કેવી રીતે હિપ્સ પર નજર દૂર કરવા? સહાય કસરત અને માલિશ

સુંદર સ્ત્રી આંકડો ધારે, સૌ પ્રથમ, યોગ્ય પ્રમાણ. પણ થોડા વધારાના કિલો, સૌંદર્યલક્ષી આનંદદાયક દેખાય શકે છે, જો તેઓ સ્ત્રી શરીરના સરળ, મોહક વણાંકો ભાર મૂકે છે. કમનસીબે, સ્ત્રી શરીર ગોઠવાય કે જેથી પુષ્ટ પેશી અસમાન વિતરણ કરવામાં આવે છે - તે સામાન્ય શારીરિક પ્રક્રિયા છે. પ્રથમ, એક સ્તર પેટ અને જાંઘ પર રચાયેલી છે. સ્ત્રી આંકડો પ્રકાર પર આધાર રાખીને, શરીર એક ઝોન પસંદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રમાણ "એપલ" હિપ સાથે મહિલાઓમાં, ઘણીવાર સ્લિમ રહે છે, પરંતુ પેટ દેખીતી બહાર છે. આકૃતિ પ્રકાર "પિઅર", વિપરીત, નીચા ભાગ (જાંઘ, નિતંબ) માં સંચય અલગ હોય છે. સખત, જેથી લડવા તેના પોતાના પ્રકૃતિ સાથે જાંઘ પર "કાન" અથવા નાની ત્યાં વધુ વખત પણ સ્લિમ મહિલા ફાંદ. આ શાપ છુટકારો મેળવો યોગ્ય આહાર, વ્યાયામ માલિશ અને કોસ્મેટિક તૈયારીઓ કરવામાં મદદ કરશે.

કુખ્યાત હિપ્સ પર "કાન" - આ ચરબી જાંઘ બહારની પર. તેમને છુટકારો મેળવવા માટે કસરત એક ખાસ સમૂહ જરૂરી છે. તે નોંધવું જોઇએ કે આપણા દૈનિક જીવનમાં અને આંતરિક જાંઘ બાહ્ય સ્નાયુઓ પૂરતી રોકાયેલા હતા. તે વિસ્તારમાં જોમ, રક્ત અને લસિકા ભીડ આ અભાવ કારણે છે.

જાંઘ પર "કાન" દૂર સરળ જટિલ છે, કે જે પણ ટેલિવિઝન જોવાનું કોચથી પર આડા પડ્યા, જ્યારે કરી શકાય મદદ કરે છે. કસરત તમે ઓછામાં ઓછા દરેક પગ માટે એક મિનિટ જરૂર છે, બે વાર પુનરાવર્તન કરો. પૂરતી ભાર મુખ્ય સૂચક - સ્નાયુઓ થોડો બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા.

તેના બાજુ પર પથરાયેલું શરીરના ઉપલા ભાગ ઉત્થાન હાથ કોણી પર વળેલો પર ઢળતા. તમારા ઘૂંટણ બેન્ડ અને તેમને થોડો આગળ લાવવામાં આવ્યા હતા. ઝડપી ગતિએ અને નીચલા પગ ઊભા કરે છે. વોલ્ટેજ બાહ્ય જાંઘ માં લાગ્યું હોવું જોઈએ.

તેમની સ્થિતિ બદલવા વિના, ઘૂંટણ વાળવું માળ અને વસંત હલનચલન વધારવા અને નીચલા પગ પર કાચળી ઉતરે કરો. 30 સે.મી. - કંપનવિસ્તાર બનાવતા નથી ખૂબ મોટી, 20 ની ઊંચાઈએ તેના પગ ઉત્થાન માટે પર્યાપ્ત છે.

તમે કસરત કરવાથી સમાપ્ત કર્યા પછી, જોરશોરથી સમસ્યા વિસ્તાર પર મુઠ્ઠીને ટેપ કરો અને એક ચક્રાકાર ગતિ માં હિપ્સ ઘસવામાં.

માટે ચરબી બર્ન ઝડપથી સ્થળ લીધો, તમે પેન્ટ ઉપયોગ કરી શકો છો એક sauna અસર ઉપજાવે છે. તેમને ચાલો સતત માત્ર વર્ગખંડમાં "spetsformu" પર મૂકી જરૂરી નથી.

અલબત્ત, જીમમાં "કાન" પાંચ મિનિટ હિપ્સ અદૃશ્ય થઈ નહીં. ચોક્કસપણે એરોબિક કસરત અભ્યાસો કાર્યક્રમ સમાવવામાં આવશે. તમે વૉકિંગ અને જોગિંગ, સ્વિમિંગ, સ્કીઇંગ, સાયકલિંગ ફિટ. પરંતુ ખાસ કરીને અસરકારક રીતે જાંઘ સ્કેટિંગ પર "કાન" બાકાત રહેશે.

વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ઉત્પાદનો, માલિશ અને કોન્ટ્રાસ્ટ પિચકારી પોતાને ખૂબ જ અસરકારક નથી, પરંતુ જો તમે તેને ખોરાક અને કસરત સાથે જોડાઈ છે, તે વધુ મજા જશે. કઠોર મિટન સુંદરતા તમારા શસ્ત્રાગાર માં શામેલ lyuffy જેમાં દૈનિક સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં ઘસવું. પછી તમે અરજી કરી શકો છો વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ અથવા સીરમ. સંજોગોવશાત્, દવાની અરજી સાથે જોડી શકાય છે શૂન્યાવકાશ માલિશ. વસ્તુઓ સરળ બનાવવા માટે, ત્વચા ડ્રાય નથી, તેથી સિલિકોન બેન્કો સરળ ધીમે ધીમે આવશે.

સુધરેલ પરિભ્રમણ પિચકારી અથવા sponging બરફ પ્રોત્સાહન આપે છે. ઠંડા ફુવારો ન હોય તો, વોર્મ-અપ પ્રક્રિયા પસંદ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, શરીર ગરમ મરી માટે વિંટાળે છે. યાદ રાખો, તમારા ધ્યેય રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે, જેથી ત્વચા પ્રકાશ લાલાશ પહેલા તમામ જરૂરી મેનિપ્યુલેશન્સ હાથ ધરવા માટે છે.

ઝડપી પરિણામો અપેક્ષા નથી, કારણ કે તમારા કિસ્સામાં તેની પોતાની બંધારણ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે જરૂરી છે. પરંતુ ખંત અને પદ્ધતિસરના કામો ચમત્કાર અને તેમના મજૂરી માટે પુરસ્કાર માત્ર સ્લિમ, નહીં સુંદર હિપ્સ, પણ ટ્રિમ એથલેટિક હસ્તી છે.