અમે ઘરે ઉછાળો કરવું

તે કોઈ ગુપ્ત છે કે ઘણા રમતવીરોની તેમના શારીરિક કામગીરી લેવાની રમતો પૂરવણીઓ જાળવી છે. હું કહું છું જોઇએ કે તે રસાયણશાસ્ત્ર નથી! રમત વિશ્વ રસાયણો અને પૂરવણીઓ વચ્ચે તફાવત જોઈએ. જસ્ટ તે શું છે અને તે કેવી રીતે કામ કરે છે તે વિશે લેખો એક દંપતિ વાંચી પર્યાપ્ત. આજે, રમતો પોષણ ઘણા પ્રકારના ઘરે કરી શકાતી નથી (દા.ત. ક્રિએટાઇન Tribulus). પરંતુ તેમાં કેટલાક અપવાદો છે, અને તે કેવી રીતે ઉછાળો છે.

આ શું છે

Gainer પ્રોટીન કાર્બોહાઇડ્રેટ કેલરી મોટી સંખ્યામાં સમાવતી મિશ્રણ છે. આ પીણું પણ ઘરે કરી શકાય છે, તેના નિકાલ ચોક્કસ ઉત્પાદનો (અમે પછીથી ચર્ચા કરીશું જે) પર હોય છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ ઊર્જા ઉત્પાદન, પ્રોટીન માટે શરીર દ્વારા જરૂરી છે - સ્નાયુ બિલ્ડ કરવા માટે. તે ઉછાળો લેવા કસરત પછી (પછી ભલે તે ઘર અથવા ખરીદી છે અનુલક્ષીને), લગભગ 30 મિનિટ પછી શ્રેષ્ઠ છે. શા માટે, તમે પૂછો. બાબત એ છે કે આ ક્ષણ છે MDM શરીર દરમિયાન 'કાર્બોહાઇડ્રેટ' બૉક્સમાં ના ઉદઘાટન એક વેર સાથે તમામ પોષક તત્ત્વો શોષવાની શરૂ થાય છે. ઘરે Gainer (અથવા ખરીદી) ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્તિ માટે આદર્શ છે અને તે જ સમયે સ્નાયુ બિલ્ડ.

અમે ઉત્પાદનો વ્યાખ્યાયિત

આમ, નિમણૂક અને ઉછાળો વ્યાખ્યા અમે સમજીએ છીએ. હવે ઉત્પાદનો જે કાર્બોહાઇડ્રેટ કોકટેલપણ રાંધવામાં શકાય પસંદ કરવા માટે ચાલુ કરો. જરૂર વધુ પસંદ તેમ માનીને તે મિશ્રણ કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી 3 સમયમાં પ્રોટીન જથ્થો કરતાં મોટી હોવી જ જોઈએ. માતાનો પ્રોટીન સાથે શરૂ કરીએ. તે સ્પષ્ટ છે કે માંસ અમે શું નથી ટુકડા કોકટેલ, તે શ્રેષ્ઠ કામ દહીં માટે અનુકૂળ છે. ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ એક આદર્શ પ્રોટીન આધાર છે. આ પછી તમે કાર્બોહાઈડ્રેટ કે ફક્ત ફળ આવ્યા છે જથ્થો ટ્રિપલ ઉમેરવાની જરૂર છે. તે એક ભૂલ બનાવવા માટે અશક્ય છે - તેઓ કોઈપણ ફળ માં સમાયેલ છે. સફરજન, પીચ, કેળા, નાસપતી, નારંગી અને તેથી: તમે ઉછાળો (ઘર ખાતે), બધું હાથ માટે આવે છે કે દખલ કરી શકે છે. શિયાળામાં ફળો થોડી કઠણ મેળવવા માટે, અને ભાવ નોંધપાત્ર વધી રહ્યાં છે. આ કિસ્સામાં, તેઓ સફળતાપૂર્વક મધ અને જામ બદલો. અને હવે, પછી અમે સ્ત્રોત ઉછાળો બનાવટ પર નિર્ણય કર્યો છે, તેના તૈયારી માટે આગળ વધો.

ખલેલ પાડશો અને શેક

તેની ખાતરી કરવા માટે બધા ઘટકો શરીર દ્વારા મેટાબોલાઇઝ મિશ્રણ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, તેઓ સંપૂર્ણપણે હોઈ શકે છે અને દળવા જ જોઈએ. આ હેતુ માટે આદર્શ બ્લેન્ડર છે. અમારા બધા fruktiki દૂધ અને દહીં (આશરે 400 મી.લી) ભરો અને મિશ્રણ શરૂ થાય છે. કમાઓ સમગ્ર સમૂહ સમસ્વભાવી અને ગાઢ બની ગયું છે. કોઇ ગઠ્ઠો અને ખોરાક ટુકડાઓ રહે ન જોઈએ. તમે તેને હાર્ડ એક જાડા મિશ્રણ બનાવવા માટે, તો વધુ દૂધ ઉમેરો. પરિણામી પીણું ટાયર વિનાની સાઇકલ માં ભરવામાં આવે છે. આમ, અમે ઘર છે, જે બાદમાં લગભગ ખરીદી કારણ કે સારી છે, અને ક્યારેક તો તે ભાવુક માં ઉછાળો મળ્યો હતો. અન્ય મહત્વપૂર્ણ બિંદુ - દરેક વખતે એક જ ઉત્પાદનો કોકટેલ કરતા નથી. કંઈક નવું, પ્રયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને નવી સ્વાદ કે વિવિધતા હતા બનાવી શકો છો. ઘરે સારું Gainer, હકીકત એ છે કે કોઇ સમસ્યા વિના પીણું કરી શકો છો એક ઘટક એનાલોગ અવેજી હોઇ હતો.