5 તિબેટી કસરત. "પાંચ તિબેટી મોતી" પ્રથા

તિબેટી કસરત વિશે તમને રસપ્રદ વસ્તુઓ ઘણો કહી શકો છો. તે કસરત પીટર Kelder પુસ્તક "પુનરુજ્જીવનનું આંખ", જે 1938 માં સંપાદિત કરવામાં આવી છે માં વર્ણવેલ એક ચમત્કારિક સમૂહ છે. કે પછી, આ જિમ્નેસ્ટિક્સ પુષ્કળ લોકપ્રિયતા મેળવી હતી. બાદમાં, ત્યાં ઘણા બધા લોકો આ પદ્ધતિ વિવિધ અનુવાદ છે. ઉદાહરણ તરીકે, "પાંચ તિબેટી મોતી." "પુનરુજ્જીવનનું આઇ" - આ કસરત જિમ જેથી હકીકત એ છે કે તેમની સંખ્યા 5 કર્મકાંડ વસ્તુઓ છે કારણે નામ આપ્યું હતું. તેઓ કોઈપણ કે જે પુનઃસ્થાપિત અને શરીર મજબૂત છે, તેમજ સ્થિર કરવા માંગે છે માટે ભલામણ કરવામાં આવે મનની શાંતિ અને સુલેહ. ઉપર દર્શાવ્યા મુજબ, જટિલ ઘણા નામો. આ તમને આ લખાણ વાંચીને સમજશે.

સામાન્ય રીતે જિમ્નેસ્ટિક્સ તિબેટી દીર્ધાયુષ્ય માટે પણ છ કસરતો સમાવેશ થાય છે. જોકે, તે માત્ર થાય છે જ્યારે વ્યવસાયી વ્યાખ્યાયિત અને મર્યાદિત જીવનશૈલી છે. પરિણામે, માત્ર 5 તિબેટી કસરત શારીરિક અને ઊર્જાસભર માળખું રાજ્ય અસર કરે છે, વ્યાપક લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત થઈ છે. આગળ તે વિશે વધુ જાણો.

5 તિબેટી કસરત "પુનરુજ્જીવનનું આઇ"

પર્ફોર્મિંગ આ સવારે કસરત સમયના મોટા ખર્ચના જરૂર નથી. ખ્યાલ 5 તિબેટી કસરત લગભગ 20 મિનિટ લે છે. તે જટિલ દૈનિક માટે ખૂબ નથી. 5 કસરત સાથે તિબેટી સાધુઓની તમે એક અજોડ હળવાશ અને શરીરના સ્થિતિ સ્થિરતા હાંસલ કરવામાં મદદ કરવા માટે. તેઓ પણ હંમેશા આકાર હોવું તક આપવામાં આવશે.

ખરેખર, આદર્શ અને સરળ પર્યાપ્ત જટિલ તિબેટી કસરત છે. આ કસરતો તબક્કામાં તરત હાથ ધરવામાં જોઇએ, અન્ય એક રહી છે. દરેક વિગતવાર પર વિચાર કરો.

પ્રથમ કસરત

તે સીધા ઊભા અને ઘડિયાળની દિશામાં દિશામાં તેની ધરી આસપાસ ફેરવવા માટે શરૂ કરવા માટે જરૂરી છે. આ થોડો ચક્કર દેખાવ પહેલાં કરવામાં આવે છે. નવા નિશાળીયા માટે તે તદ્દન 3-5 વળે હોઈ માટે પર્યાપ્ત છે. આ કસરત, તેમજ સમગ્ર સંકુલ, ભાર ધીમા વધારો અમલીકરણ સમાવેશ થાય છે.

આ લક્ષણો ગંભીર ચક્કર અને ઉબકા શરૂઆત અટકાવવા ન જોઈએ. તમે યોગ્ય રીતે અને હાર્ડ તાલીમ હોવું જ જોઈએ. અને આશરે 10 દિવસ પછી, તમે આ જિમ હાથ ધરવા માટે સરળ હશે. તેથી કેવી રીતે વેસ્ટબ્યૂલર ઉપકરણ સ્થિતિ સુધારવા માટે. આદર્શરીતે એક ટર્નઓવર 21 હાંસલ કરશે.

