એલેક્ઝાન્ડર Shchukin (બોડિબિલ્ડર) - અન્ય લોકો માટે એક ઉદાહરણ

એલેક્ઝાન્ડર Schukin - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, વિવિધ પ્રભાવશાળી, પ્રસન્નચિત્ત સ્વભાવ, છટાદાર અને સંયમન માં આનંદદાયક માંથી રમતવીર ઓળખાય છે. તેમના તાલીમ પર, વિગતવાર વિડિઓ પર કબજો જમાવ્યો, અને સ્પષ્ટ રીતે બોડિબિલ્ડિંગ, તાલીમ ગાણિતીક નિયમો સમજાવે છે. આ મુશ્કેલ રમતમાં કોઈપણ શિખાઉ માણસ માટે તે હતી એલેક્ઝાન્ડર Shchukin, એક ઉત્તમ ઉદાહરણ અને વખાણવા લાયક બોડિબિલ્ડર છે, કારણ કે તેમણે પ્રેરે અને આળસ વેગ તેમના ચહેરા પર સ્મિત કામ ઘણો સાથે કરે છે.

શારીરિક ડેટા અને રમતગમતના સિદ્ધિઓ

એલેક્ઝાન્ડર Shchukin - bodibilder જેની વૃદ્ધિ 183 સેન્ટિમીટર છે, આ બોલ પર સીઝન વજન 130 અને 135 વચ્ચે કિલોગ્રામ બદલાય છે.

આર્મ ઘેરાવો - 55 સે.મી., હિપ - 82 સે.મી., કમર - 130 કિલો વજન લગભગ 90 સે.મી.. તેના 26 વર્ષ માં, તેમણે 100+ વર્ગમાં સેન્ટ પીટર્સબર્ગ ઓફ કપ મોસ્કો કપમાં બીજા સ્થાને અને ત્રીજા સ્થાને રહ્યો હતો. આઠ અને એક અડધી વર્ષ બોડિબિલ્ડિંગ.

એલેક્ઝાન્ડર Shchukin, જેની જીવનચરિત્ર રસપ્રદ પોઈન્ટ ધરાવે છે, બોડિબિલ્ડિંગ કરાટે, કિકબૉક્સિન્ગ તરફ એક વ્યાવસાયિક અભિગમ, અને આ રમતોમાં લડાઇમાં કામ કર્યું હતું. રમતગમત સિદ્ધિઓ પણ હકીકત એ છે કે એલેક્ઝાન્ડર સત્તાવાર રમતો પોષણ બ્રાન્ડ Geneticlab છે અને ફિટ એન્ડ હેલ્થ સ્ટોર્સ એક નેટવર્ક રજૂ ગણી શકાય. પણ ફિલ્મ "સિટી Punks" માં એલેક્ઝાન્ડર Schukin વિલન-પિચીંગ ભૂમિકા ભૂમિકા ભજવી હતી.

રસોઈમાં પસંદગીઓ અને બોડિબિલ્ડિંગ ખોરાક

બોડિબિલ્ડિંગ જેવી રમત-ગમતમાં, વ્યાયામવીરની ઊર્જા કે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક બનાવવામાં આવે છે ઘણો જરૂરી છે. મીટ - સૌથી મનપસંદ પ્રોટીન ઉત્પાદન અમારા બોડિબિલ્ડર, જે તેમણે સમૂહ વજન અને "સૂકવણી" દરમ્યાન ઉપયોગ. માંસની પાકકળા સગડી કે બરબેકયુ પોતે ચાહે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ ચોખા અને બિયાં સાથેનો દાણો, જેમ કે અનાજ લઈ જાઓ. સ્વીટ્સ બાળક ઓળખતું નથી.

એલેક્ઝાન્ડર Shchukin - બોડિબિલ્ડર આધુનિક સમયમાં, તેથી રમતો પોષણ માટે મહાન ધ્યાન રાખે છે. - દિવસ દીઠ 60-120 ગ્રામ, 2-3 પ્રોટીન હચમચાવે, રાત્રે અને વિટામિન્સ ખાતે પનીરનું પ્રોટીન દ્રવ્ય ફરજિયાત સ્વીકાર BCAA (એમિનો એસિડ): તેની સાથે એક મુલાકાતમાં પ્રતિ એક બોડિબિલ્ડર આહારમાં થોડો ગુપ્ત શીખવા સક્ષમ હતી. પરિણામ કિલોગ્રામ વજન દીઠ પ્રોટીન 3 ગ્રામ છે. ફેટ બર્નર sparingly ઉપયોગ.

