ડાયેટ ગેશા: સમીક્ષાઓ અને પરિણામો. કેવી રીતે ખોરાક ગેશા વાપરવા માંગો છો?

વિશ્વ શરીરના દેખાવ, ખાસ કરીને મહિલાઓ સાથે ખુશ દરેકને નથી. અને આંકડા અભાવ વજનવાળા હોય છે, તો વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને, તીવ્ર વ્યાયામ લઇને અને ભૂખમરો અંત વધારાનું વજન સામે લડાઈ. આજે વધુ અને વધુ લોકપ્રિય એક ગેશા ખોરાક છે. તમે કેવી રીતે આ ટેકનિક ઉપયોગ કરીને વજન ગુમાવી શકો છો? શું ઉત્પાદનો મેનુમાં સમાવેશ થાય છે? કયા નિયમો અવલોકન કરવું જોઈએ? આ મુદ્દાઓ ઘણા રસ છે.

જ્યારે ગેશા ખોરાક ત્યાં હતો?

કેટલાક ઐતિહાસિક સ્રોતો સૂચવે છે કે આવા ખોરાક ખરેખર ઘણી વાર કેટલાક ઓરિએન્ટલ સ્ત્રીઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે. બધા પછી, જાપાનીઝ ગેશા (ફોટા ડાબી પર જોઈ શકાય છે) હંમેશા સંપૂર્ણ આકાર અને શરીરના આંખ માણસ સૌમ્ય વણાંકો માટે આનંદદાયક હોવી જોઈએ.

તેમ છતાં બદલે કાયાકલ્પ માટે વપરાય ગેશા ખોરાક વજનવાળા સામે લડવા માટે. એવું માનવામાં આવતું હતું કે ખોરાક જથ્થો મર્યાદિત કરવા માટે ટૂંકા શરીર ઊટકવું માટે ફાળો આપ્યો હતો. આ તમારા શરીર હળવાશ આપવા, મિજાજ, હાર્મની અને આત્મ-વિશ્વાસ શોધવા માટે મદદ કરે છે.

માર્ગ દ્વારા, એક ગેશા ઓફ ખોરાક અન્ય પ્રક્રિયાઓ સાથે અલબત્ત કહેવાતા કાયાકલ્પ ભાગ હતો. ખાસ કરીને, ઉપવાસ આ પ્રકારની દરમિયાન સ્ત્રીઓ ધ્યાન અને મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ. કાયાકલ્પ પણ અનેક ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી massages, વિવિધ સુંદરતા સારવાર અને સફાઇ સ્નાન સમાવેશ થાય છે. તેથી જો તમે સમય હોય, તો તે જાપાનીઝ કાયાકલ્પ મૂળભૂત નિયમો અવલોકન જરૂરી છે - આ માત્ર શરીરના રાજ્ય પર, પણ સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરશે.

ખોરાક માટે યોગ્ય તૈયારી - સફળતા માટે કી

તરત જ તેને નોંધ્યું છે કે પાંચ દિવસ ખોરાક ગેશા સજીવ માટે એક વાસ્તવિક તણાવ હોઈ શકે વર્થ છે. અને ક્રમમાં શક્ય જટિલતાઓને ટાળવા અને ભૂખ લાગણી ઘટાડવા માટે, તે યોગ્ય રીતે તે માટે તૈયાર કરવા માટે જરૂરી છે.

એક અઠવાડિયા માટે ઓછામાં ઓછા, ખોરાક અથવા કેલરી જથ્થો ઘટાડવા માટે પ્રયાસ - યોગ્ય આહાર સલાડ, તાજા ફળ અને અન્ય તંદુરસ્ત ખોરાક સમાવેશ થાય છે. ખોરાક જથ્થો છેલ્લામાં રિડ્યુસિંગ શરીર સ્વીકારવાનું મદદ કરે છે, એક ખોરાક ખોરાક તરફ સ્થળાંતરઃ જ પીડાદાયક અને મુશ્કેલ રહેશે નહીં.

માર્ગ દ્વારા, તે જ સિદ્ધાંત પર ખોરાક જરૂરિયાત બહાર - તે તરત જ જરૂરી ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક પર તેની સમાપ્તિ ગેંગ અપ બાદ લોસ્ટ કિલો પાછા જઇ શકો છો કારણ કે.