બીજા કસરત

આ તબક્કે, જીમમાં હાર્ડ સપાટી પર પાછા જાઓ જોઈએ. પછી તમે શરીર હાથ સાથે ખેંચી જરૂર છે, ફ્લોર પર તેના હાથ મૂકવા. કે પછી તમે તેના માથા વધારવા માટે, તેમના છાતી પર પોતાની દાઢી દબાવીને જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, પગ ઊભા હોવું જ જોઈએ, ફ્લોર બોલ તમારા નિતંબ જાળવી રાખી હતી. તમે એક સારા ખેંચનો હોય તો, આ કિસ્સામાં, પગ માથા પર ખેંચી શકો છો. આ પછી ત્યાં સુધી કરવામાં આવે છે ત્યાં સુધી તમારા ઘૂંટણ વાળવું શરૂ થાય છે. તે પછી, પગ ધીમે ધીમે ઘટાડો થવો જોઈએ.

પછી તમે આરામ અને અન્ય 3-5 સમાન વધારો થાય છે કરવાની જરૂર છે. દૈનિક કસરત, કસરત 21 વખત લાવવામાં હોવી જોઈએ.

તૃતીય કસરત

તિબેટી જિમ્નેસ્ટિક્સ "નવજાગૃતિના" પણ મેરૂદંડ માટે ફાયદાકારક છે. તે વિશ્વસનીય હકીકત છે. તમે ચોક્કસપણે આ કસરત અજમાવી જોઈએ. તે પછી, તમે તેના સંપૂર્ણ લાભ લાગે કરશે.

નમવું શરૂ કરવા માટે, તેમને એક તટપ્રદેશના વિશાળ પર ફેલાય છે. કે પછી તમે નિતંબ હેઠળ હાથ મુકવાની જરૂર છે. પછી તમે છાતી સીધું અને સ્પાઇન આગળ વળાંક પાછા તમારા માથા એક બાજુએ નમવું કરવાની જરૂર છે. તે તેમના હિપ્સ પર તેના હાથ સામે આરામ જોઈએ. આ શરૂ સ્થિતિમાં પાછા દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. ચીન છાતી સામે દબાવવામાં. શરૂઆતમાં, તમે 3-5 સેટ સાથે શરૂ થવું જોઈએ, અને બે અઠવાડિયાની અંદર 21 વખત સુધી લાવવા.

ચોથા કસરત

તે હાર્ડ સપાટી પર નીચે બેસી અને તમારા પગ ખેંચવા તેથી તમારા પગ સિવાય ખભા પહોળાઈ છે માટે જરૂરી છે અમલ કરો. આ કિસ્સામાં, પીઠ સીધા રહે છે. Clasped તેના હાથ ફ્લોર બાજુઓ પર મૂકવામાં આવ્યું છે.

આ સ્થિતીમાં, તમે તમારા માથા ડ્રોપ ડાઉન કરવાની જરૂર છે અને તેના છાતી પર પોતાની દાઢી દબાવવામાં. પછી તે ઊભા જોઇએ અને ટ્રંક નીચે, એક આડી સ્થિતિ લે છે. આ સ્થિતિમાં, તમે થોડીવાર રાહ જુઓ, અને તે પછી ધીમે ધીમે તમારી દાઢીનો તેની છાતીમાં સામે દબાવવામાં સાથે શરૂ સ્થિતિમાં પાછા જરૂર છે. આ અસર, પાંચ કસરતો તિબેટી સાધુઓની તમામ 21 વારંવાર એડજસ્ટ કરવો જોઇએ. તે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.

પાંચમી કસરત

આ પગલું, શરૂઆતની સ્થિતિ સ્થિતિ દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. તે સ્પર્શ વિમાન ઘન પર આડા પડ્યા, જરૂરી વળાંક પાછી આવે છે. આ સ્થિતીમાં, તમે અંગૂઠા ફ્લોર પર લાગેલા પેડ કરવાની જરૂર છે. પામ સપાટી અને આગળ સામનો પર મૂકવામાં હોવું જોઈએ. હાથ અને આ કિસ્સામાં પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય મૂકવામાં આવે છે. કે પછી તમે વડા પાછળ એક બાજુએ નમવું, અને પછી ઊપરની દિશામાં હાઉસિંગ કોણીય સ્થિતિ શરીર લેવી જોઈએ. એ જ સમયે પગ સીધો હોવું જ જોઈએ. બે અઠવાડિયા માટે તે આ ક્રિયા 21 વખત લાવવા અને જરૂરી છે.

