Ecotherapy: કેવી રીતે જંગલ ની મદદ સાથે તણાવ રાહત માટે

વુડ હંમેશા હૃદય અને વિશ્વભરના લોકોના મનમાં એક ખાસ સ્થળ પર કબજો મેળવી લીધો કર્યો છે. 1982 માં, જાપાનીઝ સરકારની ફોરેસ્ટ્રી એજન્સી જાહેર આરોગ્ય ક્ષેત્રમાં એક રાષ્ટ્રીય કાર્યક્રમ પ્રારંભ કર્યો છે. તેના હેતુ જાપાન લોકો પ્રકૃતિ સાથે વાતચીત અને તેમને વૃક્ષો ભોગવવાં કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે છે.

ecotherapy

કારણ કે હેતુ માત્ર ઇન ધ વૂડ્સ હોઈ આ ecotherapy પ્રમાણમાં સરળ છે. જ્યારે તમે "વન સ્નાન 'લે છે, ત્યાં જવામાં અથવા ચલાવવા માટે કોઈ જરૂર છે. તે માત્ર વન અને શ્વાસ રહેવા કેન્દ્રિત છે.

ધારણા છે કે સમય જંગલ ખર્ચવામાં, શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે નવી નથી, પરંતુ તેના બદલે ઘણા પ્રાચીન રિવાજો અને પરંપરાઓ રહેલા છે. આજે, જોકે, અભ્યાસ આ વિચારો પુષ્ટિ મળી છે. ના "વન સ્નાન 'સાબિત લાભો કેટલાક તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલ ઉત્પાદન ઘટાડવા, સુખ સ્તર વધી, ધ્યાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ક્ષમતા સુધારવા છે.

કોર્ટિસોલ સ્તરે "વન સ્નાન" ના પ્રભાવ

વનસંવર્ધન નિયમો અને વન ઉત્પાદનોની નીતિશાસ્ત્ર સમિતિ દ્વારા કરવામાં આવેલા એક જાપાની અભ્યાસ, કોર્ટિસોલ સ્તરે "વન સ્નાન" ના અસર માપન માટે સમર્પિત કરવામાં આવી હતી. સંશોધકો 280 સહભાગીઓ ભેગા અને પરીક્ષણ માટે 24 જંગલો ઓળખાયેલ છે. દરેક પ્રયોગ 12 જે લોકો વૉકિંગ કરવામાં આવી હતી અથવા ઇન ધ વૂડ્સ, અથવા શહેરી વિસ્તારોમાં એક જૂથ સમાવેશ થાય છે.

કોર્ટિસોલ માપદંડ નાસ્તો પહેલાં, તેમજ પહેલા અને ચાલવા પછી સવારે સંશોધન કેન્દ્ર ખાતે હાથ ધરવામાં આવી હતી. કસોટી 2 દિવસ માટે હાથ ધરવામાં આવી હતી. પહેલા દિવસે, જૂથ શહેરી અને જંગલ લેન્ડસ્કેપ્સ વચ્ચે વિભાજન કરવામાં આવ્યું હતું, અને બીજા દિવસે, સહભાગીઓ આદાનપ્રદાન.

પરિણામો દર્શાવે છે કે જંગલો અસર બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા તેમજ કોર્ટિસોલ સ્તર ઘટાડો થયો છે.

અન્ય સાબિત હકારાત્મક માનસિક અસરો

અન્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે "વન સ્નાન" હકારાત્મક માનસિક અસરો ધરાવે છે. આ અભ્યાસમાં, સંશોધકો એક મનોસ્થિતિ પાયે કે ડિપ્રેશન, મિત્રતા, કંટાળાને, દુશ્મનાવટ, જોમ અને સુખાકારી માપે વપરાય છે.

498 સ્વયંસેવકો અભ્યાસ છે, જે 2 દિવસ સુધી ચાલ્યું ભાગ લીધો હતો. પહેલા દિવસે તેઓ ઇન ધ વૂડ્સ ચાલવા પછી તપાસ કરવામાં આવી હતી. બીજા દિવસે મોજણી હાથ ધરવામાં આવી હતી જેમાં ભાગ લેનારાઓ નિયંત્રિત વાતાવરણમાં પ્રશ્નોના જવાબ આપ્યાં.