મેનુ અને મૂળભૂત નિયમો: 5 દિવસ માટે ગેશા ખોરાક

તરત જ તેને નોંધ્યું છે કે આ વજન નુકશાન વિકલ્પ તદ્દન જટિલ છે વર્થ છે, તેમ છતાં તે લાભ ધરાવે છે. તેથી શું મુખ્ય ઉત્પાદનો છે ખોરાક ગેશા સમાવેશ થાય છે? વાઇલ્ડ ચોખા - આગામી થોડા દિવસો માટે તમારા મુખ્ય ખોરાક છે. મેનુ કંઈક જેવો દેખાશે:

• આ કિસ્સામાં બ્રેકફાસ્ટ દૂધ સાથે લીલી ચા સમાવે - જો તમે દૂધ જ રકમ સાથે ચા 250 મિલી મિશ્રણ કરવાની જરૂર છે.
• લંચ માટે બાફેલા બદામી ચોખા એક ભાગ ખાય અને ગરમ (ચોક્કસપણે ગરમ!) દૂધ એક ગ્લાસ પીવા માટે મંજૂરી આપી હતી.
• ડિનર બદામી ચોખા અને દૂધ (1 1 ની ગુણોત્તર અંતે ભળે) સાથે ચાનો એક કપ સમાવે છે.

મેનુ, અલબત્ત, ખૂબ સરળ છે, પરંતુ મોટા ભાગના લોકો કહે છે લગભગ આખો દિવસ તૃપ્તિના ત્યાં છે કે ભૂરા ચોખા કારણે - ભૂખ તેટલી કડક ખોરાક બાકીના તરીકે ઇજા પહોંચાડે છે.

સમય પર અન્ય ઉત્પાદનો, વીજ પુરવઠો સર્કિટ જાળવવા સખત પ્રતિબંધિત છે. માર્ગ દ્વારા, ચોખા મીઠું અને ચાને ખાંડ ઉમેરવા માટે પ્રતિબંધિત ન હોઈ શકે. તેટલી સ્વચ્છ સાદા પાણી પીવા - તમે પાણી શાસન અનુસરવાની જરૂર છે. રસ, સોડા, કોફી પ્રતિબંધિત છે.

એક ખોરાક પર કોઈ 5 દિવસ કરતાં વધુ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે 7-10 દિવસો બાદ વારંવારના શકાય છે. કેટલાક નિષ્ણાતો કહે છે કે પહેલી "કૉલ" શરીર વધારાનું પ્રવાહી અને ઝેર સાફ છે, પરંતુ ખોરાક પુનરાવર્તન વધારે ચરબી બર્ન કરવા માટે ફાળો આપે છે.

હકીકત એ છે કે હોવા છતાં બદામી ચોખા અને દૂધ ખૂબ ત્યાં વિટામિનો અને ખનિજો જેમ કે એક સખત આહાર નિયંત્રણો ઉણપ દરમિયાન જીવતંત્ર માટે ઉપયોગી છે, તેથી તેને વધારાના વિટામિન પૂરક લેવા માટે આ સમયે શ્રેષ્ઠ છે.

એક ગેશા ખોરાકમાં બિનસલાહભર્યું

અલબત્ત, કડક મોનો-આહાર - શરીરમાં એક ગંભીર ફટકો. શા માટે આવા વીજ પુરવઠો સર્કિટ સક્રિય થયેલ છે દરેકને માટે નથી છે. ગંભીર ફૂડ (પણ પાંચ દિવસ માટે) મર્યાદિત પ્રતિકૂળ વિકાસ, વૃદ્ધિ અને બાળક આરોગ્ય પર અસર કરી શકે છે - તમે ગર્ભવતી કે સ્તનપાન, ફક્ત આવા સાહસ છે, તો આપી છે.

વધુમાં, જાપાનીઝ ગેશા ખોરાકમાં જઠરનો સોજો (પેટ મક્યુકસ બળતરા), હોજરીનો અલ્સર અને નાના આંતરડાના ઉપલા ભાગ આંતરડાના પીડાતા લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે. જો તમે કોઇ હઠીલા રોગો હોય તો, (ખાસ કરીને પાચન રોગો અને મેટાબોલિક વિકૃતિઓ અસરગ્રસ્ત) તમે ચોક્કસપણે એક ડૉક્ટરની સલાહ લો જોઈએ શરૂ કરતા પહેલા.

ડાયેટ ગેશા: સમીક્ષાઓ, પરિણામો

આ પદ્ધતિ અસરકારક હોઈ શકે છે? શું પડકારો વજન નુકશાન સમાવેશ થાય છે? આ પ્રશ્નોના મોટે ભાગે પૂછવામાં આવે છે. પરિણામો ખૂબ જ પ્રભાવશાળી છે - તરત જ તેને નોંધ્યું જે ખરેખર ખોરાક ગેશા જેવા લોકો ઘણો છે કે વર્થ છે.

