કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ મુક્ત ખોરાક - 'કિલર' અસરકારકતા

સૌથી પ્રસિદ્ધ અને રશિયન ખોરાકમાં લોકપ્રિય કહેવાતા "Kremlevka" છે. સમર્થકો અને વિરોધીઓના આ સિસ્ટમ પુરવઠો સમૂહ. પ્રથમ પૈકી, અલબત્ત, જેઓ સફળ થયા થોડા કિલો સરળતાથી ગુમાવી. પરંતુ સ્થિતિ "વિરુદ્ધ" નિશ્ચિતપણે Dietitians વિસ્તાર રોકે છે. તેઓ ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક મૃત્યુ ટૂંકી માર્ગ ડબ કરવામાં આવી છે. નોંધો કે, અમે પ્રમાણમાં હાનિકારક હાઈપોગ્લાયકેમિઆ વિશે વાત નથી - ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક સતત કમ્પેનિયન. નિષ્ણાતો, કારણ વગર નથી માને રક્તવાહિની તંત્ર, યકૃત અને કિડની માટે ગંભીર ફટકો છે કે પ્રોટીન અને ચરબી એક ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે ખોરાક.

તે પૂરતો કેવી રીતે બનેલા યાદ કરવાની કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત ખોરાક જોવા માટે ખોરાક યોગ્ય માત્ર ખૂબ તંદુરસ્ત લોકો હોય છે, અને એક ટૂંકા ગાળા માટે. પરંતુ "ક્રેમલિન હોસ્પિટલ" ના લેખકો અમને ખાતરી છે કે દિવસ દીઠ કાર્બોહાઈડ્રેટ 70-80 ગ્રામ મેળવવામાં આજીવન હોઈ શકે છે. તો પછી, શા કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત ખોરાક સમીક્ષાઓ વજન ગુમાવી માંથી સૌથી અનુકૂળ છે? તે સમજાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે - આ ખોરાક ઝડપી અને નોંધપાત્ર પરિણામો આપે છે. પ્રોટીન લાંબા સમય પાચન નથી અને ધરાઈ જવું તે એક લાગણી આપે છે - આ કિસ્સામાં, ભૂખ લાગણી કોઈ પ્રશ્ન છે. જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ગેરહાજરીમાં શરીરમાંથી વધારાની પ્રવાહી દૂર ખૂબ ઝડપથી જાય છે, અને તે છે, ફરી, સેન્ટીમીટરના અને કિલોગ્રામ.

કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ મુક્ત ખોરાક કેલરી પ્રતિબંધ સમાવેશ થાય છે. સીધા તે કહે નથી, પરંતુ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેડ ઊર્જા કિંમત સરખામણીએ તે ગણતરી કરવા માટે સરળ છે.

કોરે વિવાદો છોડો અને તે લોકો કે જેમના માટે આ ખોરાક અનુભવ ચાલુ છે - તે જીવનશૈલી છે. શેરીમાં માણસ વિભાવના કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત આહાર, બોડિબિલ્ડિંગ અને ફિટનેસ લક્ષી ખ્યાલ એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. ભૂલથી માનતા હતા કે એથ્લેટ ખોરાક જે વજન તાલીમ સાથે સંકળાયેલી આવે આધાર, પ્રોટીન હોય છે. કહો કે, શા માટે તેઓ ન્યૂનતમ શરીર ચરબી અને રાહત, ત્રણ પરિમાણીય સ્નાયુ હોય છે.

આ બોડિબિલ્ડિંગ ખોરાક પ્રોટીન, 40% કાર્બોહાઈડ્રેટ સમાવે સાચું પણ અડધા છે, પરંતુ તે માત્ર 10% ચરબી એકાઉન્ટ્સ માંથી સંપૂર્ણ 50% નાખ્યો.

કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ મુક્ત ખોરાક - precompetitive તૈયારી છે કે વ્યાયામવીર સૂકવણી કહેવાય ભાગ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન સમયગાળો, એક નિયમ નથી, એક કરતાં વધુ મહિનો તરીકે. અન્ય તમામ સમયે એથ્લેટ ખોરાકમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સંખ્યા 200 450 ગ્રામ માંડીને. નોંધ કરો કે ચરબી જથ્થો પર આ મર્યાદા સંગ્રહિત થાય છે. તેથી, ચોખા અને બિયાં સાથેનો દાણો કેક બદલો અને ચોકલેટ કામ કરશે નહિં. તેમ છતાં, હું તમને એક રહસ્ય બોડિબિલ્ડિંગ અને ફિટનેસ લક્ષી પણ ચેમ્પિયન્સ કહેશે ગુડીઝ પરવડી શકે છે, તેમ છતાં ઘણી વખત નથી.

બેશક, સરેરાશ વ્યક્તિ, જે સ્પોર્ટ્સ સઘન નથી ભજવતા માટે, કાર્બોહાઈડ્રેટ 450 ગ્રામ અનાવશ્યક હશે. પરંતુ nutritionists અનુસાર, તેઓ દિવસ દીઠ કરતાં ઓછી 150 ગ્રામ ન હોવી જોઈએ. તે "બળતણ" જથ્થો સક્રિય ચયાપચય જાળવવા માટે છે. ત્યાં ડોક્ટર કહી રહ્યાં છે "ચરબી કાર્બોહાઈડ્રેટ ભઠ્ઠી માં બર્ન." પ્રોટીન સક્રિય પદ્ધતિ નીચે ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે તરફ ઢળેલી કિસ્સામાં.

અલબત્ત, કાર્બોહાઇડ્રેટ - ડબલ ધારની તલવાર છે. બધા પછી, તેઓ શરીરની ઇન્સ્યુલિન, એક હોર્મોન ચરબી કે ખાંડ પરિવર્તિત માટે જવાબદાર છે. તે આ એક વ્યાપક ગેરસમજ fattening કાર્બોહાઈડ્રેટ પર આધારિત છે. પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે ઝઘડો, અને તેમને તમામ નથી સમાન ખરાબ છે. આ આંકડો માત્ર તે ઉત્પાદનો કે ઝડપથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને વધારવા માટે ખતરનાક. ઇન્સ્યુલિનના સ્ત્રાવને, પ્રાપ્તિ જે ચરબી વિરામ માટે જવાબદાર ઉત્સેચકો ઉત્પાદન અવરોધિત ઉત્તેજિત, અને વધારાનું પોષક તત્વોનો ફરી ઉપયોગ પદ્ધતિ બંધ કરે છે. વધુમાં, ઇન્સ્યુલિન વધુને વધુ પ્રમાણમાં અને ભૂખ વધી જાય છે. વધુ - તે એક વાસ્તવિક દ્વેષી વર્તુળ રચના સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટસ, વધારે તેમના માટે જરૂર નથી.
નીચા સાથે કાર્બોહાઇડ્રેટ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ વિપરીત અસર પેદા કરે છે, અને તે તેમને છે, અમારા શરીર સક્રિય જીવન માટે ઊર્જા આવ્યો છે.

કદાચ કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત ખોરાક અસ્તિત્વમાં અધિકાર ધરાવે છે, પરંતુ ત્યારે જ શાણપણથી ઉપયોગ થાય છે. અન્ય તમામ "કૃત્રિમ" ખોરાક સિસ્ટમ જેમ કે "Kremlevka" તબીબી દેખરેખ જરૂરી છે. તેથી, ફરી વિચારો. કદાચ તે બુદ્ધિશાળી કેહવાય હોઈ પોષણ અને વર્કઆઉટ ની મૂળભૂત વાતો બદલવા માટે છે?