સ્ત્રીઓ માટે સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ (27 કસરતો)

કેવી રીતે, આકાર સંતુલિત કરવા માટે પોતે સાથે સંવાદિતા જ્યારે બાકીની? દેખીતી રીતે મૂર્ખ પ્રશ્ન છે, પરંતુ તે બહાર આવ્યું છે કે આંતરિક સુંદરતા વિકસાવવા માટે આધાર અને આકર્ષણના માટે જરૂરી છે. કેટલાક આવા ભેટ સાથે જન્મે છે, તે સાચું નસીબ છે. પરંતુ ક્યારેક તે સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ, જે તેમણે સફળતાપૂર્વક પ્રેક્ટિસ પૂર્વજો-વરાંજીયન્સ મદદ કરી શકે. તે ખરેખર મદદ અથવા ભૂતકાળમાં એ સાચું અવશેષ છે નથી? કદાચ તમે માત્ર સમજી શકે છે જ્યારે તમે પોતાને માટે કસરત ચકાસવા.

વિમેન્સ સુંદરતા અને તેના રહસ્યો

કદાચ દરેકને ઓછામાં ઓછી એક વાર આશ્ચર્ય, અને શું હકીકતમાં, સ્ત્રી આકર્ષણ ગુપ્ત આવેલું? શા માટે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ અલગ આદર્શો છે? શા માટે સુંદર મહિલા વારંવાર એકલા હોય છે અને અપ્રગટ ગ્રે માઉસ લોકોથી રિલીઝ ખબર નહોતી? અમારા માથા મુશ્કેલી આ બધા ગુણો ફિટ અને આંતરિક સુંદરતા સાથે એક પ્રકાર તરત દિમાગમાં આવે છે. સૌથી વધુ સંભાવના છે, દરેક એક ગ્રે માઉસ, જે વૈભવી દેખાવ શેખી કરી શકતા નથી સામનો, પરંતુ અન્ય આકર્ષે છે. આવા લોકો સુંદરતા અંદર માંથી આવે છે અને તે આકર્ષે છે. આવા કુશળતા વિકાસ અમારી પૂર્વજો લાંબા સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ મદદ કરી છે, અને આજે આધુનિક પ્રશિક્ષકો પ્રાચીન વિજ્ઞાન યાદ અને તેની લોકપ્રિયતા માટે એક નવી પ્રેરણા આપી હતી. અને આ બાબત વિતરણ વરાંજીયન્સ વચ્ચે માત્ર, પણ અન્ય દેશોમાંથી છે. જોકે, હજુ પણ રહેવાસીઓ નજીક આનુવંશિક સ્તર સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ અમારા અક્ષાંશો છે.

ટેકનિક

આધુનિક સ્ત્રી કઠોર ફ્રેમ મૂકી. તે એકત્રિત કરવાની મજબૂત બોલ્ડ અને મહત્વાકાંક્ષી હોય છે. એક સ્ત્રી કુટુંબ લાભ માટે નાણાં કમાવવા માટે કામ કરવું જ પડશે. નથી તેથી ભાગ્યે જ છે કે સ્ત્રી તેના માણસો વધુ મળે છે. પરંતુ આ મહિલા હજુ પણ શાણો અને શાંત હોવું જોઈએ. આધુનિક જીવન અને તેમના ગોલ મહિલા ઊર્જા ચોરી પ્રાપ્ત કરવા અને સ્લેવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ નુકસાન માટે બનાવવા માટે મદદ કરવા મેન્સ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવા ઇચ્છા ડાયનેમિક્સ. જટિલ 27 કસરતો નીચા, મધ્યમ અને ઉપલા વિશ્વોની વિભાજિત કરે છે. નીચલા વિશ્વ કસરત માત્ર સ્ત્રીઓ અને પુરુષો તેને બહાર લઇ જઇ માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે પ્રતિબંધિત છે, તેથી કારણ કે પુરૂષ સાર દબાવવા નથી. બધા કસરત કરવા માટે કોઈ તાત્કાલિક જરૂર છે. તમે માત્ર થોડા પસંદ કરી શકો છો, અને તેમને સુધારવા માટે, સમય નવી કસરત સાથે સમય ઉમેરો થાય છે.

