ફિટનેસ મુખ્ય પ્રકારો

માનવ શરીરના એક વ્યાપક ભૌતિક સ્વરૂપ - શબ્દ "માવજત" એક ઇંગલિશ ઉત્પત્તિ ધરાવે ( "ફિટ" - કંઈક સુસંગત ના થાય, એક સારા આકારમાં હોય છે).
હકીકતમાં, ફિટનેસ અને ઍરોબિક્સ સમગ્ર વિજ્ઞાન છે. , સ્લિમ તંદુરસ્ત અને સુંદર ઘણા હોય ઇચ્છા રાખો, પરંતુ અરે, તે બધા અમલમાં મૂકાયેલ છે નથી. ઘણીવાર, લોકો ફક્ત યોગ્ય પોષણ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે જરૂરી સમય શોધી શકતા નથી. કારણો ખૂબ જ અલગ છે: શાશ્વત રોજગાર, કામ, અને માત્ર મામૂલી આળસ. તદ્દન મેળવેલું - બધા પછી, માત્ર 3 કલાક સપ્તાહમાં એક વખત ફાળવી. પરંતુ, શું પ્રાપ્ત કરી શકાય છે!

અહીં માવજત મુખ્ય પ્રકારો છે.
1. ઍરોબિક્સ. ફિટનેસ આ પ્રકારની છે કે જે કસરત સાથે જોડાયેલું સંગીત સાથે શ્વસન હલનચલન સાથે સ્નાયુઓ અને પ્લાસ્ટિક વિકસાવે. ઍરોબિક્સ આંકડો અને વજન ઘટાડો, તેમજ શ્વસનતંત્ર અને રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી સિસ્ટમો પર લાભકારી અસરો સુધારવા મદદ કરે છે. એવું કહેવાય છે કે 30 મિનિટની અંદર તમે બહાર કામ કરે છે, ચરબી વિભાજિત શરૂ થાય છે.
ઍરોબિક્સ આ પ્રકારના તફાવત:
એક) ક્લાસિક ઍરોબિક્સ (નૃત્ય, ડાન્સ) અમુક હલનચલન પુનરાવર્તન પર આધારિત;
b) સ્લાઇડ ઍરોબિક્સ (એક ખાસ સ્લાઇડિંગ ટ્રેક પર પરફોર્મ કર્યું હતું);
c) પગલું ઍરોબિક્સ (એક પ્લેટફોર્મ પર કરવામાં - ડિગ્રી);
ગ્રામ) શક્તિ ઍરોબિક્સ (ઍરોબિક્સ સ્ટિમ્યુલેટર્સ મદદથી);
D) પાણી ઍરોબિક્સ (જેમાં તમામ અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ વિકાસ થાય પુલમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ,) એક ખાસ પ્રકારના.

દિશા - અમે અન્ય ફિટનેસ ધ્યાનમાં ચાલુ રહેશે.
2. માવજત આગળના પ્રકાર - આકાર આપે છે. આકાર વર્ગો અપૂર્ણતાના તમારા શરીર ધરાવે છે એક ફેરફારમાં ફાળો આપે છે, કારણ કે ખૂબ જ શરૂઆતથી એક આકર્ષક આંકડો રચવા માટે શોધ અને શરીર રૂપરેખાંકન સુધારવા આકાર આપે છે.
3. સ્ટ્રિપ પ્લાસ્ટિક અને સ્ટ્રીપ નૃત્ય. એક સ્ટ્રીપ નૃત્ય અને પ્લાસ્ટિક પ્લાસ્ટિક ટ્રેન હલનચલન અને તમારા શરીરને લવચીકતાને આકાર સ્ટ્રીપ એઝ ફિટનેસ આ પ્રકારના. કસરત આ સમૂહ વિકાસ થાય છે, મોટે ભાગે પગ સ્નાયુઓ (મુખ્યત્વે લેંઘો ઝોન), તે સિટ-અપ્સ ઘણો સમાવે છે. ખાસ કરીને સારા જેની પ્રકૃતિ "કાન" ધર્માદા હિપ્સ પર આ હિલચાલ છે.
4. Callanetics. વ્યાયામ, લગભગ સ્થિર નાટ્યાત્મક ન કસરત સમાવેશ થાય છે. આ માવજત, અનાડી હલનચલન સમાવેશ થાય છે. આ "ન્યુસન્સ" મિનિટ વિશે માટે લેવી જોઈએ, જેથી હજી ભવિષ્યમાં પણ થશે પકડી છે. દરમિયાન Callanetics કબજો સ્નાયુઓ બધા પ્રકારો (પ્રેસ, જાંઘ, પગ, નિતંબ, ખભા, હાથ, પીઠ) વિકસે છે.
5. Pilates. તે પાછળ, તાલીમ પેલ્વિક સ્નાયુઓ અને પેટના દબાવો. સ્ટિમ્યુલેટર્સ અહીં ઉપયોગ થાય છે. Pilates મદદથી તાલીમ પૂર્વી અને પશ્ચિમી તરકીબો શ્રેષ્ઠ જોડાયેલું છે. તેમણે સાંધા, સહનશક્તિ, અને સુગમતા સુગમતા બનાવે છે.
6. શરીર ફ્લેક્સ. શ્વાસ કસરતો. દરમિયાન પાઠ ખેંચાઈ આવે છે અને તંગ સ્નાયુઓ, તેમજ તમામ અંગો અને પેશીઓ ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત થાય છે.
7. બેલી ડાન્સ. તે સ્ત્રી શરીરમાં સૌથી વધુ મૌલિક સ્નાયુઓ સમાવેશ થાય છે. તે હિપ્સ અને પેટના માં ચરબી બર્ન મદદ કરે છે.
8. શરીર-બેલે. આ નૃત્યનાટિકા વિષેનું તત્વો અને એરોબિક ઘટકો સ્ટ્રેચિંગ કસરત સાથે જોડાઈ. શારીરિક બેલે મુદ્રામાં સુધારવા અને મેરૂદંડના સુગમતા સુધારવા ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે.
9. યોગ. હલનચલન, જે આંતરિક સંવાદિતા મેળવવા માટે, સહનશીલતા વધારે છે, અને શરીરના લવચિકતા અને વિકાસ તૈયાર કરવામાં આવે છે મિશ્રણ મન તાકાત અને સુલેહ. ખાસ ધ્યાન દોરવામાં આવે છે શ્વાસ કસરતો.
10. જટિલ ટેરેસા ટેપ (ટી ટેપ). કસરત કે જે મશીન તરીકે શરીર સારવાર માટે મદદ મિશ્રણ. ટી ટેપ અધિકાર મેનેજ જો તેમના "બટનો", તમે હિપ્સ વિશે 2 સે.મી. એક સપ્તાહ ગુમાવી શકો છો સ્ત્રીઓને 30 ઉપર છે માટે રચાયેલ છે. વર્ગો નીચેના જૂથમાં વિભાજિત કરવામાં આવે: પગ અને હાથ, કમર, નિતંબ અને પેટ છે.

ફિટનેસ પ્રકારના ઘણી મોટી સંખ્યામાં ધરાવે છે. અમે ફક્ત મૂળભૂત ગણવામાં આવ્યા છે. પરંતુ યાદ રાખો: માવજત તમામ પ્રકારના નિયમિત જરૂરી છે. તમે પસંદ કરો છો ગમે પ્રકાર, જો તમે નિયમિતપણે તેમની સાથે વ્યવહાર, તે વજન ગુમાવી તેમના દેખાવ સુધારવા માટે, શરીર મજબૂત કરવાની તક આપશે.