વૉલ્ટ. બકરી મારફતે વૉલ્ટ ટેકનિકનો

માનવ શરીર પર કામ દ્વારા વ્યાયામ જમ્પિંગ, ચપળતા, સ્નાયુ તાકાત, ઝડપ અને સંકલન હલનચલન વિકસાવે છે. તેઓ ઉંમર, લિંગ અને તાલીમ સ્તર અનુલક્ષીને લગભગ તમામ ઉપલબ્ધ છે.

સરળતાથી બનાવવા માટે ક્ષમતા જમ્પ - સારા તૈયારી એક સૂચક લે છે. તેઓ પણ જે સ્પર્ધા મનોરંજન અને લાગણી બનાવે વિવિધ સ્તરો વ્યાયામ પ્રદર્શન, ઉપયોગ થાય છે.

સરળ (બિન-સંદર્ભ) અને તિજોરીની: તેઓ બે જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે.

પ્રથમ જૂથ તે અસ્ત્ર ટેકો હથિયારો વગર હાથ ધરવામાં આવે છે. તે જમ્પ અથવા લંબાઈ ઊંડાણપૂર્વક (સ્થળ અથવા ચાલી) (એક વ્યાયામ અથવા આઉટબોર્ડ પેડ સાથે), જમ્પિંગ, અને દોરડું જમ્પિંગ.

વૉલ્ટ - કસરત પ્રકારની ચોક્કસ રીતે (શરૂઆતથી) રચના ખાસ અવરોધો દૂર, એક મધ્યવર્તી આધાર ઉપયોગ કરીને સમાવેશ થાય છે. આ કિસ્સામાં તે સેવા આપતા વ્યાયામ ઉપકરણ. એક ઉદાહરણ તરીકે, સંદર્ભ બકરી મારફતે જમ્પ અથવા ઘોડો. અસ્ત્ર એક લંબાઈ અથવા પહોળાઈ પૂરી પાડવામાં આવી શકે છે.

પર્ફોર્મિંગ વૉલ્ટ સીધા અને બાજુ હોઈ શકે છે.

તેમની તકનીક નીચેના તબક્કાઓ ધરાવે છે:

1. ચલાવો.
2. પર તરાપ વ્યાયામ પુલ.
3. ફુટ દબાણ.
4. ફ્લાઇટ તબક્કો.
5. અસ્ત્ર હાથમાં ધકેલે છે.
6. જાતે દબાણ બાદ ફ્લાઇટ.
7. લેન્ડિંગ.

સમાપ્તિ વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ દરેક તબક્કો આગામી માટે પ્રારંભિક પગલું છે. પરફોર્મ કરતી વખતે પગલાંઓ કોઈપણ બકરી મારફતે વૉલ્ટ બરબાદ કરતી વખતે એક ભૂલ આવી. આ અમલ કૂદકા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ કલા કોઈ ખાસ તફાવત ધરાવે છે.

ચાલી શરૂઆત

ચલાવો એક સમાન પ્રવેગક, એટલે સાથે થવી જોઈએ. તેના વેગમાં કે વધઘટ પ્રતિકૂળ તે જમ્પ ગુણવત્તા અસર કરે છે. અંતે એક સારા વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ દીઠ બીજા આઠ અથવા વધુ મીટર સુધી પહોંચે છે તે ઝડપ.

તે જ શરૂ પદ પરથી શરૂ કરવા માટે, સતત લંબાઈ રાખવા માટે જરૂરી છે. ઝડપ વધે ધીમે ધીમે જ્યારે ખસેડવાની - તીક્ષ્ણ શરૂઆત સરળ હિલચાલ અટકાવે છે.

રન-અપ માટે અંતર લંબાઈ અસ્ત્ર, કૂદકા વિવિધ, એક વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ તૈયાર અને વધુ ડિગ્રી પ્રકાર પર આધાર રાખે છે.

નવા નિશાળીયા માટે, આ અંતર સામાન્ય રીતે લગભગ 10 મીટર છે. તે જ સમયે ટેકનોલોજી ચાલ કે જેવી જ છે સ્પ્રિન્ટ.

પુલ પર તરાપ

તેમણે સૌથી વધુ ઝડપ સુધી પહોંચે સમયે કરવામાં આવી હતી. vsprygivaniem તે ઘટાડવા માટે પુલ જમ્પ પરિણામ વણસે અને ખોટું ટેકનિક કહે છે.

