સૌથી ઓછી કેલરી ખોરાક

આજે ઘણા લોકો તંદુરસ્ત આહાર અને ઘટાડો અથવા જાળવવા શ્રેષ્ઠ વજન છે, કે જે સીધી રીતે કેલરી સંબંધિત હોય છે સાથે ઓબ્સેસ્ડ છે. તેથી, શું વિચારને સૌથી ઓછી કેલરી ખોરાક ખાવામાં જોઈએ, ક્યારેય કરતાં વધુ સુસંગત છે.

જેઓ કેલરી ગણતરી, ધ્યાનમાં રાખો કે ઊર્જા મૂલ્ય હંમેશા દીઠ ઉત્પાદન 100 ગ્રામ દર્શાવવામાં આવ્યું છે, તેના બદલે પીરસતાં કરતાં.

તે ઓછી કેલરી ખોરાક માનવામાં આવે છે - સ્વાદવિહીન અને nesytnye. જોકે, તે નથી. જો જરૂરી હોય, તો તમે સ્વાદિષ્ટ અને એક "પ્રકાશ" મેનુ કરી શકો છો તંદુરસ્ત ખોરાક, તેમજ ભૂખ સંતોષવા.

સૌથી પૌષ્ટિક પ્રોટીન ઉત્પાદનો છે. બીફ, સસલું માંસ, ચિકન અથવા ટર્કી સ્તન, ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ, 1% દહીં,: તેમને પૈકી ઓછી કેલરી વિકલ્પો ઘણો છે ઓછી ચરબી માછલી સફેદ માંસ, સીફૂડ, ઈંડાનો સફેદ ભાગ દહીં સાથે, ઉમેરણો વંચિત.

તે માત્ર સૌથી નીચા કેલરી ખોરાક, પણ ખોરાક કે જે ચયાપચયની ક્રિયા વેગ અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડે છે. ભોજન સ્વાદ વનસ્પતિ, ગ્રીન્સ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, શાકભાજી, ફળો, મસાલા આકર્ષક બનાવી શકો છો સુધારવા કરો. આ ઉત્પાદનો લેવાથી પછી લાંબા સમય પૂર્ણતાનો લાગણી માટે ચાલુ રહેશે.

હું નથી માત્ર સૌથી નીચા કેલરી ખોરાક, પણ સૌથી વધુ ઉપયોગી છે કરવા માંગો છો. આ કૅટેગરીમાં શાકભાજી, ફળો અને ઔષધો, જે જરૂરી વિટામિનો અને ખનિજો સમાવી સૌથી કારણભૂત ગણાવી શકાય.

કાકડીઓ, તુલસીનો છોડ, સેલરિ સુવાદાણા, એક ખુશબોદાર છોડ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી મૂત્રવર્ધક દવા અસર ધરાવે છે અને મદદ કરે છે સોજો છૂટકારો મેળવવા.

કોબી તમામ જાતો અને કચુંબર, બાફવામાં મશરૂમ્સ, સેલરિ કાકડી, તાજા અને સ્થિર તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ગ્રીન્સ, લીલા સફરજન ભૂખ છીપાય અને ચયાપચય ઝડપ.

લાલ દ્રાક્ષ, દાડમ, લાલ કોબી, લીલા લેટસ, લાલ ડુંગળી, ટામેટાં, ફૂલગોબી, અને spinach: youthfulness જાળવી રાખવા માટે મદદ કરે છે.

એ વાત જાણીતી છે કે સત્તા જરૂરી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને સાચી પ્રમાણમાં ચરબી સમાવેશ થવો જોઈએ.

કાર્બોહાઇડ્રેટ સંખ્યા નીચા કેલરી ખોરાક શું છે?

અનાજ જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ સ્રોત છે. રસોઈ દરમિયાન, તેઓ કેટલાક કેલરી ગુમાવી દે છે. તે - બિયાં સાથેનો દાણો, બાજરી, બાફેલી બદામી ચોખા, મસૂર, પાસ્તા, રાઈ, સોયાબીન, ચણા.

ઓછી કેલરી ખોરાક યાદી, પ્રોટીન સમાવતી:

માછલી અને સીફૂડ: કૉડ, પોલોક, ખોરાક તરીકે વપરાતી એક જાતની દરિયાઈ માછલી, lemonema, સ્ક્વિડ લોબસ્ટર, મુસેલ્સ, ઝીંગા.

માંસ ઉત્પાદનો: સ્તન inleyki અને ચિકન, સસલા માંસ, વીલ.

ડેરી ઉત્પાદનો: દહીં અને કોટેજ ચીઝ કરતાં ઓછી 2% ચરબી, શરીર ચરબી દહીં 0-1 ટકાવારી.

વનસ્પતિ ખોરાક - ઘણીવાર ઓછી કેલરી ખોરાક છે. સેલરિ કાકડી, daikon, મૂળાની, ટામેટાં, મશરૂમ્સ, કોબી, કોઈપણ (તાજા, અથાણું), તમામ કચુંબર ગ્રીન્સ જાતો: શાકભાજી અને ઓછી 40 કરતાં kcal ના ઔષધો યાદી.

સૌથી સ્વાદિષ્ટ અને સૌથી ઓછી કેલરી ખોરાક (100 કરતાં ઓછી kcal): સફરજન, નાસપતી, ઘંટડી મરી, ગાજર, ટેટી, તરબૂચ, watermelons, બધા બેરી, અનેનાસ, પપૈયા, જામફળ. આવા દ્રાક્ષ, કેરીનું, પેર્સીમોન, કેળા, કારણ કે ફળો દિવસ દીઠ કોઈ વધુ 150 કરતાં ગ્રામ હોવું જોઇએ. વ્હાઇટ અને લાલ દારૂ પણ દિવસ દીઠ 140 milliliters મર્યાદિત જરૂરી છે.

કેલરીમાં ઘટાડવા માટે, તો તમે તેને મસાલા તરીકે કસાયેલું ખોરાક podsalivaniya જરૂર નહીં ઉમેરી શકો છો. એ જ ખાંડ સાચું છે - તે સફળતાપૂર્વક તજ દ્વારા બદલી શકાય છે.

સૌથી ઓછી કેલરી પીણાં એક - લીલી ચા.

ત્યાં સંપૂર્ણપણે પાણીમાં કોઇ પણ કેલરી છે, જેથી તમે વધુ પ્રવાહી છે, ખાસ કરીને જેઓ વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો પીવા કરવાની જરૂર છે.

તે મીઠી વગર ન કરી શકો, જે અંગે આપણે જાણવું જોઈએ કે ઓછામાં કેલરી એક Marshmallow, કેન્ડી, મુરબ્બો.

બેકરી ઉત્પાદનો રાઈ બ્રેડ અને વેફર બ્રેડ પસંદ કરવી જોઇએ.

સ્વસ્થ આહાર ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક કે માનવ શરીર માટે આવશ્યક છે કેટલાક નાના ભાગ સમાવેશ થાય છે. આ વનસ્પતિ તેલ અને ડાર્ક ચોકલેટનો સમાવેશ થાય છે.