અંગકસરત: પ્રકારો, વર્ગીકરણ. શારીરિક શિક્ષણ વર્ગો માં બજાણીયા કસરત

આ શબ્દ "tumbling" - ગ્રીક મૂળ (આશરે "ઉપર ચઢી" અથવા "ચોર પગલે ચાલવું પર ચાલવા" તરીકે અનુવાદિત). વ્યાયામ કસરત વિવિધ જટિલ - આ છે. ખૂબ જ ઝડપી અને ચપળ મૅન - એક્રોબેટ, શબ્દકોશ અનુસાર, તે માત્ર એક વધુ સામાન્ય અર્થમાં જે રમતગમત સાથે સંકળાયેલી છે, પરંતુ છે.

આધુનિક રમત-ગમતોને બજાણિયાના ખેલ (મુખ્યત્વે સમાવેશ થાય છે વ્યાયામ) કસરત સિંગલ અને જૂથ, કસાયેલા દોરડા પર ચાલવા, કસરતના ખેલ માટે બે છેડે દોરડાવતી લટકાવેલો આડો દાંડો અભ્યાસ -.

બજાણિયા કોણ છે?

ક્યારેક ભૂલથી બજાણિયાના ખેલ સર્કસ શૈલી કે મૂળભૂત ખોટી છે સાથે સરખાવાય. ઘણી સામ્યતા હોવા છતાં, તે હજુ પણ એક અલગ કળા છે. માટે રમતો બજાણિયાના ખેલ સારા જરૂર હલનચલન સંકલન ક્ષમતા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, સંતુલનની સમજણ વિકસાવી અને એક નોંધપાત્ર બળ.

વખત શબ્દ "એક્રોબેટ" નો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, એથલેટિક તાલીમ ઊંચા સ્તર પર ભાર. રમતગમત ભૌતિક ક્ષમતાઓ એક નોંધપાત્ર સુધારો કરવા માટે આ જટિલ અને દર્શનીય કલા લીડ - ઝડપ, agility એકંદર સહનશક્તિ. બજાણીયા કસરત ખાસ તાલીમ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ વપરાય છે, અને ફ્રીસ્ટાઇલ પ્રદર્શન એક મુખ્ય ઘટક છે.

તેઓ જે મૂળભૂત તેના માથા ઉપર ગતિ બળવા છે. સમાંતર, બાજુની અથવા અગ્રવર્તી-પશ્ચાદવર્તી ધરી, તેમજ તેમનું સંયોજન વિશે ફેરવી શકાય તેવા.

બજાણીયા કસરત વર્ગીકરણ

ત્રણ મુખ્ય જુથો છે. પ્રથમ - એક થતો: રોલ્સ, somersaults, શાસનનો પલટો. બીજા - એક સંતુલન સાધવાની. આ ખભા પર રહે છે, ખભા બ્લેડ સમાવેશ થાય છે, હાથ (એક બાજુએ સહિત). અહીં - જોડીઓ અને જૂથો કામગીરી કરે છે. ત્રણ લોકો થી - સામાન્ય રીતે એક પિરામીડ, જેની સહભાગીઓ સંખ્યા બનાવવા બજાણિયા.

ત્રીજા જૂથ ગતિ ઘા સમાવેશ થાય છે. તેઓ શું છે? નામ પોતાને માટે બોલી - તે ખભા અથવા હાથમાં સંક્રમણ અથવા લેન્ડિંગ (જાંઘ અને પગની પિંડી, પગ અથવા કાંડા કબજે સાથે) સાથે ભાગીદાર tossing છે.

પર કસરત કરી રહ્યા હોય ત્યારે આ પ્રકારની ગુડ તૈયારી જરૂરી છે વ્યાયામ ઉપકરણ.

શારીરિક શિક્ષણ હાઈસ્કૂલ કાર્યક્રમ પણ બજાણિયાના ખેલ સમાવેશ થાય છે. પાઠ ખાતે બાળકો somersaults, રોલ્સ, રેક્સ, બ્રિજ અને વધુ વિવિધ કરવા માટે જાણી શકો છો. આ માલિકી અને તેમના પોતાના શરીર ચલાવવા માટે સારી તેમને પરવાનગી આપે છે. અંગકસરત શારીરિક વિકાસ અને ભય દૂર કરવામાં મદદ કરે છે willpower વિકાસ પામે છે.

