"30 દિવસમાં સ્લિમ ફિગર" - Dzhillian Maykls વર્કઆઉટ

દરેક સ્ત્રી, એક સંપૂર્ણ અને નાજુક આકૃતિ વર્ષની સપના અનુલક્ષીને. અને લગભગ દરેક શિયાળામાં, હજુ સુધી વિશ્વાસઘાતી શરીર "અનામત" પર દેખાય છે. અને જો બીચ સીઝન અગાઉ હજુ દૂર, તો પછી ઊંડે અર્ધજાગ્રત પાકું વિચાર ભૂત સોમવાર, જે દૈનિક જોગિંગ સાથે શરૂ થશે બચત નહીં ઉપવાસ દિવસો. જો અડધા વસંત પસાર થઈ ગયો છે શું કરવું અને વસ્તુઓ ત્યાં બહાર છે? આ કિસ્સામાં, સહાય 30 દિવસમાં વિડિઓ સૂચનો Dzhillian Maykls સ્લિમ આંકડો લેખન આવશે. "

અલબત્ત તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે?

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ મદદ કરશે દરેકને ટોન શરીર મેળવવા અને માત્ર 1 મહિનામાં 10 કિલો વજન ઘટાડવા સુધી ગુમાવી. કલાક અને અડધા કોર્સ ત્રણ ભાગોમાં વહેંચાયેલું છે અને જે લોકો નિયમિત વ્યાયામ ન હોય માટે પ્રથમ સ્થાને લેખક દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. Dzhillian Maykls કેટલાક વિડિઓ કાર્યક્રમો, વિવિધ હેતુઓ માટે રચાયેલ બનાવી છે, પરંતુ તાલિમ કસરત "30 દિવસમાં સ્લિમ ફિગર" તરત જ લોકોમાં ભારે લોકપ્રિયતા મેળવી હતી.

તેમના અનુભવ શેર

એક તરુણ તરીકે, તે ગિલિયન વ્યસન કબ્જો જમાવે અનુભવ હતો અને ભરાવદાર છોકરી હતી. વિવિધ સ્પોર્ટ્સ ક્લબોમાં તાલીમ ની મદદ સાથે તેમણે ઝડપથી સંપૂર્ણ, ટોંડ હાલતમાં તેમના શરીર લાવવામાં આવ્યા હતા. એવું જણાય છે કે પરિણામ સુધી પહોંચી, તે ગિલિયન કિસ્સામાં શક્ય હશે અને બંધ કરવા માટે, પરંતુ નથી. તેના મિશન ની જાગૃતિ તેથી આઘાતજનક અને અલગ બને ત્યાં તેમના પોતાના ડિઝાઇન અને સૂત્ર છે કે "30 દિવસમાં વજન લુઝ!" લાંબા સમય સુધી કંઈક unrealizable થઇ ગઇ છે.

દરેક વ્યક્તિ જે આ ખાસ કોર્સ ખરીદે તે જરૂરી છે કે કાર્યક્રમ ખૂબ જ સર્જક ખાતે તેના પ્રથમ ટેસ્ટ પસાર થઈ ગયો છે. જ્યારે લોકો મારી આંખો પહેલા એક વાસ્તવિક ઉદાહરણ જુઓ અનુસરો, તે તેમને વધુ વિશ્વાસ અને વધુ વ્યક્તિગત પ્રેરણા આપે છે.

મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ અભ્યાસ

ગિલિયન અગ્રણી માવજત પ્રશિક્ષકો અમેરિકા વચ્ચે તેની જગ્યાએ લઇ કારણ કે તે માત્ર જિમ ન કામ કર્યું સક્ષમ હતી. તેમણે ઉકેલવા માટે એક વ્યાપક અભિગમ જોવા મળે વૈશ્વિક સમસ્યાઓ. એકલા કસરત ઇચ્છિત પરિણામ તરીકે જો આપણે ગણવામાં આવતા નથી આપી ક્યારેય કરશે. શરીર મદદ અભ્યાસ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ લેખક મોટી સફળતા અને માન્યતા પ્રાપ્ત કરવા માટે. પોષણ સલાહ ઘણો છે, અને દરેકને કોર્સ પોતાના વ્યક્તિગત ખોરાક પસંદગી કંઈપણ "30 દિવસમાં સ્લિમ ફિગર" સાથે સમાંતર પોતાને માટે પસંદ કરી શકો છો. વિડિઓ અભ્યાસક્રમો ઉપરાંત પ્રખ્યાત કોચ પણ એક પુસ્તક લેખક પ્રકાશિત કરે છે.

સારી રીતે કામ યોજના સાથે જોડાણમાં સરળ કસરત અસરકારકતા

વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ લેખક તેમના સમયના પ્રગતિશીલ એથ્લેટ, તમારા તાલીમ અત્યંત સરળ કસરત ઉપયોગમાં સાથે એકતા હતી. શા માટે પ્રક્રિયા જટિલ, જો માત્ર એક જરૂરી અને અભિગમના નંબર અને યોગ્ય ડોઝ તેમના ક્રમની લાવે છે. તેથી "3-2-1" ના જાદુઈ યોજના કાર્યક્રમ કી ક્ષણ "30 દિવસમાં સ્લિમ ફિગર", જ્યાં સરળ હતું તાકાત કસરત બરાબર 3 મિનિટ, હૃદય 2 મિનિટ અને ચાલી 1 મિનિટ આપવામાં આવે છે ચાલુ ચાલ્યો મીડિયા તાલીમ.

