નવા નિશાળીયા માટે ઘરે યોગા

ઘરે યોગ વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે: કસરત તંદુરસ્ત જીવનશૈલી એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ માનવામાં આવે છે. યોગા - આ એક આદર્શ શરીર, મન અને આત્મા એક થવું કરવાની તક હોય છે, પરંતુ એક નિર્દોષ રાજ્ય હાંસલ કરવા માટે, તમે યોગ્ય વાતાવરણ બનાવવા માટે સમર્થ હોવા જોઈએ.

ઘર યોગ તદ્દન શક્ય છે, પરંતુ તે એક કોચ અથવા શિક્ષક મદદ કરવાનો ઇનકાર ન જોઈએ. ખાસ કરીને ત્યારે તે જટિલ પોશ્ચર રહ્યા ઉપયોગી છે. તે નિયમિત કસરત મહત્વ નોંધવું જોઇએ. તાલીમ દૈનિક હોવી જોઈએ.

બિનસલાહભર્યું ઘર કસરત

સૌ પ્રથમ તો તમારે ચકાસવું જોઈએ કે કેવી રીતે તમારા શરીરને તાલીમ પ્રક્રિયા કરે છે. તમે સાંધા, રક્તવાહિની તંત્રનો, અથવા કોઈપણ અન્ય રોગ સાથે સમસ્યાઓ હોય, તો તે પ્રથમ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને જો તમે યોગ ઉકેલાઈ શોધવા માટે જરૂરી છે. ઘરે યોગ, નાબૂદ થવી જોઈએ જો તમે ઠંડા હોય છે, જો તમે વ્રણ સ્નાયુઓ અને તાવ હોય છે. યોગા માસિક સ્રાવ શરૂઆતના દિવસોમાં મહિલાઓ માટે બિનસલાહભર્યા છે. એક સમય પ્રેક્ટિસ કરવાનું પસંદ કર્યું, એક સમયે જ્યારે તમે આમ કરો, ખાય કરવા માંગો છો ઊંઘ અથવા જ્યારે તમે ખૂબ થાકેલા છે માટે જુઓ.

તાલીમ માટે તૈયારી

ઘરે યોગ આરામદાયક કપડાં હાથ ધરવામાં જોઇએ, શરીર ફિટિંગ અને ચળવળ અવરોધી નથી. ઓરડામાં જેમાં તમે તાલીમ તેજસ્વી સ્વચ્છ, જગ્યા ધરાવતી અને સારી વેન્ટિલેટેડ હોવું જોઈએ. યાદ રાખો, કંઈ, તમે વિચલિત કારણ કે તમે તેમના લાગણીઓ પર ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હોય જોઈએ. શક્ય ધ્યાન કેન્દ્રિત એકાએક સંક્રમણો વગર એક ખાસ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સંગીત, સરસ અને સરળ ઉપયોગ કરવા માટે. તમે કોઈપણ સંગીત તમને ગમે પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ યાદ રાખો - તમે વિચલિત ન મળી નથી!

નવા નિશાળીયા માટે યોગ. ઘર રમતગમત

જ્યારે તમે કસરત કરવા માટે તૈયાર હોય છે, કેટલાક સરળ આસન્સઃ સાથે શરૂ કરો. પ્રથમ તાલીમ સત્ર તદ્દન સમય બીટ, અડધો કલાક મહત્તમ લેશે. કુશળ જ્યારે મૂળભૂત કસરત, ઘર વધારે પડકારજનક મુદ્રામાં ખાતે યોગ વર્ગ સમાવેશ થાય છે કરવાનો પ્રયાસ કરો.

પ્રેક્ટિસ, માત્ર હકીકત એ છે કે આસન્સઃ યોગ્ય તેમના લાગણી માટે કરવામાં આવે છે, પણ ધ્યાન સેવ્યું હતું. તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુ હળવા જોઇએ, તમે દરેક હિલચાલ, તેના શરીરના દરેક સેન્ટીમીટર લાગવી જોઈએ. ભૂલશો કે યોગ યોગ્ય શ્વાસ સમાવેશ નથી: તે સરળ અને ઊંડા હોવા જોઈએ.

સ્વ શિસ્ત, જે યોગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - તે અન્ય મહત્વપૂર્ણ શરત એ નોંધવું જોઈએ. તમે થોડા મફત સમય હોય, તો પછી અભ્યાસ સમયગાળો ઘટાડવા અને એક દિવસ રોકાયેલા હતા. આળસુ ન થાઓ, તાલીમ આપી નથી. નિયમિતપણે અને આનંદ સાથે યોગ કરવાથી, તમે માત્ર તમારા શરીરને પણ તમારા આત્મા સુધારો કરે છે. યોગા તમે સ્વ નિયંત્રણ શીખવે છે અને તે સરળ રોજિંદા તણાવ સાથે સામનો કરવા માટે બનાવે છે. ટૂંક સમયમાં જ તમે યોગ અસરો નોટિસ આવશે. તમારા શરીર સાભાર પ્રતિસાદ આપશે: તમે ઓછી ખાય છે, વધુ સારી ઊંઘ મેળવે છે, શિખાઉ, ઓછી થાકેલા લાગે છે. તમારું મન બહારના વિશ્વ માટે સ્પષ્ટ અને ખુલ્લા મન થશે.