શરતો અને સ્ટોક

શિક્ષણ બજાણીયા કસરત ક્રમમાં ખેલાડીની ઇજાઓની અટકાવવા સલામત પર્યાવરણ માં હાથ ધરવામાં હોવું જોઈએ. પડદા પ્રવૃત્તિઓ પાછળ વ્યવસ્થિત દેખરેખ જરૂરી છે.

શાળાઓમાં અંગકસરત શારીરિક શિક્ષણ વર્ગો જરૂરી સારી સ્થિતિમાં સાધનો જાળવણી અને સાધનો જરૂરી છે. આ છે - સફળતા માટે એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ.

ભાગ તત્વો (સંતુલન, કોર્ડ અને polushpagat) ફ્લોર પર સીધા mastered. વ્યક્તિગત જમ્પિંગ યોગ્ય springboard અથવા પ્રમાણભૂત વ્યાયામ પુલ. પહેલાં ઈન્વેન્ટરી ભૂલો અને અનિયમિતતા માટે નિરીક્ષણ જવાનું. તેના ઉપયોગ માટે ફરજિયાત શરતો - પાઠ પછી સફાઈ આયોજન કર્યું હતું.

બજાણીયા શાળામાં તાલીમ સત્રો સંસ્થા

અંગકસરત શાળામાં ભૌતિક શિક્ષણ વર્ગો સામાન્ય મકાન અને અહેવાલ ફરજ શરૂ થાય છે. શિક્ષક મૂળભૂત સમસ્યા, જંતુઓથી માટે તપાસો સમજાવે છે, ગુમ નોંધો.

બાળકો માટે બજાણીયા કસરત માંદગી, થાક અથવા ઉપેક્ષા કિસ્સાઓમાં બિનસલાહભર્યા છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, શિક્ષક અને વિદ્યાર્થી વચ્ચે સ્થિતિ સમજવા માટે સમર્થ હોવા જોઈએ, જરૂરી હોય તો, રોજગાર થી સસ્પેન્ડ કરીએ છીએ.

પાઠ દરમિયાન, બંધ ધ્યાન વીમા ચૂકવણી કરવી જોઇએ, ખાસ કરીને ઊંચા જોખમ વસ્તુઓ. પહેલેથી પ્રથમ પાઠ પર સ્વયં વીમો કૌશલ્ય બાળકો વિકાસ અવકાશને લગતા નિર્ધારણ અને બહાર નીકળો જોખમી સ્થિતિ શીખવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

દરેક પાઠ ના અંત ફરી અમે રચવા, શિક્ષક તારણો અને અવલોકનો અવાજ આપ્યો. પાઠ ઓફ અવ્યવસ્થિત સમાપ્તિ મંજૂરી નથી.

હવે ધ્યાનમાં અને બજાણીયા કસરત પ્રકારના systematize.

જૂથો

તે મુદ્રામાં hunched. તમારા કોણી તમે જૂથ તેમના શરીર દબાવવામાં ત્યારે તેમના ઘૂંટણ અપ તેના ખભા માટે હાથ નીચલા પગ આસપાસ આવરિત ખેંચાય. તેની છાતીમાં પર ગોળાકાર વડા સાથે પાછા, ઘૂંટણ સહેજ સિવાય.

સૌથી વધુ લાક્ષણિક જૂથો - પીઠ પર, બેસવું અથવા બેસવાનું. તેમના વિકાસ માટે મુખ્ય જરૂરિયાત - પગલાં ઝડપ. તેથી, તેમના હાથ ઉપર ઝડપથી ક્રોચ અને સંપર્કમાં તેના માથા પાછળ સાથે જૂથ સેક્સ બેક પાસ પર અધોમુખ પદ પરથી જૂથ, અને તેથી સાથે ડેસ્ક પરથી. એન

ટોળાની

આ બજાણીયા કસરત છે રોટેશનલ ચળવળ ફરજિયાત સંપર્કમાં આધાર સાથે. જ્યારે અણબનાવ બની રહ્યા વડા મારફતે કરવામાં આવતી નથી. તે એક સહાયક પાત્ર હોય છે, અથવા એક સ્વતંત્ર કસરત હોઇ શકે છે. ક્યારેક રોલ - કોર તત્વો વચ્ચે લિંક.

રોલ પાછા નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે: મુખ્ય રેક તરફથી જૂથ અને રોલ બેક જ્યાં સુધી તે વડા ફ્લોર પાછળ સ્પર્શે આવે છે. જૂથ રાખવા શરૂ સ્થિતિમાં પાછા ફર્યા.

