કેવી રીતે નકારાત્મક વિચારસરણી બદલવા માટે: તમારા મગજ "કસ્ટમાઇઝ" 6 માર્ગો

તમે નકારાત્મક વિચારસરણી માટે સંવેદનશીલ હોય છે, તો તમે અનુભવી શકો છો કે તે એક જન્મજાત ગુણવત્તા કે જે તમે તમારા સમગ્ર જીવન દરમિયાન સંચાલન કરે છે. તે આ ભૂલભરેલું વર્તન નીચે ઘણા લોકોને લઈ, કારણ કે તેઓ નકારાત્મક વિચારો તેમના આત્માઓ નાશ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે છે.

હકીકતમાં, નકારાત્મક વિચારસરણી ટેવ કે પડકારવામાં અને જ્ઞાન, વ્યૂહરચનાઓ અને વર્તન સાથે બદલી શકાય છે છે. એકવાર અમે અમારી નકારાત્મક કારણ સમજવા અને અમે જે રીતે પરિસ્થિતિ સાબિત બદલવા માટે, અમે એક વધુ હકારાત્મક દેખાવ વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક જીવનમાં પ્રચંડ લાભ આપશે વિકસાવવા માટે સમર્થ હશે.

6 માર્ગો કે જેમાં તમે નકારાત્મક વિચારસરણી બદલી શકો છો

તેથી, અહીં તમે નકારાત્મક વિચારસરણી રોકવા અને વધુ સકારાત્મક વર્તન ધુમ્રપાન વિકાસ કરવામાં મદદ કરવા માટે છ સરળ અને અસરકારક માર્ગો છે.

પોતે અધિકાર ઊંઘ ચક્ર માટે વિકાસ

નકારાત્મક વિચારો ડિપ્રેસન એક લક્ષણ છે, અને તે ઘણી વખત ઊંઘ અથવા અનિયમિત તેની ક્રમચક્ર અભાવ દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે. નકારાત્મક, હતાશા અને સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ વચ્ચે જોડાણ ઘણા અભ્યાસ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. ઉદાહરણ તરીકે, 2005 માં અમેરિકાના સંશોધકો દ્વારા જાણવા મળ્યું છે કે ડિપ્રેસન અથવા ચિંતા સાથે દર્દીઓને કરતાં ઓછી છ કલાક દરેક રાત ઊંઘ ચૂકેલા હોય છે.

ક્રમમાં તમારા નકારાત્મક ઈનકાર કરવો જોઈએ, ખાતરી કરો કે તમે સારી રીતે લાગેલા કરી રહ્યાં છો. તમે તંદુરસ્ત અને સ્થિર ઊંઘવાના ચક્ર પોતાની વિકાસ હોય છે. આ તમને દૈનિક આઠ કલાક ઊંઘ હાંસલ કરવા, આમ પ્રક્રિયા દરરોજ સવારે કામ કરવા માટે વધે કરે છે બનાવવામાં મદદ કરશે.

નીચે તમારી નકારાત્મક વિચારો લખો

નકારાત્મક વિચારો સાથે સમસ્યા એ છે કે તેઓ સામાન્ય રીતે શણગારવામાં અને અમારા મનમાં મિશ્ર નથી. આનો અર્થ એ થાય કે તેઓ ઓળખી અથવા મૌખિક વિચારસરણી ની મદદ સાથે હલ કરવા માટે મુશ્કેલ છે. તેઓ પણ અમારી ભય સાચું સ્ત્રોત છૂપાયેલા હોઇ શકે છે, તેથી તે મહત્વનું છે તેમને સારવાર માટે અને તેમના અર્થ સમજવા માટે.

શ્રેષ્ઠ આ કરવા માટે માર્ગ - એક ડાયરીમાં નકારાત્મક વિચારો રેકોર્ડ કરવા માટે, તેમને શબ્દોમાં અનુવાદ, અને તેમને એક ભૌતિક અર્થ આપે છે. પ્રારંભ તેમને ઝડપથી અને કુદરતી બર્ન કેવી રીતે પોતાને અભિવ્યક્ત કરવાની, અને યોગ્ય રીતે દરખાસ્ત ઘડી ન પર કેન્દ્રિત. પછી તમે તેમને કાગળ પર લખી, તેમના વિશિષ્ટ મૂલ્યની અથવા સામાન્ય વિષયો ઓળખવા માટે શરૂ કરો.