કડક ક્રમ

ઘણા લોકો એક સંપૂર્ણ, ટોંડ શરીર, સમયાંતરે કુલ નિષ્ફળતા એક અર્થમાં સાથે સામનો કરવો પડ્યો હતો હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરી દેવામાં આવી છે. નિરાશા, વર્ગખંડમાં પ્રગતિ અને દૃશ્યમાન પરિણામો અભાવ લોકો, એક પસંદ કરેલ ખોરાક બીજા દોડાવે આગામી અવનવું માટે કસરત એક સેટ પરથી ખાતરી કરો. કોણ આ પરિસ્થિતિ સાથે પરિચિત નથી! તે overeat માટે નથી લાગે છે, અને દરરોજ સવારે પરસેવો જોગિંગ, અને પ્રેસ ઉપર પંપ અને ગયા વર્ષે માં સ્વીઝ જિન્સ માપ કોઈપણ રીતે તમે કરી શકતા નથી.

"30 દિવસમાં સ્લિમ ફિગર": લોકોના પ્રશંસાપત્રો જે પસાર થયું છે

તેથી, મને કમને, તમે અન્ય લોકોની સલાહ સાંભળવા માટે, તાલીમ ચોક્કસ માર્ગ ભલામણ શરૂ કરો. તેથી, ઘણા માવજત ઉત્સાહીઓ ના મતે, તેમના પોતાના અનુભવ વિડિઓ કોર્સ પર "30 દિવસમાં સ્લિમ ફિગર" પ્રયાસ કર્યો છે, અને ખરેખર આ સમયગાળા દરમિયાન ચોક્કસ પરિણામો મેળવી શકાય છે.

તમે ભીંગડા પર દરરોજ સવારે વિચાર કરવા માટે વપરાય? ચિંતા કરશો નહીં, જો તમે 10 દિવસમાં કોઈ ઉતાવળમાં કે વધારાની ચરબી પછી લાગે તમારા શરીર છોડી, અને છેતરપિંડીયુક્ત હાથ મૂળ રેકોર્ડ પર થીજવી રાખ્યા હતા. અરીસામાં તેના આંકડો ખાતે સારો દેખાવ લો. તમે જોઈ કેવી રીતે રાહત પેટ, તેમ છતાં ટોંડ બને છે - જો તે વધુ ભવ્ય લાગે છે નિતંબ, અને છાતી? તેથી, તમારા વર્કઆઉટ એક દૃશ્યમાન પરિણામ આપે છે. પ્રથમ તબક્કામાં પ્રક્રિયા છે સ્નાયુ સામૂહિક વધારો, જેમાં શરીર ટોન છે. સ્નાયુ સમૂહ ચરબી કરતાં નોંધપાત્ર ભારે છે. ચરબી ભાગ શરીર બહાર લેવામાં, પરંતુ કુલ શરીરના વજનમાં તેની જગ્યાએ ઊભરતાં સ્નાયુઓ કબજો મેળવ્યો.

કેટલીકવાર લોકોને કહે છે કે પછી તાલીમ એકંદર વજન શરૂઆત પણ સહેજ વધારો (ફરીથી સ્નાયુ વૃદ્ધિ કારણે). તે બિહામણી નથી. શરીર જલ્દી તેમની નવી રાજ્ય માટે ટેવાયેલા બની જાય છે, અને સક્રિય બર્ન ચરબી પ્રક્રિયા શરૂ થશે. વધુમાં, અભ્યાસક્રમ "30 દિવસમાં સ્લિમ ફિગર" ત્રણ ભાગો સમાવે છે, વૈકલ્પિક છે રેન્ડમ ક્રમમાં, તે સારી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે શક્ય છે.

લોડ તીવ્રતા કરવા માટે વપરાય મેળવો

તેથી, અમે જાણ્યું છે કે પ્રથમ 10 દિવસ છે - સ્થાનિક એક સૂચક વધારાનું ચરબી બર્ન. મહિનાના પ્રથમ દાયકામાં લોકોને લોડ તીવ્રતા કરવા માટે વપરાય મેળવવા માટે શીખવે અને દૃષ્ટિની શરીરના આકાર વધારો કરે છે. કેટલાક લાગે શકે છે કે જે કસરત કાર્યક્રમ સૂચિત કરવા માટે, અતિશય છે. પરંતુ હળવા લોડ આવા ટૂંકા ગાળામાં ઇચ્છિત પરિણામો હાંસલ કરશે નહિં. વધુમાં, વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ ભાગોમાં એક માત્ર અડધા કલાક ચાલે છે. પરંતુ દૈનિક તણાવ, અડધા કલાક કોઈ બાબત કેવી રીતે તીવ્ર તેઓ પણ અગાઉ પ્રશિક્ષણમાં લોકો ટકી સક્ષમ.

