દૂધ કોર્સ: સ્તનપાન દરમિયાન અધિકાર ખોરાક

સ્તનપાન દરમિયાન યોગ્ય પોષણ - grudnichka વિકાસ સફળતા ઘટકો એક છે. માતાનું દૂધ બાળક વિકાસ માટે માત્ર બધા જરૂરી ટ્રેસ તત્વો મેળવે દ્વારા, પણ આસપાસના વિશ્વ સાથે પરિચિત: સ્તનપાન વધુ પડતો અંદાજ લગાડવાનું મુશ્કેલ છે. તેથી મહત્વનું યોગ્ય ખોરાક આયોજન જ્યારે સ્તનપાન.

ખોરાક બેઝિક્સ

જસ્ટ કેટલાક કારણોસર એક મહિલા જન્મ આપ્યો માને છે કે grudnichka ખોરાક નર્સિંગ માતા આગમન સાથે ઉત્પાદનો મર્યાદિત યાદી છે. આ અંશતઃ સાચું છે, પરંતુ માત્ર અંશતઃ. તરત જ જન્મ પછી કારણે માતૃત્વ શારીરિક કારણો આગ્રહણીય ઉત્પાદનો બદલે સાંકડી યાદી છે. પરંતુ આ કારણે જરૂરિયાત grudnichka જન્મ પછી માતા ભૌતિક સ્થિતિ સાથે ખૂબ નથી.

જીવનના પ્રથમ સપ્તાહમાં ખોરાક grudnichka જ્યારે નવજાત સ્તન ખોરાક વાસ્તવમાં એક સ્વસ્થ આહારમાં પિરામિડ સુધારી છે. નવા નિર્મિત માતા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી તેમજ ડેરી અને માંસ ઉત્પાદનો ખાય આગ્રહણીય છે.

અમે યોગ્ય ઉત્પાદનો પસંદ કરો

પિરસવાનું મોટા ભાગના માત્ર પ્લાન્ટ ખોરાક હોવો જોઈએ. જોકે, કાચા પસંદગી આત્યંતિક સાવધાની સાથે લેવામાં આવશે જોઇએ. તેથી, તે ખૂબ જ શરૂઆતથી ચમકતા રંગવાળા ફળો અને શાકભાજી છોડી હોવી જોઈએ, નિસ્તેજ પીળા અને લીલા પસંદ કર્યું. વધુમાં, તે સારવાર ગરમી ફળો અને શાકભાજી છતી જરૂરી છે. તેથી, પ્રથમ દિવસોમાં ધાત્રી માતાઓ ખોરાકમાં જન્મ પછી હાજર હોવા જોઈએ બેકડ સફરજન, ગરમીમાં અથવા બાફેલા બટાકા, બાફેલી અથવા ઉકાળેલા ગાજર, શેકવામાં લીલા મરી. ઉપેક્ષા અને મસાલા નથી, આમ છતાં, માત્ર સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી અને સુવાદાણા વાપરી શકાય. શાકભાજી તરીકે, અનાજ અને સાવધાની સાથે સારવાર આપવી જોઇએ. તમે બિયાં સાથેનો દાણો અને oatmeal સાથે શરૂ થવું જોઈએ, ધીમે ધીમે ચોખા, બાજરી, જવ જૂથ પરિચય આપો. પરંતુ વાનર નકારવાનો છે.

અમે પણ બ્રેડ વપરાશ ઉલ્લેખ જોઈએ. ખોરાક જ્યારે નવજાત સ્તનપાન, તેમણે કારણ કે જરૂર તે જૂથ બી ઉપયોગી વિટામિન્સ જોકે ધરાવે છે, તેઓ ખાસ કરીને, સફેદ બ્રેડ માં, દુરુપયોગ ન કરવો જોઇએ. આદર્શરીતે, બ્રેડ અને બેકરી ઉત્પાદનો વપરાશ ની દૈનિક દર 300 ગ્રામ છે.

એક સંતુલિત આહાર ત્યારે ધાવણ આપવાની પણ આથો દૂધ અને માંસ ઉત્પાદનો જૂથ સમાવેશ થાય છે. મુખ્ય ગાળામાં postrodovoy આથો દૂધ ઓછી ચરબી ચીઝ, કુદરતી yogurts, ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ બની જાય છે. મીટ પેટાજૂથ માત્ર ગોમાંસ (શ્રેષ્ઠ વીલ), ચિકન અને સસલા માંસ પરવાનગી આપે છે. માંસ ઉત્પાદનો શ્રેષ્ઠ ઉકાળેલા અથવા બાફેલી કરવામાં આવે છે. તે પણ આ જૂથ, અને માખણ ઉપયોગ સમાવેશ થાય છે માટે જરૂરી છે.

પરંતુ મીઠાઈ ખાવાથી ઉપરાંત, પીવામાં ઉત્પાદનો, ઔદ્યોગિક અને ઘર તૈયાર ખોરાક છોડવામાં હોવું જોઈએ. તેઓ તમામ પ્રિઝર્વેટિવ્સ, કે જે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ દ્વારા વપરાશ માટે પ્રતિબંધિત કરવામાં આવે છે વત્તે ઓછે ડિગ્રી ધરાવે છે.

સ્તનપાન માટે આહાર કડક વ્યક્તિગત ગણતરી શાસન પીવાના. ડબ્લ્યુએચઓ ભલામણો અનુસાર, પ્રવાહી ડૉક્ટરની ઇન્ટેક માતા શારીરિક સ્થિતિ અને આબોહવાની પરિસ્થિતિઓ પર આધાર રાખીને મર્યાદિત કરી શકે છે. જોકે, ખાવામાં પ્રવાહી વોલ્યુમ દિવસ દીઠ કરતાં ઓછી 2 લિટર ન હોઈ અને વનસ્પતિ broths, રસ, ફળ પીણાં, ચા અને સ્વચ્છ પાણી સમાવેશ થવો જોઈએ.

નવી પરિચય

સ્થાપના સ્તનપાન, સ્તન-ખોરાક માતા રાખવાથી ધીમે ધીમે તેમના મેનુઓ માં વધારાના ઉત્પાદનો રજૂ કરી શકે છે. આહારમાં ઘટકોની યાદી વિસ્તૃત જ્યારે સ્તનપાન બાળક પછી એક મહિના પહેલાં કરતાં જન્મ થયો છે ન જોઈએ. ઇનપુટ ઉત્પાદન યાદીમાં પ્રથમ ફળો અને શાકભાજી, અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનો ચરબી વધારી (દહીં ચીઝ) દ્વારા અનુસરવામાં હોવી જોઈએ. તે એક નવી ઉત્પાદન બાળકના પ્રતિક્રિયા મોનીટર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ઉત્પાદન નામ અને તેને બાળકની પ્રતિક્રિયા દાખલ ટેબલ એક પ્રકારનું - તે સરળ ફક્ત એક "ખોરાક ડાયરી" નો ઉપયોગ કરો.

સ્તનપાન માતા દરમિયાન યોગ્ય ખોરાક સંસ્થા માત્ર બધા જરૂરી તત્વો સાથે તમારા બાળક પૂરી પાડવા માટે, પણ ધીમે ધીમે ખોરાક વિવિધ સાથે બેબી "દાખલ", તે ભવિષ્યમાં સરળ બનાવે પરવાનગી આપશે પૂરક ખોરાક પરિચય.