બીજી રીતે

વિકલ્પ - મૂળભૂત વલણ લેતા તળિયે મારા પીઠની પાછળ આગળ વૃત્તિ, હાથ. સીધા પગ, વળાંક, તમારા ઘૂંટણ હેઠળ તમારા હાથમાં લેવા અને ધીમેધીમે રોલ બેક તમારા માથા પાછળ મોજાં માળ ટીપ્સ સ્પર્શ સાથે ફ્લોર પર આધારિત છે. પછી સ્થિતિ Seda માં રોલ.

જ્યારે બાજુઓ (જમણી અથવા ડાબી) એક સંતુલન શરીર આઉટપુટ તરફ shallows. ખભા અને હાથ સતત માળ સ્પર્શ. રોલ વિરુદ્ધ દિશામાં કરવામાં આવે છે, પછી તે મૂળ સ્થિતિ લે છે.

કદાચ એકસાથે અથવા સિવાય પગ સાથે Seda દિશામાં રોલ (જેથી સીધા ઢોળાવવાળી ટેકરીઓના રોલ કહેવાય છે). તેના પ્રકારની અન્ય - બાજુ રોલ માં caved (તેના પેટ અથવા પાછા પર અધોમુખ પદ પરથી બનાવેલ).

એક તરફ, બીજી સાથે જાંઘ કરવા માટે ઉભા બાજુ આધાર અભિગમ - - ખભા હેઠળ જરૂરી વીમો.

ગરબડગોટાળામાં turvy

તેના માથા પર બળવા સાથે શરીરના વારાફરતી ગતિ સ્વરૂપમાં somersault કહેવાય બજાણીયા કસરત. તેમના લક્ષણ - શરીરમાં આધાર ક્રમિક સ્પર્શ વિવિધ ભાગોમાં છે.

પાછા ટમ્બલ જૂથ અથવા બેન્ટ હોઇ શકે છે. પ્રથમ માળ પર પામ બેસીને, અને તેના હાથ છે. ભારપૂર્વક તેમના હાથમાં દબાણ, તો તમે રોલ બેક અને વડા મારફતે રોલ ઓવર, પછી બેસવું પાછું જવા માટે જરૂર છે.

ટમ્બલ બેન્ટ - પાયાની વલણ દુર્બળ આગળ લઈ, નીચે બેસી તમારા પગ સીધા રાખવા. આંદોલન રોલ પાછા મારફતે પાછા રહ્યું છે. પછી મુખ્ય કાઉન્ટર પર જાઓ.

આ કસરત માં સેફટી નેટ, ખભા, બીજા પર એક હાથ વડે ક્રાંતિ દરમિયાન મદદ - પાછા છે.

તેના ખભા પર એક રોલ સાથે એક જ ફ્લિપ-ફ્લોપ દ્વારા કઠણ. તે એકબીજા સાથે જોડાયેલા પગ Seda છે, એક નિયમ તરીકે કરવામાં આવે છે, અને પાછા રોલિંગ દ્વારા ક્યાં બાજુ પર તેના હાથ છૂટાછેડા છે.

જ્યારે તમે ફ્લોર સ્પર્શ બ્લેડ તેના પગ મોકલવા, તીવ્ર અપ સીધું કરવાની જરૂર છે. તે જ સમયે બાજુ તમારા માથા ચાલુ અને તેના માટે આગામી તેમના હાથ દુર્બળ. પેટમાં છાતી સમગ્ર રોલ હોય, તો પછી. શસ્ત્ર સીધું અને પછી તેના માથા ઊભા કરે છે.

કોચ જ્યારે રહ્યા કસરત શિષ્ય પગની માટે ઉભા બાજુ અને ડર.

ત્યાં પણ એક પાછા somersault, તેના ખભા પર ચલાવવામાં આવે છે.

Somersaults આગળ જ રીતે કે જૂથમાં બેન્ટ રાખવામાં આવે તે વિભાજિત છે, એટલે. એન અથવા લાંબા જમ્પ તમારા માથા પર ઊભા - બાદમાં વિકલ્પ ઘણીવાર યુવાનો અભ્યાસ કર્યો.

વધારતી

તેથી બજાણીયા કસરત છે, જેમાં શરીરનું સ્પર્શ પગમાં ઊભી પોઝિશન લે કહેવાય છે. આ છે - મર્યાદિત સંતુલન પ્રકારની. તે મુશ્કેલી વિવિધ કેટેગરીમાં હોઈ શકે છે. ભાર પર ખભા, ખભા બ્લેડ, હથિયારો, હેડ, અને અન્ય મૂકવામાં આવે છે.