ઓછા એક પડી ટ્રંક સહેજ બેન્ટ આગળ તરાપ મારો, બેન્ટ પગ flywheel ની નજીક સરકી રહી. બંને - ધડ સામે. પછી એક સીધો સંબંધ પગ આગળ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તમે પુલ હાથ પગ સ્પર્શ તળિયે છે.

અસ્ત્ર અને પુલ વચ્ચે અંતર વધારે ટેકઓફ ઝડપ વધારે. સામાન્ય રીતે તે છે - અડધા મીટર અથવા મીટર.

તમારા પગ દબાણ

મોજાં પર પુલ વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ (ન સંપૂર્ણ ફૂટ) પર જમ્પિંગ લગભગ આગળ વોલ્ટેજ ટો છે. તેઓ પગની પહોળાઈ પુલ સમાંતર મૂકવામાં આવે છે. અનુભવી કલાકારો, સિન્કીંગ, તમારા ઘૂંટણ વલણ અને શૂઝ સીધી કરો. આગંતુકો માત્ર એક touchdown માટે રાહ જોઈ રહ્યા છે.

વાગ હાથ પગ દબાણ પૂરી થાય છે. આ કિસ્સામાં, પગ સંપૂર્ણપણે ઘૂંટણ પર વિસ્તૃત કરી રહ્યાં છે. શરીર થોડું આગળ તરફ ઉંચુ છે, પાછળ ગોળાકાર ભાગ છે.

અનુગામી ફ્લાઇટ અને જાતે દબાણ

આ તબક્કા જિમનેસ્ટ શરીર straightening પાછા નીચે એક પ્રારંભિક સ્વિંગ આવેલ છે. તે દબાણ હાથે યોનિમાર્ગને ના સાંધા ઝડપી શરીર flexion ઓફ વાતાવરણ બનાવવા માટે મદદ કરે છે.

સૌથી મુશ્કેલ ક્ષણ છે, કે જે વૉલ્ટ સમાવી - અસ્ત્ર થી અણગમો. આ જંગ હલનચલન સમૂહ છે. ટૂંકાણ છતાં, વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ કામગીરી કડક અનુક્રમે હાથ ધરવામાં આવે છે.

પુશ તફાવત ત્રણ તબક્કાઓ:

• આધાર પર સીધા હાથ સુયોજિત;
• કોણી પર હાથ વક્રતા અને "અધોગામી" ખભા, જ્યારે extensor સ્નાયુઓ ના તણાવ વધી રહી છે સાથે સ્વાગત ફટકો;
• સક્રિય અણગમો તબક્કો જે ખભા પટ્ટો ચાલ ઝડપથી ઉપર, હાથ અને કોણી બેન્ટ કાંડા પર સીધો.

જમ્પ પર કોઈપણ રિલાયન્સમાં અસ્ત્ર શરીર પહેલાં થાય છે. પુશ હેન્ડ્સ એક આંચકો સાથે શરીરને યોનિમાર્ગને અને બ્રેકિંગ પગ ઉદય તરફ દોરી સંયુક્ત હોવા જોઈએ. આ આધાર પર દબાણ વધારીને અણગમો કાર્યક્ષમતા વધે છે.

તેમના પ્રોડક્શન્સ રેખા દોરવામાં ઊભી ખભા આંતરછેદ પર હાથ અંત ધકેલે છે. આ પછીની ટેક-ઓફ મહત્તમ ઊંચાઇ આપે છે.

ફ્લાઈટ તબક્કો પ્રોપલ્શન અને touchdown પછી

જમ્પ પ્રકાર ફ્લાઇટ દોડવીરની શરીર સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. કસરત ના આ તબક્કા અમલીકરણ ગુણવત્તા એકંદર આકારણી અસર કરે છે. પહેલાં ઉતરાણ વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ રેક્ટિફાઇડ ચોક્કસ જમ્પ પદ માટે જરૂરી કરવું.

લેન્ડિંગ રેક્ટિફાઇડ વોલ્ટેજ ટો મોજાં પર આકાર લે છે, ફક્ત નીચે સંપૂર્ણપણે પગ પર જરૂરી છે અને તે જમણી બાજુ પર દબાણ વધતું જાય છે, જેથી તમારું બેલેન્સ, જેના માટે વ્યાયામવીરની શરીર તરંગ ગતિ બનાવવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે ગુમાવી નથી. આધાર જરૂરી ઉતરાણ અસર ઘટાડવા માટે elastically પગ વાંકા. હાર્ડ ઉતરાણ સામાન્ય સંતુલન અને ક્યારેક ઈજા નુકશાન પરિણમે છે.

