કેટલી એક કચુંબર માં કેલરી? માતાનો ગણતરી કરીએ!

મેન હવા, પાણી અને ખોરાક વગર જીવી ન શકે. હવા અને પાણી ચોખ્ખુ હોય, અને તે પીવાના અથવા વધુ કરતાં જરૂરી છે શ્વાસ, અમે નથી, તો પછી અમને દ્વારા ખાવામાં ખોરાક જથ્થો સાથે દૈનિક પ્રશ્ન ખુલ્લો રહે છે કરી શકો છો કુદરતી છે. તે કોઈ ગુપ્ત છે કે આધુનિક માણસ ઘણી વખત એક અસમતોલ આહાર પીડાય અને વધારાનું કેલરી તેમને ખાવામાં છે. એટલે અમને ઘણા કાળજીપૂર્વક ઊર્જા વપરાશ ભોજન સંભવિત તરીકે ગણવામાં આવે છે. પણ જેમ કે "પ્રકાશ" કચુંબર તરીકે કચુંબર. પરંતુ અમને થોડા એના વિશે વિચારો - પછી ભલે તે છે કે જેથી nizkokalorien છે, તો તે તમારા ખોરાક મુખ્ય વાનગીઓમાં, તમે વજન ગુમાવી શકો છો બનાવે છે. તે ચકાસવા અથવા આ હકીકત ખંડન, ચાલો ગણતરી કરીએ કેટલા કેલરી એક કચુંબર છો?

કેલરી તૈયાર ભોજન

જ્યાં કચુંબર શું ઊર્જા કિંમત વિશે જાણકારી શોધવા માટે? સાઇટ્સ પર ડિરેક્ટરીઓ, ત્યાં મહિલા સામયિકોમાં વ્યક્તિગત ઉત્પાદનો વર્ણવતા સૂચક યાદી છે. આ માહિતી, અમે કેલરી તૈયાર ભોજન ગણતરી કરી શકે છે. પરંતુ આપણે હંમેશા તેને અધિકાર નથી. બાબત એ છે કે કેટલાક સ્વરૂપમાં અથવા અન્ય ઉત્પાદનો નોંધપાત્ર પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબી તેમના રાસાયણિક રચનામાં અને સમૃદ્ધિ બદલી છે. શું કેટલા કેલરી અસર કચુંબર? તે બહાર વળે, રસોઈ શાકભાજી માટે તેમને ફાળવવામાં આવેલા સમય જથ્થો કરવા માટે સેટ છે, પાણી રકમ આ સારવાર ઉત્પાદનો માટે ઉપયોગ થાય છે. પણ આવા કટીંગ તરીકે પ્રક્રિયા કેલરી અને શાકભાજીના ખનિજો નુકશાન પરિણમે છે. તેથી માતાનો 'રો' સ્વરૂપમાં અમારા પ્રથમ કચુંબર જોવા (તેના ઘટક ભાગો માં વિસ્તરી), અને પછી સમાપ્ત વાનગી કેલરી સામગ્રી નિર્ધારિત કરવા દો.

શાકભાજી કેલરી સામગ્રી કચુંબર સમાવેશ

તેથી, ક્રમમાં ક્લાસિક રેસીપી પર કચુંબર તૈયાર કરવા માટે, અમે જરૂર છે: એક બીટનો કંદ (બાફેલી), ચાર બટાટા (તેમના સ્કિન્સ માં બાફેલા), ચાર ગાજર (બાફેલી), ત્રણ અથાણાં, ડુંગળી (એક ટુકડો), સાર્વક્રાઉટ એક સો ગ્રામ, polstakana બાફેલી કઠોળ (કેનમાં વટાણા બદલી શકાય), બળતણ તરીકે વનસ્પતિ તેલ, મીઠું ચાર ચમચી (સ્વાદ માટે). હવે ચાલો કેટલી કેલરી ઉત્પાદન 100 ગ્રામ દીઠ દરેક એક ઘટક માટે કચુંબર એકાઉન્ટમાં છે દો:

• બટાકા - 77 kcal;
• સલાદ - 42 kcal;
• ગાજર - 35 કેલરી;
• અથાણાં - 13 kcal;
• સાર્વક્રાઉટ - 23 kcal;
• બીન - 298 kcal;
• કેનમાં વટાણા - 40 kcal;
• વનસ્પતિ તેલ - 899 કેલરી
• ડુંગળી - 14 kcal.

કેટલી એક કચુંબર માં કેલરી?

જ્યારે અંતિમ ગણાય કેલરી તૈયાર ભોજન હકીકત એ છે કે અમે કઠોળ લેવા અને શાકભાજી બાફેલી આવે ધ્યાન આપવાની જરૂરી છે, જેથી તેની ઊર્જા કિંમત નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. તેથી, જો તમે ગણતરી કેટલી કેલરી બધા વજન અપૂર્ણાંક સાથે કચુંબર, ઇ છે, અમે 156 kcal અને 218 kcal વચ્ચે એક આકૃતિ ઓસીલેટીંગકેમિકલ મળે છે.

તમે તમારા ખોરાક કેલરી ટ્રેક રાખવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા હોય, તો તમે ધ્યાનમાં રાખો કે આવા કઠોળ અને ખોરાક કેલરી રાખવા જોઈએ વનસ્પતિ તેલ, ખૂબ મોટી છે. તેથી, તે પ્રથમ તૈયાર વટાણા, તેલ બદલો અને શક્ય તેટલું ઓછું ઉમેરો, સાર્વક્રાઉટ માંથી લવણ સાથે ઓગાળીને માટે વધુ સારું છે. અને તે પછી તમારા કચુંબર ખરેખર ઓછી કેલરી હશે, અને તેનું પોષણ મૂલ્ય 100 kcal ના માર્ક કરતાં વધી નથી.