Osteochondrosis સાથે ગરદન માટે કસરતો

Osteochondrosis - મેરૂ પેશીઓમાંથી એક ક્રોનિક પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયા. કાયદાનો ભંગ શરૂઆતમાં હાડકાં, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન અસર કરે છે. પછી તેઓ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પર ફેલાવો શરૂ કરો. માથાનો દુખાવો,: સ્થાનિક અગવડતા (પીડા, નિષ્ક્રિયતા આવે છે, સ્નાયુ) કરવા ઉપરાંત, osteochondrosis સાથે દર્દીઓને નબળી મગજ પરિભ્રમણ સાથે સંકળાયેલ લક્ષણો લાગે શરૂ થાય છે ચલાવવામાં આવે છે, tinnitus. આ તબક્કે, શરત ખૂબ ગંભીર અને ભારે બની શકે છે. જો ખાતે પ્રથમ નિશાની બીમારી osteochondrosis સાથે ગરદન સફળતાપૂર્વક પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓ પ્રવાહ નિયંત્રણ અને તેમને પ્રગતિ અટકાવી શકે કસરત તરફ લોકોનું ધ્યાન ખેંચવા માટે. મુખ્ય શરતો એક - એક નિયમિત અને લોડ ક્રમશઃ વધારો દર્શાવે છે.

ગરદન માટે ખરીદે osteochondrosis છે - જ્યારે તે તેમની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે શક્ય છે?

રોગ, આ રોગથી ઘણા દુઃખ સતત પુનરાવૃત્તિ થાકી, જમણી નિર્ણય લેવા - સ્પાઇન, જે મોટા ભાગના નુકસાન ના સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે. ભાગ માં, આ તેમના પુનઃપ્રાપ્તિ દર્દીને કોઈ પરિણામ હશે સક્રિય ભાગીદારીને વગર કારણે એક શાણો ચાલ છે. અમે હમણાં જ કી કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે એક વ્યક્તિ osteochondrosis સાથે ગળામાં કસરત કરે ગણવામાં કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ ગોલ - ગુણાત્મક અને ઊંડા સ્નાયુ રિલેક્સેશન. ક્રોનિક spasms કે આ વિસ્તારમાં જોવા મળે છે એકઠા કરે છે, અને દીર્ઘકાલિન રોગ પ્રક્રિયા સખત ગણવામાં આવે છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ નિવારક માપદંડ તરીકે કરવામાં આવે છે, તો વિશ્રામ સ્નાયુ બ્લોક અટકાવવામાં સહાય કરશે. બીજા ઉદ્દેશ - સર્વાઇકલ કરોડના ચાલતો. તૃતીય કાર્ય - સ્નાયુઓ મજબૂત.

ગરદન osteochondrosis માટે કસરતો (રોગ ના એક્યુટ તબક્કામાં)

રોગ હુમલો વારંવાર કોઇ પણ સક્રિય પગલાં લેવા માટે પરવાનગી આપતું નથી, અને તે જરૂરી નથી. જોકે, સાવચેત હલનચલન, પ્રતિકાર જોગવાઈ પર આધારિત ઝડપથી પીડા દૂર કરો અને સામાન્ય સ્થિતિ સુધારવા માટે મદદ કરશે. યાદી આઇસોમેટ્રિક કસરત કે કોઈપણ ક્રમમાં કરી શકાય:

• ધીમેધીમે માથા જમણી બાજુ પર નીચે દબાવો, તે હાથ સહેજ પ્રતિકાર આપવા;
• તેમના હાથમાં તેમના કપાળ અને આગળ સહેજ ઢળતા, ગરદન સ્નાયુઓ સામનો કરવા સામે આરામ;
• જ રીતે પ્રદેશ ખોપરીનો પાછલો ભાગ હાથ પ્રતિકાર માં;
• તેના દાઢી હેઠળ મુઠ્ઠીને મૂકો અને વડા અવનમન, તે તેમના પર દબાવો સરળ છે.

osteochondrosis સાથે ગરદન માટે ઉપર કસરતો દિવસ દરમિયાન અનેક વખત કરવામાં આવી શકે છે. અને પછી કટોકટી subsides, વધુ તીવ્ર કસરત પર જતાં. જોકે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે વડા પરિપત્ર હલનચલન કડક કોઈપણ તબક્કે બિનસલાહભર્યા છે!

સ્પાઇન અન્ય ભાગો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

મેળવવા માટેની આવશ્યક "Cogs 'સંયુક્ત ઉપચાર - એક osteochondrosis પર પાછા માટે કસરતો. પરંતુ ક્રિયા માટે પ્રક્રિયા કરવા પહેલાં, તે વિશે vertebrologist હાજરી અભિપ્રાય જાણવા જરૂરી છે. તે લાંબા ગુપ્ત કે અસ્થિવા થોડા સારવાર અને નથી અભિગમ હંમેશા તેઓ એકબીજા સાથે સંકળાયેલો શકાય છે. એક કેસમાં, (ટ્રેક્શન ટ્રેક્શન સાથે સંકળાયેલ ઉપચાર કહેવાતા) એક આડી આધાર પર લટકતો જેમ આવા વિવાદાસ્પદ કસરત ખૂબ જ ઉપયોગી ઓળખવામાં આવે છે, અને તેને બીજામાં આત્યંતિક સાવધાની સાથે કામ કર્યું લખી. પણ ડૉક્ટર આગ્રહણીય ચાર્જિંગ એક સામાન્ય દિવસે હાનિકારક હોઇ શકે છે, અને તીવ્ર કારણ પીડા સમયગાળામાં. કેટલાક તો એક કટિ ના osteochondrosis માં કસરત વિભાગ અગવડતા સાથે સંકળાયેલા છે, તે તેમને ભૌતિક ઉપચાર નિષ્ણાત સલાહ લો ફરી એક વાર છોડી સારો છે.