આડી પટ્ટી ઉપયોગ: શું સ્નાયુઓ જ્યારે સ્વિંગ પગલે

પુલ-અપ્સ પટ્ટી પર - સૌથી વધુ અસરકારક કસરતો છે કે જે કોઈપણ રમત-ગમતના સાધનો અથવા ખાસ તાલીમ જરૂર નથી એક છે.
ઘણા યુવાન લોકો બાર ખાતે તેમની મફત સમય પસાર કરવા માટે પ્રેમ છે, પરંતુ દરેકને જાણે છે બરાબર શું સ્નાયુઓ આ કિસ્સામાં નાખી રહ્યા છે. તેથી શું સ્વિંગ સ્નાયુઓ થવા ખસેડવાની? તાલીમ આ અભિગમ અત્યંત પાછળ, હાથ અને ખભા ના સ્નાયુઓ લંબાણ ફાળો આપે છે. અને બરાબર શું તમે અંત સુધી લેખ વાંચીને જાણી શકો છો.

હાથ પર ભાર

બાર પર વર્ગો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સુવિધાઓ પૈકી એક - તેઓ multidirectional છે. વિવિધ તરકીબો દ્વારા આડી પટ્ટી મદદથી વિવિધ સ્નાયુ જૂથો પર ભાર ને વધારે પડતું મહત્વ કે ભાર આપવાં કરી શકો છો છે. પ્રથમ, શું સ્નાયુઓ ધ્યાનમાં જ્યારે જો તેના હાથ પર ભાર મૂકે પગલે સ્વિંગ? આવા કિસ્સામાં લોડ તેનો હિસ્સો પ્રાપ્ત થશે:

• દ્વિશિર. સૌથી વધુ અસરકારક પંપીંગ માટે હાથ વચ્ચેનું સરેરાશ અંતર માટે રિવર્સ પકડ વાપરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, લગભગ સમગ્ર ભાર આ સ્નાયુ જૂથ જશે.
• હાથ ના સ્નાયુઓ. એક નિયમ તરીકે, દ્વિશિર જ્યારે રહ્યા કસરત રિવર્સ પકડ સાથે "ભરાયેલા".
• બાહુમાંનો. આ કિસ્સામાં સંક્ષિપ્ત પકડ દ્વિશિર સ્નાયુ ના "clogging" માટે ઉત્તમ સાધન છે.

વધુમાં, સક્રિય ખભા, કે જે પણ ભાર તેમના શેર હોય જોડાયા પ્રક્રિયામાં. આ કિસ્સામાં શોલ્ડર્સનો પૂરક કાર્ય કરે છે.

જસ્ટ સ્પિન અને સ્પિન

જ્યારે અપ ખસેડવાની સ્નાયુઓમાં સ્વિંગ કરી રહ્યા છો? મુખ્ય પુલ-અપ્સ ખાતે નાખી એક પાછા સ્નાયુઓ છે:

• Latissimus. ઝડપથી અને અસરકારક રીતે બાર ની મદદ સાથે પાછા અપ પંપ અને ખેંચવાનો-અપ્સ કરવા માટે, તમે તેમને વિશાળ પકડ મહત્તમ સાયકલિંગ લેવાની જરૂર વ્યાપક પાછા સ્નાયુઓ.
• દ્વિસમ ચતુષ્કોણ સ્નાયુ. વ્યવહારીક કોઈપણ ટેકનિક પાછળ રહ્યા મધ્યમ ભાગ છે, જે બ્લેડ નીચે વળે નાખી.
• મોટા ગોળ સ્નાયુઓ. પાછા ઉપલા ભાગ. આ સ્નાયુ સીધી બગલની નીચે સ્થિત થયેલ છે. તેના મિશન ખભા ના અપહરણ માં latissimus સ્નાયુ મદદ અને કોણી માટે ટ્રંક પાછા ખેંચીને છે.

Pecs

જ્યારે પાછા અને હથિયારો સુધી ખસેડવાની, વધુમાં સ્નાયુઓમાં સ્વિંગ કરી રહ્યા છો? અલબત્ત, સ્તન. પ્રક્રિયા શરીર લિફ્ટિંગ બાર મોટી સમાવેશ પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ. માટે આડી પટ્ટી માટે એક ઉત્તમ અવેજી છાતી તાલીમ બાર છે. સ્નાયુઓમાં શિશુઓ ઉપરાંત, આ અસ્ત્ર પર ઝૂલતા? આ કસરત ઉત્તમ સાથે "ભરાયેલા" પાછા અને બાહુમાંનો મધ્યમાં. આમ, આપણે કહી શકીએ કે પુલ ધરવા સ્નાયુઓ ઘણા જૂથો, ભાર માટે મલ્ટી દિશા યુટિલિટી છે જેનાથી અમુક અંશે કસરત સાધનસામગ્રી કામગીરી પર આધાર રાખે છે. તેનો ઉપયોગ અમુક સ્ક્રીમ નિયમો પાલન મહત્વનું છે: ટ્રંક રોક નથી, ગતિ યોગ્ય શ્રેણી અવલોકન અને આંચકો નથી. આ કિસ્સામાં, તે હાથ, પીઠ, અને છાતી સ્નાયુઓ પર સૌથી વધુ યોગ્ય ભાર પૂરી પાડી હતી. ઉપરોક્ત માહિતી તમે શું સ્નાયુઓ પટ્ટી પર સ્વિંગ પ્રશ્નના એક સંપૂર્ણ જવાબ આપે છે. આને ધ્યાનમાં રાખો, યોગ્ય ટેકનિક યાદ રાખો, તમે પ્રયાસ કરો, અને તમે બધા સફળ થવા ખાતરી છે!