પરિણામો દર્શાવે છે પછી "વન સ્નાન" દુશ્મનાવટ અને સહભાગીઓ ડિપ્રેસન ઘટાડો કે જ્યારે વધારો જોમ. તે નોંધવું રસપ્રદ છે, પરિણામો અનુસાર, અસર તણાવ ઊંચા સ્તરે વધારે હતી. આ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે "વન સ્નાન 'તણાવ, જે બદલામાં, મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ જોખમ ઘટાડી શકે છે ઘટાડવા માટે એક સાધન તરીકે ઉપયોગી હોઈ શકે છે.

રોગપ્રતિકારક તંત્ર ઈમ્પ્રુવિંગ

"વન સ્નાન" ના અન્ય ફાયદો એ છે કે તેઓ રોગ પ્રતિકારક સિસ્ટમ કામગીરી સુધારવા છે. આવશ્યક લાકડામાંથી બનેલા તેલ - કેટલાક અભ્યાસો કુદરતી નાશક કોશિકાઓ (એનકે કોશિકાઓ) વન અને અસ્થિર ઉત્પાદન સંપર્કમાં આવ્યા પછી સંખ્યામાં વધારો દર્શાવ્યો છે.

એનકે કોશિકાઓ વાયરસ કોષોમાં ચેપ સામે ઝડપી પ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવ ઉત્પાદન અને ગાંઠ રચના અટકાવવા માટે કામ કરી રહ્યા છે. તેઓ ઓળખવા, હુમલો અને મારવા ચેપી કોશિકાઓનો, જે મુખ્ય histocompatibility જટિલ અભાવ માટે સક્ષમ છે. સંશોધકોએ જે અગાઉ દર્શાવે છે કે એનકે કોશિકાઓ ઉત્પાદન ઇન ધ વૂડ્સ એક સપ્તાહમાં બાદ 7 દિવસ કરતાં વધુ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વધે છે, જે 2010 માં અન્ય એક અભ્યાસ હાથ ધરવામાં.

આ સમયે, તેઓ પુરુષો રોગ પ્રતિકારક વ્યવસ્થા પર ધ વૂડ્સ માં એક દિવસ સફર અસરને માપી કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો હતો. ટ્વેલ્વ સ્વયંસેવકો ભાગ લીધો અભ્યાસ સવારે અને બપોરે 2 કલાક ઇન ધ વૂડ્સ હતા. સંશોધકો સફર પહેલાં અને પ્રયોગ પછી 8 દિવસમાં રક્ત અને પેશાબ નમૂનાઓ લીધો હતો. પરિણામો દર્શાવે છે કે એનકે કોશિકાઓ અને પ્રોટીન anticancer પ્રવૃત્તિ, વધારો થયો છે પછી તેઓ "વન સ્નાન" પ્રયાસ કર્યો હતો.

નગર બહાર મેળવો!

આ માહિતી સાથે સજ્જ, અમે વિશ્વાસપૂર્વક કહી શકો છો કે જે તમે નગર બહાર અથવા નજીકના ફોરેસ્ટ પાર્ક માં આ સપ્તાહમાં પ્રવાસ હકદાર છે. વૃક્ષો હેઠળ ધીમા વોક લો, અને પછી બેસી અને થોડા સમય માટે વિચારો સ્થળ શોધી શકો છો. પ્રેક્ટિસ ઊંડા શ્વાસ અને યાદ રાખો કે ધ્યેય ઇન ધ વૂડ્સ સમય પસાર કરવા માટે સરળ છે. વધુમાં, તમે ઘોંઘાટવાળા કંપનીને, મિત્રો, સૌથી અગત્યનું સાથે ધ વૂડ્સ માં જાઓ તમે આરામ ન રોકી નહોતો કરી શકો છો. આવા પ્રવાસો પછી તમે નવેસરથી અર્થમાં ધ વૂડ્સ બહાર જાઓ ખાતરી કરો. ઉપરાંત, વન તમે આરામ અને બધા તણાવ માંથી રાહત મદદ કરશે. અને શક્તિ વધારવા અને કહે કોઈ, તો તમે તેને તરત જ લાગે એકવાર તમે તમારા ecotherapy સમાપ્ત થશે!