પ્રાચીન કલા લાભો

તેથી, સ્ત્રીઓ માટે સારી સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ શું છે? 27 કસરતો આરોગ્ય સામાન્ય રાજ્ય સુધારો ઉત્તેજીત. અત્યંત વજન નુકશાન પદ્ધતિ નીપજાવતો નથી, પરંતુ તે ખરેખર શરીરના સોફ્ટ ગોળાકાર રેખાઓ, જેથી પુરૂષો આકર્ષક આપીને, સુંદરતા આપે છે. અનુયાયીઓમાં ટેકનિક દ્રષ્ટિ અને રિપ્રોડક્ટિવ સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે. કસરત સ્ત્રીઓ પહેલાં માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડા અનુભવી રહ્યાં હોવ, ટેકનિક તેમને ઘટાડવા અથવા તો દૂર કરવા પરવાનગી આપે છે. પાછા સમસ્યાઓ ભૂલી જવામાં આવશે અને શરીર, પ્રકાશ અને લવચીક હશે જો કસરત વ્યવસ્થિત કરવામાં આવે છે. ખર્ચાળ રૂમ હાજરી જરૂર નથી, તો તમે આ ટેકનિક માટે ઘરે અધિકાર કરી શકો છો. ટેકનિક ધ્યાનમાં સ્ત્રી શરીરના તમામ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ, અને અન્ય ઘણા પરિબળો લે છે. તમે ટ્રેનર ની દેખરેખ હેઠળ પ્રેક્ટિસ સુરક્ષિત નવી ટેકનિક માસ્ટર શરૂ કરવાની જરૂર છે.

બિનસલાહભર્યું અને સાવચેતી

યાદ રાખો સ્ત્રીઓ માટે તે સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ - તે માત્ર માવજત, શરીર લાભ નથી. પ્રથમ પદ્ધતિ સંવાદિતા ધારે. જો ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ ટૂંક સમયમાં થશે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમે જિમ ફેંકવું કરી શકો છો. તે શક્તિ - સ્થિરતા. ત્યાં હોર્મોન્સનું ઉપચાર, અને જ્યારે તમે વ્યાયામ શરીર પર અસર ઘટાડવા અને લેતી દવા સાથે ખરાબ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા વિશે એક અભિપ્રાય છે. આ પરિસ્થિતિ માં, માત્ર સજીવ ચોક્કસ લક્ષણો મેળવી મહત્તમ અસર નક્કી કરે છે. પ્રશિક્ષકો કસરત કોઈપણ બંધનો વિના તમામ ઉંમરના સ્ત્રીઓ માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ ખાસ કરીને યુવાન છોકરી રિપ્રોડક્ટિવ સિસ્ટમ છે જે અંત સુધી રચના થતી નથી જોવાનું. આ છોકરીઓ પણ શરૂઆતના વિકાસ શક્યતા કારણે છે.

શારીરિક આરોગ્ય

જાળવવા ધ્યાનમાં રાખીને મહિલાઓ માટે સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ત્રી ઊર્જા સમગ્ર શરીરમાં. તેથી, છોકરીઓ, ઝડપી વધશે વધુ શારીરિક આકર્ષક બની જાય છે. વિરુદ્ધ સેક્સ સક્રિય રસ શક્યતા. પરંતુ, માર્ગ દ્વારા, પુરુષો આવા ટેકનિક નથી યોગ્ય છે. પણ તે તેમના હાજરીમાં સંલગ્ન આગ્રહણીય નથી છે. તે એકલા હોય છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે અને તેની સાથે એકલા હોઈ સારી છે. તેમના નિરીક્ષણો પ્રશિક્ષકો સારાંશ કહે છે કે સ્ત્રીઓ વધુ પ્રકાશ દિલનું અને સૌમ્ય છે. તેઓ લાંબા સમય સુધી જગ્યાએ કામ કરતાં, સમય પોતે લે છે. તેઓ પોતાની જાતને જેવા વધુ છે!