ત્યાં અરજી વૉલ્ટ વિવિધ પ્રકારના હોય છે.

બકરી વિશાળ

આ કિસ્સામાં ટેકનીક વૉલ્ટ સિવાય વાહનથી નીચે ઊતરવું સ્થિતિ પગમાં vskoke ભાર ઘૂંટણિયે પર અસ્ત્ર સમાવે છે, અને પછી. જરૂરી છે, તેમના ઘૂંટણ પર દરોડા બનાવે છે, સાથે તેમના હાથ હીલ પર પાછા ઠરાવેલું, શરીર આગળ leaned. તેના હાથ મજબૂત સ્વીપ અસ્ત્ર બંધ દબાણ, તેના પગ ફેલાય છે અને prognuv શરીર વાહનથી નીચે ઊતરવું કરે છે.

શીખવી સ્ટેજીસ:

1. ફ્લોર પર રાહ પર બેસવું, નીચે નમવું, તેના હાથ waving.
2. આવું જ અને બેસવું આવી, ઘૂંટણ rebounding.
3. "ઘૂંટણ પર ભાર જ્યારે ઉભા" માંથી સ્થિતિ ખસેડો "પગ સિવાય ભાર ઉભા છે."
4. અપ તેના હાથ સાથે "પગ ની સાથે સ્ટેન્ડ" પર જાઓ.

એક વિદ્યાર્થી પડવું શરૂ થાય છે, તો ટ્રેનર છાતી હેઠળ અથવા પાછા તેને વીમો કરવાની જરૂર છે.

ઘોડો અથવા બકરી વિશાળ

Vskok અસ્ત્ર પર બેસવું અને વાહનથી નીચે ઊતરવું છે - સ્થિતિમાં caved. કામગીરી ટેકનિક: તમારા પગ, હાથ દબાણ શેલ પર દુર્બળ. તેના પર સીધા આના પર જાઓ અને ક્રોચિંગ અપ્સ રહે છે. ઝડપથી straightened, પુશ, બંને હાથ માં caving બાહ્ય અને ઉપર વિસર્જન માટે. તે જ સ્થિતિમાં જમીન છે.

શીખવી સ્ટેજીસ:

1. એક ઉતરાણ માટે નરમ સાથે બેસવાનું સ્ટોપ ના ફ્લોર પર કૂદકા ઉપર બનાવો.
2. જમ્પ કામ, વ્યાયામ બેન્ચ આઉટબોર્ડ પ્લેટફોર્મ અથવા નીચી બીમ સાથે સ્થિર ઉતરાણ હાંસલ કરી હતી.
3. એક શેલ, સ્પર્શ બેસવાની સ્થિતિ માં બંધ પછી પેદા કરવા માટે, prognuvshis વાહનથી નીચે ઊતરવું કરવા તરાપ મારો.

વીમા પણ પાછળ અથવા છાતી દ્વારા સમર્થિત છે.

હાથા પડખોપડખ સાથે ઘોડો ઉપર સીધા આના પર જાઓ

આવા ઘોડો મારફતે ટેકનીક વૉલ્ટ તેના પોતાના લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે. ઘોડો પેન પર આધાર અને દબાણ તેના પગ જમ્પ બાજુ દિશામાં શરીર સબમિટ કરવા તીવ્ર વલણ હોવું જોઈએ. યોનિમાર્ગને આગળ વધવા પર શેલ સીધું, એક હાથ વડે દબાણ અને બીજા પર વજન વહન કરી શકશે. એક ઘોડા પર હોવાથી પડખોપડખ, વળાંક, અને પછી સહાયક હાથ ધકેલે છે. લેન્ડિંગ પાછા અસ્ત્ર આવે છે.

