તરબૂચ: 100 ગ્રામ દીઠ કેલરી સામગ્રી લાભ અને તરબૂચ નુકસાન

જેઓ સખત આહારનો પાલન કરે છે અને કેલરી ગણાય છે તે માટે તરબૂચની કેલરીક સામગ્રી , નિ: શંકપણે, એક મહત્વપૂર્ણ પાસા છે. અને એ હકીકતને ધ્યાનમાં લઈએ કે આપણા દેશના રહેવાસીઓ માટે તેના સ્વાદ માટે પતાવટ કરવા માટે આ બહુ ટૂંકા સમય છે - અને તે પણ વધુ.

તરબૂચ રાણી

આ સ્વાદિષ્ટ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરવાના લાભો અને નુકસાન, કેલરીસીટી અને રહસ્યો નીચે વર્ણવેલ છે.

તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શા માટે આ વિચિત્ર બેરી પાતળી રેન્ક માં માનદ સાથી છે? તેમાં ઉત્તમ આહાર ગુણો અને ઉપયોગી ગુણધર્મો છે, જે દરેક ઉત્પાદનને નહીં ગણી શકે.

તાજા તરબૂચની 100 ગ્રામની કેરોરિક સામગ્રી - માત્ર 30-39 કેસીએલ, વિવિધતાને આધારે. અને એ હકીકત પર આધારિત છે કે સરેરાશ ગર્ભનું વજન આશરે 1300 ગ્રામ છે, તેની ઊર્જા મૂલ્ય કુલ 455 કેસીએલ કરતાં વધી જતું નથી, જે તે લોકો માટે આદર્શ વજન જાળવી રાખવા અને દરરોજના 1200- 1500 કિલોકેલરીઝ. વધુમાં, તે ઘણા ઉપયોગી વિટામિન્સ, ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ ધરાવે છે અને તે જ સમયે તેની ઓછામાં ઓછી સ્ટાર્ચ સામગ્રી છે, જેનો વધુનો વજન નુકશાન પ્રક્રિયા પર શ્રેષ્ઠ પ્રભાવ નથી.

તરબૂચ, કેલરી સામગ્રી એક ખોરાક પર જે તેની મેળ ન ખાતી આહાર ગુણધર્મોને શંકા કરતું નથી, તોપણ તે બધા ઉત્પાદનો સાથે જોડાયેલી નથી. અને તે બધા કારણ કે ઉચ્ચ ખાંડ સામગ્રીને કારણે તેમની સાથે શેર કરવાથી આથો પેદા થઈ શકે છે અને પરિણામે, વજનમાં વધારો ઉભો થાય છે.

આ ઉત્પાદન છે અને વજન ગુમાવવા - તે એક સ્વપ્ન નથી, પરંતુ વાસ્તવિક વાસ્તવિકતા છે. જો કે, ઉપર જણાવેલ કારણ માટે ઓછામાં ઓછા આવા આહારનું પાલન કરવું તે જરૂરી નથી. આ, તેના બદલે, ઉપવાસના દિવસો છે, જેમાં ખોરાકમાં પ્રતિબંધોનું સ્થળાંતર કરવાનું સરળ છે અને તે હેતુવાળા પથને તોડવાનું નહીં.

વિટામિન સામગ્રી

પીળો, ઇ, બી ₉ (ફોલિક એસિડ), બી ₆ (પાયરિડોક્સિન), બી ₅ (પેન્થોક્સિ એસિડ), બી ₅ (પેન્થોક્સિક એસિડ) સહિતના વિટામિનોનું સંગ્રહસ્થાન, માત્ર 100 ગ્રામનું કેલરીક મૂલ્ય છે. ₂ (રિબોફ્લેવિન), બી ₁ (થાઇમીન), એ અને બિટા-કેરોટિન

ખનિજ સામગ્રી

તેઓ, કોબાલ્ટ (કો), ફલોરાઇન (એફ), મેંગેનીઝ (એમએન), કોપર (સીયુ), આયોડિન (આઇ), ઝીંક (ઝેન), લોહ (ફે), સલ્ફર (એસ) ક્લોરિન (સીએલ), ફોસ્ફોરસ (પી), પોટેશિયમ (કે), સોડિયમ (ના), મેગ્નેશિયમ (એમજી) અને કેલ્શિયમ (સીએ).

તરબૂચ, જે 100 ગ્રામની કેલરી સામગ્રી છે, જે તમને ઉત્પાદનને અમર્યાદિત માત્રામાં અને આ આંકડાની સ્થિતિ વિશે ચિંતા કર્યા વિના વપરાશ માટે પરવાનગી આપે છે, તે પાતળા મીઠી દાંત માટે વાસ્તવિક શોધ છે.

તે લોહનો એક અનિવાર્ય સ્રોત છે, જે તેની સામગ્રીમાં દૂધમાં 17 ગણો વધી જાય છે.

તરબૂચ: કેલરી, લાભ અને નુકસાન

તેનો નિયમિત ઉપયોગ માત્ર યકૃત અને કિડની રોગના જોખમને રોકવા માટે નથી, પરંતુ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સંધિવા અને કેટલાક હૃદયની વિકૃતિઓના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે પણ છે. અને સિલિકોન તરબૂચની ઉચ્ચ સામગ્રીના કારણે ત્વચાના વાળ, નખ અને પુનઃસંગ્રહ (નવીનીકરણ) માટે વિકાસ માટે જરૂરી સામગ્રી સાથે શરીરને પુરવઠો મળે છે.