મૂળભૂત સ્તરે

જિમ્નેસ્ટિક્સ મુખ્ય સંકુલ Vedason અથવા કંડરા જિમ્નેસ્ટિક્સ કહેવાય છે. અહીં, બધું સ્ત્રીઓ માટે વધુ સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ તરીકે મુશ્કેલ નથી. જટિલતા 1 લી સ્તર સાથે સંબંધિત કસરતો. આ સ્તરે મુખ્ય કાર્ય - સ્નાયુ અને કંડરા ઉપકરણ સક્રિય કરે છે. અમે ધીમે ધીમે સાંધા અને અસ્થિબંધન પર કામ કરી રહ્યા છે. તમામ હિલચાલ, લીસી અને unhurried છે કે જેથી માનસિક અને ઊર્જા કેન્દ્રો સક્રિય કરી. તણાવ ઘટે છે. જટિલ મોટા ભાગના કસરત વળી જતું મદદ સાચું માપવામાં શ્વાસ સ્થાપિત કરો અને સ્વર શરીર કારણ સમાવેશ થાય છે. માણસ લગભગ તરત જ ઉત્સાહ ચાર્જ પ્રાપ્ત થઈ છે. તમે માર્ગ દ્વારા, લાભ આ અસરના લેવા અને વહેલી સવારમાં કેટલીક કસરત કરી શકો છો તેથી આ દિવસે જ થયું હતું. શારીરિક માવજત સ્તર જટિલ નથી. પ્રથમ હલનચલન ઉભા કરવામાં આવે છે. અમે પગ ખભા સિવાય પહોળાઈ અને સહેજ ઘૂંટણ પર વળેલો ગોઠવે છે. પગ સમાંતર હોવી જોઈએ. કોણી પર હાથ વળાંક અને પાછળ કારખાનું, હાથ બંધ વગર. ખભા સંયુક્ત આરામ કરવા માટે સમય લો. ધીમેધીમે શ્વાસ, અને હાથ હાથ આગળ વધો સ્તન હેઠળ હતા. હવે - એક "અંકુર" મેળવવા માટે અપ બ્રશ. અમે શ્વાસ અને શરૂ સ્થિતિમાં પાછા આવો. બીજા કસરત સમાવે એક બેલેટ પાસ: મૂળ જોગવાઈ ફેરફાર થતો નથી અને ઘૂંટણમાં એક ટેપથી પગ ઊભા કરે છે. ઊભા પગ ની દિશામાં Inspiratory કરી ટ્રંક પરિભ્રમણ. ત્રીજા પ્રારંભિક ચક્ર કસરત સમાપ્ત તેમના ઘૂંટણ પર ઊભા થાય છે. અમે તેમને ફેલાવો થાય છે, અને અમે તેની પીઠ પાછળ હાથ શરૂ કરો. પગ બંધ છે, અને હાથ ખેંચે છે, જ્યારે ધડ બનાવે છે.

સહેજ ગૂંચવણ

અમે જે સ્લેવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ આપે બીજા ચક્ર પ્રથમ કસરત હાથ ધરવા. આ વિજ્ઞાન રીતિરિવાજો પ્રમાણિક અને માપેલા હદ છે. માથા તેમના ઘૂંટણ અને હાથ પ્લાન્ટ પર મેળવો. ફ્લોર સામે કોણી. લેગ છાતી તરફ ચાલ બનાવે છે, અને પછી straightened, ચાલ બનાવે છે. અન્ય પગ માટે SLR કવાયત. ટ્રંક ગાલ માળ સપાટી સ્પર્શ નીચે લઈ જાય છે. કસરત અમલીકરણ પર કોઈ ચોક્કસ નિયમો છે, પરંતુ વધારે કાર્યક્ષમતા માટે ઘણા સમૂહો કરવા કારણ કે તમે આરામદાયક છે વધુ સારી છે. થાક લાગે શકતા નથી. સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ કંઈપણ હોવા છતાં ન કર્યું, પરંતુ એકબીજા સાથે સંવાદિતા માં હાથ ધરવામાં આવે છે. વિમેન્સ જિમ્નેસ્ટિક્સ પેલ્વિક અંગો અને સક્રિય છે રિપ્રોડક્ટિવ સિસ્ટમ છે. એ વાત જાણીતી છે કે સ્ત્રીઓ રોગ મુખ્ય કારણ માદા અંગો માં પેટ અને ગરીબ પરિભ્રમણ sandwiched છે. આ સમસ્યાના સ્ત્રીઓ માટે સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ ઉકેલવા મદદ કરે છે.