નિયમિતતા - એક સફળ પરિણામ માટે ચાવીરૂપ

આ જટિલ "5 તિબેટી સાધુઓની કસરત" દરેક દિવસ હાથ ધરવામાં હોવું જોઈએ. તે તમારા માટે કર્મકાંડ એક પ્રકારનું હોવું જોઈએ. શરૂઆતમાં, તે જ વર્ગ અમલ કેટલાક એકવિધ અને કંટાળાજનક લાગે છે. પરંતુ હકીકતમાં, બધા સમય પછી તે ખૂબ સરળ પ્રક્રિયા હશે. તે માત્ર ચોક્કસ સમૂહ દરેક દિવસ સવારે કરવા તેનો ઉપયોગ થાય રહ્યું છે "પાંચ તિબેટી મોતી." આ કસરત ખૂબ સમય લાગી નહીં. બધા તમે લગભગ 20 મિનિટ જરૂર પડશે. તે પછી થશે સરળ અને પરિચિત કસરત "પાંચ તિબેટીયનો". આ કસરતો અભિન્ન પ્રક્રિયા ધોવા અને સાફ ની પ્રક્રિયા જેવી જ છે.

આ ક્રિયાઓ અસંદિગ્ધ લાભ એ છે કે તેઓ ખૂબ સમય ન લો છે. આ કિસ્સામાં, તેઓ ઝડપથી ઊંઘ, તેમજ સમગ્ર દિવસ માટે હકારાત્મક મૂડ અને ઊર્જા હોવાના ચાર્જથી જાગૃત કરી શકાય છે. જોકે તે શરૂઆતમાં લાગે શકે છે કે જે કસરત "પાંચ તિબેટીયનો" - ભૌતિક પ્રકૃતિ કવાયત. જોકે, વાસ્તવિકતા માં તે કર્મકાંડ ક્રિયાઓ જરૂરી જોમ સાથે માનવ શરીર આપવા સક્ષમ હોય છે. તેથી, તમે કાળજીપૂર્વક આ 5 તિબેટી કસરત સમીક્ષા કરો અને તેને તે ક્રમમાં કરવું જોઈએ.

ઓપરેશન સિદ્ધાંત

સમજવા માટે કેવી રીતે આ વિધિ દીર્ધાયુષ્ય અને આરોગ્ય અસર કરે છે, તમે ચોક્કસ ધ્યાન લાંબા સમય માટે આ સમજૂતી, પુસ્તક "પુનરુજ્જીવનનું આઇ" પીટર Kelder દ્વારા વર્ણવવામાં ચૂકવણી કરવી જોઇએ. તે હકીકત એ છે કે માનવ શરીર સાત કેન્દ્રો ધરાવે સમાવેશ થાય છે. તેઓ પણ વોર્ટીસીસનો કહેવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત સજીવ, તેમના પરિભ્રમણ ખૂબ જ ઝડપી છે. પરંતુ તેમની ઝડપ અને વોર્ટીસીસનો ધીમી છે ગતિ ઘટાડો, તો પછી ત્યાં શરીરના વૃદ્ધત્વ છે. પરિણામે, લોકો દુર્બળ અને અસ્વસ્થ બની જાય છે. ટૂંકમાં કહીએ તો, સજીવ તંદુરસ્ત રહે જ્યારે ત્યાં મોટા સાથે અને તે જ ઝડપે વોર્ટીસીસનો એક પરિભ્રમણ કરે છે. આ જટિલ કામગીરી સિદ્ધાંત છે "પાંચ તિબેટી કસરત." જો કે, જો તેમાંથી એક અથવા અનેક ધીમી પડે છે, તો પછી લોકો તરત જ લાગે થાક. પરિણામે, તેઓ રોગ વિકાસ અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા વેગ આવશે.