આ પ્રક્રિયા પણ તમે, એક ઓપન રીતે તમારા વિચારો વ્યક્ત તેને સરળ સંબંધો મેનેજ કરો અને આંતરવ્યક્તિત્વ સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે બનાવવા આદત વિકાસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ચરમસીમાની પર જાઓ રોકો

જીવન કાળા અને સફેદ દૂર છે, અને બુદ્ધિગમ્ય મન સાથે ઘણા લોકોને તેમના રોજિંદા વિચાર પ્રક્રિયા આને ધ્યાનમાં. પરંતુ આ તે લોકો છે જે ઋણભારિતા ચિંતાતુર છે તે વિશે તેવું ન કહી શકાય. તેઓ અત્યંત જવા માટે અને ખરાબ પરિસ્થિતિ કલ્પના જ્યારે સમસ્યા સાથે સામનો કરવો પડ્યો હતો કરે છે.

કમનસીબે, તે મુશ્કેલ જીવન ગૂઢ ઘોંઘાટ સ્વીકાર અને ધ્યાનમાં હકારાત્મક પાસાઓ દરેક પરિસ્થિતિમાં જોઇ શકાય છે લેતી બનાવે છે.

આ જોતાં, તમે એક સંપૂર્ણપણે હકારાત્મક વિચારવાનો તેમના ખૂબ જ નકારાત્મક રીતે બદલવા માટે જરૂર નથી. તેના બદલે, તે છે વર્થ વિચારણા આ વિવિધ હકારાત્મક અને નકારાત્મક શક્યતાઓ જે અસ્તિત્વમાં કોઈપણ પરિસ્થિતિ અને બનાવો યાદી ઇચ્છા માર્ગદર્શિકા તમારી વિચારસરણી પ્રક્રિયાઓ. આ તમારા મગજ તરત અચાનક વિચારના તેમના માર્ગ બદલવા માટે તમે દબાણ વગર, આત્યંતિક ઋણભારિતા ઘટનામાં વિકલ્પો જોવા માટે પરવાનગી આપશે.

તથ્યો, ન ધારણાઓ અનુસાર આગળ વધો

નકારાત્મક વિચારસરણી તમે અનિશ્ચિતતા કોઈપણ પ્રકારની સાથે સામનો કરવા માટે અસમર્થ છે. તેથી જ્યારે તમે તણાવપૂર્ણ અથવા અપરિચિત પરિસ્થિતિઓમાં, કે જે સંભવિત નકારાત્મક પરિણામ ધરાવે જાતે શોધી, તો પછી તમે ઘટનાઓ અપેક્ષા નથી અને ખાતામાં કોઈપણ સંબંધિત હકીકતો લીધા વિના સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ શરૂ કરો. તે મન વાંચન, જે વધુ ઋણભારિતા ફાળો તેવી શક્યતા છે તરીકે વર્ણવી શકાય.

આ સમસ્યા સરળતાથી વર્તન બદલીને ઉકેલી શકાય છે. પ્રથમ અમે પરિસ્થિતિ સંબંધિત હકીકતો અને વિગતો મેળવવા, અને એક માહિતગાર નિર્ણય બનાવવા માટે તેમને વાપરવા માટે જરૂર છે. તમે સ્ક્રિપ્ટ સાથે શરૂ થાય છે અને મહત્વ ક્રમમાં બધા લોજિકલ સ્પષ્ટતા સ્પષ્ટ જોઈએ. તે જ સમયે એક પેન અને કાગળ અથવા મૌખિક વિચારસરણી પર વાપરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા મિત્ર એક સંદેશ તાત્કાલિક પ્રતિસાદ ન આપ્યો, આ વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. તેમણે બેટરી ડિસ્ચાર્જ કરી શકે છે, કદાચ તેઓ હવે કામ પર બેઠક છે, અથવા તમારા ફોન શાંત સ્થિતિમાં છે, અને સંદેશ ફક્ત વાંચવા કરવામાં આવી નથી.

વાસ્તવવાદી સમજૂતી ગણના, તમે નકારાત્મક પરિણામો ઓળખવા અને impulsively પ્રતિક્રિયા લાલચ પ્રતિકાર કરી શકે છે. સમય જતાં, અનુભવ પણ તમે શીખવે છે કે લોજિકલ અને વાજબી સમજૂતી હંમેશા ખરાબ કેસ દૃશ્યો કે તમારા માથા માં પોપ કરતાં વધુ શક્યતા છે.