શીખવી સ્ટેજીસ:

1. "નીચાણવાળા બંધ" પગ દબાણ સ્થિતિ પર જવા માટે પ્રતિ હથિયારો (વૈકલ્પિક ડાબા અને જમણા) એક "પર પડખોપડખ પડેલો બંધ".
2. ઘોડા પુલ સાથે સ્પર્શ કે પડખોપડખ સામે ચલાવો.
3. હાથા ગ્રેબ, તમારા પગ દબાણ કૂદકો અને ઘોડા પર એક બાજુની જમ્પ કરે છે.
4. ચાલી રહેલ સાથે એક જ હેન્ડલ હોલ્ડિંગ શરૂ કરો.

વીમો વિદ્યાર્થી કોચ જોઈએ હાથ હોલ્ડિંગ અને યોનિમાર્ગને હેઠળ (ઉતરાણ સાઇટ પર ઉભા).

કોણ ની લંબાઈ પર ઘોડો જમ્પ

આ કિસ્સામાં ટેકનીક વૉલ્ટ નીચે પ્રમાણે છે. પુલ છે, જે બાજુ પર છે ડાબા પગ દબાણ, અને તરત જ તેમના જમણા હાથથી ઘોડા પર આધાર રાખે છે. આ કિસ્સામાં, flywheel પગ ઉપર વધે છે, જોગિંગ અનુસરે છે. રિલાયન્સ અધિકાર, બંને, ડાબી બાજુએ સતત છે. તે ઉતરાણ સુધી જાળવવામાં હોવું જ જોઈએ.

વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ શરીર જ્યારે બેન્ટ પ્રદર્શન કર્યું. બ્રિજ - ઘોડો સમાંતર. લેન્ડિંગ માટે પડખોપડખ ઉજવાય રમત-ગમતના સાધનો.

શીખવી સ્ટેજીસ:

1. એક ઘોડા પર બેસીને સ્થિતિ શરીર પાછળ તેના હાથ દુર્બળ અને ભરતા પગ પેદા કરવા માટે, પછી શેલ કૂદકો અને ઊભા કરવા માટે તેને બાજુ છોડી દીધી હતી.
2. સિવાય તેના પગ સાથે ઘોડા પર બેઠા અને ઘોડા પર તેની પાછળ ઢળતા, હાથ waving, પગ બોલ ખૂણે બંને બાજુઓ પર એકાંતરે આવે છે.
3. પછી સ્વતંત્ર રીતે કોચ મારફતે સેડાન જાંઘ ની નીચી કોણ બીમ પરથી સીધા આના પર જાઓ.
4. Seda સ્થિતિ માં બે અથવા ત્રણ પગલાંઓ દૂરથી એક ઘોડા પર દરોડા કોણ પેદા કરે છે.
5. આધાર સાથે જમ્પ કોણ શીખવી, પછી સ્વતંત્ર રીતે.

વીમા ખભા અને પીઠ હેઠળ સમર્થિત છે.

હાથા સાથે ઘોડો ઉપર એન્ગલ જમ્પ પહોળાઈ

વૉલ્ટ ટેકનિક થોડી અલગ છે. શરૂઆત પુલ હેન્ડલ હોલ્ડિંગ માંથી સીધા રન કર્યા, કોઇ દિશામાં 90 ° સુધી વળાંક બનાવવા માટે. જ્યારે તમે ચાલુ પગ શરીરના કાટખૂણે હોય છે. શરીરના ગંભીરતા હાથ એક ટ્રાન્સફર થાય છે.

શીખવી સ્ટેજીસ:

1. પામ આવતું, કાઠી વારા હાથ પગ peremahi બનાવે છે.
2. નીચા કોણીય બાર ખાતે કામ આગળ મહા દ્વારા વાહનથી નીચે ઊતરવું.
3. બ્રિજ પરથી, હેન્ડલ gripping, સ્થળ કૂદકા, એક જમ્પ કોણ અનુસરતા પેદા કરે છે.

વીમા કોણી ઉપર વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ માતાનો હાથ માટે આધાર તરીકે અને પાછળના ભાગમાં આવશ્યક છે.

પહોળાઈ prognuvshis માં હાથા સાથે ઘોડો ઉપર સીધા આના પર જાઓ

ઘોડો પેન પર દુર્બળ હાથ, દબાણ અને પગ પાછા સ્વિંગ કરો. પછી અસ્ત્ર સામનો કરવા કરો. થોરાસિક અને કટિ માં બેન્ડ. અસ્ત્ર પર હોવાથી, હાથ બંધ દબાણ અને જમીન છે.

