કેવી રીતે ઉનાળામાં પહેલાં ચરબી દૂર કરવા માટે?

પ્રથમ ગરમ દિવસ આગમન C ત્યાં લાંબા રાહ જોઈ રહ્યું હતુ ઉનાળામાં વિશે સપના છે. તેથી જો તમે એક પ્રકાશ ડ્રેસ પર મૂકવા માંગો છો અને ઉડતી ધીમી તમારા મનપસંદ શેરીઓમાં જાઓ. નાઇસ કેચ પોતાને તમારી સની મૂડ અને ગ્રેસ પર વિજય મેળવ્યો પુરુષો glances admiring. "કેવી રીતે એક મનપસંદ ડ્રેસ છે, જેમાં વીજળી રજાઓ પહેલાં fastened બંધ કરી દીધું પ્રવેશ મેળવવા માટે?": એક જ મુશ્કેલ પ્રશ્ન છે. , દર્પણ રહેતા આશ્ચર્ય તેના પ્રતિબિંબ જોઈ સાથે, તમે સમજો કે મોટા ભાગના મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે - ચરબીનું કેવી રીતે દૂર કરવા માટે છે.

દુશ્મન શોધવામાં આવે છે, અને હવે તે જાણવા માટે તેમને હરાવ્યું કેવી રીતે કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ માટે, તમે નિતંબ ના ચરબી દૂર કરવા માટે કેવી રીતે જવાબ શોધી જોઈએ. ત્યાં સામાન્ય નિયમો પાતળી બની મદદ કરશે. તેમને સાથે પ્રારંભ થવો જોઇએ. પ્રથમ - દરેક દિવસ તમે સ્વચ્છ પાણી ઓછામાં ઓછા બે લિટર પીવું જોઇએ. આ મદદ કરશે ઝેર અને કચરો ઉત્પાદનો બહાર લાગણીનો ઉભરો, અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે. બીજા નિયમ - શક્ય તેટલું વૉકિંગ. અમે સમજીએ છીએ કે આધુનિક સ્ત્રીઓ સાંજે પાર્ક આસપાસ ચાલવા માટે તેમની પાસે સમય નથી. વિશે તમને રીતે કામ કરવા માટે અથવા ઘરની ભાગ જઈ શકે છે કે કેમ તે, કોઈપણ પરિવહન ઉપયોગ કર્યા વગર વિચારો. તમે દરરોજ કરતાં ઓછી ચાર કિલોમીટર નથી પસાર, તો એક મહિના 2-3 કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા કરી શકો છો.

તમારા ખોરાક વિષે પુનર્વિચાર કરવાનું - તૃતીય વસ્તુ તમે કરવાની જરૂર છે. અમે સમજીએ છીએ કે આ વિકલ્પ હંમેશા સુખદ (લેખક પણ પેસ્ટ્રીઝ ગમે) નથી, પરંતુ તે અવગણવા અશક્ય છે. એકબીજા સાથે વાટાઘાટ અને ખોરાક કે પરિણામ હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે પ્રેમ જાણવા પ્રયત્ન કરો. લોટ, ફેટી માંસ, મેયોનેઝ અને દારૂના ખોરાક માંથી દૂર કરો. ખોરાક નવા ખોરાક ધ્યાનમાં નથી, અને જો તમે કંઈક સ્વાદિષ્ટ ખાય કરવા માંગો છો, પોતે cursing વગર તે કરવા ખાતરી કરો.

ચોથી ફરજિયાત નિયમ - તે કસરત. ઘણા સુંદરતા સલુન્સ આળસુ માટે ખાસ સારવાર પ્રદાન કરે છે. મેસેજર્સ તમામ પ્રકારના ડેવલપર્સ આદર્શ સ્વરૂપ છે કે એક પરીકથા જેવા દેખાય વચન. પરંતુ આ પ્રકારની કોઈ સાહિત્ય કરતાં વધુ બહાર બધા પ્રેરવામાં અને સરળ રીત છે. અમે ખાતરી કરો કે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ આ તમારા આરોગ્ય અને સુંદરતા યોગ્ય રોકાણ છે - અને કસરત.

પાંચમી નિયમ જટિલ છે - મસાજ અને પાણી સારવાર. અને પછી, અને વધુ - સરળ અને ઘર ક્રિયામાં શક્ય. હકીકત પેટ શરીર ચરબી, જે પાછી લેવા ખૂબ જ મુશ્કેલ છે છે. આવા સમય સુધી બંધ ન થાય ત્યાં સુધી તમે ખાલી લાગે વિના રન બનાવવા માટે પ્રયાસ કરો. તમે આવા રેસ પછી પેટ સ્પર્શ, તો તે ઠંડા હશે. ચરબી આ સ્તર સાથે સામનો કરવા માટે મુશ્કેલ છે, પરંતુ અમે તે કરી શકો છો. દરેક વર્કઆઉટ કર્યા પછી, તમે સઘન સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં માલિશ મિટ સળીયાથી કરવાની જરૂર છે. ત્યાર બાદ, જ્યારે એક ફુવારો લેવા, તે વારંવાર જરૂરી પાણી તાપમાન બદલવા માટે છે, ગરમ ઠંડા સાથે વારાફરતી. આ કસરત અસર મજબૂત બનાવશે અને તમારા ત્વચા દોષરહિત કરશે.