જ્યાં ચુંબકીય કેન્દ્રો (વોર્ટીસીસનો)

નીચેના તિબેટન સ્થાન તેમના સિદ્ધાંત મુજબ:

• તેમાંથી બે મગજમાં જગ્યા લે છે. એક કપાળ ઊંડા સ્થિત થયેલ છે. બીજા મગજના પાછળના વિસ્તારમાં છે. આ વોર્ટીસીસનો વ્યકત કરાય છે «એક» અને «બી»;
• એક સ્થાન ગરદન આધાર પર છે. જેમ કે, ગળામાં. આ વમળ «સી»;
• 1 શરીરના યોગ્ય ભાગ પર સ્થિત થયેલ છે. તે વિશે કમર વિસ્તારમાં યકૃત વિરોધી છે. આ વમળ «ડી»;
• જનનાંગો વિસ્તારમાં સ્થિત એક. હેઠળ હોદ્દો «ઇ» આ વમળ;
• બે - ઘૂંટણ છે. કે દરેક એક છે. તેઓ «એફ» અને «જી» નિયુક્ત કરવામાં આવે છે.

સામાન્ય રીતે, આ વોર્ટીસીસનો સ્થાન શરીરની બહાર સ્થિત થયેલ હોવી જોઈએ. જો કે, જ્યારે તેઓ ઘટાડો, તેઓ પણ સપાટી સુધી પહોંચી શકતા નથી. અપવાદો બે વોર્ટીસીસનો જે ઘૂંટણની વિસ્તારમાં છે. આના પરથી એવું નોંધવું જોઇએ કે ક્રમમાં આ વોર્ટીસીસનો પ્રમોશન અમલ કરવા માટે એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિ, યુવા અને જોમ જરૂરી પરત કરવાનું છે. નોંધનીય છે 5 તિબેટી કસરત કરવાની જરૂર છે. તેમને દરેક અલગ પણ ઉપયોગી હોઈ શકે છે. જો કે, તમામ પાંચ તિબેટી કસરત હુકમ મૂર્ત પરિણામો હાંસલ કરવા કરવું જોઇએ.

વિધિ અમલીકરણ પર સલાહ

આવા ક્રિયાઓ માટે તેની કોઈ બિનસલાહભર્યું ઉપલબ્ધ ન હોય છે. જોકે, ત્યાં અમુક પોઇન્ટ કે ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તેઓ ઇજાઓ અને સમસ્યાઓ વિવિધ ટાળવા માટે, અને મહત્તમ કાર્યક્ષમતા હાંસલ કરવા માટે મદદ કરશે. તેઓ આ પ્રમાણે છે:

1. સૌથી મહત્વપૂર્ણ માપદંડ દરેક કસરત 5 તિબેટી કસરત પુનરાવર્તનો સંખ્યા એકસમાન વધારો અમલીકરણ છે. એટલે કે, પ્રથમ સપ્તાહમાં ત્રણ પુનરાવર્તનો દ્વારા હાથ ધરવામાં હોવું જોઈએ. પછી તમે વધુ સાપ્તાહિક 2. આ એક મહત્વપૂર્ણ પૂર્વશરત છે ઉમેરવાની જરૂર છે. દસમા સપ્તાહ ની શરૂઆત સુધીમાં તમે 21 વારંવાર દરેક કસરત પહોંચે છે. આ રકમ કે જેના પર તમે બંધ કરવા માંગો રહેશે. જોકે, પ્રથમ કસરત માટે ત્યાં એક અપવાદ છે. તે હકીકત એ છે કે તે લાંબા સમય સુધી હવે કરી શકાય છે કારણ કે ત્યાં થોડી ડીઝી હતી, પરંતુ આવેલું છે. આ કિસ્સામાં તે વ્યક્તિગત ધ્યાન જરૂરી છે.
2. પ્રેક્ટિસ તિબેટી લામાઓ આ કસરત દૈનિક પ્રેક્ટિસ. સ્કીપ એક સપ્તાહ માત્ર 1 સમય પણ નથી કે કરતાં વધુ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમે એક સારા પરિણામ પ્રાપ્ત થશે.
3. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ વહેલી સવારે આ વિધિ કરવા માટે હશે. તે માહિતી તિબેટી કસરત સૂર્યોદય પહેલા હાથ ધરવામાં આવી હતી આદર્શ હશે. આ કિસ્સામાં નવા નિશાળીયા માટે પૂરતી કરતાં વધુ હશે. બાદમાં, તમે સાંજે બીજો સેટ ઉમેરી શકો છો.
4. આ કસરતો તમામ ખૂબ જ મજબૂત છે. અચાનક તેમને કોઇ મળી નથી, તો તમે હજુ બાકીની તમામ કરવાની જરૂર છે. આ સ્થિતિ હેઠળ, કારણ કે ત્યાં હકારાત્મક પરિણામો હશે, પરંતુ તેઓ થોડી ધીમી રહેશે. વધુમાં, પોતે પ્રથમ કસરત ખૂબ જ મજબૂત અસર પડે છે. પણ જો તે મર્યાદિત છે, તો તમે હજુ પણ આરોગ્ય સુધારણા નોટિસ કરી શકો છો.
5. વધારાનું વજન ધરાવતા લોકો, પાંચમા કસરત દરમિયાન સાવચેત રહેવાની જરૂર છે જ્યાં સુધી તે કિનાર વજન ધોરણો સુધી પહોંચે છે.
6. જે લોકો શસ્ત્રક્રિયા હોય ભજવવામાં આવ્યું હતું (દા.ત., દૂર એપેન્ડિસાઈટિસ), અથવા સારણગાંઠ છે, સંભાળ કસરત 2, 3 અને 5 કરવું લેવી જોઇએ.
7. જિમ્નેસ્ટિક્સ સત્કાર પછી Desirably ગરમ અથવા ગરમ સ્નાન વ્યાયામ. પણ, આ વિધિ પૂર્ણ છે, તે શક્ય એકાંતરે ભીના અને સૂકા ટુવાલ અરજી મદદથી ઝડપી પોતું બનાવવાનો છે. આ ઇવેન્ટ કે જે પહેલાં ઠંડા ફુવારો કે પોતું ઉપયોગ કરાતો કરવામાં આવે છે. તે જાણવું મહત્ત્વનું છે. એક વ્યક્તિ તૈયારી વિનાના છે, તો તે કરવું જોઈએ નહીં. તે અંદરથી ઝડપી ઠંડક, જે સકારાત્મક અસર પરિણમે હોઈ શકે જણાવ્યું હતું કે 5 તિબેટી કસરત થી ખોવાઈ જશે.
8. જણાવ્યું હતું કે કસરત અમલીકરણ દરમિયાન, શ્વાસ અનુસરો ખાતરી કરો. આ કસરત કર્યા પછી, તમે નીચે આવેલા અને સારી આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તે સ્વસ્થ થવા માટે જરૂરી છે. પણ જટિલ ના નિયમિતતા ભૂલી ન જોઈએ. તેથી, શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન તમને તાલીમ ગાબડા ટાળવા પ્રયાસ કરવો જ જોઇએ હાંસલ કરવા માટે. તે જ સમયે તેઓ ઉપર ક્રમમાં કરવા જોઈએ.
9. આદર્શરીતે, દીર્ધાયુષ્ય માટે ઉલ્લેખિત તિબેટી કસરત ખાલી પેટ પર સવારે રાખવામાં આવશે તો. તે જલદી તમે ઊંઘમાંથી જાગી કારણ કે થવું જોઇએ છે. જો કે, આ આવશ્યક નથી. પણ આ કસરત એક દિવસ ઘણી વખત કરી શકાય છે. આ કિસ્સામાં ભાર પોતાના આરોગ્ય પર આધારિત અલગ અલગ હોવી જોઈએ. આ કિસ્સામાં મુખ્ય વસ્તુ તે overwork જરૂરી નથી.

જેમના માટે અને શું માટે છઠ્ઠા કર્મકાંડ?