શીખવી સ્ટેજીસ:

1. વાહનથી નીચે ઊતરવું શું, માં caved સાથે પીઠના એકાંતરે બંને દિશામાં સ્ટ્રોક બીમ.
2. જોકે, પામ બોર્ડ છેડા પર બહાર સામનો માં અસ્ત્ર પડખોપડખ ચાલુ કરવા માટે.
3. હાથા જમ્પિંગ સાથે પહોળાઈ હાથા સાથે ઘોડો ઉપર પરાવર્તનની ધારણાને સીધા આના પર જાઓ.
4. બે પુલ કે જે એક બીજા પર ઊભા જ મારફતે સીધા આના પર જાઓ.

વીમા આલંબ બંને હાથ વિદ્યાર્થી સમર્થન છે.

વૉલ્ટ બકરી દ્વારા પહોળાઈ સિવાય પગ

કરવાથી જેથી રમતવીર બોમ્બ પર તેનો હાથ મૂકે સુધી શરીરના આગળ, સુયોજિત કોણ બળના હોવા જોઈએ. જો તે 90 ડિગ્રી કરતા ઓછો છે, વધારાના પ્રયત્નો ખભા એકત્ર કરવા માટે. અણગમો નીચા કરશે.

સંવર્ધન પગ શરૂઆતમાં બકરી જરૂરિયાતો દ્વારા ટેકનીક વૉલ્ટ શક્ય તેટલી ધકેલે છે. પ્રોત્સાહન ઝડપી જરૂરી, કે જે પછી વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ unbent અને જ્યારે પાછો ખેંચ્યો તેના હાથ ઉઠાવે છે. તે તેને સીધું મદદ કરે છે.

પગ સિવાય વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ બેન્ટ સાથે સ્થિતીમાં અને પગ છે, કે જે થોડી હોય ધડ આઉટપર્ફોમ જોડે છે. આ ઉતરાણ ક્ષણ સ્થિરતા જાળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.

શીખવી સ્ટેજીસ:

1. સ્થળ કૂદકા કરો, બંને પગ સાથે શરૂ, ફેલાવો અને તેમને હવામાં લાવવામાં આવ્યા હતા.
2. અડધા મીટર મીટર ઊંચાઇ સિવાય પગ સાથે સીધા આના પર જાઓ.
3. સ્પર્શ છાપ પડેલો એક મજબૂત થ્રસ્ટ સ્પર્શ થી ખસેડો.
4. ઊભેલા દીવાલ બાર, એક સ્થળ, તીરછી અને પગ કૂદકા કરો.

વીમો - છાતી અથવા પાછા બીજી બાજુ સાથે હેઠળ સમર્થનમાં - કાંડા અથવા હાથ દ્વારા.

બકરી દ્વારા પહોળાઈ સીધા આના પર જાઓ, પગ બેન્ટ

આ કિસ્સામાં બકરી દ્વારા ટેકનીક વૉલ્ટ અગાઉના એક સમાન છે. પગ સીધા લેવામાં આવે છે. ત્યારથી હાથ શેલ ઘૂંટણ વક્રતા સ્પર્શ કરવામાં આવે છે. એક પુશ રમતવીર unbent પછી, તેના હાથ અને પગ નીચે ઉઠાવે છે.

શીખવી સ્ટેજીસ:

1. સ્થળ પર સીધા આના પર જાઓ, જિમ દિવાલ પર હાથ હોલ્ડિંગ. હાથ સીધા હોવા જોઈએ.
2. સ્પર્શ સ્ટોપ ક્રોચિંગ ખાતે આવેલો ખસેડવા નોંધાયો નહીં.
3. મુખ્ય રેક માં સીધા, ઊભા તેમના હાથ ઊભા કર્યા છે અને જમીન તે જ સ્થિતિમાં છે.
4. વિવિધ શેલો સાથે વળેલો પગ કૂદકા બનાવો.
5. રન બકરી પર સીધા કૂદી પડો અને તેનો કૂદકો, તેના પગ વક્રતા. કસરત, જટિલ કરી શકો છો પુલ અસ્ત્ર દૂર અથવા બાદમાં ઊંચાઇ વધારીને દબાણ.

વીમા અગાઉના કસરત માટે વર્ણવેલ કે સમાન છે.

વૉલ્ટ વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ ભૂલોવાળા પરફોર્મ તો તે કસરત લાવવામાં સાથે શરૂ કરવાનું મુજબની છે.