ઉપલા બ્લોક લિંક - સાચું અમલ

પહેલાં તમે અભિગમ કોઈપણ શરૂ, તે સિમ્યુલેટર અને તેના સ્થિતિ સ્થિર કામગીરી ખાતરી કરવા માટે જરૂરી છે. ક્રમમાં પોતાને આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓમાં માંથી રક્ષણ કેબલ અને બધા fixings અને જોડાણો સ્થિતિ તપાસો. સંક્ષિપ્ત નિરીક્ષણ કર્યા પછી, તમે સિમ્યુલેટર બેસીને કરી શકો છો.

અભિગમ સમગ્ર કેબલ સ્થિતિ ઊભી હોવી જોઈએ, તે સ્વીકાર્ય છે માત્ર સહેજ ધડ દિશામાં ગતિ શ્રેણી બદલો. પગ ઠીક કરવા માટે એક ખાસ ટી આકારની જોડાણ છે. ઊંચાઈ સંતુલિત અને તેથી હિપ સજ્જડ કસરત "નીચે આવતા કસરત" પ્રારંભ કરો તે પહેલાં. સૌથી ખરાબ સ્થિતિ છે, તો આવા જોડાણ ન હોઈ શકે. આ કિસ્સામાં, તમે થોડી poraskinut વિચારો જરૂર છે અને એક રીતે તે બેઠક અને માળ બંધ પગ છૂટાછેડા ધડ મંજૂરી આપશો નહીં કરશે એવું લાગે છે. વૈકલ્પિક રીતે લાકડી યોગ્ય હોઈ શકે છે. તમે હમણાં જ કિલોગ્રામ પુરતી સંખ્યામાં તે પર અટકી, અને તેના પગ પર મૂકો, તેમની સ્થિતિ સુરક્ષિત કરવા માટે જરૂર છે. તમે પણ એક પટ્ટો પહેરે છે અને ખરેખર હાર્ડ તે લટકાવવામાં કરી શકો છો. આમ નીચે આવતા કસરત ધડ અને પગ ચોક્કસ ફિક્સિંગમાં સાથે કરવામાં આવે છે.

હેન્ડલ અને પકડ

આ કસરત હાથ ઘણા પ્રકારના માધ્યમ દ્વારા, કુશળ વિવિધ પ્રકારના દ્વારા કરી શકાય છે. તમે પોતાને માટે આ પરિમાણો પસંદ સંપર્ક કરવા માટે તેને સુરક્ષિત કંપનવિસ્તાર મહત્તમ સ્તરે શક્ય વજન બનાવવા માટે શક્ય હતી કરવાની જરૂર છે. મોટે ભાગે પકડ supinated (DISTANCE ખભા પહોળાઈ બરાબર સિવાય) સાથે હેન્ડલ સીધી અરજી દ્વારા કરવામાં આવતા કસરત બેઠા. પરંતુ ભવિષ્યમાં, તમે વ્યક્તિગત પોતાને માટે હાથ સ્થિતિ પસંદ કરી શકો છો, કસરત મહત્તમ આરામ પૂરી પાડે છે. વધુમાં, તે સમાંતર પકડ વાપરવા માટે શક્ય છે. આ અભિગમમાં હાથ એક સમમિતીય સ્થિતિ પૂરી પાડે છે. તે ટેકનોલોજી અમલીકરણ સાથે, કામદારો વજન ઘટાડવા માટે supine પકડ વિપરીત જરૂરી છે કે કુદરતી છે. નીચે આવતા કસરત રિવર્સ પકડ વ્યાપક સ્નાયુઓ પર તેની તમામ પ્રયાસો ધ્યાન કેન્દ્રીત કરવામાં આવે છે, અસરકારક રીતે તેમને અને સ્કોરિંગ મારફતે કામ કરે છે. હાથ અને હાથ પોઝિશન્સ વિવિધ વચ્ચે, તમે સૌથી અનુકૂળ અને સ્વીકાર્ય માર્ગ પસંદ કરી શકો છો.

કામગીરી ટેકનિક

નીચે આવતા કસરત કોઈપણ jerks વિના સરળ હિલચાલ કરવામાં આવી હતી. જો તે સીધી રીતે અથવા ઉપર શક્ય છે જુઓ. તમે ચળવળ ટોચ પરથી શરૂ કરો છો, તો હેન્ડલ છાતી ટોચ સ્પર્શ જોઈએ. કંપનવિસ્તાર દુખાવો અને અગવડ કારણ બની ન જોઈએ. જ્યારે નીચે ટોચ પરથી હેન્ડલ ટ્રાફિક હાથ ધરવામાં, તે સહેજ પાછા ધડ નકારવા માટે જરૂરી છે. કોઇ પણ કિસ્સામાં તે તમારા પાછળ અથવા slouching ધરપકડ કરવા માટે જરૂરી નથી. ચળવળ દરમિયાન તેની કમાન ભલામણ કરી હતી. હાથ ખભા સ્તર સુધી ન હોય તો, તે માનવામાં આવે છે કે પસંદગી વજન ખૂબ મોટી છે. આ કિસ્સામાં તે શક્ય બ્લેડ, જે આકસ્મિક, ખૂબ મહત્વનું છે મિશ્રણ નથી. તમે સામેલ સ્નાયુઓ કામ કરવા મહત્તમ ગુણવત્તા માટે કસરત તળિયે તબક્કામાં સંક્ષિપ્ત વિરામ કરી શકો છો. પરંતુ પછી અચાનક દો નથી વજન અપ જાઓ. નીચે આવતા કસરત મહત્તમ ચોકસાઈ અને સરળતા સાથે હાથ ધરવામાં હોવું જ જોઈએ.