ક્રિએટાઇન શું છે અને તે કેવી રીતે લાગી

પ્રશ્નનો જવાબ: "શું ક્રિએટાઇન" કદાચ શબ્દો સુધી મર્યાદિત ન કરવી જોઈએ, તે માત્ર એક સ્પોર્ટ્સ પૂરક છે. પ્રથમ, તે સૌથી લોકપ્રિય જો નહિં ગણવામાં આવે છે, તે પૈકી એક છે. બીજું, ઉમેરણ કે જે એથ્લેટ્સ થી પણ માત્ર અસંખ્ય અભ્યાસોના પરિણામો પુષ્ટિ છે ખરેખર ખૂબ જ અસરકારક છે. કેવી રીતે ક્રિએટાઇન અને તેની અસર લેવા માટે શરીરના બોડિબિલ્ડર પ્રકાશન કહે જાણવા માટે.

થોડી ઇતિહાસ - એક શરૂઆત છે. હું 1835 માં આ પદાર્થને ફ્રેન્ચ વૈજ્ઞાનિક ખોલ્યું. તે પ્રાથમિક રીતે લાલ માંસ મળી આવ્યો છે. ફોર્મ્યુલેશન ક્રિએટાઇન સ્વાદુપિંડ, યકૃત અને કિડનીને કુદરતી ઉત્પન્ન થાય છે. તે માટે શરૂ સામગ્રી એમિનો એસિડ Glycine મેથિઓનાઈન, આર્જીનાઇન છે. તે નોંધવું જોઇએ કે srednestaticheskogo પુરુષો દૈનિક ક્રિએટાઇન બે ગ્રામ સુધી પસાર કરે છે. પછી આ પદાર્થ નુકસાન ભોજન સાથે અને માનવ જીવતંત્ર તેના ઉત્પાદન દ્વારા ફરી ભરાઈ જાય છે.

એક ક્રિએટાઇન - આમ મફત ક્રિએટાઇન સજીવ આશરે 40 ટકા અને 60% સમાવે છે. અમે મુખ્યત્વે સ્પોર્ટ્સ પૂરકતત્ત્વ તરીકે શું ક્રિએટાઇન માં રસ હોય છે. એટીપી - તેઓ આ પદાર્થો એડિનોસાઇન ટ્રાઇફોસ્ટેટ વસૂલાત પૂરી શેરોમાં વધારો મદદ કરે છે. હકીકતમાં, આ ઉમેરણો સત્કાર સ્નાયુ કાર્ય શક્તિ સંરક્ષણ જેમ સુધારે છે. આ ઉચ્ચ-તીવ્રતા કસરત કામગીરી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સંશોધન મોટા ભાગના ઉપયોગ થાય છે ક્રિએટાઇન monohydrate. આ સંયોજન માં સક્રિય ઘટક પરમાણુ સાથે સંકળાયેલા છે પાણીના અણુઓ. સપ્લિમેન્ટ સારી રીતે શોષાઇ જાય ત્યારે કાર્બોહાઈડ્રેટ તેને પ્રાપ્ત છે તેની સાથે જોડાયેલો હોય છે. આ કેટલાક અભ્યાસો પુષ્ટિ આપે છે. તેથી, શું ક્રિએટાઇન (સ્પોર્ટ્સ પુરવણી) પ્રશ્ન માટે, તમે નીચેની જવાબ આપી શકે છે: તે માલસામાન પરિપૂર્ણતા (વધારો) સ્નાયુઓમાં એટીપી પરિણમે છે.

ક્રિએટાઇન એટીપી પુનસ્થાપના સફળતાપૂર્વક કરવામાં આવ્યો છે. માનવ શરીરમાં તેની સામગ્રી સંભવિત શક્ય અનામત કરતાં ઘણી ઓછી છે. ક્રિએટાઇન સાથે સમુદ્ધ ભોજન સાથે મહત્તમ પ્રાપ્ત થઈ. બદલામાં, જેમ કે એડ્નોસિન diphosphoric એસિડ વિકાસ શરીરના વધારો ક્ષમતા - ADP. તે પણ રસપ્રદ છે કે માનવામાં આવે સ્પોર્ટ્સ પૂરક ગ્લાયકોજન સંચય દરમિયાન સ્નાયુ કાર્યક્ષમતા સુધારે છે.

આ ઘટના ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે સાથે રક્તવાહિની સિસ્ટમ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ગ્લાયકોજન (તેમને ભરવા) સ્નાયુ માસ અને વસૂલાત સમૂહ માટે જરૂરી છે. ક્રિએટાઇન બીજો પ્રશ્ન આ પ્રમાણે છેઃ "દરેક અભિગમ એથ્લીટ, આ ઉપરાંત કરે છે?" તે સમજી શકાય જોઈએ કે સક્રિય ઘટક પદ્ધતિ તે એથ્લેટ જે સહનશક્તિ તાલીમ પ્રેક્ટિસ બિનકાર્યક્ષમ બનાવે છે.

તે નોંધપાત્ર છે કે શ્રેષ્ઠ પરિણામો શાકાહારી ચોંટેલા એથ્લેટ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. સાયકલ ક્રિએટાઇન આદર્શ લાંબા ન હોવી જોઈએ. હકીકતમાં, મોટા ભાગના અભ્યાસો ભવિષ્યમાં ઉપયોગ પ્રથમ સપ્તાહમાં ભંડોળના અસરકારકતા અને સમૂહ વજન નોંધપાત્ર પ્રગતિ અભાવ અને ઉત્પાદકતા વૃદ્ધિ દર્શાવી છે.

આદર્શ ચક્ર જે સ્પોર્ટ્સ પૂર્તિમાં ચાર અઠવાડિયા કરતાં વધી નથી તરીકે ગણવામાં કરી શકાય છે. તે ક્રિએટાઇન લેવા પ્રથમ ત્રણ અઠવાડિયા માટે પોષણ યોજના દોરવાનું હતો. ચરબી પેશી વગર સમૂહ કિલોગ્રામ દીઠ 0.4 ગ્રામ: પ્રારંભિક માત્રા નીચે પ્રમાણે ગણતરી કરી હતી. એથલિટ્સ જે પ્રોટીન ખોરાક પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રાપ્ત થાય છે અને નિયમિત ખાય લાલ માંસ, માત્રા ઉપર અડધી જોઈએ.

તે ક્રિએટાઇન ઓફ જેમ કે ડોઝ કહેવાની છે અને તેના સ્વાગત અંતે, આ પ્રકાશન, જોકે, શુદ્ધ માહિતીપ્રદ કુદરત છે. વ્યક્તિગત ધોરણે વધુ વિગતવાર સૂચનો માટે સંબંધિત વ્યાવસાયિકો માંથી મેળવી શકાય છે.