ફળો અને શાકભાજી આહાર: સારા અને મેનુ

ફળો અને શાકભાજી આહાર - એક સારો માર્ગ થોડા કિલો ઝડપથી ગુમાવી. શ્રેષ્ઠ સમય તે હાથ ધરવા માટે - વર્ષના ગાળા. આ હકીકત કારણે છે જે શરીરને પોતે ફક્ત આવા છોડ ખોરાક તરીકે હળવા ઉત્પાદનો, બનાવવા માંગે ગરમી હતી. ફળો અને આ સમયમાં શાકભાજી વધુ સુલભ અને વિટામિનો અને ખનિજો મહત્તમ રકમ ભરેલી ઉપરાંત.

ફળો અને શાકભાજી આહાર વજન નુકશાન માટે બે ભાગમાં વહેંચી છે. પ્રથમ, ખોરાક આહાર માંસ અને માછલી નાની રકમ, તેમજ અનાજ, બદામ, બીજ સમાવેશ થાય છે કરી શકો છો ફળો અને શાકભાજી ઉપરાંત ત્યારે. માત્ર પરવાનગી શાકભાજી, ફળો અને ઔષધો: બીજા પ્રકારની વધારે સખત છે. ખોરાક દરમિયાન વિવિધ પ્રવાહીઓ પૂરતી માત્રામાં વપરાશ માટે પૂર્વશરત છે. તે ગેસ વગર શુદ્ધ પીવાનું પાણી, લીલી ચા, meatless bouillons, સૂપ હોઈ શકે છે. તે મીઠું ઇનટેક ઘટાડવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ તે ઇન્કાર ન જોઈએ હતો. ખાંડ અને કોઈપણ અન્ય મીઠાઈઓ ટાળો. અને, અલબત્ત, તે અસ્વીકાર્ય પીવામાં આવે છે, શેકેલા, મીઠું ચડાવેલું, કેનમાં, ફેટી ખોરાક.

ફળો અને શાકભાજી આહાર છે સૌથી સાત દિવસ પરિપક્વ બન્યો હતો. આ સમયગાળા દરમિયાન તમે વધારે વજન આશરે પાંચ કિલોગ્રામ ફેંકવું કરી શકો છો. પરંતુ તે ધ્યાનમાં સમય નજીક તમે સામાન્ય વજન હોય લેવી જોઈએ, સખત વજન ગુમાવી છે. સફળતા આખરે તમારા શરીર પર પણ આધાર રાખે છે. સાત દિવસ કોઇએ કોઈને માટે 5 કિલો દ્વારા વજન ઘટાડી શકે છે અને બે મહાન વિજય હોવી જોઇએ. કારણ કે શરીરમાં ચયાપચય નોર્મલાઇઝેશન પ્રક્રિયા પહેલેથી જ શરૂ કરી દીધી છે, તમે ઉપર અને અપસેટ આપી કરવાની જરૂર નથી, અને જો તમે ભવિષ્યમાં તમારા ખોરાક સામાન્ય વજન હારી પર કામ કરશે. ખોરાક પછી તોડી નથી, બાફેલી હોવાનું braised, ઓછી ચરબી ઓછી કેલરી ખોરાક ઉકાળેલા ચાલુ રાખો.

ફળો અને શાકભાજી આહાર ચાર ભોજન સમાવેશ થાય છે. નમૂના મેનુ નીચે પ્રમાણે છેઃ
- સવારે: દહીં, લીલી ચાના બે tablespoons સાથે ફળો અને અનુભવી કરવામાં કચુંબર;
- પાસ્તા, ચોખા, શાકભાજી અને રસ એક ગ્લાસ ના સો કરતાં પણ વધુ ગ્રામ ન એક દિવસ;
- નાસ્તા 200 તાજા ફળોના રસ મિલી, કોઈપણ ફળ;
- સાંજે: કચુંબર, ઓલિવ અથવા અન્ય કોઇ વનસ્પતિ તેલ સાથે પીઢ;
- સૂવાનો સમય પહેલાં એક કલાક: ઓછી ચરબી દહીં અથવા દૂધ એક ગ્લાસ.

કારણ કે તે માત્ર બનાવે છે તે પાંચ કિલોગ્રામ સુધી ફોલ્ડ માટે સરળ ફળ અને શાકભાજી ખોરાક સારી છે, પરંતુ તણાવ શરીર થતા નથી, તેથી યોગ્ય આહાર વિષય પાછળથી વજન ગુમાવી પાછા આવો નથી. ઠીક છે, ખોરાક દરમિયાન જો તમે ઓછામાં ઓછા થોડી કસરત કરવાથી આવશે. આ કિસ્સામાં પ્રક્રિયા સ્લિમિંગ ઝડપી જશે. પરંતુ તમે અન્ય આત્યંતિક પડી શકતા નથી. ઘણી સ્ત્રીઓ જે આહાર રાખવા આવે છે, પોતે વર્કઆઉટ્સ ખાલી થતું માવજત ખંડ સઘન ચાલવા શરૂ. ખોરાક વાજબી લોડ દરમિયાન જાતે મર્યાદિત કરે છે. યોગ, Pilates, ડાન્સ (ઓરિએન્ટલ, ભારતીય, સ્ટ્રીપ), કિગોન્ગ અને આવા અન્ય પદ્ધતિઓ: ઉદાહરણ તરીકે, જેમ કે ઉપયોગી કસરત છે. તેથી જો તમે માત્ર વજન ગુમાવી શકો છો પણ સ્નાયુઓ સજ્જડ બને છે.

નાના ત્રણ દિવસ સ્રાવ ગોઠવો પણ ફળો અને શાકભાજી આહાર ઉપયોગ કરવો શક્ય છે. પરિણામે, શું તમે વધારાનું વજન ત્રણ કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવી શકો છો. એક આદર્શનીય ત્રણ દિવસ ખોરાક:

દિવસ 1:
- સવારે: કોઈપણ ફળ અથવા રસ;
- દિવસ: ફળ કચુંબર;
- સાંજે: કચુંબર ફળ અથવા રસ.
દિવસ 2:
- સવારે: તાજા ફળ;
- દિવસ: વનસ્પતિ કચુંબર,
- સાંજે: શાકભાજી અને ફળો માંથી સલાડ.
દિવસ 3:
- સવારે: ફળ કચુંબર, રસ;
- દિવસ: ફળ કચુંબર;
- સાંજે: વનસ્પતિ સૂપ.

કેવી રીતે જેવા ઘણા મહિલા વજન નુકશાન માટે ફળ ખોરાક. કારણ કે ચાર્જ સમીક્ષાઓ હકારાત્મક અભિગમ, જે સ્ત્રીઓને ઇરાદો વજન મદદ સાથે, અગાઉથી સારી પરિણામ વિશ્વાસ ગુમાવી. આવા એક અભિગમ ચાલશે વધુ માત્ર ઝેર અને વધારે ખોરાક શરીર શુદ્ધ મદદ કરે છે.