વસ્તુઓ દબાણ કરવાની જરૂર નથી

કેટલાક લોકો જે અગાઉ રમતોમાં અનુભવ હતો, તે માનવામાં આવે છે કે જો ફટકો સીધી કલાક અને અડધા દૈનિક કવાયત પર લક્ષ્ય રાખ્યું, અસર પણ વધુ હશે. આ જેથી નથી. ઉત્સાહી હોય છે, અને વર્કઆઉટ માં વડા ડાઈવ સાથે કરવાની જરૂર નથી. શરીર કદર કરતું નથી. તેનાથી વિપરિત, તે તાકાત છે કે પ્રતિકાર કરવો પડશે. આ ખાસ કોર્સ નાના વિગતવાર ચોકસાઇ સાથે રચાયેલ છે. મુખ્ય વસ્તુ - મારી સંતુલિત કે જ્યારે તે 30 દિવસમાં 'દૈનિક ભથ્થું માં સંપૂર્ણ શરીર, "સ્લિમ આંકડો ખાવામાં આવે સૂચના હોઈ શકે છે અને ક્યારેય તમારી જાતને વધારે કિલો સામે મંદીની કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.

મુશ્કેલી સ્તર

Dzhillian Maykls તેના અનુયાયીઓ એક સરળ કસરત, મુશ્કેલી ત્રણ સ્તર જૂથબદ્ધ આપે છે. અમે યાદ રાખો કે તે જરૂરી સહેલો સ્તર અને વધતી પહોંચ મુશ્કેલ સાથે શરૂ નથી. કારણ કે અમે તેને યોગ્ય લાગે તમે દિવસ દ્વારા સ્તરો વચ્ચે આવનજાવન કરી શકો છો. દરેક વ્યક્તિ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે. ક્યારેક વર્ગો શેડ્યૂલ કરો, જમણી એક, અન્ય ઉપયોગી ઓછા અંશે હશે. જટિલ અન્ય લક્ષણ કસરત દરેક એક સ્નાયુ જૂથો સંડોવણી દ્વારા રજૂ કરવામાં આવે છે. ધ્યાન વગર છોડી નથી પણ શરીરના મોટા ભાગ વિકસિત સ્નાયુઓ અને પાતળી દરેક દિવસ બની! તે હેતુ Dzhillian Mayklz છે.

અમુક ચેતવણીઓ

ઓફર ભાર તીવ્રતા, પછી ભલેને તેઓ માત્ર 30 મિનિટ એક દિવસ માટે રહે, હંમેશા locomotor સિસ્ટમ માં અપાહિજ લોકો ટકી સમર્થ નથી. વર્કઆઉટ્સ સાંધામાં દુખાવો અથવા અન્ય સ્નાયુ મકાન સંબંધિત નહિં લક્ષણો જોવા મળે પછી તો, તે અથવા અન્ય ભલામણો મેળવવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો માટે શ્રેષ્ઠ છે. વેલ, માવજત ઉત્સાહીઓ ઉદભવતા સ્નાયુ પીડા વોર્મિંગ લગાવતાં બંધ લે છે.

રોજગાર શરતો

તાલીમ શરૂ કરવા માટે, તે એક ઘર સજ્જ માવજત જટિલ હોય જરૂરી નથી. એક સરળ, પરંતુ ખૂબ જ અસરકારક કસરત વિકાસ માટે જગ્યા છે, જ્યાં તમે એક મૂકે કરી શકો છો થોડી જગ્યા જરૂર જિમ સાદડી, અને dumbbells કે જે સરળતાથી હોમમેઇડ વજનો સાથે બદલી શકાય છે એક દંપતિ. સ્વ-સર્જિત dumbbells ભૂમિકા ઘણી વખત પાણી સાથે ભરવામાં પ્લાસ્ટિક બોટલ આપે છે.

માનસિક વલણ

યાદ રાખો, કોઈ બાબત કેવી રીતે સંપૂર્ણ કે જટિલ દ્વારા રજૂ કરવામાં આવ્યું છે, તેમણે અસરકારક રીતે કામ કરી શકતા નથી જો લોકો અંતિમ પરિણામ વિશે સંશયાત્મક આગળ વધશે. વધુમાં, જરૂરિયાત માત્ર મન હકારાત્મક ફ્રેમ અને તેના ચહેરા પર સ્મિત સાથે સંલગ્ન છે. કસરત ખૂબ પ્રક્રિયા કૃપા કરીને, અને ફરજિયાત નિયમિત મા ફેરવાઇ જાય છે નથી. વધુમાં, જો તમે શું મિત્રો અને ગુપ્ત તમે પ્રદાન ચાહકો થી 30 દિવસના એક આદર્શ, સ્લિમ ફિગર, એક સુંદર શરીર અને admiring glances માં ઝાકઝમાળ કરવા માંગો છો આંખો પહેલાં સ્પષ્ટ ચિત્ર.