ફેટ પગ - સમસ્યા હલ કરવા માટે એક વિશ્વસનીય માર્ગ

જ્યારે પુરુષો છોકરી આંકડો કદર, સુંદર પગ વારંવાર કરતાં પણ વધારે મહત્વ છે ઉચ્ચ છાતી અને ભમરી કમર. ભાવ રહી છે અને લાંબા રહે છે , પાતળી પગ. જો કે, આવા માહિતી પ્રકૃતિ બધા સાધનારો નથી. જો લંબાઈ ખૂબ નસીબદાર નથી, તો તમે તેમને દૃષ્ટિની સમસ્યા વિસ્તારો પર કામ ની મદદ સાથે આકર્ષક બનાવી શકે છે. પછી બહાર સુંદર સુરેખ પગ, ઉદાહરણ ચાલુ - નિકોલ Vinhoffer માવજત માટે પોતાને ફાળવવા અને શ્રેષ્ઠ જાહેરાત તેની પ્રવૃત્તિઓ છે. પરંતુ શું તમે આજે જાડા પગ હોય તો શું?

ચાલુ પગ રચના ધ્યાનમાં રાખીને કસરતો, કારણ કે ચરબી સ્તર પરિણામો જોવા માટે મંજૂરી આવશે નહીં, તેથી તે, તાકાત તાલીમ માધ્યમ દ્વારા પોતાની જાતને મશ્કરી જો શરીર ખૂબ ચરબી સમાવે નકામી છે. તમારી હાર્ડ માર્ગ પગ સુરેખ મારફતે છે એરોબિક કસરત. તેને ચલાવવા માટે મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ પરિણામો ખૂબ જ લાંબો સમય ચાલે છે. ક્રમમાં શુદ્ધ ચરબી 5 કિલો બર્ન કરવા માટે, તમે ચાલી 75 કલાક જરૂર છે. તે ઉદાસી લાગે છે? નથીંગ, તે વિશે પણ કરી શકાય છે જો લગભગ 60 કિલો આધાર વજન, તે અડધા કલાક તાલીમ પર ખર્ચવામાં આવશે માત્ર 300 કેલરી છે. સારા સમાચાર એ છે કે જો તમે જોગિંગ છે, છે પગ સ્નાયુઓ ભાર મળશે, અને તેઓ વીજળીની તંગી કારણે નિષ્ફળ નહીં.

અલબત્ત, એક ખાસ ખોરાક વગર ન કરી. વચન તે કામ અન્ય લોકો દ્વારા fooled કરી નથી "હિપ્સ માટે ખોરાક." તમે ધારી ક્યારેય પડશે જ્યાં શરીર ક્રમમાં ચરબી આગામી "કટોકટી", જે રીતે તે તમારી ખોરાક વર્તે દરમિયાન ટકી રહેશે. સુનર અથવા પછીના, અને હિપ્સ નીચે નહીં, પરંતુ સ્ત્રી શરીરના હોર્મોન્સનું લક્ષણો કારણે તેને પછીથી બદલે વહેલા કરતાં હશે. તેથી માનસિક એક ગંભીર અને ખોરાક વંચિતતા અર્થમાં પર્યાપ્ત લાંબા સમય સુધી માટે તૈયાર. શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે નંબર 1000-1200 કેલરી, જો તમે ઓછા ખાય છે, તમે syncope ભૂખ્યા અને તબિયત શક્યતા વધારે છે. તમે વધુ હોય, તો પરિણામ ખૂબ જ લાંબો સમય રાહ જોવી પડશે. વધુમાં, ત્યાં પણ સજીવ પાછા ખર્ચ આરોહણ કરવા તમામ હારી વજન અનુકૂલન પરિચિત છે. પરિણામે, વજન નુકશાન નાટકીય અથવા તો સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દીધું ધીમો પડી જાય છે.

તો શું વજન નુકશાન અને વોલ્યુમમાં ઘટાડો અટકાવી હજુ પણ તમે, અને જાડા પગ? ચોક્કસ તમે છેતરપીંડી વિશે સાંભળ્યું કર્યું છે, જે એક દિવસ છે જ્યારે તમે લોડ, શરીર ઊર્જા અને ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી સ્ટોપનો ઘણો નહીં? હા, તે વાસ્તવિક છે. પરંતુ ત્યાં અમુક મર્યાદાઓ છે.

પ્રથમ, ત્યાં કશું કરી શકતા નથી, પરંતુ માત્ર કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન. કાર્બોહાઈડ્રેટ ઘણો અને પ્રોટીન ઊંચી. લગભગ કોઈ ચરબી હતી. તેથી માંસ માત્ર બીફ અને ચિકન સ્તનો દુર્બળ કરી શકો છો. મીઠાઈનું - બધું જ્યાં ચરબી 3% થી વધુ છે તે વિશે ભૂલી જાવ. એટલે કે, આઈસ્ક્રીમ અને ચોકલેટ - અમે જેઓ સમસ્યા "સંપૂર્ણ લેગ" કહેવામાં આવે છૂટકારો મેળવવા માંગો છો છે. તમે marshmallows, જેલી, lavash કરી શકો છો. પરંતુ ડોનટ્સ તમે દૂર મુલતવી કરવાની જરૂર છે. ખૂબ મર્યાદિત - હોટ ડોગ્સ અને sausages પણ હેમ ન હોઈ શકે.

બીજું, કાર્બોહાઇડ્રેટ 2-3 કલાક 50 થી વધુ ગ્રામ પહોંચવા માટે ન હોવી જોઈએ, અથવા અન્ય zhiroobrazovaniya પ્રક્રિયા શરૂ કરી શકે છે. આ જેઓ ખૂબ જ ગંભીર ખોરાક ઓછામાં બેઠા ખાસ કરીને સાચું છે.

ત્રીજું, જાડા પગ હોય માગતો નથી કેલરી કુલ સંખ્યા છેતરપિંડીની બે દિવસ તરીકે સામાન્ય ખોરાક દિવસે તેટલી હોવી જોઈએ. એટલે કે, જો તમે સામાન્ય રીતે એક હજાર ખાય છે, છેતરપિંડીની દિવસ બે હોઈ શકે છે.

ઍરોબિક્સ અને ખોરાક ની મદદ સાથે વજન ગુમાવે છે કારણકે લાંબા સમય સુધી વજન 2 કિલો બાદ એક આદર્શ નથી હોવી જોઈએ. પછી તમે સ્નાયુ સામૂહિક બે કિલો મેળવવા માટે લક્ષિત થશે. આ ખાસ કસરતો કરવાથી જરૂર પડશે. લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, આ માટે એક જિમ ફરજિયાત નથી. કન્યાઓ જે બોડિબિલ્ડર બની નથી માંગતા, તમારા પોતાના શરીરના વજનના પર્યાપ્ત છે.

પરંતુ હું આજીવન મર્યાદા દિવસ દીઠ 40 ગ્રામ ચરબી ઇન્ટેક રકમ હોય છે, અને પીવા ખાસ પ્રોટીન હચમચાવે. પ્રયત્ન કેટલાક રકમ લાગુ - અને તમે ચરબી પગ વિશે ભૂલી જાવ.