શક્તિ સૂચકાંકો

બોડિબિલ્ડિંગ માં, મુખ્ય વસ્તુ - પ્રથમ સ્નાયુ બિલ્ડ કરવા માટે, અને પછી રાહત સંલગ્ન. એલેક્ઝાન્ડર Shchukin - બોડિબિલ્ડર, પસંદ તાકાત તાલીમ અને કોર કસરતો જેમ કે squats, બેન્ચ પ્રેસ, કારણ કે deadlift . દરેક રમતવીર તાલીમ ફરજિયાત ઘટક - A વગેરે સંપૂર્ણ વોર્મ-અપ, હૃદય. અને એલેક્ઝાન્ડર - કોઈ અપવાદ નથી. 2 કલાક - સરેરાશ હોલ તેના મનોરંજનના સાધન 1.5 લે છે.

ચાહકો અને બોડિબિલ્ડિંગ રસ ચાહકો શાસ્ત્રીય તાકાત કસરત માં રેકોર્ડ એલેક્ઝાન્ડર:

• પાટાપિંડી અને બેલ્ટ વગર બેસવું - 300 કિલોગ્રામ;
• બેન્ચ - 215 કિલો;
• deadlift - 330 કિગ્રા (સ્ટ્રેપ સાથે).

એલેક્ઝાન્ડર Shchukin - બોડિબિલ્ડર, મહત્વાકાંક્ષી યોજનાઓ કે જે ભવિષ્યમાં ફેલાયેલા છે. તેને કસરતી દીર્ધાયુષ્ય - આ કારકિર્દી એક અગત્યનું પાસું છે, જેથી તેમના શ્રેષ્ઠ, તેમણે આંતરરાષ્ટ્રિય બોડી બિલ્ડીંગ ફેડરેશન, જેમાં ખેલાડી કુશળતા ઉચ્ચતમ સ્તર સુધી પહોંચે છે અને ચેમ્પિયન્સ નાઇટ, આર્નોલ્ડ ક્લાસિક જેવી ટુર્નામેન્ટમાં કાર્ય કરી શકશે થી એક વ્યાવસાયિક કાર્ડ મેળવવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, અને છેલ્લે "ધ શ્રી ઓલિમ્પિયા" ના ટાઇટલ માટે લડવા.

નવા નિશાળીયા માટે ટિપ્સ

તમે માત્ર ભારે કસરત માં જોડાવવા શરૂ થાય, તો વિક્રમો "અશ્રુ" સ્નાયુઓ અને વ્યાયામશાળામાં બધા દિવસ પસાર કરવા ઉતાવળ નથી. બોડિબિલ્ડિંગ - એક સંપૂર્ણ વિજ્ઞાન છે, જ્યાં તે જરૂરી છે તમારા શરીર બંધારણ અનુસાર વ્યક્તિગત તાલીમ કાર્યક્રમ બનાવવા માટે, વપરાશ અને કેલરી સળગાવી, વગેરે સંખ્યાની ગણતરી માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સમાનરૂપે અને સરળતાથી કેટલાક મહિનાઓ માટે વધી જોઈએ અને વિક્રમો તમે માત્ર એક ચોક્કસ ચક્ર અંતે જોઈએ. એક કાર્યક્રમ પૂર્ણ થાય છે એકવાર, એક વધુ સંપૂર્ણ વિકાસ કરવો જોઇએ.

બધા ત્યાં માટે સફળતા માટે સરળ સૂત્ર. દરેક વ્યક્તિ અલગ છે, પરંતુ એલેક્ઝાન્ડર Shchukin - બોડિબિલ્ડર, સફળતા કર્યા દલીલ કરે છે કે અમે આળસુ ન હોવી જોઈએ, અને મહત્તમ કરવા માટે દરેક વર્કઆઉટ બહાર સ્વીઝ, પરિણામ મારફતે આવે સ્નાયુઓ પીડા. તેમના જણાવ્યા અનુસાર, સામૂહિક જરૂરી વૃદ્ધિ માટે મૂળભૂત કરવું તાકાત તાલીમ મહત્તમ ભાર સાથે છે, પરંતુ જો તમે જ્યાં શરૂ કરવા માટે ખબર નથી, એક સારા કોચ અથવા આ ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાંત પાસેથી મદદ માટે પૂછો.

બધા ઉપર સારાંશ, અમે સરળતા અને ક્રિયાઓ બોડિબિલ્ડર એલેકસાન્દ્રા Schukina અસરકારકતા નોંધ કરો. તેની વિડિઓઝ જુઓ, આ વિષય પર લેખો, બ્લોગ્સ વાંચી - આ બધા તમે બોડિબિલ્ડિંગ સફળતા માટે આવે છે મદદ કરશે.