કન્યાઓ સમીક્ષાઓ

હૃદયના સુંદર મહિલા ખેંચાતો મારફતે સ્નાયુઓનું તણાવ રાહત માટે માર્ગ છે. અને સ્નાયુ ટોન વસે છે, અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે. આંતરિક ઉદરીય સ્નાયુ તંગ બને છે, યોનિમાર્ગને અને નિતંબ વધુ મોહક જુઓ, અને હિપ સાંધા વિકસાવવામાં આવ્યા છે. એક મહિનાની અંદર, મોટા ભાગના સ્ત્રીઓ હકારાત્મક અસર છે કે સ્લેવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટ્રેન્થ Bereginja ઉજવણી કરે છે. છોકરીઓ સમીક્ષાઓ સંમત પ્લેસબો અસર છે કે. કેટલાક પ્રશિક્ષકો નૃત્ય અને સ્ટ્રીપ પ્લાસ્ટિક સ્લાવિક જિમ પર એક વોર્મ-અપ કસરત કાર્યક્રમ સ્ત્રીની ઊર્જા ફરી અને તે પરપોટો બનાવવા માટે સમાવેશ થાય છે. તે આંતરડાના ઉપરાંત ચાલે છે અને જાતીય કામવાસના સ્તર વધે છે. સ્ત્રીઓ કે સેક્સ જીવન ગુણવત્તા અન્ય સ્તર પર જાય છે. સ્ત્રીઓ જે ગર્ભવતી બની ટકાવારી વધી જાય છે.

કેટલી તમે એક દિવસમાં જરૂર છે?

સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટ્રેન્થ Bereginja - તે જે લોકો fullest જીવન જીવવા કરવા માંગો છો, તંદુરસ્ત ના આનંદ અપ આપ્યા વગર. હવે અમે દારૂ અથવા સંમિશ્ર વિશે વાત નથી, પરંતુ તમારા પ્રેમભર્યા એક સાથે ધ્યાન કુટુંબ જીવન, તંદુરસ્ત આહાર, મુસાફરી અને તીવ્ર સેક્સ જીવન માં મૂકો. તમારા "મોટર" ચલાવવા માટે અને દરરોજ એક કલાક સ્વાસ્થ્ય જરૂર માત્ર એક ક્વાર્ટર સ્થાપિત કરવાનો હતો. ખૂબ નથી, પરંતુ પરિણામો ખુશી અને તમને આશ્ચર્ય થશે. તે કુદરતી જાળવવા અને મુક્તપણે શ્વાસ, વિલંબ વગર ભલામણ કરવામાં આવે છે. રાજ્ય શાંત અને ચિંતનશીલ હોવું જોઈએ. બધા ધ્યાન આંતરિક તેમના પોતાના લાગણીઓ, વિચારો અને લાગણીઓ, મોકલાવા જોઈએ. કલ્પના કે તમે નૃત્ય ખસેડી રહ્યાં છો અને જિમ ના અંત સુધી આ સ્થિતિ ધરાવે છે. વધુ દંડ ટ્યુન પાણી હેઠળ વિઝ્યુલાઇઝેશન પોતે કરે છે. યાદ રાખો, પૂલ, તમે અચાનક ખેંચી શકતા નથી તમારા હાથમાં વારંવાર કૂદી અથવા તો સ્પષ્ટતા સાથે આગેકૂચ. તેથી સરળ પાણીની ચળવળ આપી! પ્રથમ ત્રણ મહિના 4 વખત એક સપ્તાહ ત્રણ પુનરાવર્તનો સાથે 7 માટે કસરત કરવાથી મહત્તમ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે વધુ સારી છે. ગંભીર બિમારીઓ હાજરીમાં ધારણાઓ વિકાસ સાથે શરૂ કરવા માટે વધુ સારું છે. દરેક રેક જાતે ઓછામાં ઓછા એક મિનિટ રાખો.

સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ ઓફ સુખદ ઘોંઘાટ

તમારા વ્યક્તિગત સેટ કરી શકો છો દરેક વ્યક્તિ નક્કી છે, અને તમે બધા કસરત ક્વાર્ટર સાથે શરૂ કરી શકો છો. તમે પ્રક્રિયા વધુ રસપ્રદ બનાવવા કરી શકો છો અને કાર્ડ એક વ્યક્તિગત તૂતક તૈયાર કરવા માત્ર તે કસરત કે જે તમે આપેલ કોઈપણ દિવસે ડ્રો કરે છે. સૌ પ્રથમ બહાર ઉપલા વિશ્વના કસરત કરે છે. આગળ, મધ્યમ અને નીચે. મુખ્ય કસરત જિમ્નેસ્ટિક્સ પ્રથમ રાઉન્ડમાં અંતે કરવામાં અને તમારી પસંદગીના કોઈ પણ કસરત પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. માત્ર બે વાર રન વ્યાયામ.

ધારણાઓ

કેવી રીતે સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ શરૂ કરવા? નમ્રતા અને મૃદુતા મૂર્ત સ્વરૂપ છે - પુરુષો માટે, પણ કારણ કે તે મુશ્કેલ તમામ શરૂઆતની સ્થિતિમાં જે હશે. તે તમારા ઘૂંટણ રિલેક્સ્ડ રાખવા અને તેમને સરળતાથી ખસેડવા માટે જરૂરી છે. ફીટ ઉપલા વિશ્વ કસરત કરવા ખભા પહોળાઈ કરતાં સહેજ વિશાળ સેટ કરો. ખભા અને હિપ્સ સમાન લીટી પર રાખવા અને અમે તેની પીઠ પાછળ હાથ શરૂ કરો. ખાતરી કરો કે તમે સમાંતર રેખાઓ બનાવવા માટે ખાતરી કરો. ખભા અને વ્યાયામ દરમિયાન હાથ વોલ્ટેજ થાય જ જોઈએ. જ્યારે નિયમિત પ્રેક્ટિસ, ટેન્શન અમસ્તુ આવશે. યાદ રાખો દરેક વિશ્વ 9 કસરત કે, પરંતુ તેમને બધા એક જ સમયે કરવું જરૂરી નથી. ઉપલા વિશ્વમાં ડોટ મેશ સ્નાયુઓ. અંગૂઠા ધ્યાનમાં રાખીને કસરત એક; ઊભી દાઢી સાથે તેના અંગૂઠા પર રોકિંગ બેન્ટ ઘૂંટણ પર લોકો.

તમામ હિલચાલ શરીર, કુદરતી દબાણ અને સમાંતર રેખા સાથે સંપર્ક પર આધારિત છે.

આ ટેકનીક કામ કરશે નહિં?

અમે પહેલાથી જ હકીકત એ છે કે દરેક જણ ઉપયોગી અને જરૂરી આવા કસરત હાથ ધરવા માટે છે તે વિશે વાત કરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે પુરુષો માટે યોગ્ય સ્લાવિક જિમ્નેસ્ટિક્સ નથી. તે સરળ અને નકામી લાગે કામગીરી કરે છે. પરંતુ હકીકત એ છે કે તે ટૂંક સમયમાં પુરુષો માટે ઉત્કટ સાથે સોજો આવી શકે છે જો સ્ટાર્ટ્સમાં જેમ કસરત માં જોડાવવા માં ભય. ક્રમમાં જેમ પરિસ્થિતિઓમાં ટાળવા માટે પ્રશિક્ષકો તેમની માતાઓ કે તેથી વધુ ઉંમરના સંબંધીઓ ઊર્જા વિદ્યાર્થી વય આપવા સાથે શાળા કન્યાઓ માટે આમંત્રિત કર્યા છે. તે જીમમાં સ્લાવિક મહિલા સક્રિય હોર્મોન્સની contraceptives અથવા લઈ રહ્યા છે આશરો જરૂરી નથી. હકીકતમાં, તે સંઘર્ષ છે બે તત્વો છે, કારણ કે સ્લાવિક ટેકનિક વિકાસ અને માદા ઊર્જા સ્ત્રોત સંવર્ધન ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. કે શું પ્રતિકાર આધુનિક તબીબીશાસ્ત્રની સમર્થ હશે? પ્રશ્ન અગાઉથી રસપ્રદ ...