સમીક્ષાઓ સૂચવે છે કે ફક્ત પાંચ દિવસમાં, તમે ચાર સાત કિલોગ્રામ વચ્ચે ગુમાવી શકો છો. ક્રમમાં પરિણામ સુધારવા માટે, આગલા બે અઠવાડિયામાં ધીરે ધીરે નવા ઉત્પાદનો ખોરાક દાખલ કરાયા અને તેમના કેલરી જુઓ હોવી જોઈએ. વધારાનું વજન 16 કિલો - તે સ્ત્રીઓને 10 દિવસ પછી ખોરાક પુનરાવર્તન હિંમત, જેને બીજી અભિગમ માટે તેઓ વધુ 7 છૂટકારો મેળવવા માટે સક્ષમ હતા નિર્દેશ. જોકે તરત જ તેને નોંધ્યું વર્થ છે કે તે તમામ વધારાનું કિલોગ્રામ જથ્થો પર આધાર રાખે છે - મોટી છે, ઝડપી વજન ઘટાડો થશે.

બીજી બાજુ, દરેક જણ આપવામાં આવે છે પ્રકાશ ખોરાક ગેશા. સમીક્ષાઓ પણ બતાવે છે કે આ યોજના ઘણી વાર થાક અને થાક સમાવેશ થાય છે. કેટલાક લોકો પણ કહે ત્રીજા દિવસે અંત સુધીમાં ભૂખ મજબૂત અર્થમાં ત્યાં છે. ખોરાક દરમિયાન તમે પેટમાં દુખાવો (ખાસ કરીને દ્વારા ભારે ઉપદ્વવ છે, તો અધિજઠર પ્રદેશ) માં આધાશીશી, તે તેના પાલન સમાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે, કારણ કે આ ઈજા થઇ શકે છે.

વાસ્તવિક ગેશા માટે આહાર: લાઇટવેઇટ સંસ્કરણ

જો પાંચ દિવસમાં ખોરાક માં ગંભીર પ્રતિબંધ તમારા માટે યોગ્ય નથી, તમે જાપાનીઝ સુંદરતાને ખોરાકમાં બીજા આવૃત્તિ અજમાવી શકે છે. આવા ખોરાક સમયગાળો - એક મહિનો છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં ખોરાક વધુ વૈવિધ્યસભર છે.

તેથી, દરેક દિવસ માટે ફરજિયાત વાનગી અથાણું કાકડી અને લસણ સાથે ભાત છે. તમે જેમ કે, બાફેલી ઉકાળેલા અને શેકેલા શાકભાજી, સીફૂડ, અને બાફેલી માછલી નાની રકમ કારણ કે અન્ય ખોરાક ખાય કરી શકો છો.

કોઇ પણ કિસ્સામાં, એક દિવસ ઓછામાં ઓછા બે વાર, તમારા મેનુમાં હાજર હોવા જોઈએ બાફેલા ભાત, તમે સમારેલી અથાણાં ઉમેરો કરી શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમે ચોખા ખાય છે, કાકડી સ્લાઇસેસ ગાલ ભેગી કરે છે અને બાદમાં અપ ગળી નથી. આ પાચન અને ચયાપચય સામાન્ય પાચન ઉત્સેચકો સ્ત્રાવ વધારવા માટે મદદ કરે છે અને આમ કરશે. એકવાર તમે બધા ચોખા ખાવામાં હોય, તો તમે લસણ લવિંગ ચાવે શકે છે અને કાકડી ઉકાળાની, અને પછી.

તમે ઓછી ચરબી દૂધ, અને શુદ્ધ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી સાથે ખાંડ વગર લીલી ચા પીવા કરી શકો છો. મીઠું, ખાંડ, તેલ, માંસ, ચરબી, બ્રેડ, લોટ ઉત્પાદનો, મીઠાઈ - પ્રતિબંધિત છે ખોરાક.

શું ઉત્પાદનો શ્રેષ્ઠ ખોરાક માટે યોગ્ય છે?

