૌથી મહત્વની વસ્તુ - તે મીઠી અને ખાટા એક સંયોજન છે.

13 વાગ્યે બપોરના

એલેના Malysheva સાથે ખોરાક બપોરના ભોજન માટે પ્રોટીન ખોરાક પર ભાર આપે છે. તે હોઈ શકે છે:

• માંસ, માછલી અથવા સોયા પ્રોટીન;
• laktobelki (ડેરી ઉત્પાદનો, રાંધવામાં ઇંડા).

તે માંસ અથવા માછલી ફ્રાય કરવા માટે જરૂરી નથી. તેના બદલે, તેમને રસોઇ અથવા મારામાથી!

બપોર 16 કલાક

વચ્ચેના પંદર અઢાર કલાક અમારા પાચનતંત્ર માટે ખાસ છે. હકીકત એ છે કે આ વખતે તેણે બાકીના માટે તૈયાર કરવા માટે શરૂ કર્યું, તે વધારે ખોરાક લોડ કરી શકે છે. તેથી, વાપરવા ફાઇવ કલાકની સર્જરીમાં ગાવામાં આવે છે. એટલે ડુપ્લિકેટ શું તમે બરાબર પાંચ મિનિટ પહેલા અંતમાં લંચ માટે ખાય છે. અન્ય શબ્દોમાં, આ સમયગાળા દરમિયાન તમે ફળ ખાવા માટે જરૂર છે, પરંતુ યોજના "બે વત્તા બે ખાટા મીઠા" ભૂલી નથી!

મેનુ 19 કલાક

આ સમયે, વનસ્પતિ સલાડ, રાંધેલ શાકભાજીઓ, ઔષધીઓ ફળો અને નટ્સ સાથે જોડાઈ ખાય છે. તેમના laktonapitkami તેજાબી (ઓછી ચરબી ખાટા ક્રીમ, દહીં, kefir, દહીં) refuel.