હવે અમે કેવી રીતે ચરબી દૂર કરવા માટે એક વિગતવાર યોજના ચાલુ કરો. ઉપરના બધા ઉપરાંત, અમે કસરત એક સરળ સમૂહ હાથ ધરવા માટે શરૂ થાય છે. કરે પગ ચાલ દરેક દિશામાં - આ કસરત બાહ્ય જાંઘ સજ્જડ બને આવશે. ત્રણ અભિગમ 15 સ્વિંગ કરે છે.

એક જમ્પ દોરડું અને 10-15 મિનિટ લો. તે તાલીમ દિવસો છોડવા નથી મહત્વનું છે. જમ્પિંગ સાથે માત્ર પગ સ્નાયુઓ, પણ પેટની માંસપેશીઓ તાલીમ ધરાવે છે.

હવે બેસવું વિશે વાત કરીએ. નિતંબ અને જાંઘ આદર્શ આકાર માટે આ સરળ અને અસરકારક કસરત. ફીટ ખભા-પહોળાઈ સિવાય સુયોજિત હકીકત એ છે કે હીલ ફ્લોર બોલ ઉત્થાન ન થવું જોઈએ વિચારણા. અમે હાથ વધારવા અને અપ્સ શરૂ કરો. લોડ વધારો કરવા માટે, તમારે વજન વાપરી શકો છો. ત્રણ સેટમાં 15 સિટ-અપ્સ કરે છે.

છેલ્લા કસરત - પગ આગળ lunges. , જટિલતાઓને વગર સંલગ્ન પછી તાલીમ 2 અઠવાડિયા dumbbells ઉમેરો શરૂ કરો. આ કસરત અમે એક આકર્ષક સિલુએટ જાંઘ બનાવો. નિતંબ સ્થિતિસ્થાપક બની જાય છે, વધતો જાતીય ગોળાકાર આકાર મેળવે છે.

જો આપણે કેવી રીતે ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવા પ્રશ્ન હલ બે અઠવાડિયામાં વોલ્યુમ 10 સેન્ટિમીટર સુધી દૂર કરવા આમૂલ પદ્ધતિ મદદ કરે છે. સૌ પ્રથમ, આ તરકીબ જેઓ સલુન્સ અને માવજત કેન્દ્રો ખર્ચાળ મુલાકાત વગર પેટ માંથી ચામડીની ચરબી દૂર કરવા માટે કેવી રીતે ખબર નથી માટે યોગ્ય છે.

બે અઠવાડિયા માટે, તમે કસરત બે પ્રકારના કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ, અમે ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી લેવા અને 5 મિનિટ માટે તેને ટ્વિસ્ટ. તે સારી છે પેટના સ્નાયુઓ ઉપર ગરમી પકડી લે છે. પછી, કોચથી હેઠળ પગ ફિક્સિંગ, કરે પેટની કસરતો. વધારો શરીર પૂરતા પ્રમાણમાં ઊંચી 45 ડિગ્રી સુધી પહોંચે છે જરૂર નથી. સૌથી મહત્વપૂર્ણ શરત છે - તે એક અભિગમ 50 પુનરાવર્તનો છે. પછી ફરીથી 5 મિનિટ અને આગામી શ્રેણી લપેટી. કાળજી કે ગતિ ઊંચા રહ્યા લો, ઓછામાં ઓછા ત્રણ અભિગમ લે છે.

હવે ટેકનિક સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે - તે સામાન્ય બસ્તિક્રિયા, જે દિવસે કરવું પડશે. લો ઠંડી પાણી કરતાં ઓછી 1.5 લિટર નથી, તે મીઠું મીઠાઈ ઉમેરી શકો છો. બોવેલ સફાઇ કોર્સ - 2 અઠવાડિયા અથવા 10 સફાઈ ઇનેમાસ. અમે હમણાં જ સમસ્યા હલ નથી, કેવી રીતે ચરબી દૂર કરે છે. વર્ગો અને સફાઈ 5-7 કિલો લેશે બે અઠવાડિયાની અંદર, શરીર સફાઇ સિસ્ટમ પ્રાપ્ત કર્યું.

હું ઇચ્છું માને છે કે અમારી ટિપ્સ તમને મદદ કરશે અને થોડા અઠવાડિયા પછી તમે દંડ લાગે પડશે. ઉનાળા અને નવા અનુભવો તરફ જીવન મારફતે જાઓ મફત લાગે!