પોટેશિયમ ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ

ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તણાવ, દારૂ અને મીઠાઈનો દુરુપયોગ પોટેશિયમના નુકશાનમાં ફાળો આપે છે. તેમના અભાવના પ્રથમ સંકેતો થાક, નર્વસ થાક છે. એક વ્યક્તિ પોતાને કોફી સાથે ઉત્સાહિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને તે બદલામાં શરીરમાંથી પોટેશ્યમ લોન્ચ કરે છે. વધુમાં, પોટેશિયમની તંગી સાથે, ઉઝરડા ઝડપથી દેખાય છે, અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો વ્યગ્ર છે. આ ચિહ્નો સહેલાઇથી સફરજન સીડર સરકોને મધ સાથે સ્નાયુમાં સ્નાયુઓમાં સળીયાથી દૂર કરી શકાય છે.

જો તમને સતત થાક લાગે છે, તો તમને વારંવાર ઉઝરડા હોય છે, નાના જહાજો ફાટી જાય છે, તમારા પગમાં અયોગ્ય ખેંચાણ હોય છે, તો પછી આ પોટેશિયમના ઉણપનું સંકેત છે. અને તમે માત્ર વધુ સારું લાગે પોટેશિયમ સમાવતી મેનુ ઉત્પાદનો ઉમેરવા. ડૉક્ટરની જરૂરિયાત અને નિમણૂક વિના, પોતાનો પોષક તત્ત્વોની તૈયારી ન કરવી જોઈએ, કારણ કે શરીરમાં તેની અછત તેના અભાવ કરતાં વધુ ખતરનાક છે.

બાજરી porridge પોટેશિયમ એક ઉપલબ્ધ સ્ત્રોત છે. દિવસ દરમિયાન રિસેપ્શનમાં લોટને કૂકવા અને વિભાજીત કરવા માટે પૂરતું છે. એક પીણું, તે તેમાં ઓગળેલા 1 tsp સાથે બાફેલી પાણીના ગ્લાસમાંથી તૈયાર. મધ અને 1 ટીસ્થી સફરજન સીડર સરકો, મોટા પ્રમાણમાં અસર વધારે છે પરંતુ આ પીણું નાના ચીસો અને ભોજન વચ્ચે લો. તમારા રોજિંદા જીવનમાં તંદુરસ્ત લાગે તે માટે પોટેશિયમ ધરાવતા ખોરાકનો ઉપયોગ કરો.

કયા ખોરાકમાં મહત્તમ પોટેશિયમ હોય છે તે જાણવા માગો છો? આ સૂકી જરદાળુ, કિસમિસ અથવા બેકડ બટાટા નથી, કારણ કે લોકોમાં એક અભિપ્રાય છે. પોટેશિયમ ઉત્પાદનોમાં સૌથી સમૃદ્ધ મધ અને સફરજન સીડર સરકો છે ફક્ત લોકો જ તેમના ખોરાકમાં તેમને જેટલો ઓછો ઉપયોગ કરે છે તેના કરતાં ઓછો ઉપયોગ કરે છે. જેમ કે ખમીર અને ઘઉંની બરાની જેમ , અને વાસ્તવમાં તેમાં ઘણો પોટેશિયમ છે.

પોટેશિયમ ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સને બે જૂથોમાં શરતી રીતે વહેંચી શકાય છે. પ્રથમ જૂથ વનસ્પતિ મૂળના ઉત્પાદનો છે: શાકભાજી, ફળો, અનાજ, બદામ. અને બીજું જૂથ - પ્રાણી મૂળના ઉત્પાદનો: માછલી, યકૃત, કુટીર ચીઝ. સૂકા ફળોમાંથી, મોટા પ્રમાણમાં પોટેશિયમ સુકા જરદાળુ, અંજીર, સૂપ અને સુટ્સમાં જોવા મળે છે. તેઓ શિયાળાની સીઝનમાં ખાઈ શકાય છે કાકડીઓ, ટામેટાં, મૂળો, ગાજર, ઝુચીની, કોળું, કોબી, લાલ કિસમિસ, કાઉબોરી: અને શાકભાજી અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માટે પસંદગી આપવા ઉનાળામાં તે વધુ સારું છે. બદામમાંથી, પોટેશિયમનું સૌથી મોટું પુરવઠો બદામ, પાઈન બદામ, મગફળી, પરંતુ અખરોટ અને કાજુમાં છે, પોટેશિયમ ખૂબ ઓછી છે.

વધુ કેળા, ગાજર, નારંગી, તરબૂચ, તરબૂચ, ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો અને ફેરફાર માટે રસ અને છૂંદેલા બટાકાની બનાવો.

પોટેશિયમ ઘણા રોજિંદા ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે, અમે તે ખોરાકને પોટેશિયમ વિશે વિચારતા વગર, અને જેમાં તે નથી, દૈનિક વપરાશ કરે છે.

રાઈ બ્રેડ, ઓટમીલ અને બાજરી અનાજ, બટાટા, માછલી અને દૂધનો ઉપયોગ બધા લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, અને હકીકતમાં તે આ મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ ઘટક ધરાવે છે.

તે યોગ્ય રીતે પોટેશિયમ ધરાવતી ખોરાક તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તે વધુ સારી રીતે શોષણ થાય અને નાશ ન થાય. તેને પાણીમાં તૈયાર કરાવતા પહેલા ખોરાકને ખાતો નથી, ખાસ કરીને બટેટા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં દંપતી અથવા ગરમીથી પકવવું માટે રસોઇ કરવા માટે વધુ ઉપયોગી છે. છોડ અને શાકભાજીના ટુકડાના ટુકડા પર ન છોડવાનો પ્રયાસ કરો, લાંબા-છાલવાળી શાકભાજી ન રાખો, જેથી પોટેશિયમ ન ગુમાવો. શાકભાજી અને ફળોની ખરીદી કરતી વખતે, તાજા, પ્રાધાન્યવાળા ઉત્પાદનો માટે પસંદગી આપો, કારણ કે આળસુ, તિરાડ શાકભાજીમાં, ઉદાહરણ તરીકે કોબી, ગાજર અથવા બટેકા બટાટા નગણ્ય રહે છે.

સામાન્ય રીતે, પોટેશિયમ સોડિયમ અને મેગ્નેશિયમ સાથે સમતુલામાં છે, જે હૃદયની યોગ્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય માનવ શરીરના તમામ સેલ દિવાલોની સામાન્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરવાનું છે. પોટેશિયમ ઓક્સિજન સાથે મગજ પૂરું પાડવા માટે મદદ કરે છે, થાકને થાવે છે અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમના વિકાસને અટકાવે છે, આધુનિક જીવનની સ્થિતિઓમાં સૌથી સામાન્ય સ્થિતિ. અમારા માટે ઊર્જાસભર, તંદુરસ્ત અને સ્થાયી લોકો બનવું એ ફક્ત જરૂરી છે.