રમતગમત પોષણ - glutamine અને તાલીમ માટે પણ તેના ઉપયોગને.

Glutamine સક્રિય તણાવ સમય દરમિયાન રોગ પ્રતિકારક તંત્રના કોશિકાના દ્વારા ઉપયોગ થાય છે. તમે નિયમિતપણે તીવ્ર તાલીમ તણાવ સહિત તણાવ અનુભવ, તો પછી તમે 4-5 ગ્રામ નાના ભાગમાં glutamine 20-25 ગ્રામ દરેક દિવસ ખાવા માટે જરૂર છે. શરીરના એમિનો એસિડ રચના glutamine 50% છે.
રમતો પોષણ તૈયારીઓ ઉપયોગ કરીને glutamine અનામત ભરો, અને ખાસ કરીને છાશ પ્રોટીન. દરેક 100 ગ્રામ માં છાશ લગભગ 6 ગ્રામ glutamine સમાવે છે. glutamine અન્ય સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપી શકે છે પનીરનું પ્રોટીન દ્રવ્ય પ્રોટીન. તે દીઠ 100 ગ્રામ 8-10 ગ્રામ પ્રોટીન મેળવવા માટે વાપરી શકાય છે.
Peptidnosvyazanny glutamine કારણ કે એલ glutamine અથવા મફત ફોર્મ glutamine સાથે સરખામણી ઊંચી ગુણવત્તા ધરાવે છે. મુક્ત સ્વરૂપમાં તમામ એમિનો એસિડ પછી થર્મલ સંપર્કમાં દરમિયાન જલીય વાતાવરણમાં ખૂબ જ અસ્થિર છે અને એસિડિટીએ (pH) બદલે છે. Peptidnosvyazanny glutamine ઓછામાં ઓછી એક વધુ એમિનો એસિડ સાથે પેપ્ટાઇડનું સાંકળ મારફતે જોડાયેલી હોય છે. તે અસરકારક રીતે ગરમી અને તેજાબી શરતો પ્રતિકૂળ અસરો અસરો પ્રતિકાર કરે છે, નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં મુક્ત ફોર્મ સ્થિરતા outperforming.

વધુમાં, peptidnosvyazanny glutamine, ફ્રી-ફોર્મ વિપરીત શરીર વધુ વ્યવસ્થિત દ્વારા શોષાઈ, કારણ કે બાદમાં અચૂક માટે તક શરીર દ્વારા ગ્રહણ કરવામાં એકબીજા સાથે સ્પર્ધા શરૂ થાય છે. તે peptidnosvyazanny Glutamine સૌથી અસરકારક, અભ્યાસોના પરિણામો દર્શાવે છે કે glutamine આ પ્રકારના 10 ગણી એલ glutamine કરતાં વધુ સારી છે પુરાવા છે.

પ્રોટીન (દૂધ ધરાવતા, માછલી, કઠોળ, માંસ, ઇંડા,) માં ઊંચી ફુડ્સ શરીરમાં glutamine સામાન્ય સ્તર જાળવવા માટે એક મહાન સ્ત્રોત predstvalyayut. તેમ છતાં, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ - તે glutamine વધારાના ઇન્ટેક છે! તે વૈજ્ઞાનિક જે શરીરને વધુ glutamine સાબિત થાય છે, વધુ સફળ સ્નાયુઓમાં સેન્દ્રિય પ્રોટીન.

તે યાદ નાશ glutamine નોંધપાત્ર ભાગ રસોઈ દરમ્યાન જ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્લાન્ટ મૂળના ઉત્પાદનો, glutamine શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત petrshka અને તાજા spinach છે.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પણ ઉચ્ચ માત્રા પુષ્ટિ ત્યારે glutamine લેતી કોઈ પ્રતિકૂળ effktov બને છે.

ઓર્ડર glutamine અને અન્ય રમતો પોષણ સ્ટોર હોઈ શકે છે "ફોર્સ સામ્રાજ્ય."