ઘણી રીતે, આહાર સફળતા તમે કેવી રીતે ગુણવત્તા ઉત્પાદનો વાપરવા પર નિર્ભર છે. આદર્શરીતે, મુખ્ય ખોરાક માત્ર બદામી ચોખા હોવી જોઈએ. આ ઉત્પાદન રેસા બને છે કે આંતરડામાં peristalsis ઉત્તેજિત મોટી રકમ સમાવે છે. તે પણ એક સ્પોન્જ, શોષણ અને ઉત્સર્જન ઝેર અને અન્ય નુકસાનકારક પદાર્થો તરીકે વર્તે છે. સંજોગોવશાત્, કથ્થઈ ચોખા, જેમ કે એમિનો એસિડ, બી, વિટામિન્સ, તેમજ કેરોટિન અને વિટામિન ઇ જેમ કે ઉપયોગી ઘટકો સમૃદ્ધ છે

(- 2.5% ચરબી 1.5) દૂધ શ્રેષ્ઠ દુર્બળ પસંદ કરવા માટે હોય છે. માર્ગ દ્વારા, આ ખોરાક માટે ઓછી ચરબી ડેરી ખોરાક ન યોગ્ય છે, કારણ કે તેમાં કેલરીની માત્રા અને તેથી ઓછી છે.

બદામી ચોખા ગેરહાજરીમાં સમુદ્ર અથવા લાંબા અનાજ બદલે વાપરી શકાય છે.

માસિક ખોરાક પરિણામો

આ ખોરાક આવા તીક્ષ્ણ મર્યાદિત આહારમાંથી જથ્થો જરૂર નથી, છતાં તેના પરિણામો તદ્દન સારું, પણ છે. સરેરાશ મહિનામાં, તમે 7 16 કિલોગ્રામ, જે ખરાબ નથી ગુમાવી શકો છો. બધા પછી, માસિક ખોરાક જેમ beriberi, એક મજબૂત કારણ કે આડઅસરો સમાવેશ નથી ભૂખ ના અર્થમાં, સતત થાક અને ચક્કર.

પુરવઠો ગેશા મૂળભૂત સિદ્ધાંતો

તે લાંબા ગુપ્ત કે હારી વજન ઓછામાં ઓછા અડધા પાછા કારણ કે શરૂઆતમાં આગામી થોડા મહિના તરીકે આવે છે. અને ક્રમમાં કાયમી પરિણામ સેવ, તે ગેશા કેટલાક નિયમો અવલોકન કરવા માટે જરૂરી છે:

• હંમેશા નાના ભાગ ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• ખોરાકમાં જેથી હજી વધુ પોષક - ડબલ બોઈલર ની મદદ સાથે રસોઇ.
• જાપાનીઝ ગેશા વહેંચવું કરવાનો પ્રયાસ ક્યારેય ત્યાં સુધી તે સંપૂર્ણપણે તૈયાર છે.
• ખોરાક અને ડિઝાઇન પુરવઠો કલાના સ્વરૂપની એક પ્રકારનું માનવામાં આવે છે - શું મહત્વનું છે માત્ર સ્વાદ અને ખોરાક ની રચના, પણ તેના દેખાવ છે.
• માછલી, સીફૂડ, શાકભાજી, સીવીડ, ચોખા અને લીલી ચાના આહારમાં સમાવેશ થાય છે તેની ખાતરી કરો. આ ઉત્પાદનો, પોષક સાથે શરીર વિદ્યા વજન નુકશાન અને પેશીઓ કાયાકલ્પ પ્રોત્સાહન આપે છે.

કેટલાક ઉપયોગી સલાહ

તરત જ તેને નોંધ્યું છે કે એક રીતે અથવા અન્ય કોઈપણ મોનો-આહાર આરોગ્ય માટે જોખમ છે વર્થ છે. તેથી, તેમને આશ્રય ઘણીવાર પ્રતિબંધિત છે. ગેશા ખોરાક અભિગમ, તમે તાત્કાલિક થોડા કિલો ગુમાવી કરવાની જરૂર છે. બાકીના સમયગાળામાં પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ખર્ચવામાં જોઇએ.

તે પણ સમજી શકાય કરીશું કે જ્યારે હું સખત આહાર નિયંત્રણો તીવ્ર વ્યાયામ પ્રતિબંધ મૂકતો હતો, કારણ કે શરીરની પહેલેથી ગંભીર ક્ષીણ થાય છે. પરંતુ ખોરાક ના પ્રકાશન પછી જીમમાં લાંબા સમય સુધી હાથ ધરાયેલી કરવો જોઇએ. શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી - થોડા પદ્ધતિઓમાંથી એક ચામડીની ચરબી દૂર કરવા માટે અને સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે. માર્ગ દ્વારા, સ્નાયુ સમૂહ ચરબી કરતાં વધુ ભારે છે, તેથી જો તમે કસરત ની મદદ સાથે વજન ગુમાવો છો, તે ગુમ થઈ ગયું વોલ્યુમ પરિણામો અવલોકન કરવાની, વજન દ્વારા નથી શ્રેષ્ઠ છે.