કેવી રીતે દોરડું આના પર જાવ: આરોગ્ય માટે doprygat!

સાચું જમ્પિંગ દોરડું, તમારા આરોગ્ય અને શારીરિક સ્થિતિ રક્ષણ માટે રચાયેલ થોડા સરળ પરંતુ અસરકારક નિયમો છે. તમે અમારી સલાહ અનુસરો છો, તો ખાતરી કરો કે તમે માત્ર કેવી રીતે દોરડા બાંધી સમજી છે, પરંતુ છે કે આ સરળ અને અસરકારક રમત માટે જરૂર નથી. પ્રકાશ, ટકાઉ, આરામદાયક હાથા અને ફરતી સાથે - પ્રથમ અને અગ્રણી, તે એક જમ્પ દોરડું જરૂર પડશે. આ કિસ્સામાં, વાયરિંગ ટ્વિસ્ટ નહીં અથવા આંચકો, પણ ખૂબ જ ઝડપી જમ્પ દોરડું પર સારો ચાલવા સીધું, સરળ, મૂંઝવણ નથી અને રેન્ડમ નોડ રચના કરતું નથી. હકીકતમાં, કેવી રીતે દોરડા બાંધી, જો તે બધા સમયે છે ગુંચવણ પેદા થાય છે? એક સારી જમ્પ દોરડું તાલીમ બનાવે છે.

તે તમે ગમે, પરંતુ હંમેશા એક સારા સ્પોર્ટ્સ શૂના કે ધીમેધીમે પગ છે, ખાસ કરીને અંગૂઠા cushions માં કૂદાવી શકે સાચું છે. વેલ, જો તમે આવા સ્પોર્ટ્સ હોલ, એક rubberized સપાટી સોફ્ટ સપાટી સાથે પ્રોબેશન પર કૂદી ગાલીચા, તમે પણ લોન પર કૂદી શકે છે. પરંતુ ઘન સપાટી મુખ્યત્વે નાજુક સાંધા માટે નકારાત્મક પરિણામો સાથે ભરપુર છે. આ સમય પછી તદ્દન પ્રભાવશાળી છે જ્યારે સાંધા મજબૂત વિચાર અને સતત તાલ ગતિ કરવા માટે વપરાય મળી, તો તમે ડામર પર જરૂરી તેટલી કૂદી શકે છે, ઓછામાં ઓછા એક ઘન લાકડું માળ પર. જો તમે ચિંતિત છો જોઈએ, કેવી રીતે દોરડા બાંધી, અને માત્ર પછી તાકાત અને સહનશક્તિ માટે જાતે તપાસ કરશે.

કોઈપણ રમત-ગમત કસરત જેવી, દોરડું જમ્પિંગ ક્રમિક હોવી જોઈએ. સ્નાયુઓ હૂંફાળું કરો, ધીમે ધીમે ગતિ વેગ, હાથ, ધડ અને પગ યોગ્ય સ્થિતિ અવલોકન. તમે તેમને તેમની ક્ષમતા શંકા, તો પછી તમે માવજત કેન્દ્ર ખાતે ટ્રેનર માટે અપીલ કરી શકો છો: તે બરાબર કોણ અને કેવી રીતે દોરડું અને શું તમારા જંપ જાણવા જાણે વલણને અને ક્ષમતાઓ. શેલ લંબાઈ પસંદગી - તે આરામ વર્ગ એક મહત્વપૂર્ણ ગેરંટી છે, જમણી બાજુની સ્થિતિ, વાહન ખેંચવાની માટે માથા પરથી જગ્યા, તેના માથા પર પસાર લગભગ 10 સેન્ટિમીટર વધી ન જોઈએ સાથે. ખૂબ લાંબા દોરડું સતત ચડ્યાં અને ટૂંકા આરામ જમણા હાથમાં હલનચલન કરે છે.

અત્યંત મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો એ છે કે ત્રાસ ઘણા કેવી રીતે દોરડા બાંધી વજન ગુમાવી માંગો છો? સફળતા માટે કી - તમે પાંચ મિનિટ એક દિવસ, અને કોઈ વધુ ધીમે ધીમે સાથે શરૂ થવું જોઈએ. માટે જમ્પિંગ પાંચ મિનિટ માટે શિખાઉ દસ મિનિટ માટે આરામ કરવા જોઇએ, તાલીમ અઠવાડિયા દંપતી, સમય ફાળવવામાં દોરડું લઈ અપ એક કલાક - સાથે બાકીના સાથે. ધીમે ધીમે આરામ કરવા માટે સમય ઘટે છે. ધ્યાન, જો તમારું વજન વીસ કિલોગ્રામ અથવા વધુ દ્વારા માન્ય કરતાં વધી જાય, તો પછી તમે વધુ અગત્યનું, કેવી રીતે નથી દોરડા બાંધી કરશે, અને શું નથી અથવા બધા પર જવા માટે. આ વજન માટે દોરડું સાથે વર્ગો એક વ્યાવસાયિક દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવામાં હોવું જ જોઈએ. અહીં મુખ્ય જોખમ ઘાયલ સંયુક્ત, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી ભય છે, અને મોટા વધારાની વજન નોંધપાત્ર જોખમ વધે છે. જો આ ઓળંગાઇ છે, વજન તમે શું નક્કી છે કે જમ્પિંગ દોરડું, સંપૂર્ણ તમે ફિટ ક્રમિક અને ધીમે ધીમે વધી લોડ સિદ્ધાંત સલામતી કારણ કે જરૂરી પાલન થવું જોઈએ. અસ્થિબંધન અને સાંધા ધીમે ધીમે લોડ કરવા ટેવાયેલા બની ટ્રેન.

અદ્યતન એથ્લેટ માટે સારી ચલાવે નીચેના શેડ્યૂલ જમ્પ: સમૂહો વચ્ચે આરામ બદલે કૂદકા બંધ નહિં, તો ધીમું કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે શ્વસન તંત્ર તાકે, સહનશક્તિ વધે છે. દોરડું જમ્પિંગ, જાપાન થી અમેરિકન લોકો માટે વિશ્વભરમાં સ્પર્ધાઓ સહનશક્તિ સ્પર્ધા, જંપ દોરડું અને ઝડપ સમયગાળો એટલે. અડધા એક મિનિટ 162 કરી શકો છો જમ્પ દોરડું, કોઈ પણ સંજોગોમાં, જેમ કે એક રેકોર્ડ પહેલેથી ઉપલબ્ધ છે. કોણ જાણે છે, કદાચ તમે વધુ સારી રીતે કરી શકો છો?