તરબૂચ, જે 100 ગ્રામનું કેલરીક મૂલ્ય અપવાદરૂપે નાનું હોય છે, એ સેરોટોનિનનો ઉત્તમ સ્રોત છે, જે આનંદના હોર્મોન્સ અને સારા મૂડ જાળવણી માટે ફાળો આપે છે.

તે જ સમયે, તેનું માંસ લોકો માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક બની શકે છે, જેમ કે પેપ્ટીક અલ્સર, ડાયાબિટીસ મેલ્લીટસ અને ચેપી પ્રકૃતિના જઠરાંત્રિય માર્ગના વિવિધ પ્રકારના રોગો જેવા રોગોથી પીડાય છે. નર્સિંગ માતાઓ અને તે સંપૂર્ણપણે બિનસલાહભર્યા છે - તેથી ડોકટરો કહે છે.

આવા વિવિધ તરબૂચ

પ્રોડક્ટના 100 ગ્રામ દીઠ કેલોરિક સામગ્રી સહેજ બદલાઈ શકે છે, તેના આધારે તે વિવિધ પ્રકારની હોય છે. અલ્ટાઇ, આનેપલ, ગોલ્ડન, પ્રજ્ઞેનેસ્ટોરોવિયન તરબૂચ, તેમજ એઈકોડો, એસોલ, બાસારબિયા, બ્લોન્ડી, ગેલિલિયો, સિથિયન ગોલ્ડ, સિન્ડ્રેલા, ઇરોક્વીઇસ, મિલેનિયમ, ઓઝેન અને મીઠી અનિયમિત જેવી જાતો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે.

તે એક તરબૂચ સૂકવેલા અને સૂકું પસંદ કરવા માટે પ્રચલિત છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે એક જ અને સમાન છે.

અને પ્રથમ અને બીજા કુદરતી હીટ ટ્રીટમેન્ટના પરિણામે મેળવવામાં આવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેઓ સૂર્યમાં તૈયાર થઈ રહ્યા છે.

સૂકું તરબૂચ, જે કેલરીની સામગ્રી લગભગ 340 કિલો કેલેરીઓ ધરાવે છે, તે સામગ્રીમાં નજીવા નથી અને તાજા ફળોને ઉપયોગી ગુણધર્મોના જથ્થામાં નથી. તેથી, જો તમે સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાવા માંગો છો અને તે જ સમયે આ આંકડો નુકસાન નથી, તો તમે તાજા બેરી પસંદ કરવું જોઈએ.

અને તમે તમારા ઉનાળાના મેનુને સરળ સમર સૂપ રેસીપીની મદદથી વિવિધતામાં વહેંચી શકો છો.

તરબૂચ સાથે સૂપ

તેને તૈયાર કરવા માટે તમને જરૂર પડશે:

- 1 તરબૂચનો વજન 2 કિલો ≈ 700 કેસીએલ;

- 2 કાકડીઓ ≈ 30 કેલ્કલી;

- 1 tbsp. લીંબુનો રસ ≈ 88 કેસીએલ;

- 200 ગ્રામ કુદરતી દહીં 107 કેસીએલ;

- 50 ગ્રામ arugula ≈ 10 kcal;

- લાલ મરચું મરીનું 1 પોડ;

- મીઠું, ટંકશાળ અને મરી સ્વાદ.

તૈયારી:

1. તરબૂચ ધોવા
2. નાના-કદના ચોરસમાં કાપો.
3. છાલ પરથી કાકડીઓ દૂર કરો.
4. કાપી નાંખ્યું માં કટ
5. એક સમાન સમાજની સ્થિતિમાંથી બ્લેન્ડરમાં કાકડીઓ અને તરબૂચનો હરાવ્યો.
6. સૂચિમાંથી બાકીના ઉત્પાદનોને ઉમેરો અને ઝટકું ફરી.
7. રેફ્રિજરેટરમાં અડધા કલાક માટે સૂપ મૂકો અને સમય પછી તે ટંકશાળના પાંદડાઓ, અદલાબદલી બરફ (અથવા તેના વિના) સાથે સુશોભિત કરે છે.

સૂપની સમાન સંસ્કરણને ઉનાળાના ગરમ દિવસમાં સ્વાદ આવવો અને નિકટવર્તી ગરમીથી બચવું પડશે. અને ઓછી કેલરીક સામગ્રીને કારણે વધારાની સેન્ટીમીટરના સ્વરૂપમાં ટ્રેસને છોડી દો નહીં.

અને યાદ રાખો કે સૂકા તરબૂચ, જે કેલરીની સામગ્રી, તાજા પેદાશની સરખામણીમાં, અનોખુ મહાન છે - તે એક સારો સ્વતંત્ર ઉત્પાદન છે. પરંતુ તે ઓછી માત્રામાં સારી રીતે ઉપયોગ કરો.

રસપ્રદ હકીકતો

1. 2009 ના અંતે ઑસ્ટ્રિયામાં સ્ટ્યરીયન ક્રિસ્ટોફર સ્કિડેર દ્વારા સૌથી મોટો ફળ ઉગાડવામાં આવ્યો હતો. તેનું વજન આશરે અડધો ટન હતું - 500 કિલોગ્રામ.
2. પ્રથમ વખત તરબૂચનો ઉલ્લેખ બાઇબલના દંતકથાઓમાં થયો છે.
3. તરબૂચ એક સરળ અને સુંદર રાતા માટે ફાળો આપે છે.