કન્યાઓ માટે તાલીમ કાર્યક્રમો શું છે

દરેક મહિલા સ્વપ્ન, અપવાદ વગર તેની ઉંચાઈ, વાળ રંગ અથવા રાષ્ટ્રીયતાને ધ્યાનમાં ન લેતા, - એક નાજુક શરીર છે. પરંતુ, કમનસીબે, પણ પાતળા દરેક પ્રકૃતિ પર લખવામાં આવે છે ન ફેર સેક્સ પ્રતિનિધિ, તેથી ઘણા લોકો, એક સારો પ્રયાસ કરવો પડશે તમારા શરીરને સ્લિમ બનાવવા માટે પ્રયત્ન કરે છે છે. આ કિસ્સામાં વફાદાર મદદનીશો - જે વિવિધ દિશામાં હોય છે, અને તરત ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથ ક્રમમાં મૂકી કન્યાઓ માટે તાલીમ કાર્યક્રમો. અમને હવે તેમને કેટલાક પરીક્ષણ અને વ્યવહારમાં મૂકી પ્રયાસ કરીએ.

તેથી તદ્દન "સંવેદનશીલ" એક મહિલા શરીર પર વિસ્તાર છાતી બાજુ છે. ઘણીવાર ક્રિસ ખૂબ unaesthetic જોવા રચના કરી. આશ્ચર્યજનક રીતે, ત્યાં એક ખામી અને ડિપિંગ કન્યાઓ, ઘણી વખત પોતે ઉંમર સાથે manifesting છે. ક્રમમાં વિસ્તારમાં ઝોલ છૂટકારો મેળવવા માટે, તે કસરત કરવા માટે ઉપલા ધડ મજબૂત જરૂરી છે. ઉભા પદ પરથી dumbbells આ મંદન અને નમેલું છે, પુશ-અપ્સ, ખેંચવાનો-અપ્સ. પ્રથમ આગળ, પછી પછાત - તે પણ ખભા સાંધા ફેરવવા માટે ચાલુ કરવા માટે ઉપયોગી છે. આ કસરત પણ તમારા સુગમતા ઉમેરવા આવશે અને તમામ હિલચાલ વધુ સંકલિત કરશે.

વ્યાયામ કાર્યક્રમ સ્ત્રીઓ માટે પ્રેસ પર કસરત વગર કરી શકતા નથી. એક માણસ મહેનત કેટલાક મહિનાઓ માટે પેટમાં ઈર્ષાભાવ જગાડે તેવું "ક્યુબ્સ" હાંસલ કરી શકે છે, પરંતુ સ્ત્રી ઘણી વધુ મુશ્કેલ આવું કરવા માટે છે. પરંતુ ઓછામાં ઓછા "પેટ" ને દૂર કરવા માટે, તમે કસરત એક ચોક્કસ સમૂહ કરવા માટે જરૂર છે:

• પગ અને લિફ્ટ ધડ સુરક્ષિત કરો.
• વળી જતું.
• આગળ અને પડખોપડખ દુર્બળ.

સ્ત્રીઓ માટે કસરત કાર્યક્રમ વારંવાર જેમ કે સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં પર ધ્યાન કેન્દ્રિત જાંઘ અને નિતંબ. જો પ્રથમ પંપ લાંબા સમય સુધી શક્ય હોય, પછી બીજા સાથે, અસંખ્ય સમસ્યાઓ પેદા થાય છે. એક મહિના માટે બેસવું છે: ક્રમમાં સેલ્યુલાઇટ અને ઝોલ છૂટકારો મેળવવા માટે, તમે નીચેની શેડ્યૂલ પર બેસવાનો-અપ્સ કરવાની જરૂર છે. તમે 5 વખત સાથે શરૂ કરી શકો છો, ત્રણ સેટમાં કસરત કરવાથી અનેક બેઠક ઉમેરીને દરેક દિવસ સાથે. દિવસે મહિનાના અંતે તમે આ કસરત 250 ગણો કરવા માટે હોય છે. Lunges - અન્ય અસરકારક કસરત કે જે કોઈપણ સમાવેશ થાય છે તાલીમ સ્ત્રીઓ માટે કાર્યક્રમ. ઘરે અથવા ખંડ - કોઈ બાબત તમે જ્યાં તેમને બહાર લઇ જાય છે. અસર વધારવા માટે, તમે એક અલગ સરંજામ અરજી કરી શકો છો, અને પછી ફક્ત થોડા મહિના, તમારા કુંદો ઇચ્છિત આકાર મળશે.

શરીરના સમાન મહત્વપૂર્ણ વિસ્તાર - પગની પિંડી. કોઇએ વિપરીત પર, તેમને વધારવા માટે પંપ વધુ મોહક બનાવવા, અન્ય માંગો છો, ક્રમમાં ઘટાડવા પાતળી પગ બની માંગે છે. આ પરિસ્થિતિ માં, ભાગ્યે જ સ્ત્રીઓ માટે પ્રમાણભૂત તાલીમ કાર્યક્રમો મદદ કરે છે, પરંતુ પ્રવૃત્તિ આ પ્રકારની, નૃત્ય જેમ, આ સમસ્યા નિવારે છે. સતત ભાર દરમિયાન આ સ્નાયુઓ છેવટે દેખાવ કે તેઓ પ્રકૃતિ દ્વારા આપવામાં આવે હસ્તગત. પગ શરીરના ચરબી સંપૂર્ણ હોય તો - બધા વધારાનું છોડી. ચામડી સંબંધી અને તેથી પાતળા, સ્નાયુઓ ઉપર પંપ, અને તમે પ્રાપ્ત કરશે ઇચ્છા રાખી હતી.

કન્યાઓ માત્ર મુખ્ય વસ્તુ માટે તાલીમ કાર્યક્રમો બનાવો - સજીવ લાક્ષણિકતાઓ જાણવા માટે, તેમજ શરીરના મોટા ભાગ સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં ઓળખવા માટે.