હકારાત્મક ધ્યાન પે અને તે લેવા

મુખ્ય નકારાત્મક વિચારસરણી સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓ, એક એ છે કે તે બધા સમયે તમે સાથે છે, ત્યારે પણ પરિસ્થિતિ એક હકારાત્મક પરિણામ છે. તે તમને પર છે આ હકારાત્મક અને અસર ઘટાડી શકે છે, અથવા અન્ય તમારા જીવનમાં હકારાત્મક જોઈને તમે બંધ.

ચાલો ધારે છે કે તમે એક પગાર વધારો મળ્યો છે દો, પરંતુ તે તમારા સહકર્મીઓ કેટલાક કરતાં કંઈક અંશે ઓછી હોય છે. આ એકલ નકારાત્મક ક્ષણ પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, વધુ સારી તમે શું મળી છે તે વિશે વિચારો. તે પણ હકીકત એ છે કે કેટલાક કર્મચારીઓ પણ ઓછા તમારા ઇન્ક્રિમેન્ટ હોય, અથવા કશું જ ઓળખી મહત્વપૂર્ણ છે. વિચારના આ રીતે કોઇ પરિસ્થિતિમાં પરિપ્રેક્ષ્યમાં બતાવે છે અને તથ્યો નકારાત્મક વિચારો પ્રતિકાર કરી શકે છે.

કી અહીં દ્રષ્ટિ છે, શું તમે કામચલાઉ અને ચોક્કસ છે, અને કાયમી અને વ્યાપક નથી કારણ કે નકારાત્મક વસ્તુઓ જુઓ. કેવી રીતે હકારાત્મક વિપરીત સાથે તમારા નકારાત્મક વિચારો સંતુલન જાણો. આ તમને આદત વધુ ભવિષ્ય જોઈ શકે તેવી શક્યતા છે વિચાર પરવાનગી આપશે.

ફરી એકવાર, બધા સંજોગો મારફતે લાગે અને હકારાત્મક જોવા

પરિસ્થિતિ કે જેમાં તમે સ્પષ્ટ બંને હકારાત્મક અને નકારાત્મક અસરો ઓળખી શકે છે. પરંતુ ત્યાં અન્ય કે જે તરત નકારાત્મક તરીકે જોવામાં શકાય છે. કારણ કે તેઓ એક પરિસ્થિતિ કે ઇંધણ તેમના નિરાશાવાદી વલણ અને તાત્કાલિક ઉકેલ ઓફર કરતો નથી સાથે સામનો કરવામાં આવે છે આ, જેઓ નકારાત્મક વિચારસરણી માટે સંવેદનશીલ હોય છે માટે સૌથી ખરાબ નાઇટમેર છે.

ધારો કે તમે એરપોર્ટ પર છે અને તમારા ફ્લાઇટ વિલંબિત છે. આ નકારાત્મક દૃશ્ય તમે ભયભીત થઇ જાય અને શક્યતા આના કારણે છે કે તમે ચૂકી શકાય વિચારણા બનાવે છે.

આ પરિસ્થિતિ ઉકેલ હોઈ શકે છે, જો તમે સક્રિય હકારાત્મક જોવા માટે શરૂ કરો. તે પરિસ્થિતિ ફેર-તપાસ અને સંભવિત તક તરીકે જોવામાં સમસ્યા પુનર્વિચાર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આમ, પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા બદલે શું તમે બહાર ગુમ થઈ શકે છે, શા માટે અન્ય વસ્તુઓ છે કે જે તમે પ્રાપ્ત કરી શકે છે યાદી નથી જ્યારે તમારી ફ્લાઇટ માટે રાહ જોઈ? તમે, ઉદાહરણ તરીકે, મહત્વપૂર્ણ કામ સમાપ્ત અથવા અચાનક વેકેશન આનંદ કરી શકો છો. તે નકારાત્મક વિચારો તમે વિચલિત કારણ કે તમે હકારાત્મક બાજુ જોવા માટે કરશે અને તેમના સમય ઑપ્ટિમાઇઝ કરશે.

નિષ્કર્ષ

નકારાત્મક વિચારસરણી આપણા જીવનમાં તમામ પાસાઓ માટે ખરાબ છે. આ થોડું રહસ્યો સાથે તમે છેલ્લે આ બોલ રોલિંગ વિચાર અને ગ્રે અને કાળા કરતાં અન્ય રંગ વિશ્વમાં જોવા માટે શરૂ કરી શકો છો.