મુખ્ય વિકલ્પ - બ્લેડ પર ઊભી છે. આ કિસ્સામાં આધાર - કટિ આધાર સાથે વડા, ગરદન, કોણી અને ખભા બ્લેડ પાછળ છે. તે જ સમયે કોચ પગ બાજુ રક્ષણ આપે છે.

Handstand અને હેડ (એકસાથે) સંપૂર્ણપણે બેસવાની અથવા તેમના રાહ પર સેડાન, તેમજ અન્ય જોગવાઈઓ થી પેદા થાય છે.

Handstand સંતુલન કરવાની જરૂર દ્વારા જટીલ છે, ઘણી વખત પાછળની અથવા આગળ પડતા દ્વારા સાથ આપ્યો હતો. સમતુલા તમારી આંગળીઓ અથવા ફ્લોર પર હાથ દબાવીને પ્રાપ્ત થાય છે. હાથ ધરવામાં આવી રેક કરી સ્ટ્રોક અથવા નીચે દબાણ.

તે ઢોલની ડાંડી અને જાંઘ પગ ના પાલન દ્વારા કડક ફરજિયાત વીમો ચલાવવામાં આવે છે. પોતાને કરે પતન શસ્ત્ર અથવા નીચલા પગ ફરીથી ગોઠવવા જોઈએ, નુકસાન નથી.

બાળકો માટે

અગિયારમું ગ્રેડ પ્રથમ શાળા વિદ્યાર્થીઓ માટે બજાણીયા કસરત શીખવવા પદ્ધતિઓ ધ્યાનમાં બાળકો વ્યક્તિગત અને વય લક્ષણો લે છે. ઉદ્દેશો અને તાલીમ સામગ્રી વૃદ્ધિ અને વિકાસ અનુસાર બદલાય છે.

નાના બાળકો માટે બજાણીયા કસરત ખૂબ જટિલ નથી. ફર્સ્ટ ક્લાસમાં જૂથો અને rifts ટેકનિકનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છે. શિક્ષણ રસ જાળવી રાખવા માટે બાળકો બન અથવા કોઇ પ્રાણી ચિત્રણ આપી શકે છે. દરેક કસરત બહુવિધ પુનરાવર્તન દ્વારા સુરક્ષિત છે.

જૂનું બાળકો આગળ અને પાછળ, somersaults જાણવા માટે, "પુલ", બ્લેડ પર સ્થિત છે.

બાળકો માટે

પાંચમાં - આઠમા ગ્રેડ ટેકનિક બજાણીયા ખરીદે તે જટિલ છે, કે જે વિદ્યાર્થીઓને શારીરિક ક્ષમતાઓમાં સુઘારો લાવવા માટે સાથે સંકળાયેલ છે. સંખ્યાબંધ તત્વો અને તેમના વિવિધ વધારાના ટ્રાફિક રજૂઆત કરી હતી, વધી તીવ્રતા વધે છે.

આ વય બાળકો માટે જટિલ બજાણીયા કસરત એક રોલ સાથે સળંગ અનેક somersaults સમાવેશ થાય છે, તેના માથા અને હાથ, polushpagat પર ઊભા હોય છે અને વળાંક સુધી આવો.

હાઇ સ્કુલ વિદ્યાર્થીઓ માટે

છોકરાઓ અને છોકરીઓ માટે કાર્યક્રમ વરિષ્ઠ વર્ગો નજીક અલગ શરૂ થાય છે. છોકરાઓ માસ્ટર handstand અને અન્ય વધુ જટિલ કન્યાઓ તત્વો માટે કાર્યો સાથે સરખાવાય છે.

સ્ત્રીઓ માટે જટિલ બજાણીયા કસરત મુખ્યત્વે સુગમતા માટે કસરત સમાવેશ થાય છે. તેઓ એન જેમ પાછા ધસી, અને તેથી પર એક "પુલ" તરીકે "હેન્ડલ" માટે જરૂરી છે.

એક રમત તરીકે અંગકસરત

એથલિટ્સ બજાણિયા સિંગલ્સ સ્પર્ધાઓમાં જોડી કસરત માં (પુરુષો અને મહિલાઓ બંને) (પુરૂષો અથવા સ્ત્રીઓ અથવા મિશ્ર જોડીમાં દંપતી) અને જૂથ જમ્પિંગ વિતાવે છે. સ્પર્ધાઓ અંતે સંયોજનો પ્રદર્શન કૂદકા અને ફ્લોર કસરત tumblers.

ગ્રુપ બજાણિયા, શૉટ્સ કલાત્મક રચના કરવા શીટ વસ્તુઓ અને જમ્પિંગ સંતુલન.

