કેવી રીતે ઝડપથી બાર પર મળવા માટે જાણવા માંગો છો?

દરેક છોકરો કે માણસ એક સુંદર આકૃતિ અને હોવી જોઇએ ફૂલેલું શરીર. પરંતુ, કમનસીબે, આ માનક માટે યોગ્ય છે. કેટલાક તો એક સમય પટ્ટી પર પકડી હોઈ શકતી નથી. તે આ લોકો આ લેખ લખવા માટે છે. તેથી, શીખવાની કેવી રીતે પટ્ટી પર મળવા માટે?

પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવા માટે, તમે તેથી આડી પટ્ટી પોતે કરવાની જરૂર છે. તે ઇચ્છનીય છે કે તે શેરીમાં આવેલું હતું, તે તમે પણ વધુ તમારા સ્વાસ્થ્ય મજબૂત જ્યારે બહાર પરવાનગી આપશે. પણ એક સારો પ્રેરણા છે, જે તમે મુશ્કેલ સમયમાં સપોર્ટ કરશે કરવાની જરૂર છે.

પહેલાં તમે પ્રશ્ન, કેવી રીતે કરવું તે જાણવા માટે જવાબ પટ્ટી પર પકડી, તે જાણવું પુલ-અપ્સ વિવિધ પ્રકારના હોય છે કે મહત્વનું છે, કે જે સાધનો સર્વત્ર અલગ થાય છે. મૂળભૂત રીતે, તે આગળ ખેંચીને અને પકડ ઉલટાવી છે. ત્યાં પણ છે સ્થિર કસરતો આડી પટ્ટી પર વધારેલ અને સરળ. તે નોંધવું જોઇએ કે સીધી પુલ પકડ રિવર્સ સ્નાયુઓ ખૂબ જ અલગ જૂથ બદલે સમાવેશ થાય છે.

કેવી રીતે પકડી શીખવા પટ્ટી પર?

તેથી, તે પહેલાં તમે આડી પટ્ટી પર ચઢી, તમે સંપૂર્ણપણે અપ હૂંફાળું જરૂર છે. આ કરવા માટે, તે શ્રેષ્ઠ છે આસપાસ થોડી વાર ચલાવવા માટે રમતનું મેદાન (જો તમે સ્થાપિત કરી શકો છો અને બીજા સીમાચિન્હો). પછી વિસ્તૃત લોડ માટે સ્નાયુઓ તૈયાર - કે તેમને ખેંચો. હવે તમે તૈયાર છે અને રોકીને દ્વારા શરૂ કરી શકો છો.

આ ધંધામાં શરૂઆત પૂરતી મુશ્કેલ છે, કેટલાક મળવા અને એકવાર કરવાનો રહેશે નહીં. તમે તેમને એક છે તો, બાર પર એક સરળ વિસ સાથે શરૂ કરો. શક્ય તેટલા લાંબા રહેવા પ્રયાસ કરો, અને પછી એક ટૂંકા વિરામ વ્યવસ્થા અને બાર પર ફરીથી ચઢી. સમય જતાં, તમે તાકાત મેળવવા, અને તમે પહેલાથી જ નવા નિશાળીયા માટે આડી પટ્ટી પર કસરત કરવા માટે સમર્થ હશે.

બાર પર અને કારણ કે તમામ શક્તિઓને તમારા શરીર ખેંચવાનો પ્રયાસ અટકી. ત્યાર બાદ 1-2 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં ઠીક, દાઢી બાર ઉપર સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ. ધીમે ધીમે ઓછી અને વારંવાર અનુસર્યા. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે કડક માત્ર રસ્તો તમે પ્રગતિ કરશે ધીમી ગતિએ હાથ ધરવામાં.

તે નોંધવું જોઇએ કે તે કોઈ ગાબડા સાથે, નિયમિત ધોરણે તાલીમ ગોઠવવા માટે જરૂરી છે. નહિંતર, તમે કોઈ પરિણામો હાંસલ કરશે નહિં. જેમ કે "પટ્ટી પર મળવા માટે કેવી રીતે છ મહિના 'અથવા જેમ કંઈપણ 50 વખત, ઇન્ટરનેટ પર એક ખાસ કાર્યક્રમ શોધો. તે વળગી રહેતા, તમે કાર્યક્રમ વગર કરી કરતાં વધુ ઝડપી પ્રગતિ શરૂ થાય છે. તમે પણ બનાવી શકો છો અને પોતાના ડાયરી, કે જે તમારા પરિણામો રેકોર્ડ અને નવા ધોરણો સેટ કરશે કરી શકો છો.

એકવાર તમે સરળતાથી 10 થી વધુ વખત સાથે પકડી શકે છે, તમે સત્તાનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ કરી શકો છો. સૌથી તેમને લોકપ્રિય છે: એક (બે) ની ઍક્સેસ, આર્મી બહાર, સોય, વાહનથી નીચે ઊતરવું, અને ઘણા અન્ય. તે નોંધ્યું છે કે બધા કસરત તદ્દન દુઃખદાયક છે વર્થ છે, અને તેઓ માસ્ટર મુશ્કેલ હશે. આવા સૂર્ય તરીકે કસરત વધુ જટિલ સ્વરૂપો હોય છે. પરંતુ તેઓ માત્ર કરવા અનુભવ એક આડી બાર મેન માટે સક્ષમ હશે.

ઘણી વખત, બિનઅનુભવી લોકો પ્રશ્ન પૂછે છે કે - આડી પટ્ટી સળીયાથી calluses, કેવી રીતે હોઈ શકે? જવાબ સરળ છે: તે એક ઈલાસ્ટીક પાટો સાથે તમારા હાથ સ્પોર્ટ્સ દુકાનમાં ખાસ પ્રકારના મોજા ખરીદી અથવા વીંટળાય માટે પર્યાપ્ત છે.

સફળતા માટે કી - તે સતત તાલીમ છે. તમે કારણો તાલીમ ગેરહાજર હોય છે, પરંતુ કેવી રીતે તમારું સ્તર વધારવા માટે વિશે વિચારો આવશે શોધવા માટે શરૂ કરો, તો પ્રશ્ન પટ્ટી પર પકડી શીખવા પોતે સુધીમાં લુપ્ત થઇ જશે કેવી રીતે છે. પણ પ્રેરણા વિશે ભૂલશો નહિં.