પહેલેથી ઉપર જણાવ્યા પ્રમાણે, તિબેટીયન સાધુઓ તમામ 5 કસરત શરીરના મહત્વપૂર્ણ દળો વસૂલાત અમલીકરણ ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત, તેમના મદદ સાથે, લોકો ખૂબ નાની દેખાશે. આ એક નોંધપાત્ર હકીકત છે. જોકે, વધુ નોંધપાત્ર પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે કે જે છઠ્ઠા કર્મકાંડ છે. આ કિસ્સામાં, જલદી અમે નોંધ કરો કે આ ક્રિયા એકદમ નકામી હશે જો પાંચ કસરત વર્તન સકારાત્મક પરિણામો હાંસલ ગમશે. અમે ભૂલી ન જોઈએ કે તે આ ક્રિયાઓ નિયમિત અમલીકરણ વર્ષો એક દંપતી વિશે લાગી શકે છે. ક્યારેક તે જરૂરી અને 3-4 વર્ષ છે. અને કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ શરત ક્રમમાં છઠ્ઠા કર્મકાંડ કૃત્ય શરૂ કરવા માટે, કંઈક કે સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા માટે અથવા ગંભીર સેક્સ જીવન પ્રતિબંધિત હોવું જોઈએ. આ ચોક્કસ હકીકતો કારણે છે. જેમ કે, હકીકત એ છે કે છેલ્લા કર્મકાંડ દિશા હકીકત એ છે કે પર કેન્દ્રિત જાતીય ઊર્જા માણસ ઉપયોગી જીવન બળ કન્વર્ટ કરવા માટે. આ કસરત કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે. જોકે, તે માત્ર ત્યારે જાતીય ઊર્જા વધારે અને મજબૂત ઇચ્છા ઉદભવ તેનો ઉપયોગ કરવા માટે હાથ ધરવામાં કરી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, કસરત હાથ ધરવામાં હોવું જોઈએ.

આ કરવા માટે, તમે સીધા બની ફેફસામાંથી બધી હવા શ્વાસ બહાર મૂકવો કરવાની જરૂર છે. આગળ, તમે શ્વાસ લેતા નથી જરૂર, આગળ દુર્બળ. પછી તમે તેના હાથ સાથે તેમના ઘૂંટણ પર ખેંચવા માટે જરૂર છે. ત્યાર બાદ, ફેફસાં બાકી હવા શ્વાસ બહાર મૂકવો જોઈએ. પછી, શ્વાસ લીધા વગર, તમે સીધા સ્થિતિમાં પાછા કરવાની જરૂર છે. તે પછી તે જાંઘ પર દબાણ ખભા અને શસ્ત્ર વધારવા માટે જરૂરી છે. પછી તમે મર્યાદા પેટ દોરવાની જરૂર છે. તમારા છાતી વિસ્તરણ હોવા જોઈએ. તે શક્ય તેટલા લાંબા આ પદ શોભાવનાર જરૂરી છે. પછી શ્વાસ તેના નાક નીચે મુજબ છે. અને તે પછી તમે મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કરવાની જરૂર છે. તે જ સમયે આરામ અને તેમના હાથ જાઓ કે જેથી તેઓ શરીર સાથે નીચે લટકાવી દેવા જોઇએ. પછી, થોડા વખત ઝડપથી અને પ્રગાઢતાથી શ્વાસમાં અને શ્વાસ બહાર મૂકવો જરૂરી છે. આ ચક્ર 3 વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવે હોવું જ જોઈએ. તે થતા જાતીય ઊર્જા માટે જરૂરી છે.

પરિણામ

નિષ્કર્ષ માં, અમે નોંધ કરો કે આ 5 તિબેટી કસરત નિયમિત હોલ્ડિંગ પણ વૃદ્ધ કાયાકલ્પ અને આરોગ્ય મજબૂત સ્ટનિંગ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. તે યોગ્ય રીતે ઉપરના પગલાંઓનું ભજવણી કરવા એકમાત્ર જરૂરી છે. અમે આરોગ્ય અને પોતાના ખરાબ ટેવો દેખાવ પર તેટલી અસર ભૂલશો નહીં જોઈએ. તેથી, તમે તેમને છુટકારો મેળવવા જ જોઈએ.