વર્કઆઉટ બજાણીયા જીમ્નેસ્ટ મોટી ભૂમિકા ધરાવે છે. જમ્પિંગ - ફ્લોર કસરત સૌથી મુશ્કેલ, સાધનો પર ઘણા ઘટકો જેવી બજાણીયા જીમ્નેસ્ટ છે.

કી જમ્પિંગ બજાણિયાના ખેલ

બળવા મોટે ભાગે પગ એક સ્ટ્રોક પછી ચાલી જમ્પ સાથે કરવામાં અને અન્ય દબાણ કરવામાં આવે છે. હાથ જ્યારે બધા સીધા. તેમને ફ્લોર પર છેક જમણા પગની, જે ધક્કો તરીકે સેવા આપે છે દૂર મૂકો.

કુપ જમ્પ બે પગ પર જમ્પ પછી ટેકઓફ સાથે શરૂ થાય છે એક (ઉતાવળે કહેવાતા). આ પણ જુસ્સાદાર બુસ્ટ શરીર ચળવળ અને તેના સ્વિંગ પાછા પગ અને તીક્ષ્ણ બ્રેકિંગ હેઠળ હાથ માંથી માત્ર બે પગ સમાવેશ થાય છે.

Rondat - જેથી બજાણીયા કસરત કે વ્યાયામ પાછળની રનવે સંક્રમિત કરવા માટે વપરાય છે કહેવામાં આવે છે. તેના અમલીકરણ ગુણવત્તા સમગ્ર જમ્પ પર નિર્ભર છે.

ફ્લિપ વ્હીલ જમ્પ વિપરીત, કોઈ ફ્લાઇટ તબક્કો છે. તે એક કાલ્પનિક બાજુની ધરી આસપાસ પરિભ્રમણ દ્વારા સ્વિંગ એક પગ અને અન્ય આંચકો ઉત્પાદન કરવામાં આવે છે.

કુપ પહેલા તે બે તબક્કામાં કરવામાં આવી છે: પગ આઘાત બાદ, અને જાતે પછી. લંબાઈ અને બે તબક્કાઓ ઊંચાઈ લગભગ સમાન હોય છે. ઝડપથી પગ, ઉતરાણ પહેલાં બ્રેક દ્વારા અનુસરવામાં વક્રતા માટે અગત્યનું છે.

બજાણિયાના ખેલ ના અન્ય તત્વો

poluperevoroty - બજાણીયા કસરત અન્ય પ્રકારના છે, કે જે એક છે. તેમાંના મોટા ભાગના મુશ્કેલ કાયાપલટમાં છે, પરંતુ કેટલાક તદ્દન સરળ છે અને સહાયક કસરત છે.

વધારવામાં અડગ જોરશોરથી દ્વારા કરવામાં બંને પગ, બ્રેકિંગ, એક સીધી પગ પર હાથ અને ઉતરાણ દબાણ ફરકાવવામાં આવ્યા હતા.

Kurbet (પગ પર હાથ કૂદી), બળવા જેવા બીટ પહેલા, અથવા બદલે, તેના બીજા અડધા છે. પગ એક મારફતે મહા અને અન્ય પર્ફોર્મિંગ handstand ધકેલે છે. તે સમાપ્ત વિના, તમે વાળવું, ઝડપથી તમારા ઘૂંટણ વાળવું, તેમને ઝડપથી સીધું અને ધીમું જરૂર છે.

સાલ્ટો - સૌથી વધુ જોવાલાયક છે, પણ મોટા ભાગના બજાણિયાના ખેલ કૂદકા મુશ્કેલ. થઈ ગયું તે પાછળની ફરે આગળ અથવા પડખોપડખ. કદાચ ઝડપથી પ્રગતિ સામે - ખાસ સાનુકૂળતા, તેમજ સાથે રિયર બેઠકો જરૂર પડે છે.

પાછા somersault માં caved - તેનો અભ્યાસ કરવા માટે એક જટિલ તત્વ જૂથ તેમજ માસ્ટર જરૂરી છે. તેમનું વર્ઝન વધારાના પરિભ્રમણ અને શરીરના straightening સાથે ફરે છે.

Pirouette અથવા સંપૂર્ણ વળાંક (360 ડિગ્રી) flips, ત્યાં બે ભારતીયોનો છે. પ્રથમ એક પરિભ્રમણ આધાર સ્થિતિ માં શરૂ થાય છે, અન્ય માં - ફ્રી (અનસપોર્ટેડ) પગલું.