પ્રોટીન ઉત્પાદનો: સારા અને વિવિધ

તરીકે ઓળખાય છે, ખોરાક ઘટકો તરીકે પ્રોટીન જરૂરી છે. નિરપેક્ષ લઘુત્તમ પ્રોટીન - 24 કલાક દીઠ 23 ગ્રામ. જો તે ઓછી છે, તો પછી માણસ થોડા અઠવાડિયામાં પ્રોટિન મફત શોથ ધમકી આપી હતી. જોકે, સરેરાશ વ્યક્તિ, કારણ કે વધુ વજન, વધુ માનવીય કોષોને અને વધુ પ્રોટીન તમે ઓછામાં ઓછા વર્તમાન માળખું જાળવી કરવાની જરૂર લઘુત્તમ કરતાં વધુ જરૂર પડશે. તે અનેક માટે જાણીતું છે, અને તેથી શોધ એન્જિન ક્વેરી દ્વારા ભારે ઉપદ્વવ "સૌથી પ્રોટીન ઉત્પાદનો."

જવાબ: ઘણી પ્રોટીન (ઉપર % 30) દૂધ પાવડર, પ્રોટીન રમતો, સૂકા માછલી, સોયા ઇન્ટરમિડીયેટ છે. પ્રોટીન સરેરાશ રકમ (18-25) - ચીઝ, ઓછી ચરબી બાફેલી માછલી, બદામ, ચીઝ, માંસ, ચિકન સ્તનો કેટલાક પ્રકારો. કોઈ 12 ટકા કરતાં વધુ: પરંતુ તમારા મનપસંદ હોટ ડોગ્સ અને sausages ઘણા, દહીં અને ડુક્કરનું માંસ ડાચાં પ્રોટીન તદ્દન નાની હોઇ શકે છે. પરંતુ ચરબી શું કહેવામાં આવે છે "ડોળા છે." અને ખાવા માટે ચરબી ઘણો પણ જે લોકો વજન મેળવવા માટે કરવા માંગો છો માટે ભલામણ નથી.

દરેક પ્રોટીન પ્રકાર ઑપ્ટિમલી વ્યક્તિગત બંધબેસે છે. રમતગમત પ્રોટીન કિડની પર ખૂબ મોટી ભાર બનાવે છે, અને જો તમે તેને ખોરાક ચરબી ખાય મોટા પ્રમાણમાં મર્યાદિત હોય છે, તેથી તરીકે ભારણ ન યકૃત. સુકી માછલી ખર્ચાળ છે, વધુમાં, તે મીઠું ઘણો, જેથી હાયપરટેન્શન ચિંતાતુર તરીકે સમાવે પ્રોટીન સ્ત્રોત ભલામણ કરી શકાતી નથી. અર્ધ ફિનિશ્ડ સોયા સ્વાદ - સારી રીતે, ખૂબ જ કલાપ્રેમી, મોટા ભાગના લોકો તેમના સ્વાદવિહીન તરીકે ગણે છે. જો તેઓ સૂકવવા અને સ્વાદિષ્ટ દૂધ સાથે અંગત સ્વાર્થ, પછી તેમને શક્ય તેટલી ખાય જાતે દબાણ. તેઓ ખૂબ જ સસ્તા છે. જોકે, ત્યાં એક પ્રશ્ન છે - શરીરમાં સોયા ડાયજેસ્ટ કે કેમ? આવા પાવડર દૂધ કારણ કે પ્રોટીન ઉત્પાદનો - શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે જો તમે વધારે પડતા વજનવાળા પીડાતા નથી. કારણ કે શુષ્ક દૂધ અને ઘણા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, મિશ્રણ પરિણામે કહેવાય Gainer, એટલે કે વજન સુયોજિત માટે થાય છે. તમે શારીરિક ખૂબ જ સક્રિય છે, તો તે જેમ કે મિશ્રણ વાપરી શકાય છે, અને વજન ગેઇન ભય વગર.

પ્રોટીન ઉત્પાદનો, કે જે પરંપરાગત રીતે એથ્લેટ દ્વારા ઉપયોગ કરવામાં આવે છે - ચિકન સ્તન, માછલી અને બાફેલી દુર્બળ ઈંડાનો સફેદ ભાગ કઠોળ, બાફેલી ગોમાંસ. આ પ્રોટીન સ્રોતોમાંથી તે સૈદ્ધાંતિક રીતે, ખરાબ નથી, અને બિનસલાહભર્યું લઘુત્તમ છે. તેઓ પ્રોટીન સામગ્રી મહત્તમ નથી, પરંતુ તેઓ લગભગ દરેક માટે યોગ્ય છે, તેથી જ્યારે સ્નાયુ સામૂહિક નિર્માણ તેઓ ઘણી વખત બોડિબિલ્ડરો ઉપયોગ કરે છે. અને તેઓ sgonki ચરબી દરમિયાન જ "સામગ્રી" ભૂખ હોય છે. હકીકત એ છે કે સિવાય પ્રોટીન થોડું અન્ય પોષક માંથી આ ઉત્પાદનો, તેથી કંઈ વધુ "સંપૂર્ણ" શરીરમાં પ્રોટીન પડવું નથી. જો કે, આ શ્રેણીમાં ખાસ સ્થળ ગોમાંસ ધરાવે છે. કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે તેના પાચન પરિણામે માંસ અન્ય પ્રકારના સ્તનનો કરતાં વધુ ઝેરી પદાર્થો પેદા કરે છે. ઘણા માંસ ઇનકાર અને કહે છે કે તેઓ માંસ આ પ્રકારની વિના બંધ સારું લાગે. જો કે, આ સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્તિગત છે, મને લાગે છે, કેટલાક ગંભીર પરિણામો આવી જો માત્ર દરેક દિવસ ગોમાંસ ખાવું, અને આવા એક વૈભવી દરેક જણ કરી શકો છો તેમ કરશે. કઠોળ પ્રોટીન ઘણો સમાવે છે, પરંતુ વાત ઉત્તેજિત અને સંપૂર્ણપણે પચાવી નથી.

પ્રોટીન ઉત્પાદનો યાદી અપૂર્ણ હોઈ જો આપણે પોર્ક અને ઉત્પાદનો જેમ પ્રોટીનની જેમ કે "પરંપરાગત" સ્ત્રોત ચર્ચા કરી નહોતી કરશે સમગ્ર દૂધ. ડુક્કરનું માંસ પણ અલગ હોય છે, પરંતુ કારણ કે આ અર્ધ પૂર્ણ થયેલ પ્રોડક્ટમાં પણ ચરબી 70 ટકા સુધી હોઈ શકે છે તૈયાર નાજુકાઈના સારી ખરીદી ટાળો. ડેરી ઉત્પાદનો સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ તેમને દુરુપયોગ નથી, જો તમે એક દિવસ દૂધ ચરબી 20 થી વધુ ગ્રામ ઉપયોગ કરશે, ત્યાં એક જોખમ છે કે તે ખૂબ જ મોટો ભાગ કમર પર હશે.

પ્રોટીન ખોરાક તમામ અમને આસપાસ છે, પરંતુ તેમાંના બધા પર્યાપ્ત સારી છે. અને માત્ર પ્રોટીન લોકો દ્વારા જરૂરી છે. માનસિક ક્ષમતા અને ચરબી અભાવ સતત કથળી પર્યાપ્ત કાર્બોહાઈડ્રેટ વિના સેક્સ હોર્મોન્સ ના ઉણપ થઇ શકે છે. તેથી, ખોરાક વિચારપૂર્વક સંપર્ક કરવો જોઈએ અને કઠોર નહીં જાઓ.